夏季练车如何防晒

夏季练车如何防晒

遮阳板是几乎所有车里都会标配的这样装置,利用它我们同样可以有效避免阳光刺到眼睛。但很多朋友可能并不是很了解遮阳板的正确使用方式,就是首先要在不影响安全前方视野的前提下调整遮阳板的角度,一旦遮阳板所遮住的面积过大,便会对驾驶者造成操控隐患。

紫外线无处不在,把自己包裹严实才能有效防止紫外线的伤害。选择一副质量好、颜色不要过深的太阳镜,保证良好的清晰度能准确识别不同颜色的信号灯和道路情况。

如果在日晒最强的中午出行,可以多涂一层,如果长时间开车,应随身携带一瓶防晒喷雾,利于随时补喷。

夏天吃什么 西红柿

1.防止晒伤

夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。

2.快速醒酒

夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

3.缓解疲劳

夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。

夏季冰袖有用吗 冰袖什么颜色最防晒

冰袖都具有防晒的作用，和冰袖的颜色没有关系。

冰袖是生活中比较常见的一种服装，夏季三伏天以及开车、骑车人群使用冰袖较多，从防晒效果来看，冰袖的颜色并不影响冰袖的防晒效果，冰袖防晒效果主要受冰袖的款式和隔绝紫外线的效果所影响，颜色对防晒基本上是没有影响的，日常在挑选冰袖的时候按照自己的服装和审美进行挑选即可。

防晒的正确使用方法 开车时也要防晒

你一定想不到，开车时也要防晒。没想到这件事的人其实很多，美国学者研究发现，开车时使用防晒油的比率为27%，显著低于一般日常生活中使用防晒油的52%，可见大部分驾驶并未想到开车时需使用防晒油。研究发现非黑色素癌的皮肤癌较常发生在身体的左侧（美国是左驾车），但车窗有贴隔热纸者则除外。

固然关着车窗时，隔热纸可以抵挡紫外线，但如果摇下车窗就没有保护作用了，而且，紫外线不分季节，夏天也许因为开冷气而关上车窗，但冬天车窗打开，一样会有日晒的机会。因此下次开车出门，一定要记得做好防晒哦！

日晒伤怎么办 怎么预防日晒伤

1、夏季晒太阳不能过度，特别是对日光敏感的人。

2、避免突然、长时间、大面积日光暴晒。

3、热天多服些解暑汤，如绿豆汤、金银花茶等。

4、逐步增加光接触量可预防本病。

5、外出应撑伞，戴宽边帽，穿长袖衣服，如果需要接触较强的自然日光，可于晒前15～30分钟涂防晒霜或防晒油。

6、盛夏时，避免在12:00～14:30进行长时间的暴晒或训练。

7、战士训练时戴迷彩帽、穿长袖迷彩服减少皮肤暴露部位，训练前应用防晒用品，训练中每1～2小时重新涂抹1次。

8、训练场开设休息帐篷，可搭设在树荫处，或在帐蓬顶搭设伪装网或铺杂草和树枝。

中老年人夏季健身锻炼需要注意的禁忌

所谓冬练三九，夏练三伏，喜欢夏天锻炼的中老年朋友不在少数，今天小编就特别提醒中老年朋友夏季运动 时要注意一些事项。

忌在阴霆天锻炼。随着工业污染的增 加，城市中的阴霆天也越来越多。阴霆天空 气污染很严重，大雾弥漫的天也是如此。中 老年人在阴霆天、雾天最好不要外出进行 锻炼。因为阴霆天空气中悬浮着诸多有害 颗粒，雾天也是如此。这些低空的水汽凝结 物往往溶解了一些地表可溶性的有害物质，如各种酸、碱、苯、酚、病原生物等。

有害物质能诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜 炎、鼻炎等各种过敏性疾病，长期如此，甚至可诱发肺癌等一些癌症。有雾和下雨的天能见度差，人来车往，路面湿滑，稍一疏忽，容易发生碰撞等意外事故。

忌晨练时间过早。夏天昼长夜短，天亮得早，不少中老年人天一亮就起床，出门锻炼。其实，这样做是不科学的。早晨太阳出 来之前，是空气中的二氧化碳浓度最高的时候，这时候锻炼，难以呼吸到新鲜氧气。 在太阳出来以后植物的光合作用产生氧气以后，锻炼才是比较科学的。另外，经过夜间长时间的睡眠，早晨人体失水较多、血液粘稠度较大，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早晨练，容易导致中老年人心血管疾病发生。因此，习惯晨练的人最好在太阳出来以后开始，不能太早。其实，锻炼身体也不一定非在早上，傍晚天气凉爽的时候也不错。

忌在烈日下暴晒。有人以为“夏练三伏”就是在烈口下暴晒，这对于健身来说大错特错了。中午前后，烈口炎炎，气温最高， 除游泳外，这时候锻炼最容易中暑。在烈日下，阳光中的红外线异常强烈，如果长时间受到强光照射，皮肤可以发生1-2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。过多的照射也是诱发皮肤癌的重要原因。中老年人在强光下进行锻炼对身体极为不利。因此，在炎热的夏季锻炼，时间最好在上午9时之前或下午4时以后，而且活动的时间不宜过长，中间应增加休息的次数，活动的场地选择阴凉、通风好的地点。锻炼时最好穿浅色衣服，并适当涂些防晒品，戴上防晒帽。

夏季护肤小常识 防晒

夏天，艳阳高照，皮肤根容易被晒伤，因此，防晒也是夏季护肤不容忽视的问题，每天从晨练量始涂防晒乳，根据在户外时间的长短选择相应防晒指数的防晒乳常出汗或到海滨应选择防晒指数高且具防水性的防晒乳，另外夏季的彩妆用品，如粉饼、粉底、口红之类也应选择有防晒功能的。

这些水果让你躲开“黑色素”

1、葡萄。葡萄是夏季的时令水果，成熟于中夏，葡萄素来有“果中珍品”之说，含有丰富的维他命B3及多种矿物质，具有深层滋润皮肤、抗氧化、抗衰老功效;果肉中的葡萄多酚更是强抗氧化剂，具有强大的防晒和晒后修复功能，防止黑色素沉淀，色斑产生。

2、桃子。桃子同样是夏季时令水果，清爽可口，美味香甜，桃肉中的果酸保湿效果极佳，维持皮肤水润透亮;另外，桃肉含有丰富的维生素B和C，起到抗氧化和促进血液循环之效，使面部皮肤红润透白、光彩迷人。

3、车厘子。车厘子又称作樱桃，铁质和胡萝卜素丰富，有活血化瘀、促进皮肤微循环之效;同样，车厘子中的维生素C能嫩白皮肤，抑制黑色素沉淀，让大家不再惧怕夏季火辣阳光。

4、西瓜。通常，大部分只知道西瓜是清凉解暑、败火补水的水果，殊不知，西瓜还是美容养颜、嫩白肌肤的良品。西瓜有激发皮肤活性的氨基酸，有滋润皮肤、防晒、美白之效。另外，西瓜果肉食用后，还可以把西瓜皮切片敷脸，清凉补水效果极佳。

5、苹果。虽说苹果不是夏季时令水果，但如今苹果已是四季的美容圣果。苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质及各种保湿因子，都是能抑制黑色素的形成及沉淀，淡化面部晒斑、美白肌肤。每日吃一颗苹果，还能增强免疫力、抵制病毒侵蚀身体。

夏季练瑜伽 夏季练瑜伽减肥

动作：简易坐或莲花坐，手臂放在身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起到耳边。呼气，将身体慢慢向左侧弯曲至极限，保持自然呼吸，缓慢还原，再重复另一侧。

作用：可减缓双腿血液流动，促进躯干血流，保证充足的血液和氧气供给，消除因气温过高造成的头脑昏沉，并已有助于消除侧腰部位多余脂肪。

动作：跪坐，脊柱挺直，手臂垂在身体两侧，尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直至前额触地，双手放松于两侧。

作用：有助于身体放松，平稳呼吸安宁心绪。减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。

动作：双腿坐成全莲花坐。呼气时，身体缓慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚脚趾，保持自然呼吸。

作用：增加肺部弹性，使呼吸更加深长，促进背部及脊柱周围神经血液循环，并有助于保持背部和胸部挺拔。

冰袖不冰为什么叫冰袖 冰袖真的可以防晒吗

冰袖有防晒的效果。

冰袖防晒是穿戴在手臂上导致的，紫外线较为强烈的时候，穿戴冰袖可以遮盖住手臂，让紫外线不能照射在手臂上，从而起到很不错的防晒作用，夏季经常使用冰袖不仅可以防止紫外线，还防止皮肤晒黑，适合户外运动，开车或者骑行时使用。

夏季运动八大注意事项 注意防晒

夏季温度合适，户外迎风做些强度适中的运动非常舒服，但此时外面的紫外线也十分强烈，如在紫外线强烈的时候做运动一点要做好防晒工作，最好是穿透气舒适的长袖、长裤、戴上口巾等防晒装备进行运动，但要避免在上午11点到下午4点这段时间进行训练，此时温度抬高，紫外线过强烈，十分容易中暑。

如时间允许的情况下，在夏季的早上5—6点以及晚上8—9点运动比较合适，可避免了阳光晒伤肌肤，能早起的最好是5点锻炼，此时气候凉爽，空气新鲜，进行夏季运动最为合适。