三高日常保健与护理方法有哪些

三高日常保健与护理方法有哪些

一、三高的日常保健

科学饮食要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮

加强锻炼要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。

规范治疗必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。

二、三高的穴位护理

1、取穴：位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。

功效：经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。

2、取穴：将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧即是足三里穴。

功效：有降脂的功效。宁心安神、疏通经脉。

操作方法：涂点红花油在该处，每天早晚食指按揉5～10分钟，坚持一周。

淋病患者的日常保健

1、淋病患者治愈后，刚恢复房事的第一个月，最好戴套，以防潜藏淋菌排出后传染给对方，这是淋病患者的日常保健护理措施最重要的一条。

2、夫妇双方彻底治愈淋病两个月后可安排妊娠。不宜过早，否则易复发。如妊娠后淋病复发，应该用药作正规治疗。产后给新生儿滴抗淋菌的眼药水。同时观察宝宝的眼分泌物，如呈脓性，应及时去眼科诊治。如为淋菌性眼炎，治疗不及时可导致失明。

3、淋病患者患病后6周应做血清检查。30天内接触过患者的性伴侣应做淋菌检查，并进行预防性治疗。

4、淋病患者如果患上疾病也不要过于担心，只要能够及早的进行治疗，治疗的效果也是不错的。可怕的是患者觉得淋病难以启齿，就放弃治疗，错过了最佳的治疗时间，就导致疾病越来越严重。

5、淋病患者病期要加强营养和休息。多吃新鲜蔬菜、瓜果、多饮水;淋病患者忌辛竦，忌酗酒。否则可使症状迁延难断。淋病患者要有充分的休息，不过累，这点也是淋病患者的日常保健护理措施中比较重要的。

6、淋病未治愈前不可性生活。一方面是由于性生活可加重本身病情，另一方面是由于性生活时可将淋菌传给对方，促使淋菌蔓延。一些妓女虽无症状，但可通过性生活将淋菌传给对方。一般要在彻底治愈后才能恢复房事。即正规治疗后3次培养未发现淋菌，又无症状，才算治愈，此时方可性生活。

肝损伤患者的日常保健护理方法

肝损伤是一种常见的疾病，在日常中的保健护理是很重要的，人们要注意了解。出现肝损伤的时候大家都在担心，患上肝损伤的时候要及时的进行治疗，这样才能远离疾病，其实，对于疾病来说，治疗是非常重要的，但是适当的掌握一些疾病的保健护理方法也是非常有必要的，那么，肝损伤患者的日常保健护理方法都有哪些呢?下面让我们一起来看一下：

肝脏是人和动物最大的解毒器官，动物体内的各种毒素，大多要经过肝脏来处理，排泄转化、结合，从市场买回的动物肝脏大多暗藏着各种毒素，肝病患者由于肝功能受损，难以及时分解掉这些毒素，这就会加重肝脏负担，影响肝病的康复。

肝脏还是重要的免疫器官和“化学加工厂”，可产生多种激素、抗体和免疫细胞等，而这些物质往往对异体有害，肝病患者食用后，无疑会受其害。另外，动物肝脏内含铜量很高，肝病患者由于肝功能低下，不能协调地调节体内铜的平衡，过多的铜会在肝脏及脑组织内积聚，引起黄疸、贫血、肝硬化、腹水及发生肝昏迷而死亡。因此，肝病患者是不能以吃肝补肝的，日常饮食也应少吃肝为佳。

目前认为“高蛋白质”、“充足热量”成为肝病病人饮食营养治疗的基本原则，当然，这一原则也必须根据病情适当调整，如病情重、在肝病活动期、肝病晚期，则不宜用高蛋白质饮食;慢性肝炎病人以及其他病情稳定的较轻的肝病病人就不必过分拘泥于这一原则，而只要能保持营养充分即可。

保持良好的心态非常重要，保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心，不要恐惧，只有这样，才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。

经常性便秘的日常保健护理

注意饮食调理

便秘的诱因比较多，除了跟器质病变有关外，还跟日常饮食习惯有一定的关联，比如暴饮暴食、饮食不规律、长期不吃早餐、过度食用燥性食物等，均可能导致便秘的发生，所以调理便秘关键一步就是调整好自己的饮食结构，每天应以清淡为主，避免吃一些刺激性强的食物，尤其是不容易消化的食物不要让它进入肠道，平时可以多吃一些清淡的水果、蔬菜、豆类等绿色健康的习惯，并且要多喝开水，帮助肠道进行运作。

避免滥用药物

许多便秘患者经常会采用服泻药的方法来解决便秘问题，其实这种做法很不可取，因为如果便秘后大量服用各种导泻药物或清肠排毒茶等物质，就可能会刺激肠道，加重肠胃动力，这样自然而然就不能恢复本身的肠道功能了，最终会导致病情更严重化，所以一定要谨慎对待，出现便秘切不可盲目用药。

纠正排便习惯

不良的排便习惯是便秘的一大诱因，所以及时纠正排便习惯很重要，建议患者每天要养成定时排便的习惯，这样会逐渐形成一张自然的肠道刺激，每当该排便的时候，粪便自然能顺利排出。

胰腺肿瘤的日常保健护理方法

1、改善患者营养状况，降低术后并发症，鼓励患者多进富有营养的食物，必要时给予胃肠鼻饲或静脉高营养。有明显黄疸者，需给予维生素K1.以改善凝血功能。因脂肪吸收障碍(如腹泻、大便性质改变)，应限制脂肪食物。

2、术后密切观察血压、脉搏、呼吸，预防休克，保持水、电解质酸碱平衡。

3、作胰十二指肠切除术，术中有较多吻合，要密切观察腹腔引流管或引流条内渗出液的性状和量，观察有无胆瘘、胰瘘和出血等并发症发生。

4、心理护理，胰腺肿瘤的护理措施是给予患者心理支持，增强战胜疾病的信心。

5、控制继发性糖尿病：术后早期监测血糖、尿糖、酮体。记录尿量及比重。遵医嘱给予胰岛素。

小儿腮腺炎的日常保健护理

合理的饮食对于患了腮腺炎的病儿也很重要，病儿常会诉说张嘴和咀嚼食物时疼痛加剧，因此，应给病儿吃富有营养易消化的流食、半流食或软饭，如牛奶、米粥、面条汤等，菜也要炒得烂一些。病儿忌吃酸、辣、甜味过浓及干硬食物，因为这些食品可刺激腮腺分泌增加，使腮腺肿痛加剧。要给病儿多喝水，这样有利于退热及毒素的排出。对于发热38.5℃以上的病儿，可采用头部冷敷、温水擦浴、酒精擦浴的方法退热，或在医生指导下服用退热药和清热解毒药。

在腮腺肿大的早期，可用冷毛巾局部冷敷，使局部血管收缩，从而减轻局部充血的程度，达到减轻疼痛的目的。肿胀经2~3天可达到高峰，摸起来局部有些发热，触之较硬，此时可使用中药如意金黄散外敷。如意金黄散有清热解毒、消肿止痛的作用。婴幼儿皮肤娇嫩宜用茶水调制，以免刺激皮肤。年长儿可用醋调制，以增强其疗效。具体作法是，用茶水或醋将如意金黄散调制成糊状，涂在纱布上，然后敷在腮肿的的部位。每日更换2次，而且要经常用茶水或醋滴在敷用的纱布上，以保持药物湿润充分发挥作用。敷药后注意观察，如肿胀范围缩小，说明病情好转，可以继续外敷。如果局部皮肤发红、发痒，应改用茶水调制，或停止外敷。

腮腺炎病儿还须注意口腔卫生，饭后及睡觉前后家长要督促孩子用淡盐水漱口或刷牙，清除口腔及牙齿上的食物残渣，防止继发细菌感染。孩子患了腮腺炎后，要与健康儿童隔离，以免传染。要隔离至腮肿完全消退为止。病儿的居室要经常通风换气，这样既能保持室内空气新鲜，又可以达到空气消毒的目的。

三高患者如何进补

三高人群进补当心变“祸补”：

错误观点：很多人以为进入立冬以后就可以“大补”，只要注重进补，就能缓解疲劳状态，有益身体健康;

纠正误区：进补还需因人而异，在进补前，未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对三高人群而言，使“进补”变“祸补”。

“冬天进补，春天打虎”。民间历来有入冬进补的说法，冬至过后更是大补的最佳时机。因为今年立冬不太冷，且过年早，整个冬天就相当短，不少市民在刚进入立冬以后，就开始着手忙于准备进补，市场上的一些食补书也成为首选。哪些食谱适合、哪些不适合，还需因人而异。如果市民在进补前对自己身体状况没有一个较为全面的了解，还可能导致错误进补、白白进补，甚至乱补不适等。

针对今年冬天短，进补是否一定要等到冬至才能开始，提前进补未尝不可，但要注意不能过渡。尤其“三高”人群当心过度进补补出病来。龙华医院金志刚教授还提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停服用补膏，以免“进补”变“祸补”。很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者要求膏方进补，但因其存在心脑血管等危险因素，施治膏方时更应谨慎。

三高人群在冬季饮食保健护理要避免大补进补，因为三高人群的饮食需要谨慎的保健护理，所以如果在冬季进补大补的话有可能会补出毛病来，所以三高人群对于自己的饮食保健护理要注意保持警惕的态度，三高人群不但要在冬季避免进补，在其它的季节里要要注意避免进补，三高人群饮食保健最好的方法就是保持平时健康的护理。

近视眼患者的日常保健护理方法

1、酒精会伤害眼睛：酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

2、保护眼睛请戒烟吸：烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者而发生弱视，严重者可致失明。

3、眼睛也需要保湿：经常有人因眼睛干涩、痛痒、有灼热感、疲劳感来此就诊。该科副主任医师袁军说，这些都是干眼症的典型症状，而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。专家说，健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球;若气候干燥，眼睛里水分蒸发得更快。另外环境污染、长期使用空调以及，都会加重泪液流失，使得干眼症患者大增。还有不少戴者，因隐形眼镜容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脱水，加重干眼症状。所以，隐形眼镜族更要在干燥时随时点用护理液保持隐形眼镜湿润，以免隐形眼镜干燥变形，磨损角膜，后果不堪设想。

4、过度日晒会伤眼：过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、和其他眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

口腔溃疡病人的日常保健护理

护理方法1、将鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。

护理方法2、取六神丸1支(30粒)碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成稀糊液备用。用前先清洁口腔溃疡患者口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，以餐前1～15分钟用药为佳，每天3次，睡前加用1次。一般用药5分钟即可起到止痛效果。小溃疡1～2天可痊愈，口腔溃疡面较大者5天痊愈。

护理方法3、取西红柿汁含口中，每次含数分钟，一日多次治疗口腔溃疡。

护理方法4、全脂奶粉，每日2至3次，每次一汤匙，加少许白糖，开水冲服，晚间休息前冲服效果更佳。一般2天口腔溃疡症状即可消失。

护理方法5、西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复数次治疗口腔溃疡。

护理方法6、维生素C药片1～2片压碎，澈于溃疡面上，闭口片刻，每日2次。

护理方法7、选择合理的口腔护理工具护理口腔溃疡，对康复期无口腔溃疡的清醒患者，鼓励使用无刺激性的牙膏及软毛刷。有溃疡者，停止使用牙刷，以防进一步损伤口腔粘膜，改用消毒棉球。生活能自理的口腔溃疡患者，早晚刷牙，饭后用漱口液漱口，漱口液每次含漱至少90s。生活不能自理、意识不清的患者，每日帮助其口腔护理4次，除常规的口腔护理方法外，可用开口器撑开口腔，由内向外、由上向下擦洗，动作轻柔，以免损伤口腔粘膜。

护理方法8、根据病情，鼓励口腔溃疡患者多饮水，禁食禁水者，可经常湿润口腔，避免口腔干燥。对口腔溃疡者，应给予高蛋白、高热量、高维生素的半流或软食，忌酸辣过热、粗糙等刺激溃疡面的食物，少食多餐，进食速度适中，以免刺激和损伤粘膜而诱发疼痛。口腔溃疡疼痛不能进食者用2%利多卡因含漱或用1%地卡因小量局部喷雾，以缓解口腔溃疡疼痛引起的进食困难。

护理方法9、合理调配饮食，饮食宜清淡易消化，并富含高热量、高蛋白，口腔溃疡患者多吃新鲜蔬菜及水果;如病人饮食不便，可用鼻饲法;做好心理护理工作，因长期反复损害，往往口腔溃疡患者失去治愈的信心，甚至对生活、工作、前途忧虑重重，应鼓励病人树立战胜疾病的决心和信心。