筋膜枪是运动前用还是运动后用 筋膜枪用多久合适

筋膜枪是运动前用还是运动后用 筋膜枪用多久合适

每个部位3-5分钟。

在使用筋膜枪的很适合一定要控制好时间，一般每个部位使用筋膜枪的时间控制在3-5分钟左右即可，这样就能起到较好的环境肌肉效果。如果时间一久或者是在使用筋膜按摩枪的时候力度过大，就很容易造成肌肉的损伤，反而会增加肌肉的疲惫感。另外筋膜枪也不可过于频繁的使用，对于运动强度不大的人来说，一般一周2-3次左右即可。

筋膜枪的作用与危害

筋膜枪的作用

筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

筋膜枪的危害

不正确使用筋膜枪会对身体造成损伤，但正确使用筋膜枪对身体是不会产生害处的。

比如说将筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害；而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了，用久了反而会引起不适。

筋膜枪每天可以使用多次吗 经络不通可以用筋膜枪吗

视情况而定。

经络不通是中医学的一种说法，一般指的是运行全身气血、联络脏腑肢节，沟通表里上下的通道不通了，但由于脉络瘀阻的部位不同，所表现的症状也不一样，要是症状较轻的话，一般只是呈现亚健康状态，使用筋膜枪是没有什么影响的。

但要是严重的话，可导致局部肌肉关节活动功能障碍甚至瘫痪的的现象，这时候使用筋膜枪的话，易导致病情更为严重，因此经络不通是否可以使用筋膜枪，需要根据具体情况看。

筋膜枪按摩肚子可以减肥吗

效果不大。

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击来放松身体的软组织，帮助血液循环，同时减轻人体在运动、工作、生活之中产生的疲劳和肌肉酸痛感，有很好的缓解疲劳作用。

但是筋膜枪并没有减肥作用，且筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉，不建议用于脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉偏薄的部位，以免造成意外伤害，因此筋膜枪减肥效果不大，用筋膜枪按摩肚子的做法也不提倡。

筋膜枪的作用与危害

筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

不正确使用筋膜枪会对身体造成损伤，但正确使用筋膜枪对身体是不会产生害处的。

比如说将筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害；而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了，用久了反而会引起不适。

筋膜枪是运动前用还是运动后用

运动后用。

筋膜枪一般都是在运动完之后用，因为筋膜枪能通过高频率冲击放松身体的软组织，从而能促进血液循环、缓解肌肉酸痛感。运动完之后肌肉中会有一定的乳酸分泌，这时候用筋膜枪对肌肉进行按摩能预防酸痛感的出现，从而也能起到更好的运动效果。

筋膜枪对身体有害吗

正确使用筋膜枪对身体不会产生害处，反而有很好好处，但是不正确使用筋膜枪反而会对身体造成损伤。

比如说将筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位，使用筋膜枪也容易受到伤害；而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了，用久了反而会引起不适。

筋膜枪的使用方法及注意事项 筋膜枪能减肥吗

不能。

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，起到缓解疲劳、松弛局部的作用。但是减肥一定要伴随着能量的消耗，而筋膜枪并不具有消耗脂肪、消耗热量的作用，所以通过使用筋膜枪就不能够减肥。

如果要减肥的话，建议要按照科学合理的方式进行，例如适当的加强运动。

筋膜枪是运动前用还是运动后用 筋膜枪功率越大越好吗

并不是。

一般来说筋膜枪功率越大，其震动频率越就越大，因此对于人体的刺激性也就会更大，但是因为每个人的体质以及运动强度都不一样，所以对于不同人群来说，适合的筋膜枪功率也是不一样的。

所以在使用筋膜枪的时候建议可以根据个人所能承受的强度以及按摩的部位来选择功率，而且在使用筋膜枪的时候也要顺着人体肌肉的纹理和筋膜走向使用。

筋膜枪能瘦腿吗

筋膜枪不能起到瘦腿作用。

筋膜枪是用来放松肌肉的，经过运动后，使用筋膜枪能够改善肌肉酸胀和紧绷状态，但是使用筋膜枪不能起到减脂的效果。

建议：

1、瘦腿可以通过慢跑和跳绳以及爬山等多种有氧运动，能够使腿部的脂肪和热量挥发，起到瘦腿和瘦全身的作用。

2、减肥期间要避免吃油腻煎炸类食物。运动过后要多做腿部的按摩，使腿部肌肉放松，能够防止肌肉发达和防止腿部肌肉增多，改善腿部粗壮症状，要避免长时间负荷运动。

筋膜枪能瘦腿吗

筋膜枪不能起到瘦腿作用。

筋膜枪是用来放松肌肉的，经过运动后，使用筋膜枪能够改善肌肉酸胀和紧绷状态，但是使用筋膜枪不能起到减脂的效果。

1、瘦腿可以通过慢跑和跳绳以及爬山等多种有氧运动，能够使腿部的脂肪和热量挥发，起到瘦腿和瘦全身的作用。

2、减肥期间要避免吃油腻煎炸类食物。运动过后要多做腿部的按摩，使腿部肌肉放松，能够防止肌肉发达和防止腿部肌肉增多，改善腿部粗壮症状，要避免长时间负荷运动。

为什么筋膜枪打完小腿会粗

一般小腿变粗和使用筋膜枪没有必然联系。

筋膜枪是通过高速的震动，让肌肉和神经达到放松，主要是帮助运动后的紧致的肌肉进行放松或者是将包裹在块区肌肉上的筋膜放松，并不会直接导致小腿变粗。小腿之所以会变粗，考虑和运动完不拉伸、运动后充血、身体发胖、小腿浮肿等因素相关，一般建议在运动后，除了使用筋膜枪放松之外，还需要进行适当的拉伸，让肌肉线条生长更为柔和。

筋膜枪可以瘦小腿肌肉吗

不能。

筋膜枪主要能起到放松肌肉、缓解痉挛的作用，其在使用过程中并不能起到消耗脂肪和能量的作用，所以使用筋膜枪是不能起到瘦身瘦小腿的效果的。

但是在进行跑步的等剧烈运动之后小腿会有酸胀疼痛感，这时候用筋膜枪按摩小腿能促进小腿内乳酸的代谢，从而能预防小腿出现代谢产物积累而出现的肿胀情况。