吃什么护眼
吃什么护眼
1、菠菜
菠菜是一种很常见的养生食物，但是因为菠菜吃起来具有一定的涩味，所以很多人对此并不是很爱吃，但是菠菜却是一种被人们所忽视的明目护眼的佳选。
因为在菠菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素等营养成分，可见菠菜中所含的营养价值是极高的。
同时，在菠菜中还含有大量的铁元素、维生素A，这些物质对于护眼明目发挥重要的作用，当人体中缺乏维生素A的时候便会使得视力变得模糊、干涩，出现疲劳的症状。
而对于维生素A，我想大家应该不是很了解，维生素A被称为视黄醇，这种物质在视觉中发挥极其重要的作用，这种物质是参与到视网膜内视紫红质合成的重要成分，而一旦维生素A处于一个缺乏的状态便会不能促进视紫红质的形成，这对于促进视力的减退是重要的诱因之一，另外严重的还会诱发夜盲症的产生。
所以多吃点菠菜能为人体进行维生素A的补充，这对于增强视力，防止视网膜退化是很重要的，尤其是一些经常用电脑的人群。
但是，菠菜中含有比较多的草酸物质，若一次性摄取过多，还会影响人体对钙质的吸收，进而罹患泌尿结石的产生。
2、蓝莓
水果是一种营养又美味的食疗佳选，更是人体日常饮食中不可或缺的组成部分，其中，蓝莓便是一种极好的护眼佳选。在蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，这些物质都是增强人体体质的重要成分，另外，在蓝莓中还含有花青素的物质，这种物质能有效的促进眼部血液的循环，这对于维持正常的眼压很有帮助，同时也是缓解眼部疲劳，使其更加明亮的重要成分。
几个健身动作让你轻松护眼
护眼方法一：远眺按摩法
每天早晨，站在通风的地方，闭眼让眼球四周转动，适量后睁眼，远眺一会。
平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。
用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
护眼方法二：闭目放松法
静下心，然后用双手捂住眼睛，半分钟后，睁开眼， 每天重复5次。
护眼方法三：转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
护眼方法四：全身调理法
养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。
眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。
在平时的生活中，我们要适当的多吃护眼明目的食物，也要注意避免强光伤到眼睛。
护眼小知识 多吃护眼食物
多吃一些护眼的食物，多喝水，蓝莓奶酪可以使眼睛变得黑亮，缓解眼睛疲劳，蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环，维持正常眼压，此外，葡萄，西红柿，猪肝，羊肝，牛肝，鸡肝，蛋黄和各种新鲜的鱼都是护眼的良好食物来源，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物是保护视力的重要步骤。
吃护心肉上火吗
食物的种类有很多种，每个人的饮食习惯都是不同的，想要健康就要多吃对身体有好处的食物，尤其是在不同的环境中饮食调整是非常必要的，那么吃护心肉会上火吗?
护心肉的营养价值
护心肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。
吃护心肉上火吗
不会上火，护心肉属于猪肉类，有滋阴降火。
容易上火的人一定要特别的注意饮食，上面就是对吃护心肉会上火吗的介绍，这样我们平时在生活中就能让身体变得更加健康。
患了干眼症应补充哪些营养
干眼症患者要补充的营养：
维生素A：维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
缺乏维生素B2：缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。
此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。
维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。
维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
做好日常的护眼工作，多吃护眼美食，可有效的保护双眼健康。
上班族电脑族如何保护眼睛
做眼保健操
提起眼保健操，相信很多人都会首先想到在学校里的课间十分钟，广播里想起欢快的音乐，播音员字正腔圆的喊着“一二三四”，那么，上班族的你，有时候为了赶进度一坐就是几个小时甚至更长，在顺利完成任务的时候是不是想着也给自己的眼睛减减压?
定时休息5分钟
在电脑前坐的久了，不仅脑子得不到休息，眼睛也会被牵连“受伤”，我们只有一双眼睛，为了自己“心灵的窗户”，亲，请定时让她们休息一会。
冷热水交替敷眼
晚上下班后，在清洁面部的同时，不要遗漏了眼睛哦，用冷热水交替敷眼，可以有效缓解一天眼睛的压力。
电脑桌面设置成护眼模式
现在的电脑也可以设置成绿色环保的模式了，为了你的眼睛，改动一下桌面设置吧，选一款护眼电脑壁纸。
护眼台灯
很多时候我们不愿在单位加班，就需要把工作带回家去做，那么，选择一台护眼模式的台灯就显得很有必要了。
多吃护眼食物
外在的护眼方法是保护眼睛的一个重要方面，但是日常的饮食我们也要注意，多吃胡萝卜、动物肝脏、鱼、菠菜、韭菜等，从一日三餐上对我们的眼睛进行“食补”。
高度近视会瞎吗 高度近视可以恢复吗
可以通过手术恢复。
做眼保健操、吃护眼的食物或者转动眼球等方式，只能防止视力继续下降，对恢复视力帮助不大。但是并不是说高度近视就不能恢复了，现代医学已经能通过激光治疗高度近视，帮助恢复视力了。
不过这种激光治疗近视的手术，只适用于2000度以下的高度近视，再高的话风险比较大。
每天生吃一根胡萝卜好不好
每天生吃一根胡萝卜有一定的好处，但是也有劣势。
生吃胡萝卜味道甘甜，水分充足，能够开胃、生津；生吃胡萝卜的饱腹感强，能够帮助减肥；胡萝卜中的木质素、纤维素丰富，生吃能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
但是胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内能够部分转化为维生素A，起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用。但是胡萝卜素需要油脂才能够溶解继而被身体吸收，因此将胡萝卜用油炒熟了吃，护眼效果更好。
高度近视会失明吗 高度近视怎么保护眼睛避免失明
1、注意用眼卫生
高度近视者要别随意用手揉搓眼睛，以免手上的细菌引起眼部感染而增加失明风险。
2、避免疲劳用眼
眼睛不要持续盯着某个点，看书、玩电脑或手机的时间，一次不超过40分钟。
3、常做眼保健操
每天至少做2次眼保健操，可以放松眼部肌肉，对保护视力有帮助。
4、吃护眼的食物
枸杞、菊花、胡萝卜、鱼肝油、三文鱼、坚果等都对眼睛有一定的保护作用，高度近视者可以常吃，防止眼部病变失明。
5、不再强光或弱光下看书
强光会刺眼睛，对眼睛伤害很大；弱光下看书眼睛更容易疲劳，也不利于保护视力，防止视力衰退。
6、多看绿色植物
绿色植物嫩帮助舒缓眼睛，缓解眼疲劳，可以在书桌、办公桌放几盆绿色植物，没事多看几眼。