腰间盘突出注意事项

腰间盘突出注意事项

腰间盘突出的注意事项：

一、床铺：床铺应软硬适中，最好是在木板床上加铺一个约10公分厚的床垫。

二、卧床姿势：仰躺时双膝下方置放枕头，避免俯卧如果侧躺时，全资或控股关显示细宜弯曲，并在两膝间加放枕头。

三、起床方法：由仰躺起床时，先将两腿弯曲，翻身侧卧，将双脚移到床沿，利用双手用力将上站立。

四、上床方法：先坐在床沿，用手向后撑着，慢慢向床边躺下，然后弯曲脚部并移到床上，然后翻身成仰卧姿势。

五、正确的站姿和坐姿

a、正确的坐姿：上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。

b、正确的站姿：两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。

六、提携物品的方法：提携之物品应尽量靠近身体，置于腰间的高度，并避免一侧之物品的过重，导致躯干倾斜。

七、取重物的方法：应走近物品后才伸手取物，不要在离物太远处就就想探身的页面拿取。

八、抬高物体的方法：欲抬高或捡拾地面上之物体时，宜保持上身垂直，徐徐蹲下，利用双手拿物，借双脚由弯曲而伸直时抬高或捡拾物品。

九、长途开车之坐姿：腰椎及背部皆需靠在椅背，保持上身垂直，避免上半身斜坐或将臀部重心置于坐椅的前缘。坐椅应附有头枕并调整其高度，头枕之中心相关的例句双耳上方等高。

十、运动：平日避免激烈之弯腰或扭腰的动作有些特殊的运动平日可于床上练习，可能有助于消除或改善引起下背部疼痛的不良因素，例如：仰卧于床可作仰卧挺腹或抬腿及踢腿的修作;俯卧时可于腹部放置枕头，前伸双臂，然后将双臂及两腿向上。

腰椎间盘突出调理五大注意点

1.腰椎间盘突出的护理;在睡觉时患者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧，枕头要用稍硬一些偏低的。如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是基本的腰椎间盘突出的注意事项。

2.腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部，睡醒后应先在被上将腿屈起做左右倒的体操，然后在用略睡支撑上身起床，这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

3.腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰椎间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩。或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。

4.在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐。将一侧脚挡在较矮的台上或石头上，会感觉轻松的多。这是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。

5.可使用椎贴进行调理。

腰椎间盘突出真的好治疗吗

治疗方法

随着方法的不断增多，如今，腰间盘突出的最佳治疗方法有很多，患者可以选择微创治疗方法。因为它是介于保守治疗与手术治疗之间在科技的发展、治疗的突出上产生的治疗方法。

骨科专家介绍，开放性手术是腰间盘突出的最佳治疗方法中常见的一种，开放性手术治疗腰间盘突出一般是椎间盘摘除，这样是对人体有损伤的，有着一定的风险，而且开放性手术可能会有并发症，一般情况下都不建议开刀。现在人们对腰间盘突出有误区，要么就一直保守治疗，实在不行了就开刀了，现在医疗科技的发展，微创治疗已经在逐渐的代替开放性手术做一些难度不是很大的手术了，所以微创是最好的。

饮食注意事项

1、 腰椎间盘突(膨)出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。

2、 腰椎间盘突出饮食需注意，应少食多餐，每日可吃4-5次。

3、如有咳喘病史，就少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重，这是腰椎间盘突出饮食注意事项之一。

上文中介绍了一些治疗腰椎间盘突出的方法，随着医学的发展，开发了很多新的微创的治疗方法，所以患者有了更多的选择，可以根据自己的病情来选择适合自己的治疗方法。另外腰椎间盘突出的病人在治疗的同时还需要改善生活习惯，最好使用硬板床，而且要避免长时间的坐立，特别是办公室的白领们，要注意多活动腰部。

腰间盘突出注意事项

腰间盘突出注意事项

1.在急性期患者，应绝对卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐。护士应做好日常生活护理。

2.配合医生做好各种治疗后，向病人讲解各种治疗的注意事项：(1)腰椎牵引后患者，宜平卧20分钟再翻身活动。(2)骶管注射后需平卧4小时，防止出现头痛头晕等并发症。(3)药物宜饭后半小时服用，以减少胃肠道刺激。止痛药应遵医嘱，防止产生药物依赖。(4)理疗频率宜适中，太低达不到治疗效果，太高会使疼痛加重。

3.注意保暖，防止受凉，受凉是，腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予，腰部热敷和频谱仪照射。

4.饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜，和水果(水果食品)，防止便秘(便秘食品)。忌食生冷油(油食品)腻食物。

5.做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持愉快的心情。

6.病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后，可改用头部及足跟三点，作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。

7.病人疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部—定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力。还要掌握正确的下床方法：病人宜先滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。

8.中医治疗：可以外贴[腰椎/骨方/世医/贴]可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。并且在治疗期间应避免剧烈运动，不能久坐，不能使腰部猛然受力。

外出活动注意事项

(1)在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

(2)注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

(4)在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

(5)在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。

腰椎间盘突出症要怎么护理

1、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

2、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

3、腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。

4、腰间盘突出患者在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。

轻度腰间盘突出需要坐手术吗

1轻度的腰椎间盘突出是腰间盘突出的早期症状，这个时候还没有到使用手术治疗的地步，因为手术治疗会给患者带来很大的伤害，手术治疗患者恢复起来也比较缓慢，也会给患者带来很大的心理负担。

2其实，轻度的腰间盘突出完全可以通过保守治疗来进行治疗，针灸、按摩。理疗等方法可以很好的加速局部血液循环，起到很好的消炎止痛的效果，但是需要到正规地方进行，避免造成不必要的伤害。

3轻度腰间盘突出患者如果采用保守治疗不能很好的治疗，那就需要到正规医院采用微创术来进行治疗，微创术有着见效快、效果显著、安全性高、不易复发等优点，深受广大患者的喜爱。

注意事项：

不管是轻度腰间盘突出还是后期腰间盘突出患者，患者都应该积极的进行康复护理，现在多采用饮食护理以及体育锻炼护理，这样更容易巩固治疗效果，而且还不容易复发。

腰椎间盘突出的注意事项

1、不要贪凉：腰椎间盘突出症的注意事项,腰间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们的腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

2、不要使用爆发力：腰椎间盘突出症的注意事项,腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

3、不要吃刺激性食物：腰椎间盘突出症的注意事项,由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

4、不要剧烈运动：腰椎间盘突出症的注意事项,避免外伤有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。此外，治疗也是至关重要的。

腰间盘突出要注意什么

患上腰间盘突出这种疾病带来的危害不能小觑，该疾病的发生不仅要积极的去检查治疗，在日常生活中也有很多注意事项，这些注意事项对患者的生活习惯都有一定的限制，要是没有注意到这些注意事项将会让病情加重，下面就给大家讲解腰间盘突出注意事项。

腰间盘突出注意事项

1、保持良好的腰椎姿势。在生活中尽量不要让自己的腰部保持一个姿势时间太久，不要久站久坐，这也是腰间盘突出注意事项之一，患者不能忽视了。

2、在严寒、湿润季节防止腰腿受凉导致风寒。要是受到寒气的袭击，这样就会影响换的恢复，，而且腰部受到寒湿的侵袭本就是引发腰突症的原因之一，患者在生活中更应该要远离它。

3、注意肩部肌肉的锻炼。要是换做在病情稳定后在主动的锻炼，这样就会增强腰背肌的力量，那么腰背肌对腰椎的保护作用增强以后，患者的病情就不容易了，还能降低腰椎间盘突出的危害，使患者得到更加满意的恢复，所以腰间盘突出注意事项不能少了对腰部肌肉力量的锻炼。

4、不要做弯腰又使劲的动作：千万不要做重体力活，还要注意腰部的姿势，若是让腰部受到过重的压力就会影响到患者的恢复效果，这是腰间盘突出注意事项的第一要求。患者需要知道病情的恢复是一个漫长的过程，不是症状消失以后就恢复了，所以不要忙着参加重体力劳动，等恢复以后再说。

在生活患者一定要注意到上述讲解的腰间盘突出注意事项，要想让病情得到更好的恢复，一定要做到上述讲解的这些。患上腰间盘突出要积极的去检查治疗，选择合适的治疗方法尤为重要，在治疗后更是要注意日常保健，这样对病情的恢复将会缩短时间，祝您健康!

腰间盘突出是否可以做俯卧撑呢

腰间盘突出患者不建议进行体力劳动是因为腰间盘突出患者有明显的疼痛感，这种疼痛感会在劳累以后，或者着凉以后出现明显的加重，甚至影响患者的正常行走等。要想避免这些情况出现，就需要积极的进行治疗。

早起的腰间盘突出患者可以使用保守治疗方法，在保守治疗方法中有按摩、热敷、理疗、牵引等方法，这些方法都会缓解患者的疼痛感，加速患者局部血液循环，有利于消炎止痛的效果。

中期患者则需要进行一定的微创术治疗，微创术有着保守治疗的安全性跟手术治疗的效果，一直以来都深受广大患者的喜爱，尤其是年轻患者，因为其治疗疗程短，不易复发，关键是费用还比较便宜。

注意事项：不过腰间盘突出是一种很容易复发的疾病，我们在治疗的时候也要注意术后的康复保健，多做一些有意义的有氧运动，这样不仅仅可以提高我们自身的免疫力，还可以加速血液循环。

出现腰间盘突出的患者在平时工作的时候要注意劳逸结合不能过于劳累，小编提醒广大的患者在治疗期间一定要多注意调理，平时的生活中饮食上可以选择多吃一些新鲜的水果蔬菜，如果腰间盘突出比较严重的话，应该立刻去医院进行检查和治疗，这样能够尽快的摆脱腰间盘突出给人体所带来的一些伤害。

腰间盘突出和膨出有什么区别

1膨出和突出这两种都属于椎间盘退变导致人体内的髓核受到一些外力而出现膨出、突出等症状和表现，其实膨出只是腰椎间盘突出的一个发展中间的阶段，膨出其实也属于腰椎间盘突出症，因此可以看到两种疾病的概念还是不一样的。

2这两种疾病的症状也是不同的，膨出的症状要稍微好一些，虽然膨出的髓核也出现一些变化，但是其纤维环没有破损，只是出现一些变形，因此也会和促销一些腰腿痛的症状，但是还是不想腰间盘突出那么厉害，建议如果患者在此时能够及时治疗，预后还是很不错的。

3腰间盘膨出的患者表现多是腰肌出现紧张情况，还会出现不同情况的腰部酸痛和胀痛。如果进行触诊会发现有一些小关节的错位，X检查也能检查出现这样的结果，如果腰间盘膨出不能得到很好的治疗，很容易导致病情恶化，最终变成腰间盘突出的情况。

注意事项：

需要提醒不管是患了腰间盘膨出还是腰间盘突出，都要尽快治疗，病情在治疗期间药注意卧床休息，并注意饮食要清淡有营养，并且除了活动外一般会在床上，因此消化也不是很好，吃的因此要少一些，多吃一些好消化的食物为好。

腰间盘突出真的能彻底治好吗

1腰间盘突出的病因;腰间盘突出这种疾病的致病很多，人们在日常生活当中的过度劳累，从而会使人们腰间盘突出在人们外力的作用下，会出现有突出的的这种现象，从而使人们患有腰间盘突出疾病，

2腰间盘突出的治疗;人们在治疗腰间盘突出疾病的时候，大多数患有腰间盘突出这种疾病的人，都会使用药物的方法来治疗，患有这种疾病的人们可以口服中药的方法来治疗，也可以使用中西药结合方法治疗，

3腰间盘突出的症状;患有腰间盘突出这种疾病的患者会出现有疼痛的这种现象的，患者出现的这种疼痛来自人的身体当中的椎管外骨骼肌、人的身体当中的筋膜还有人们身体当中的韧带都会有疼痛，

注意事项：腰间盘突出的注意事项;患有腰间盘突出这种疾病的患者要有一个好的心态，不可以消极对待这种疾病的，患者还可以多食用一些虾皮儿这种食物的。

如何预防腰椎间盘突出

1、卧位的注意事项,腰椎间盘突出症患者应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上.侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上. 这是属于腰间盘突出的护理方式之一.

2、下床的注意事项,腰间盘突出患者从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起.

3、坐位的注意事项,腰间盘突出的护理要注意坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背.椅子腿搞度与腰间盘突出患者的膝到足认错的高度相等.坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板.

4、起座的注意事项,腰间盘突出患者从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立. 这也是较为常见的腰间盘突出的护理措施之一.

腰椎间盘突出症腰肌劳损怎么办

1腰间盘突出症的保守治疗：在临床上腰间盘突出以后通常我们首选保守治疗，腰间盘突出需要一个系统的治疗过程，一般是药物加理疗，药物大多是用一些活血化瘀、止疼药，理疗上大多数是推拿、针灸、电疗、牵引、中药熏蒸等，也有一些大夫用一些正骨复位治疗，但是也要注意，正骨复位并不一定适合每一个人。然而腰肌劳损则简单一些，通过一些药物和理疗大多数都会很快缓解。

2腰椎间盘突出的手术治疗：在临床上腰椎间盘突出症状表现很厉害的患者，像一些突出压迫坐骨神经很难缓解的可以采取手术治疗，大多数医院多采用的是微创介入治疗，医生通过特殊的手术仪器，把腰椎间盘突出的部分抽出，但是手术治疗的有些弊端，如果下次再次复发时，那就不大好治疗了，所以临床上多采用保守治疗。也有些医院开展了小针刀治疗，也是不错的，但是也是很难根除，只是缓解。

3腰间盘突出症的自我康复：当我们的腰间盘突出症状表现不明显时，我们可以进行自我治疗，比如睡觉时我们要睡硬板床，在家里没事时，倒着走走路，也可以买一些理疗仪器，都可以的，避免过度劳累。

注意事项：腰间盘突出症产生和发展，大多数都是生活中我们对自己腰部保护不当造成的，所以生活中我们要时刻注意对自己腰部德保护，床不要睡太过软的，不要太过劳累，也要注意腰部的保暖，同时也要进行适当的运动。

腰间盘突出病人需要注意什么

腰间盘突出病人在腰椎一旦发生变形或者疼痛的情况下一定要及时去医院进行检测和治疗，否则严重者会有变癌的趋向。然后除了医学上的治疗以外，生活中我们的一些注意事项也是非常重要的保健方式。

1注意事项一：患者不要做过于激烈的运动否则会加重腰间盘突出的病情。因为做激烈的运动是导致腰间盘突出的一个重要的原因，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。

2注意事项二：长期的吹冷风或者接触凉水等情况也会加速病情的恶化。血液循环不畅、腰背部肌肉紧张，都是因为接触凉的东西所导致的。

3注意事项三：刺激性的物质也会加重病情的发展，因为刺激性的食物可导致腰椎神经对外界的敏感度加强，从而对腰椎疾病的缓解是非常不利的。

注意事项：

腰间盘突出如果在生活注意一些就可以缓解病情的轻重，避免激烈的运动和损伤。

腰间盘膨出和突出有什么区别

膨出和突出这两种都属于椎间盘退变导致人体内的髓核受到一些外力而出现膨出、突出等症状和表现，其实膨出只是腰椎间盘突出的一个发展中间的阶段，膨出其实也属于腰椎间盘突出症，因此可以看到两种疾病的概念还是不一样的。

这两种疾病的症状也是不同的，膨出的症状要稍微好一些，虽然膨出的髓核也出现一些变化，但是其纤维环没有破损，只是出现一些变形，因此也会和促销一些腰腿痛的症状，但是还是不想腰间盘突出那么厉害，建议如果患者在此时能够及时治疗，预后还是很不错的。

腰间盘膨出的患者表现多是腰肌出现紧张情况，还会出现不同情况的腰部酸痛和胀痛。如果进行触诊会发现有一些小关节的错位，X检查也能检查出现这样的结果，如果腰间盘膨出不能得到很好的治疗，很容易导致病情恶化，最终变成腰间盘突出的情况。

注意事项：

需要提醒不管是患了腰间盘膨出还是腰间盘突出，都要尽快治疗，病情在治疗期间药注意卧床休息，并注意饮食要清淡有营养，并且除了活动外一般会在床上，因此消化也不是很好，吃的因此要少一些，多吃一些好消化的食物为好。