炎亚纶狠甩掉7公斤的减肥秘籍
炎亚纶狠甩掉7公斤的减肥秘籍
不久前炎亚纶在微博上分享了自己的自拍帅气造型，不过大部分网友觉得这样的造型非常不自然，有一位叫做“金夫人杨洋”的网友回复道：“好吓人，为什么整这样了啊?还是之前更加好看。”网友“步知足”疑惑地说：“是角度不对么?照片有一些怪
。”
这些网友对炎亚纶整容的质疑声此起彼伏，让当事人炎亚纶觉得很不爽，炎亚纶愤怒地表示，“69公斤和62公斤，会长一样吗?请你们尊重别人的努力可以吗?”看来，炎亚纶自是想晒出减肥成功后的美照而已，谁知道被人质疑整容，还真是心情郁闷。那到底炎亚纶是怎样在短时间内瘦掉7公斤的呢?
一、热量摄取别太低
不少人减肥都会少进餐，将热量摄入控制。他们觉得只要一直坚持，效果就会很好。不过这里要告诉大家的是，每天摄取的总热量不可以少于六百卡，假如比这个数值低的话，症状轻的容易改变心率，严重的话会出现心脏病变，甚至猝死。
二、素食会引起脱发
吃素减肥的人往往只会吃蔬菜、水果还有面粉等，这样会导致蛋白质还有微量元素的摄入严重不足，非常容易让头发因为严重营养不良而导致脱落。
三、不要快速减肥
快速减肥在刚开始的二到四个月里面，大概有25%的人患上胆结石，其中使用手术减肥会增加发病率，为何会这样呢?也许是由于摄入热量迅速变少，在组织里面沉淀的脂肪在加速消耗的时候，也随之移动了胆固醇，在胆汁里面的含量会猛增，胆汁因此变得粘稠，结晶析出就沉淀下来了。同时，饮食控制之后，分泌胆汁就会减少，会让胆囊收缩变弱，排空不及时，结石就自然而然形成了。
四、不要减肥过度
有的人总是抱着瘦成闪电的信念去疯狂减肥，不过减肥专家提醒大家，身体里面的剩余脂肪可以让大脑受到刺激，让大脑处理信息的能力加速，会让短期还有长期记忆迅速增强。体重超出百分之二十到百分之三十五的人是最聪明的，而那些选择节食减肥的人记忆力损失非常大。所以为了你的大脑功能更加强，减肥千万别过度，适可而止才是最重要的，这样才不会伤脑。
以上是炎亚纶的减肥方法，通过以上的方法，炎亚纶成功减掉7公斤。如果你也想要拥有像炎亚纶一样的好身材，不妨试试他的减肥方法吧!
辣妈产后快速瘦身成功案例
患者信息：马妈妈，36岁，家庭妇女。
马妈妈是新一代减肥红人，她在生完四胎之后狂甩35公斤赘肉，成功从85公斤减到50公斤，丝毫看不出来已经是4个孩子的妈。马克妈妈产前一度体重高达85公斤，产后一个月体重还有72公斤，她形容自己虎背、熊腰加象腿，靠著严格的减肥计划，每天摄取1600大卡以下热量，加上规律运动，才成功甩掉35公斤，恢复50公斤好身材!
到底马妈妈怎么减肥的呢?她在自己的博客说，最大的原则就是补充瘦身成分。你知道自己瘦不下来的真正原因是什么吗?是因为聚餐活动太多，还是月经期影响了体重?抑或是睡眠不足，还是很多天没有便便?马妈妈以自己为例，通过每天的减重日记发现自己属于易胖体质，就是大家所说的喝水都长肉的类型。对此，她很无奈，就算每天吃着特制的减肥餐也挡不住肥肉的增多!
后来，她在网上乱逛的时候，见大家都说左旋燃脂黑咖啡的减肥效果很好，就去详细了解了一下，结果发现决定人体胖瘦的是一种叫做左旋肉碱的物质，左旋肉碱含量高的人，新陈代谢高，能抑制脂肪合成。而左旋燃脂黑咖啡，恰恰就是通过补充人体左旋肉碱含量来进行有效减肥的。
马妈妈表示左旋燃脂黑咖啡口感香醇，每天喝两杯就加速脂肪代谢，让人体细胞更趋于合理化，最终彻底改变肥胖体质，养成瘦人体质!
不止如此，马妈妈还说，她身边很多朋友都在吃减肥餐，但吃了几天减肥餐之后就以失败收场。她表示减肥餐单因人而异，如果一下子要吃自己完全不爱吃的菜，很容易导致失败。此外，马妈妈提醒，极端的饮食方式虽然能让体重一下子减轻很多，但是却无法持久，反弹的速度也会一样快，因此，不如使用喝咖啡减肥健康安全，而且不会反弹!
而今，甩肉成功的妈妈，不仅重新变为美丽辣妈，还成为了网络红人。看完马妈妈减肥的秘诀之后，是不是觉得其实减肥也不是想象中那么困难呢?如果你也想瘦出好身材，不妨参考一下马妈妈减肥方法吧!
产后肥胖的原因 生理结构的改变导致肥胖
体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加;黄体素上升，准备哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。
弯腰捡豆子可以减腹部赘肉吗
腹部肥胖的原因
1、摄“油”过多
通常都知道，人体脂肪的堆积会使人变得肥胖，所以脂肪的吸收是减肥上的大忌，也就是说，为了防止发胖，就要少吃那些脂肪含量高的食物。
2、爱吃零食和甜品
有些人喜欢吃太多的零食喝过甜的饮料，尤其是有些人看电视看电影时喜欢一边看一边吃零食。这些零食饮料所产生的能量一旦消耗不了，就会以脂肪的形式在腹部储存起来，从而导致贪吃者“中部崛起”过度肥胖。
3、肠胃功能下降
办公室静坐一族，由于长时间保持坐姿而很少运动，会导致腹部血流速度减慢，胃肠蠕动不充分，易造成肠胃不适或便秘等症状。而便秘正是女性的大敌，粪便在肠道内滞留时间过长，可使体内气体和代谢产物蓄积，引起小腹鼓胀，向前突出。
腹部减肥小妙招
1、捡豆子
减掉腹部赘肉并不难!弯腰可以帮助瘦肚子，但光俯看傻得索然无味，难以坚持，不妨检查豆!每天做200豆在地面上，并弯曲下来(腿不能弯曲!!)一粒大豆拿起桌上的盆。捡豆子伸直放豆再弯腰，拾起直到豆子，相当于做200次弯下腰，坚持一个月或两个月，腹部和臀部和腿，会有意想不到的收获!
2、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
3、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
6、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
健身房里最适合你的减肉项目
面对健身房中林林总总的减肥“套餐”，要选择最适合自己的方式可真不容易。本次我们将针对女孩们不同的体质为你选出最适合的健康塑身项目。
A.肌肉型
主要特征：身体健壮，肌肉结实，没有明显浮肿问题;
必杀技之一：舍宾
舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特色在于为每个人的骨骼结构类型为标准进行不同的设计。而通过与科技的结合指定计划，营养餐和锻炼结合，才能更好的雕塑身体的曲线感。适合身材结实的女性们做柔软的形体训练。
秘籍：电子化检测、营养餐
主要特征：身体健壮，肌肉结实，没有明显浮肿问题;
必杀技之二：普拉提
揉合了东西方流行的普拉提以静态的拉伸为主，调整呼吸的同时，通过核心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和西方的刚毅二者合一，让身体变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸，形体的变化显而易见。而上班族们的颈部脊髓压力也能得到好的缓解。
秘籍：拉伸肌肉、呼吸调整
主要特征：身体健壮，肌肉结实，没有明显浮肿问题;
必杀技之三：太极拳
谈到缓慢的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来对待。可在美国的最新报告中，指出太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，让多数懒人mm开始首选太极作为时尚减肥的标杆。缓慢的动作和扎实的马步基本，让太极的塑身效果也不容小视。
秘籍：慢步、静心
B.浮肿型
主要特征：均匀性肥胖，肌肉松软，脸上肉肉较多;
必杀技之一：踏板操
肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法特别适合下半身长期静止状态的办公室OL。
秘籍：垂直踏步
必杀技之二：有氧搏击操
看似有些野蛮的有氧搏击，实际上则是减肥的好办法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果，一节完整的搏击操会消耗大量的热量。其中对腰腹的锻炼强度最为强大，当然高节奏也需要多适应。
秘籍：搏击、踢踏
必杀技之三：动感单车
消耗量的动感单车，着重下肢的锻炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧运动十分均匀。对于强度、节奏、时间和韵律的把握特别重要，而这些都能使燃脂更加规律。适合肥肉较多的mm。
秘籍：音乐节奏、舞动强度
C.陀螺型
主要特征：四肢较为均匀，肥肉主要集中在腹部与臀部;
必杀技之一：高温瑜伽
揉合了桑拿的高温和瑜伽心静的高温瑜伽特别适合燃脂的减肥一族，用地板的温度来提高新陈代谢的速率，加入各种体位的瑜伽招式中，更能达到外热内静的健身功效。通过招式的变换更能让局部的肥肉消失。
秘籍：高温、瑜伽体位
主要特征：四肢较为均匀，肥肉主要集中在腹部与臀部;
必杀技之二：有氧拉丁操
拉丁舞步的多变优美和趣味性能让锻炼者的下半身得到充分的运动，同时上身的扭动也使得腰部的肌肉得到伸展，对塑性好处多多。而优美的姿态让mm们不会感到健身操的乏味，而是享受其中感受舞蹈的乐趣及拉丁般的热情。
主要特征：四肢较为均匀，肥肉主要集中在腹部与臀部;
必杀技之三：肚皮舞
印巴风情的肚皮舞特别适合想减去腹部赘肉的mm。有梨形身材困扰的mm因此有了福音。不论是长期坐着办公，还是刚生完小孩带来的救生圈，在肚皮舞的韵律下，都能让你恢复水蛇腰的曼妙，附带放松了心情，实属不错。
秘籍：腰部甩动
少女节食减肥致闭经
她节食减肥后“大姨妈”不来了
正在读初一的小静，原来是个活泼外向的女生，但自从进入青春发育期后，她的身体除了乳房发育、屁股变大外，同时也长胖了些。身高155厘米的她，体重达 50公斤。同学开始叫她“肥妹”，她也为自己体重感到烦恼，因此开始了减肥计划：每天早上不吃早餐，午餐只吃一点米饭素菜，晚上则吃一个苹果当正餐。
不到一年，小静凭借自己的毅力竟然狠狠地甩掉了15斤肥肉。她在暗自庆幸减肥成功时，也自觉这几个月来常常头昏眼花、心慌气短，很容易疲劳，脾气变得越来越糟糕，原来在发育的乳房竟然变小了，而且月经周期开始延长，经量也比以前少了好多，最近半年“大姨妈”甚至干脆不“光顾”了。
妈妈带她去医院检查。医生发现小静的促卵泡激素(FSH)、促黄体激素(LH)、雌二醇(E2)均偏低，指出小静的情况极可能是由于减肥过度，扰乱了下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节功能，因促性腺激素分泌不足而导致了闭经的发生，属于低促性腺性闭经。
轻度病例调整饮食可恢复
广东省妇幼保健院妇科主任医师和秀魁表示，妇科内分泌门诊经常会接诊一些青春发育期闭经的女生，一查激素，发现她们绝大多数属于低促性腺性闭经。医生解释，女性到了青春发育期，下丘脑会分泌出促性腺激素释放激素，这种激素作用于脑垂体，促使其分泌促卵泡激素(FSH)和促黄体激素(LH)作用于卵巢，从而促进卵泡的生长，分泌女性荷尔蒙，开始来月经。
戳穿甩脂机骗局
广告：疯狂抖动，一块脂肪渗出了油
电视广告宣称，只要往“疯狂甩脂机”上一站，机器剧烈振动，可带动全身的脂肪运动起来。为了演示效果，有的广告还将一块脂肪放在甩脂机上，不一会儿脂肪慢慢融化，一些黄色的油渗了出来。
广告宣称，“每天您只需使用5—10分钟，相当您慢跑1个小时所消耗的热量，相当于跑步运动30倍的速度燃烧卡路里。坚持使用一个月，可以减去体重5—10公斤”……
市场：购买者众，有人出汗有人胃痛
据了解，目前市场上各种品牌的“疯狂甩脂机”不下十几种，价格从1000元至4000元不等。甩脂机不仅在各大健身器械专卖店、电视购物热销，在网络邮购上也很火爆。记者在google上搜索“甩脂机”一次，竟找到30多万个条目。这种以按摩器标准送检的电器真能甩掉脂肪吗?
剧烈的振动，疯狂地甩脂，你每天只需站在上面5至10分钟，就能达到减肥、健身效果——近段时间，这种叫做“甩脂机”的广告铺天盖地，1000元到4000元不菲的价格并未阻挡爱美MM趋之若鹜的步伐。这东西究竟有无减肥效果?如此剧烈震动内脏能否承受?那么我们一起开看看甩脂机是否可以减肥。
质疑一：抖动就能甩掉脂肪吗?
首先来看看甩脂机编造的用以诱骗消费者的原理：它采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需10来分钟，就能轻松达到减肥效果。
对此理论的荒谬之处，即使不懂运动生理学，用我们的常识就可以判断：作为人体组织的一部分，脂肪如果能够被成功的甩掉脱离人体，那么其他组织器官包括血液内脏等怎么能够幸免?
减肥的土方法
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥
最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。