家庭足疗的方法

家庭足疗的方法

提到足疗，许多人会联想到足浴。真正意义上的足疗与平时所说的“泡脚”、“足浴”完全不同。足疗是通过足部药浴加按摩而达到治疗局部及全身疾病的传统中医疗法，具有鲜明的中医特色与优势。

足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

日常保健

每天用水洗脚，既可缓解疲劳，促进血液循环，又可保持局部清洁;

回家即脱掉袜子穿拖鞋，以保持双脚干燥;睡觉前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此进行脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的总穴按摩;平时勤剪指甲，用足部的专用磨砂膏磨去死皮、厚茧;适当做足部运动，如端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟轻轻提起保持5分钟，然后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下，将整套动作反复做10次。

药物疗法

洗脚时放入艾叶、花椒、肉桂、苦参等中药，既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣;

用钩藤、冰片对温水每晚洗脚，能治高血压;

用吴萸、川芎等药每晚药浴，可以治疗老寒腿;

用吴萸、川芎等中药研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以治疗高血压。

足浴好处多增强体质防疾病抗衰老

足浴的好处

足部皮肤在热水的浸浴后，使微小血管扩张，血液循环增加，增强新陈代谢。足浴法已风靡全球，与其同理的“足反射区健康法”也在世界各地广为传播。人体各器官在足底，足内、外侧，足背，甚至小腿部都有特定反射区，这些相应的区域一旦得到刺激，便可激发人体潜能，调整失衡状态，提高机体免疫力，增强体质，预防疾病，防衰老。

实践证明，足浴疗法可防治感冒、过敏性哮喘、神经衰弱、高血压、糖尿病、胃肠病、更年期综合症、风湿性关节炎、静脉炎、脉管炎、坐骨神经痛、耳鸣、目疾等病症。尤其是对中老年人的动脉硬化、血脂增高、血管病变、末梢循环障碍、末梢神经感觉迟钝、抵抗力下降等有较好辅助疗效。因此，每次足浴以恒温水浸没足踝之上，浸浴时间需20至30分钟，频频加兑热水，以保持温度。特别注意的是，必须持之以恒，坚持不辍，方能产生预期效果。

足浴养生讲究多

冬天用热水泡脚，安神又舒适。其实夏天也应泡脚，一年四季坚持下来，各有功效，正所谓“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚(足浴)能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

先天脾胃不好的人更适合。从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导，也能达到脏腑保健效果。

什么时间做足疗

足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。

怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢

选取适量水于脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好;水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾;为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上;洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。实践表明，晚上临睡前足浴的养生效果最佳，每次足浴时间以20～30分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉

不同中药足浴 适应症不同

夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。

不同的中药煎汁足浴，有不同的适应症，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等，应结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。

家庭足浴也有宜忌

家庭足浴还要注意以下几点：饭后不能立即足浴，以免影响消化;足浴时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风，精神要放松;水温要保持温热，太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。

凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴;足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上凡士林;冬天足浴时应在膝盖上加盖大毛巾保暖，足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖;足浴过程中要注意观察，如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并告知家属及时处理。

另外，夏天许多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，感觉比较舒服。其实这样不利于下肢血液循环，长期如此对健康有害，应该避免。

木质足浴桶的家庭使用

泡脚，故名词义就是必须将脚全部泡在水中侵泡，既然是泡，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚足疗。

一般选择要求

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些具有物理治疗功能的浴脚器。

选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的，结合这些特点，正确的选择是功能型的，如：磁疗泡脚盆，它采用的是进口ABS工程塑料一次性成型结构结合远红外陶瓷粉保温效果好 ，有杀菌，抑菌的作用，设计采用前大后小的弧形结构，比一般的脚盆深，轻便不占地方，盆底部设计有凸起的按摩点，涌泉穴的部位有2块强磁体，磁场的作用能改善血液循环和组织营养，降低末梢神经的兴奋性，促使致痛物质的分解和转化，从而具有镇痛作用;磁场可以加强局部的血液循环，改善组织的通透性，有利于炎症的消散和渗出物的吸收。同时，磁场还能提高机体的非特异性免疫功能，似改变病人的全身状态，提高对疾病的抵抗能力，抑制和防止疾病的复发;磁场可促进局部的血液循环,加速炎症渗出物的吸收和消散，具有消肿作用。泡脚的同时持续刺激穴位按摩，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的

家庭足浴也有禁忌

不同的中药泡脚足浴，有不同的适应症，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等，应结合自己具体情况请有临床经验的中医开具足浴的中药处方。

家庭泡脚还要注意以下几点：一、饭后不能立即足浴，以免影响消化;二、水温要保持温热，太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高;三、凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴;四、足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上凡士林;五、冬天足浴时应在膝盖上加盖大毛巾保暖，足浴后立即擦干双脚，注意保暖;六、足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止。

发烧家庭治疗

不要急于降温

如果医生确定你只是感冒了，在你能耐受的范围内，最好不要急于服用解热 药。发高烧是体内抵抗感染的机制之一。我们的身体藉由升高体温来调动自身的防 御系统杀死外来病菌(一般来说，病菌在39℃以上时就会死亡)，从而缩短疾病 时间、增强抗生素的效果。如果你在感冒初起时(37—38.5℃)使用药物来退 烧，会使体内的细菌暂时变成假死状态，并使他们产生抗药性，一旦死灰复燃，往往更难治疗。

冷敷

如果高烧让你无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。

热敷

假使体温不是太高，可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。

但是，如果体温上升到39℃以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。

擦拭身体

蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。

泡澡

有时候，泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡，或是以湿毛巾包住婴儿，每15分钟换一次。

补充液体

当你发高烧时，你的身体会流汗散热;但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。但是果汁的吸收程度较小，建议多喝水就好。发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。

如果呕吐情形不严重，还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒人果汁，冰成冰块，还可在冰格内放入葡萄或草莓，这尤其受到发高烧的孩子欢迎。

脑供血不足家庭调养

这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足的家庭调养。

1.食用大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比维生素B1的作用强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃。

2.葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食。均可以降低血压，缓解动脉血管硬化。

3.吃松叶：采集嫩松叶生吃，每日吃10--20克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡代茶饮，坚持半年以上。新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞的增生，能防止动脉粥样硬化和血栓形成。

4.补充叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯(400ml)豆浆或饮一杯橙汁，就可以摄取足够的叶酸。

5.吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化。

家庭预防手足口病

一、手足口病的口病传播途径多，要治疗首先要预防，婴幼儿和儿童普遍易感，做好儿童个人、家庭和托幼机构的卫生是预防本病感染的关键;

二、在手足口病流行期间应该要注意不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。

三、日常生活中应该注意在饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童。

四、专家表示，生活中婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗，这样能够有效的预防手足口病。

足疗机的工作原理

足疗机，结合了中医经络理论，生物全息理论和现代医学，是具有智能足疗机机器手、数十种三维立体仿生按摩法、并能自动找准穴位的新型智能足 疗机，它在改善中、老年三高、心脑血管疾病，增强免疫力和抑制自由基，起到非常好的预防和治疗效果，并迅速走入家庭。它简便、灵验、实惠、见效快、无副作用。所以，家庭足疗已成为了人们最受欢迎的家庭保健方式。中国保健和养生模式正经历着一场巨变，足疗机的绿色保健养生已成为大势所趋，成为新一轮保健浪潮的热点，成为保健养生的白金产品。

1、足疗机融合微电脑仿真、机械力学等国内领先技术，模拟专业足疗师按摩手法，并将其编成计算机程序，储存与微电脑系统的记忆芯片中。

2、双足双穴同步：经科研人员研制和试验得出的结论表明，双足双穴足疗方法比单足单穴的足疗效果要高出3到5倍。

3、不受任何时间、空间的限制：足疗机就像把专业足疗师请到家一样，可以每天在沐浴后、临睡前、观看电视节目时休闲地“自主足疗”。

4、三维立体仿生按摩法：从足底、足内侧、足外侧和足背，甚至是足踝，多角度全方位的进行按摩。智能机器手，可以覆盖足底64个反射区，放进双脚，自动对反射区进行按摩，加快人体血液循环，疏通经络，打通淤阻。

5、专业足疗师的手法，足疗机设置自动控制程序，该用劲儿的时候，机器手捏得非常有力，该轻的时候，又按得很温柔。

哺乳期可以用中药泡脚吗

哺乳期可以中药泡脚。做做家庭足疗不但可以解除疲惫,还可以把病泡掉,既简单又实惠,疗效好见效快且无副作用,是深受人们喜爱的一种家庭保健方法之一。家庭足疗是选适用自身需要的中药配方,碎粉后用适量沸水冲沏后加水调温进行足浴.下面就给大家介绍几种比较实用的家庭足疗中药配方。

保健足疗配方：当归15克,黄芪20克,红花10克,苏木10克,泽兰10克,生地10克,川椒10克,葛根15克,细辛6克,黄芩15克,伸筋草15克,酸枣仁15克,煎汤凉置45摄适度浴足.用这种方法可以增强免疫力。头痛足疗配方：白附子10克,川芎20克,白芷20克,细辛10克,葱白5根.此方主治头痛发凉,怕风。美容足疗配方：鲜嫩丝瓜及新鲜叶藤等.能凉血解毒,美容护肤,防皱,杀菌消炎.防治皮肤粗糙,面疣,粉刺,毛囊炎。白芷,白芨,瓜蒌,白蔹等，可滋润皮肤,消炎杀菌,防止皮肤萎黄,黯黑,粗糙及皮肤痤疮。

女性在哺乳期除了可以用中药泡脚之外，还可以吃一些能够催乳的食物，鲫鱼、虾子、花生、山药、母鸡以及乳鸽都是可以催乳的，女性哺乳期可以多吃。其次，哺乳期间要多吃能补益的食物，但是如果有过敏的人，则补益功效的食物要谨慎，因为这类食物往往含有一些异种蛋白，有可能导致过敏。

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足疗机的主要功能

1、体验家庭足疗大师：人性化的足疗大师，三维立体仿生按摩法;2、经济实惠：5分钱做足疗(200瓦，每天半小时，只用5分钱电费);3、品味生活、自主足疗：提高生命质量，加强自我防治疾病能力。4、低投入、高回报：双足双穴同步按摩，双通道双力度，足疗效果比人工足疗高出4倍!5、美容瘦身：减肥、美肤。6、改善睡眠。7、改善胃肠道：便秘。8、提高免疫力：足部按摩刺激各腺体反射区可调节其分泌功能，增强机体抗御疾病的能力，对各种过敏性病变、支气管哮喘、风湿病、皮肤病均有显著疗效。

足跟干裂家庭护理法

手足皮肤冬季汗液分泌少，角质层内含量减少，因而皮肤容易干燥，当局部活动或用力较大时，即可引起皮肤皲裂。中老年人多见足跟皲裂，一般表现为足跟部角化层增厚、粗糙，有线型裂痕或沟痕，长、宽、深度不等，严重者可达3mm，且易反复发作，现推荐防治足跟皲裂方法：

用物：愈裂霜、尿素霜等;剪刀、400×20c m保鲜膜，面盆，毛巾。

方法：每晚临睡前，用温水洗脚，并浸泡30分钟左右，以裂痕处角质层变软为宜，用毛巾擦干后用剪刀剪去裂痕面上色泽变白的角质层，无痛感。将愈裂霜涂擦在足跟部，裂痕处可涂厚点，再用单层保鲜膜剪成长梭形，将足跟包裹，宽处包裹足跟部，两侧由后往前系于足腕前，松紧度留1cm间隙，不影响血运。第二天清晨去掉即可。连包数日，渐好即可。治疗足跟皲裂应以预防为主，减少物理、化学刺激。

腰酸家庭治疗

治疗原则

临证首先宜分辨表里虚实寒热。大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实，发病骤急，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热不同，分别施治。由肾精亏损所致者，其证多属里、属虚，常见慢性反复发作，治宜补肾益气为主。膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实，而且传统中药乌金膏外治法具有无痛苦、无并发症、安全便捷、疗效肯定等一系列优点，早已成为众多患者所首选之治疗方案。

1、使背部肌肉放松，加速复原。如卧床休息以减少重力对身体的影响;保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。

2、适当运用药物，加强疗效。如，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。

3、可以通过刮痧，疏通经络，消除疲劳和肌肉紧张。通过对皮肤的摩擦和对体表软组织的挤压，使血液循环活跃，血流量增加，毛细血管扩张，供给相应组织营养与氧气，促进新陈代谢，从而改善局部组织的功能状态。调整经气、解除疲劳、增加免疫功能的作用。

4、接受物理治疗，缓解疼痛，利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况。

5、日常保健及腹肌、背肌的复健运动。

6、加强营养，摄取钙、镁等矿物丰富及B族丰富的食物，同时避免增加心血管负担的油脂摄入，以更利于组织的迅速恢复。必要时，也可采用优质补充剂给予补充调理。