游泳的注意事项

游泳的注意事项

夏天游泳很受大小朋友的喜欢，但很多人对游完后的清洁工作做的不够仔细，你要知道夏天天气热，水温高，易导致细菌与病菌的超标，“与水亲嘴”的清洗方法是非常不可取的，特别是以下身体四大部位，要做好重点防护工作。

眼睛

游完泳，眼睛会发红、发涩，分泌物较多，这是结膜炎的表现，大多数由细菌、病毒感染引起。在红眼病高发的6—8月，尤其要注意，游泳时戴好泳镜，水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水。

鼻子

游泳不喜欢带鼻夹的朋友要注意了，游泳池里有很多病菌可诱发鼻炎，尤其是对些体质易过敏的朋友而言非常危险，所以在游泳下水时大家要先做好防护措施，还可以服用些抗过敏的药物。

呛水了，千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。游泳后则要多擤几次鼻子。另外，游泳完后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。

女性私处

对于那些喜欢游泳的女性而言，不仅要注意自己的眼睛与鼻子，还应该保护自己的私处，不当的游泳方法可能会引发妇科病，尤其在月经前后不要游泳，以防造成交叉感染，还有要注意，不要直接坐在泳池边上，要穿上浴袍或围上浴巾都坐下，这里小编要告诉女性朋友，游泳后最好快速小便，再用清水加些洗液来清洗私处，可以很好的改善私处的酸碱环境。

口腔

即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。

游泳后应马上用清水漱口。条件允许的情况下，可用漱口水消毒。泳后马上清洗，能及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染。漱口前，不宜喝水和吃东西。

游泳的注意事项

要进行热身

游泳属于一项运动量比较大的运动，并且水池中的温度常常会比人体的体温低，为了避免出现抽筋或者手脚麻木的情况，一般要提前进行热身活动。

选择合规的地方游

很多人喜欢游泳，但是经常会去河中或者游泳禁区游泳，这是很不安全的，特别是有的人还喜欢孤身前往，这样很容易出现游泳事故，所以一般建议游泳要选择合规的地方。

经期不要游泳

女性经期的时，身体的抵抗能力会下降，这时候游泳很容易导致细菌感染，容易产生妇科疾病，从而对女性的健康造成伤害，所以女性一般是不建议在经期游泳的。

儿童游泳的注意事项

必须保证有成人看护。

孩子练习游泳的时候，一定要有家长在儿童旁边进行看护照料，如果家长不会游泳或者水性不好的话，可以请专业的游泳教练或者是水性好的亲戚朋友，专门来教孩子游泳，同时还能起到照看的作用。

选择适合孩子的水域。

家长带孩子游泳，要根据儿童自身的年龄、身高和泳技等情况的不同，选择适合孩子的水域，从而让儿童起到锻炼身体、增强体质的目的。家长千万不要选择让孩子到太深的水域去游泳，以免发生危险。

要掌握好游泳的时间。

儿童毕竟还没有太强的体力，因此，让儿童在水里游泳，千万不要让孩子在水里游太长时间，大约20—30分钟即可，当儿童感觉疲劳的时候，或者突然感到不舒服，就应该立即让孩子上岸，避免意外事故的发生。

要做好游泳前的准备。

家长在孩子下水游泳之前，要告诉孩子一些基本常识以及呼救的方法，做好四肢准备活动，并用水擦拭身体。要使用合身的泳衣和泳帽，最好配上耳塞和鼻夹，以免发生溺水等意外事故。

不要空腹也不要过饱。

在儿童游泳前，不要空腹，否则容易头晕迷糊，相反，也不要吃的过饱，否则，食物一旦压到气管，非常容易导致儿童窒息。因此，如果想给儿童补充体力的话，可以适当间隔一点时间给孩子吃点食物作以能量的补充。

注意选择游泳的时机。

在孩子出汗的时候，特别是大汗淋漓的时候，或者孩子感冒的时候以及感冒痊愈的一星期之内，最好不要选择游泳，否则容易导致宝宝生病。如果出汗的情况下还想游泳，家长一定要先帮助儿童将汗擦干净再游泳。

游泳后记得做好护理。

孩子在游泳之后，家长可以用专门的眼药水帮儿童清理一下眼睛，保护眼睛生理健康。同时，还要做好皮肤的清洁，最好用清水给孩子彻底洗个澡，将水里的细菌或者是化学物质清理掉，避免损伤儿童的皮肤。

游泳的注意事项

游泳不仅可以锻炼身体，还可以带走身体里多余的脂肪。但是，游泳需要注意以下事项：

一、身体检查

因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

二、热身运动

下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

三、预防措施

跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。

预防：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙脚乱，引起紧张情绪，也容易发生呛水。

女性游泳必须注意三点：

1、忌饭前饭后游泳。

空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳。

剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。

月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

婴儿游泳的注意事项

婴儿因为没有自我保护的能力，所以家长在照顾婴儿的时候要考虑各种事情的安全性。虽然婴儿游泳是一项有利于婴儿健康的运动，可是在婴儿游泳过程中，如果家长们不小心照顾好婴儿，是很容易出现让宝宝溺水或者着凉导致身体不适等状况。如果家长们想让宝宝游泳，以下事项就要注意一下了。

1、注意宝宝的状态是否适合游泳

给宝宝游泳的时间最好是在吃奶1小时以后。哺乳前肠胃空虚，体能不足，宝宝游泳体能消耗高，易造成虚脱，所以不适合游泳;哺乳后马上游泳，会造成肠胃及内脏供血量不足，不利于食物的消化，甚至引起肠胃不适、恶心、呕吐，因此宝宝吃饱后亦不适合婴儿游泳。宝宝在生病期间不能游泳，早产儿和体重太轻的宝宝都不适合较早开始游泳。

2、注意保温

室内温度最好在25°C~28°C。要求水温在37°C，如果是3个月以内的小宝宝，水温控制在38°C左右为宜。 宝宝游泳无论在家中还是在游泳馆，水温都要尽量保持恒温。

3、注意有用设备的泳池安全性

最好用专业的游泳设备，而不要用浴缸代替。泳池每次要清洗干净，并注入新鲜的水。深度以宝宝的脚触不到池底为宜，但也不宜过深。

4、注意脐带防水

对于脐带残端尚未脱落的新生儿，在宝宝游泳前要常规进行脐带防水处理。处理方法可用简单而经济的方法，即用普通3L医用胶贴盖脐带残端即可。但原则上对于刚出生5天内的新生儿，游泳前要进行脐带防水。

孕妇游泳的十大注意事项

孕妇游泳的十大注意事项——水温控制

水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。

孕妇游泳的十大注意事项——下水前做好血压和脉搏测量

并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

孕妇游泳的十大注意事项——游泳姿势

孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。

孕妇游泳的十大注意事项——最佳游泳时间

孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

孕妇游泳的十大注意事项——自备一双防滑鞋

为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

孕妇游泳的十大注意事项——游泳的用力度

别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

孕妇游泳的十大注意事项——不可潜水

怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。

孕妇游泳的十大注意事项——场地的卫生条件

选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。

孕妇游泳的十大注意事项——场地选择

如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。

孕妇游泳的十大注意事项——注意补水

不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。

游泳的注意事项

1、不要饭后马上游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2、游泳后不能马上进食

游泳运动后应休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

3、生理期禁止游泳

女性生理期病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长等妇科疾病。甚至对女性怀孕和生理健康都有一定的影响。所以,女生应在月经干净2天后才进行游泳运动。

4、不要去不熟悉的地方游泳

欺山莫欺水,在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、游泳时长不要太久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

6、部分病患者不能游泳

高血压、心脏病、中耳炎、癫痫、传染性皮肤病等患者不能游泳。这是为了避免在游泳中发生意外或者加重病情。

7、游泳前要做好充足的准备活动

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做好充足的准备活动,否则易导致发生抽筋、痉挛等不适。

游泳是一项很值得推荐的运动,女生在游泳中加强自我防护,遵守以上的规定,定能达到你想要的效果。

亲子游泳的注意事项

原则上只要宝宝脐带生长良好，并且体重超过4千克，就可以参加这项运动的。

由于人体内压力大于水的压力，水只会进入宝宝的外耳，不会进到耳朵里面。如果实在担心，请用棉球堵住耳朵几分钟，或用毛巾擦拭耳廓即可，避免用棉签捅耳朵!

通常要给宝宝做婴儿游泳应该在吃奶后半小时到一小时左右。另外，还要观察宝宝是否高兴，是否刚睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在宝宝心情愉快的情况下，才进行。

游泳后还要务必做到清洁身体，用干净的毛巾擦干净，很有地方都不是物理净化，怕有化学成分造成过敏。所以，蓝旗的水比较合适，没有这种情况。

游泳后眼睛红肿要小心红眼病

夏天人们最爱的活动就是游泳，但是游泳也会导致一些细菌性的疾病发生，由于游泳的时候眼睛也会在水里，这个时候是很容易患上红眼病的，红眼病的发生会让眼睛发红、发痒、疼痛等情况，其实患了红眼病不要担心，及时的去治疗并且注意卫生就好。

游泳患了红眼病除了治疗之外还要在游泳的时候注意以下几点：

一、选择到卫生条件好、消毒措施完备的游泳场所游泳。

二、游泳时最好配戴密封性好的游泳镜，眼睛尽量少接触游泳池里的水，不要配戴隐形眼镜游泳。

三、游泳结束后，到浴室淋浴，用流动的清洁水充分冲洗眼睛和游泳镜。

四、游泳结束后预防性点眼药，可用氯霉素眼液、诺氟沙星眼液或无环鸟苷眼液点眼，1~2次。儿童可用妥布霉素眼液点眼。有眼疾者不宜游泳。

游泳的时候是可以避免红眼病发生的，这就是在游泳时候的注意事项以及选择游泳的地方，眼睛不能有一点的伤害，因为眼睛是最脆弱的地方，是最需要保护的，不能有一丝丝的伤害，游泳患了红眼病之后并不要担心，及时的去医院治疗就能恢复好。