哪个补钙产品更适合孕妇

哪个补钙产品更适合孕妇

说到怀孕与健康，中国营养学会早就提醒，孕妇补钙至关重要。因为中国膳食结构中奶制品少，因此不爱喝奶或其他原因造成日常膳食钙不足。而缺钙的危害性更是不可小视：作为怀孕的准妈妈如果缺钙，通常表现为抽筋、四肢无力、腰酸背疼、严重的还会出现牙齿松动，甚至导致妊娠血压高症和孕妇骨质疏松。胎儿缺钙则直接影响未来的发育，比如身高矮小、出牙晚等。钙还对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。

补钙的重要性，越来越引起国人的重视，也得到了众多商家的关注。曾经有过一项统计，打开电视、翻开报纸，钙产品广告是最多的一类。面对如此多而繁杂的补钙广告，到底哪个产品更适合孕妇这个特殊群体呢?记者采访了业内专家。

安全第一

“在选择补钙产品时，首要一条原则是安全性。”中国营养学会的专家介绍说，“对于处于怀孕期的准妈妈来说更是如此，因为这关系到母亲和孩子两个人的健康。”

“补钙要安全，首要看钙源。钙的原料不同，安全系数也各不相同。目前市场上的钙有主要由三种来源，第一，从矿石中加工提纯出来的精致碳酸钙;第二，由动物骨骼熬制出的骨源性钙;第三，就是由海洋生物高温煅烧出的活性钙。动物骨骼、海洋生物往往被商业宣传为‘天然钙源，安全性好’，但天然原料却由于环境污染问题而容易含有铅，因此我们应该警惕这两种钙。目前市场上数十种补钙产品，不少补钙产品的钙都是从动物骨骼、牡蛎、贝壳等原料中提取的，这些钙源由于环境污染的问题，多含有重金属铅、砷、镉等有害物质，导致其所提取的钙安全性较低。”优生科学协会表示，迪巧的原料选自全球50个最佳钙源之一，经过极其严格的纯化工艺，品质优异、无污染、安全性高、还不含糖，是孕妇补钙的理想选择。在全美医生案头手册中载录，建议全美医生使用的钙也正是迪巧钙片;在中国大陆，迪巧钙片也是中国优生科学协会唯一推荐的补钙产品。

该专家介绍，国内补钙产品有一个共同的毛病是容易导致孕妇和婴儿便秘。“怀孕期孕妇由于自身条件变化，容易便秘。所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份，可润滑肠道，不易引起便秘，这对孕妇来讲才是安全的补钙。”该专家介绍说。

有鉴于此，中国优生科学协会推荐了一款补钙产品——迪巧。其不仅含有山梨醇成份，不易引起孕妇便秘，更因为其钙源是从矿石中经加工提纯得到的精制碳酸钙。

补钙技巧

在首要考虑了补钙的安全性后，如何科学补钙，专家们也做了详细介绍。

“补钙首先是依靠食补最重要，而不要轻易相信各类广告。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪(6球)、豆腐(半块、100克左右)、鸡蛋(1-2只)、煮小虾(5大匙)、煮沙丁鱼(10条、中等大小)、小鲱鱼干(2大匙)及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。”

至于何时选择钙片，专家表示，“只有不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便的钙剂为好。”

具体的补钙剂量，根据中国营养学会专家的建议及中国营养学会中国居民钙参考摄入量(DRIs)的标准：怀孕初期妇女钙的标准供给量为每日800毫克，怀孕中期妇女钙的标准供给量为每日1000毫克，怀孕晚期为每日1200毫克。

以迪巧维D钙咀嚼片为例，每片迪巧含300毫克钙，除去从食物中吸收的钙量，孕妇于怀孕初期每天服用一片，中期两片，后期三片，方便快捷。

作为美国补钙专家，迪巧钙片针对孕妇补钙还特地补充强调了一点。作为商家的他们强调的并非多多购买他们的产品，而是强调晒太阳。“孕妇每天应有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。”

中老年补钙产品怎么选

1. 钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

2. 不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。

3. 不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称液体钙比固态钙吸收好，其实其实钙的吸收与钙的形式无直接关系。

4. 钙产品并非越贵越好。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，如磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

5. 补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。 所以每次服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

6. 补钙同时适量补充维生素D。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

7. 尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

选择孕妇补钙产品的大学问

孕妇补钙的很多学问是准妈妈们需要了解的，补钙产品的安全性、质量如何是准妈们首当其冲需要考虑的问题。然而，选择孕妇补钙产品，并不仅仅需要考虑产品质量的问题，其中还有很多学问需要准妈妈们了解。现如今，市面上主流的补钙产品分为三种，一种是活性钙，提取自海洋生物的骨骼。由于现代污染比较严重，在活性钙中很容易掺杂一些重金属，而且活性钙碱性比较强，容易刺激到肠胃，给孕妇带来不适感。第二种就是通过家禽的骨骼研磨提取的钙剂，这样的产品安全性也不是很高，并不推荐。第三种就是通过先进设备提纯的碳酸钙，不仅钙含量高还有安全保障，已经在国内外有广泛的应用，先进的工艺从源头上提高了安全性。建议孕妇朋友选择第三种。

对于孕妇朋友来说，理想的钙产品的钙剂含量是满足中国营养会推荐的，一般孕妇每天的钙质摄入量在1000mg左右。所以，高精纯的碳酸钙是孕期补钙的首选。避免了大剂量服用其他种类钙产品造成肠胃负担。钙产品应该含有维生素D，这样才可以帮助钙离子的吸收，若是孕妇朋友的钙质剂量不足，很容易让新生儿出现可怕的佝偻病。在孕期补钙不当还容易出现便秘的情况，所以选购钙产品需要多注意有没有可以起到润滑肠道效果的山梨醇成分。

大家都知道若是孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，富含高纯度碳酸钙的钙产品就是首选，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。在选购钙产品的时候还应该性价比，因为补钙是需要在孕期孕后都进行的，一般来说科学建议每天补钙在600mg，每片钙片含钙量越高，吸收率越高，所需要服用的次数就相对减少，经济便捷。

孕妇补钙产品选择标准

标准一：理想的补钙产品应该具有适宜的元素钙含量。

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求。

标准二：理想的补钙产品应该含有适量维生素D。

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

标准三：理想的补钙产品应该安全可靠，适宜人群广泛。

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

标准四：理想的补钙产品应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。

碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

标准五：理想的补钙产品应该性价比高。

孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。

补钙该注意什么

1.吃饭时别吃钙。有些爸爸妈妈们会趁着宝宝在吃饭的时候，就让宝宝食用补钙产品。我们一般不建议这样做。其实宝宝身体对于补钙产品的吸收率是我们所追求的，要是补钙产品和正餐一起吃，就会影响胃部对于补钙产品的吸收。因此，建议在饭前一小时食用补钙产品比较好。

2.建议宝宝睡前补钙。其实一天中最佳的补钙时间就是在宝宝睡觉的时候，孩子正在长身体阶段，宝宝在睡眠过程中也是会长高的。我们建议在宝宝睡觉之前，让宝宝食用补钙产品，利于宝宝身体对于钙质的吸收。

3.适量补充维生素D。维生素D和补钙产品是最好的搭档。不过，我们也不建议爸爸妈妈们直接让宝宝食用维生素D，容易对宝宝健康造成影响。想要补充补充维生素D，建议爸妈带着宝宝出去多晒晒太阳即可。

4.慎重选择补钙产品。现在市场上确实有很多中补钙产品，这些补钙产品都包装精美，其实我们关键还是选择可靠的产品比较重要。建议爸妈们购买知名度比较高的补钙产品，还需要注意看下产品的外包装，了解生产日期以及相关的合格证明。

5.不建议补充碳酸钙。根据宝宝的身体状态，我们一般不建议爸爸妈妈们选择碳酸钙，碳酸钙是属于偏碱性物质，宝宝食用之后，容易出现不消化的情况。孩子更适合食用乳酸钙或者是葡萄糖酸钙等等。

孕妇什么时候开始吃钙片

很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙,事实上,孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量,同样需要补钙。因为从怀孕开始,胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。只是通常情况下,妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质,而不需要额外补充钙剂。

市面上的孕妇补钙产品那么多,到底该选择什么样的补钙产品呢?好的孕妇补钙产品的标准是什么?为了更好滴满足胎儿和孕妇的双重钙质需求,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外 补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导 致的肠胃负担。

孕期补钙的产品怎么选

孕期的女性，营养饮食已经不是一个人的事情了，还要照顾到宝宝的营养需要，因此，从食物中摄取的营养显然不够，即便孕期猛吃，也无法满足两个人的需要，尤其是对钙的吸收，需要借助一些补钙产品。那么，孕期补钙的产品怎么选呢?下面来看看详细的介绍。

孕期购买钙制剂要注意是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。

孕期选择补钙产品的标准：

标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

孕妇该如何选择补钙产品

市面上的孕妇补钙产品那么多，到底该选择什么样的补钙产品呢?好的孕妇补钙产品的标准是什么?为了更好滴满足胎儿和孕妇的双重钙质需求，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外 补充521-721mg元素钙。

在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导 致的肠胃负担。

孕妇补钙远离便秘烦恼

为了能够保障孕妈妈和胎儿所需要的钙质，多数的妈妈都会在孕期和哺乳期进行补钙。一个健康宝宝的诞生，与母亲健康的饮食和生活方式密不可分。孕妇进行补钙，对于宝宝的身高和智力发育都有好处，而对于孕妈妈本身，也能预防产后骨质疏松、预防小腿抽筋。

不过，补钙也需要注意方式方法，否则很容易因为盲目补钙，给孕妇带来诸多烦恼。便秘就是其中最让大多数孕妇头疼的问题，孕妈妈甚至因此而害怕补钙。那么为何孕妇在补钙期间容易便秘，如何在达到补钙效果的同时预防便秘的发生呢?

孕妇为何容易便秘?孕妇之所以容易便秘，首先因为怀孕后，体内的孕激素增加，降低了胃肠平滑肌的张力。当然，孕妇怀孕后运动量的减少，也是造成便秘的主要原因。其次服用补钙产品后，在腹中胃酸的刺激下，钙质进入肠道中就会形成磷酸钙等难以被吸收的物质，这些物质还会抑制肠道的蠕动，难以被排除，自然容易便秘。

如何在孕妈补钙的同时预防便秘的发生?补钙虽好，可是盲目补钙会产生便秘，那么如何让孕妈妈们既能安心补钙，又不用担心便秘的发生呢?这就需要我们在选购补钙产品时，详细了解孕妈妈应该购买怎样的补钙产品，除了口碑、销量之外，也要选择质量和安全有保障的品牌。另外还要根据孕妈妈容易便秘的体质，选择含有助消化助肠道蠕动成分的产品。

比如，受到很多孕妈妈青睐的迪巧成人钙，质量和口碑都非常高，最重要的是这种产品中含有山梨醇的成分。山梨醇能够让肠胃放松舒缓，有效增加肠腔内渗，让体内水分的体积增多，使得肠道扩张蠕动的速度加快，另外山梨醇还能够调节体内的肠内菌群，帮助肠道内排泄物软化，从而有效地预防孕妈妈便秘的发生。

当然，除了选择适合孕妈妈服用的补钙产品之外，孕妈妈在饮食上可以注重高纤维的食物补充，用食疗的方法促进自身的肠道消化和蠕动，让补钙远离便秘的烦恼。

哪个补钙产品更适合孕妇

安全第一

"在选择补钙产品时，首要一条原则是安全性。"中国营养学会的专家介绍说，"对于处于 怀孕 期的准妈妈来说更是如此，因为这关系到母亲和孩子两个人的健康。"

"补钙要安全，首要看钙源。钙的原料不同，安全系数也各不相同。目前市场上的钙有主要由三种来源，第一，从矿石中加工提纯出来的精致碳酸钙;第二，由动物骨骼熬制出的骨源性钙;第三，就是由海洋生物高温煅烧出的活性钙。动物骨骼、海洋生物往往被商业宣传为'天然钙源，安全性好'，但天然原料却由于环境污染问题而容易含有铅，因此我们应该警惕这两种钙。目前市场上数十种补钙产品，不少补钙产品的钙都是从动物骨骼、牡蛎、贝壳等原料中提取的，这些钙源由于环境污染的问题，多含有重金属铅、砷、镉等有害物质，导致其所提取的钙安全性较低。" 优生 科学协会表示，迪巧的原料选自全球50个最佳钙源之一，经过极其严格的纯化工艺，品质优异、无污染、安全性高、还不含糖，是孕妇补钙的理想选择。在全美医生案头手册中载录，建议全美医生使用的钙也正是迪巧钙片;在中国大陆，迪巧钙片也是中国优生科学协会唯一推荐的补钙产品。

该专家介绍，国内补钙产品有一个共同的毛病是容易导致孕妇和婴儿 便秘 。"怀 孕期 孕妇由于自身条件变化，容易便秘。所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份，可润滑肠道，不易引起便秘，这对孕妇来讲才是安全的补钙。"该专家介绍说。

有鉴于此，中国优生科学协会推荐了一款补钙产品--迪巧。其不仅含有山梨醇成份，不易引起孕妇便秘，更因为其钙源是从矿石中经加工提纯得到的精制碳酸钙。

补钙技巧

在首要考虑了补钙的安全性后，如何科学补钙，专家们也做了详细介绍。

"补钙首先是依靠食补最重要，而不要轻易相信各类广告。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或 酸奶 ，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪(6球)、豆腐(半块、100克左右)、鸡蛋(1-2只)、煮小虾(5大匙)、煮沙丁鱼(10条、中等大小)、小鲱鱼干(2大匙)及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。"

至于何时选择钙片，专家表示，"只有不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便的钙剂为好。"

具体的补钙剂量，根据中国营养学会专家的建议及中国营养学会中国居民钙参考摄入量(DRIs)的标准：怀孕初期妇女钙的标准供给量为每日800毫克，怀孕中期妇女钙的标准供给量为每日1000毫克，怀孕晚期为每日1200毫克。