冬天晚上睡觉脚冷怎么回事 贫血引起

冬天晚上睡觉脚冷怎么回事 贫血引起

贫血的人会出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白的症状，也会有手脚冰冷的表现。因为贫血的人红细胞、血红蛋白偏低，循环血量不足，手脚得不到充足的养分，就会出现冰冷的表现。

1.坚持多做一些有氧运动,吸收新鲜空气。

2.食用一些补血的食物，比如：红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等。下面推荐几则补血的食疗方。

食材：红豆30g，西谷米10g，芋头100g，牛奶50g，冰糖30g。

做法：将红豆洗净，泡水6h后，把水倒掉。再将红豆放进电饭锅内，蒸煮至熟透。将西谷米倒进热水中，边煮边搅拌至西谷米呈透明状，即可捞出冲冷水。芋头洗净削皮，切成2cm方块状，加入1杯半的水调匀。将芋头加入奶，以中火煮约30min，让芋头熟软。最后把红豆、西谷米及冰糖加入芋头奶中，慢慢煮至泥状，即可食用。

功效：补气补血，消除疲劳。

食材：鸡肝、西红柿各200g，木耳12枚，熟猪油30g，鲜汤700g，味精、食盐、胡椒粉少许。

做法：将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片煮熟后起锅，即可食用。

功效：补血强身。

冬天晚上睡觉脚冷

温水泡脚。泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

正确利用暖水袋。冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

搓脚。搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。

运动。睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

饮食。脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

晚上睡觉脚冷是什么原因 贫血引起

贫血的人循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低，就可能出现末梢血液循环不足，手脚得不到足够的养分，从而出现冰冷的表现。贫血的人还可能出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白等症状。

食用一些补血的食物，比如：红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等。下面推荐几则补血的食疗方。

配材：当归20g，红枣12枚，枸杞15g，土鸡1只

做法：将鸡腹剖开，用温水洗净，挂起来沥干水。把当归、红枣、枸杞洗净。然后将鸡放入有适量水的锅中，隔水蒸煮。蒸煮开后，把当归放入其中，改成小火慢炖，50分钟以后，加入红枣、枸杞和适量的盐，继续小火蒸煮10分钟即可。

功效：温补气血

配材：菠菜100g，枸杞子15g，粟米100g.

做法：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，再将菠菜切成小碎段，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。

功效：滋养肝肾，补血健脾

贫血较严重者，出现明显的四肢无力、面色苍白、嘴唇发白等症状，应该及时去医院就医，以免贻误病情。

睡觉脚冷是怎么回事 末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。

冬天睡觉脚冷怎么办

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

天冷睡觉脚凉怎么回事

其实是身体内部的循环问题，常见的就是不爱运动，体内热量不够。

人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。

冬天晚上睡觉脚冷怎么办 微量元素缺乏

冬天晚上睡觉脚冷可能是身体耐寒能力不行，这可能与血液中铁元素的缺乏有关，血液中缺铁会影响血液的携氧能力，导致能量代谢问题，

建议：饮食上多注意食用些富含铁元素的食物，例如猪肝、海带、木耳、红枣等食物。

冬天晚上睡觉脚冷怎么办 其他原因

除了上述原因，睡觉的时候被子盖得薄、睡觉喜欢把脚伸在被子外面、脚的部位对着窗口等原因也会导致冬天晚上睡觉的时候脚冷。

建议：仔细比对自己的生活习惯，如果是生活习惯引起的晚上睡觉脚冷就改变不良的生活习惯，冬天到了，可不要贪凉哦！

晚上睡觉的时候可以穿袜子吗

睡觉穿袜子影响血液的流通，时间长了会造成下肢血液流通不畅，有可能引起下肢浮肿和脚底浮肿无血色。如果睡眠中感觉脚冷，不得不穿袜子，建议穿棉纱的松口的，以不会勒出脚踝印记为尺度。如果睡一觉起来脚踝上会有或浅或深的袜口印记，那就不好了。

人身体上有七经八脉，脚上也有;而且脚上的众多穴位都是与你五脏六腑有着密切联系的。。中国古代很早就开始足疗治病的例子。不想影响自己的五脏六腑，那你就保持着血液的畅通吧。堵塞交通一分钟无所谓，长期堵塞交通。。间接的损失大啊。。如果晚上觉得脚冷，那就在睡觉前用热水泡脚十分钟，效果蛮不错

总的来说，睡觉穿袜子是不利于血液流通和皮肤新陈代谢的，穿袜子睡觉导致脚的“呼吸”受阻，另外，穿袜子过多会容易造成脚气病。脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。

通过以上的介绍，我们知道了晚上睡觉不要穿袜子，不但对新陈代谢没有好处，而且还会影响到身体的健康，特别是如果有脚部冰冷的情况要注意在生活当中进行调理，可以养成每天晚上睡觉前用热水洗澡的习惯，这对脚部也是有好处的。

冬天睡觉脚冷是怎么回事

晚上睡觉时脚冷可能是自身体质较差，尤其是一些喜爱生冷食物的人、不爱运动的人等等，自身血液循环较差，末肢循环不畅，热量难以到达脚部，所以就很容易睡觉时脚部冰冷。

晚上睡觉脚冷还可能是因为外界环境温度低导致的，比如在寒冷的冬天，室温低，而被子保暖性又差的话，那很可能容易有脚部冰冷的情况。

脚冷怎么办

晚上9点左右泡泡脚

晚上睡觉脚经常会很冰的女性朋友，建议在冬天以后可以经常用热水泡脚，每次泡大概20分钟左右，每天晚上9点左右进行，泡完后再去睡觉，能有效促进血液循环，起到保暖的效果，坚持泡一段时间，还能调理体寒。

搓搓脚底心

搓脚底心也是有效改变睡觉脚冷的一种有效方法。可以在泡脚后进行，左手搓右脚心，右手搓左脚心，一个是能摩擦生热，另一个则可以刺激到脚底的各个穴位，尤其是涌泉穴，能补肾固精，促进血循，也可以边泡边搓，两脚相互进行。

用些保暖设备

冬天晚上睡觉要是手脚一直都是冰冰凉凉的，是很影响睡眠质量的，所以，有这种情况的女性可以用些保暖的设备，棉被盖厚些，可以用用热水袋，或者睡觉前开电热毯，把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，最好不要开整晚，也可以用用暖足贴。

平时多吃些温性食物

晚上睡觉容易手脚发凉的女性，平时注意饮食上的调整，多吃些温性暖身的食物，像是羊肉，生姜，红枣，核桃，牛肉等等，对补气血，促进造血和血液循环帮助很大。

食疗缓解

核桃花生粥

核桃5颗，花生20粒，燕麦50克，红枣5颗，糯米100克。材料洗干净后，一起放到锅里，加水适量，大火煮沸，再用小火继续煮至粘稠。

作用：补益气血，营养肌肤。

红枣桂圆粥

红枣、桂圆、花生、莲子、枸杞子、红豆、糯米各适量，食材洗干净，一起放到锅里，大火煮开，再用小火煮至粥浓稠。

作用：补血安神，健脑益智，补养心脾。

萝卜烧羊肉

羊肉、红枣、萝卜、白胡椒粒、桂皮、小茴香、盐、冰糖各适量。羊肉切块，煮开一锅水，焯一下后捞出，再放到砂锅里，加入酱油、料酒和水，再放红枣，白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片，大火烧开，再用小火慢炖，至八成熟，再放盐和冰糖，白萝卜，中小火再炖半小时左右。

作用：能御风寒，强健身体。

睡觉脚冷是什么原因

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。