减肥吃红薯还是玉米好

减肥吃红薯还是玉米好

红薯更好一些。

虽说玉米和红薯都具有一定的减肥效果，但红薯的淀粉含量要比玉米多一些，食用起来比玉米更具饱腹感，可以更好的减少突然对其他高热量食物的摄取，从而可以达到一定减肥效果，其次，红薯中的硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收，预防糖分在人体内转化为脂肪，具有一定减肥效果，因此红薯比玉米更减肥一些。

玉米和红薯哪个更减肥

红薯更减肥。

以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例，100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯，玉米的热量要比红薯高13大卡，因此吃红薯更减肥。

玉米含有的水分比红薯多，但淀粉没有红薯高，因此吃同样重量的玉米和红薯，明显吃红薯更加让人有饱腹感，不容易觉得饥饿，更能减少其他高热量食物的摄入，从而达到更有效控制体重，逐渐减肥瘦身的目的。

红薯玉米减肥吗

都对减肥具有促进作用。

红薯是管状花目旋花科植物，又被称作甘储、甘薯，是生活中常见的一年生草本植物，味甘性平，其中含有大量的维生素、纤维素以及蛋白质，具有较好的饱腹感，对减肥具有促进作用；而玉米是禾本目禾本科植物，是生活中常见的一年生草本植物，其中含有大量的纤维素、维生素、蛋白质以及多种矿物质化合物，属于一种低热量的食物，对减肥具有好处，所以红薯和玉米都是可以减肥的。

一天吃四根玉米胖吗 怎么吃红薯玉米减肥

任何食物都不能过量食用，就算是吃的青菜，虽然热量很低，但吃太多的话，不仅肠胃难受，还容易发胖，因此吃红薯玉米减肥的话，大约一次性吃100-200克即可。

吃红薯玉米减肥的做法也非常关键，不能油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪，否则红薯玉米的食用热量会增加，吃了反而会长胖。

红薯玉米味道甘甜，但食用后都较为哽咽，建议搭配一些蔬果和蛋白质含量较高的食物一起吃，这样不仅营养搭配更全面，还更美味同时方便下咽，推荐红薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等。

想要达到更好的减肥效果，除了在吃的方面要注意控制以外，还需要搭配适量的有氧运动，增加自身新陈代谢，热量消耗，这样的减肥效果才会事半功倍，如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等。

红薯餐骗局 辟谣：红薯餐骗局

网传坚持一个星期只吃红薯不吃别的食物，不管你吃多少都能瘦，而且有一斤红薯三斤屎的说法，这些其实都是比较片面的说法。

1、如吃红薯没有度，暴饮暴食，不仅肠胃受不了，腹胀难消，还容易长胖，这是因为你一天的热量超出自身消耗标准，自然就没有减肥效果了，毕竟减肥的前提是在热量低于消耗的基础上的。

2、红薯排便减肥，吃一斤能减三斤，这种说法也比较片面，的确红薯中膳食纤维较多，可增加大便中的水分，促进排便，但说吃一斤红薯就能拉三斤便便的言辞未免过于夸张。

3、另外单纯只吃红薯不吃其他食物的减肥做法也是错误的，这样长期以往虽然减肥效果很好，但自身会出现营养不良等危害健康的现象，反而得不偿失。

天天吃红薯玉米会长胖吗 减肥吃红薯还是玉米好

红薯更好。

玉米的热量和红薯差不多，但玉米中的淀粉比红薯要低一些，食用同等量的玉米和红薯，明显红薯的饱腹感会更加强一些，从而可以减少对于其他高热量食物的摄取，更加有利于人体减肥，所以玉米和红薯相比，红薯会更加适合于人体减肥。

宝宝便秘可以吃红薯吗

宝宝便秘可以吃红薯吗

宝宝便秘是可以适当吃一些红薯的，红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，帮助消化从而起到通便的作用。

如果宝宝是轻微的便秘，吃几次红薯就会好的。把蒸熟的红薯用勺子刮给宝宝吃或者把红薯捣成泥喂给宝宝吃，不过要少喂一点，吃点红薯对宝宝是有好处，特别是添加辅食的时候容易便秘什么的，大便经常拉不出，所以粗粮加一点，生成粪便会容易一点的。

但是空腹吃红薯或者一次吃红薯太多，都会造成胃部不适，甚至影响到宝宝的正常进食。所以，红薯适合饭后吃一点，一次不能吃的太多。

宝宝便秘的红薯食谱推荐

南瓜红薯玉米粥

准备食材：红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量

做法：

1、 将玉米面用冷水调匀，分别将红薯、南瓜洗净，去皮，后切成丁。

2、再将冷水调匀的玉米面加红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可。

酸奶红薯泥

准备食材：黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙。

1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥。

2、加入鲜奶油拌入红薯泥，将红薯泥放入盘中塑形。

3、将酸奶淋在红薯泥上借口食用。

营养小贴士：

酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收，还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。

哺乳期可以吃地瓜吗

哺乳期可以吃红薯吗 哺乳期是可以吃红薯的，红薯属于粗粮，营养成分很高，不过要注意适量。 1、红薯含有丰富的维生素，对于妈咪和宝宝来说都是非常有益的，红薯中丰富的膳食纤维对于哺乳期妈咪的便秘问题能够起到很好的辅助作用。 2、红薯中含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾开胃，对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通的产妇很适合。 3、红薯吃多了容易胀气，所以哺乳期妈咪在吃红薯时一次性不要吃太多，以免引起腹胀，如果是烤地瓜的话哺乳期妈咪尽量不要吃，容易引起上火，哺乳期的饮食应以清淡为主。 推荐食谱：甜玉米红薯粥 准备食材：红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量。 做法： 1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。 2、红薯、玉米洗干净，玉米切成小块儿。 3、煮锅加水，玉米入锅煮，红薯去皮切成块。 4、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮，5分钟后，糯米、大米入锅同煮。 5、要适时搅拌，以免粘锅，煮至食材熟，关火5、6分钟后即可出锅。

产妇可以吃红薯吗 推荐食谱

功效：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、钙、钾、铁等10余种微量元素，且具有减肥、抗癌的功效，还可以防止钙流失，是产妇保持苗条强健身体的最佳选择。

原料：杂粮米、红薯、玉米油适量。

做法：1、杂粮米加入适量的水，浸泡过夜；

2、浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分，红薯去皮切成小丁；

3、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一点水，再加少许玉米油蒸熟即可。

原料：红薯200克、玉米一根、糯米80克、大米80克、水适量。

做法：1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时；

2、红薯、玉米洗干净，玉米切成小块儿；

3、煮锅加水，玉米入锅煮，红薯去皮切成块；

4、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮，5分钟后，糯米、大米入锅同煮；

5、要适时搅拌，以免粘锅，煮至食材熟，关火5、6分钟后即可出锅。

为什么不吃主食瘦得快

因为主食是人们碳水化合物的主要来源，而正常人一天来自碳水化合物的能量，占每日摄入总能量的50%-65%，如果不吃主食的话，相当于热量减少了一半，这种以节食方法进行的减肥，自然瘦得快，但主食起到了饱腹以及给大脑提供能量的作用，如果长期不吃主食减肥的话，虽然能在短期内减重，但时间久了，不仅肥胖会卷土重来，而且还会出现营养不良、低血糖、便秘、脱发、缩减寿命等危害，建议每顿一小碗饭的主食食量，约100克不仅吃得饱还能避免长胖，推荐吃红薯、玉米、粗粮、土豆、南瓜、豆类、米饭等多种主食搭配食用更健康，饮食营养更为均衡。