电脑一族谨防各种眼部疾病
电脑一族谨防各种眼部疾病
看电脑眼液蒸发加速人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15~25次，但看电脑时，由于容易聚精会神地盯着屏幕，这种生理性瞬目会减少至5~10 次，加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发加速，容易出现眼表干燥和角膜损害，出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状。
国内一项调查显示，在使用电脑前有3%的人有角膜点状着染，而使用电脑2~4个小时之后达到60.3%。角膜损害严重时可出现角膜上皮糜烂和发炎。
这种慢性结膜炎是多种原因综合所致，不是因为微生物的感染，很多患者用的是抗生素类眼饕水，这种眼饕水达不到缓解结膜炎的作用，时间久了还容易产生抗饕性，甚至会产生饕物结膜炎。另外现在市面上销售的许多眼饕水标明的治疗适应症也都说治疗慢性结膜炎，这也容易给人以误导。
其实，看电脑过多因眼疲劳所引起的充血(即症状性结膜炎)，经过适当休息有的是可以自行缓解的。此外，出现干眼症和角膜损害也往往伴随结膜炎。
电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。两招防治视疲劳，专家建议看电脑要注意用眼卫生，即工作40~50分钟要休息5~10分钟。此外，有两种方式可以防治或减缓视疲劳。
方法一：保健操为使眼部肌肉放松可做眼保健操(闭上眼睛，在眼睛穴位处不停按摩)和眼肌操(睁着眼睛，上下左右各个方向，最大幅度地运动双眼的眼球)，并辅以热敷、冷敷交替进行(每次6~10分钟左右)。热敷是让血液循环，肌肉放松，冷敷会减轻眼部充血。
方法二：选饕水看电脑时有意识地多眨眼睛，或经常点湿润眼表的眼饕水，建议适当用缓解眼睛疲劳的眼饕水(珍珠类、人工泪液等)。同时注意保证充分的睡眠和运动。视疲劳综合征的主要症状有六点：眼皮很沉，眼睛疲劳;眼睛干涩，有异物感;视物模糊、重影;眼睛酸胀、眼痛、头痛;畏光、流泪;眼睛充血，似慢性结膜炎等。
这些症状经过适当的休息，是可以缓解的。因此不属于眼病，只是眼的一种亚健康状态。但是部分人由于长期过度操作电脑，有可能转变为眼部疾病。常见的有干眼症、角膜损害、结膜炎、眼压高、近视眼等。另外，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的“屏幕脸”，且容易产生人格障碍与性格异常。
长时间坐在电脑前不动的操作者，体力消耗较小，但脑力消耗较大，所以常常喝可乐、吃零食加抽烟，这样肥胖、痔疮、功能性血压增高、秃发、烦躁、易激怒、食欲异常、内分泌失调等也就在所难免了。
电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。电脑辐射对人体是有害的，故选购时对于机箱、显示器、键盘要特别留意。
此外，很多商业机构或办公室为了节省场地或方便工作，经常将显示器放在操作者的侧面，并且一个操作者的背面、侧面往往是另一个职员的显示器，殊不知显示器的后方、侧方的辐射最为厉害。对于处在发育期的男性而言，不要选择前方隆起的座椅，也不宜久坐，否则容易导致精索静脉曲张。过量辐射会引起内分泌紊乱，女性妊娠时更要减少电脑的使用时间。
由于儿童大脑尚未发育完全，如果离屏幕太近，长时间连续玩一些光刺激强、画面变化快的电子游戏，易造成神经过度兴奋，引发惊厥和癫痫。
此外，长期用键盘打字，却反而不习惯手写，甚至一些常用字都写不出来，从而容易发生“失写症”。为了保证儿童大脑的全面平衡发展，笔者认为对小孩子使用电脑应该有所限制，不该让小孩过早成为这种“职业病”患者。
电脑一族需谨防静脉血栓
电脑前久坐，易引发静脉血栓
久坐而缺乏运动是引发静脉血栓的因素之一。除了久坐以外，久站、血管壁损伤、血液黏稠度高等也会引发静脉血栓。办公室一族是静脉血栓的高危人群。
下肢静脉血栓的发病率一直在增高，多数都是由于长时间坐在电脑前引起的。
血栓脱落，会引发栓塞
据悉，久坐的人群在腿部、腹部等部位容易形成静脉血栓，其中尤以下肢静脉血栓发生的几率最高。如不及时治疗，血栓脱落后会随着血液在静脉流动，到达肺部时还很容易引发致命的肺栓塞。
电脑一族，工作间隙多运动
运动，几乎是治疗所有疾病的良药。对于经常在办公室久坐的人群来说，要想预防静脉血栓的形成，还是要多运动。一般工作或打游戏1至2小时后，就应站起来活动5至10分钟。即使不站起来活动，也应将腿伸伸蜷蜷做些简单运动，以加强下肢血液运行，预防血栓形成。
习惯于在办公室久坐的人群，要戒烟酒、少食辛辣食物。工作间隙要多饮水，以避免血液黏稠，减少血栓形成的几率。
不当足疗，血栓形成的又一杀手
很多男士工作之余，喜欢找一家足疗店洗洗脚、按按摩，以消除疲劳。足疗本身并没有问题，但不当的足疗按摩却会引发下肢静脉血栓形成。
足疗按摩时的手法轻重掌握不好时，手法一旦过重就会损伤深静脉和浅静脉的血管内壁，由于人体有自我修复功能，血液流经损伤部位时，红细胞、白细胞就容易在损伤部位堆积形成血栓，因此，按摩时要避免手法过重，以免对自己的血管壁造成损伤。
年轻人为什么会得老花眼
由于电脑、手机等近距离用眼在日常生活中越来越多，加之不注意用眼保健，现在“老花眼”们的年龄大幅提前，以往五六十岁人常见的老花眼如今已经过早地发生在年轻人身上。
人眼之所以能看清远近不同距离的物体，是因为眼睛的调节功能在起作用：看远时调节放松，看近时调节紧张，由于调节的随时变化，使人能随时看清不同距离的物体。年轻时眼睛的调节能力强，随着年龄的增长，调节力逐渐下降。
到了40岁左右，眼睛的调节力便逐渐不能满足近距离看书及阅读写字的需要，因此，开始出现看近不清楚，阅读报纸时感觉困难、近距离工作容易眼睛疲劳、需要光线强一点等现象，这其实是老花眼的开始。
一旦出现上述老花眼的前兆，应该及时去专业医疗机构进行检查，可以及时发现问题，避免视力的进一步恶化。
“电脑一族”注意用眼卫生
许多办公室一族面对电脑工作的时间很长，长时间面对电脑会引起去多眼睛不适，如：会干扰人体正常的眨眼反射，导致“干眼症”等不适的发生，促使眼部老化。正常人体眨眼4-6秒一次，而长时间面对电脑的办公室一族，除了需要注意增加“主动”眨眼次数，还可以使用一些眼药水保持眼球湿润，但眼药水不宜长期使用，以免产生依赖。
此外，尤其应该注意保证充足的睡眠——睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜会造成睡眠不足，不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成眼部过早老化。
电脑一族保健养生怎么做
第一，电脑族应该保护好自己的眼睛，如果一天对着电脑工作或者是玩游戏的时间过长，这样会伤害自己的眼睛的。电脑族可以在自己感觉眼睛累的时候，滴几滴眼水，让自己的眼睛放松一下，这样才不会让自己的眼睛过于疲劳，也不会那么容易让自己得了近视眼。
第二，电脑一族不要让自己的手部做同一个动作，就是手握鼠标的动作要时常换一换。如果电脑一族在使用电脑时，手握鼠标的动作一直相同，会容易导致自己的食指和中指麻木，也会导致手里的血不能正常循环。所以，电脑一族在玩电脑的时候，记得换一下鼠标的动作哦。
第三，电脑一族还应要注意保护自己的颈部，如果电脑一族在电脑面前的时间过长，而不运动自己的颈部，会很容易得颈椎病哦，所以，电脑一族可以在玩电脑的中途时摇一摇自己的颈部，舒缓一下自己的颈部，让自己远离颈椎病。
第四，电脑一族要注意自己的腿部动作，有的人沉迷在玩电脑的时候，就会习惯让自己的腿部一直保持弯着的状态，这样，会很容易让自己的腿部麻痹，让自己很难受。电脑一族可要记住时常换一下腿部的动作哦。
电脑族多休息谨防青光眼
日本的一项研究发现，长期每天面对电脑荧光幕9小时或以上的人士，患上青光眼的机会是低、中量使用者的两倍，而且近视患者更是高危人士，严重青光眼患者更有失明的危险。
医生向4间日本公司约一万名员工进行调查，研究结果发现，共522名员工有视觉问题，占总数的5.1%，被列为高用量的使用者大多数有远视及近视，以男性及年青人居多，当中三分之一的高用量使用者怀疑患上青光眼。
进一步的研究显示，近视者长时间使用电脑似乎与青光眼大有关联。研究人员还未明其中原因，但相信患近视的视觉神经比正常的更容易受到电脑压力的影响。
研究员指出，未来10年，医疗人员应该关注长时间使用电脑人士的近视及视觉毛病。
国际青光眼协会的主席说：“大量使用电脑器材的人或会成为高危一族。任何高用量使用者应该定期进行全面眼睛检查。”现时有三种青光眼的测试方法，分别是眼底、眼压力及视野检查法。
自我防治小贴士：
大约每20分钟让眼睛定时休息，荧光幕背后必须有足够的空间让眼睛放远视野。
荧光幕必须干净，并把光度及颜色对比调校至最舒适的度数，摆放荧光幕的位置要适中，光线必须来自两边，而不是来自前后面。
必须佩戴眼镜纠正任何视力毛病，如果雇员必须要在电脑荧光幕之下工作，雇主有责任为雇员提供免费的眼睛检查，并支付配戴眼镜的费用。
定期验眼，但现时的检验程序中只有一项强制性青光眼测试，测试只可以发现25%的青光眼问题。
另有两项青光眼测试包括量度眼球压力的眼压力检查法，和检查眼睛视野的视野检查法，均可以最有效发现青光眼问题。
电脑一族谨防各种眼部疾病
国内一项调查显示，在使用电脑前有3%的人有角膜点状着染，而使用电脑2~4个小时之后达到60.3%。角膜损害严重时可出现角膜上皮糜烂和发炎。
这种慢性结膜炎是多种原因综合所致，不是因为微生物的感染，很多患者用的是抗生素类眼饕水，这种眼饕水达不到缓解结膜炎的作用，时间久了还容易产生抗饕性，甚至会产生饕物结膜炎。另外现在市面上销售的许多眼饕水标明的治疗适应症也都说治疗慢性结膜炎，这也容易给人以误导。
其实，看电脑过多因眼疲劳所引起的充血(即症状性结膜炎)，经过适当休息有的是可以自行缓解的。此外，出现干眼症和角膜损害也往往伴随结膜炎。
电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。两招防治视疲劳，专家建议看电脑要注意用眼卫生，即工作40~50分钟要休息5~10分钟。
电脑一族的养生攻略
一、爱护视力
电脑一族，经常面对的屏幕，由于工作或者游戏娱乐的痴迷，常常不注意视力的保养，引起视力的下降是很不应该的，在平时用电脑的时候，要保持一定的距离，至少15厘米左右，同时在观看屏幕30分钟左右，要做一次休息，对眼部要有一些按摩，每15分钟，要向远处进行一下眺望，防松眼部肌肉，这样才能起到一些预防眼部疾病的效果。
二、保护肌体
经常久坐在电脑旁，很快的就会感觉到腰腿疼痛，肩背酸软，这些都是不经常活动身体，让肢体处在一个紧张劳作的状态下产生的，所以在我们每40分钟左右，就要起来进行一些运动，让四肢进行一个舒展，防止过度疲劳，引发肌体损伤。
三、防护内脏
电脑族，有时候痴迷起来，忘记了吃饭睡觉休息，那么对于我们的内脏却是极大的伤害，容易产生胃部疾病、肠道疾病，甚至心血管类的疾病，所以在玩电脑的时候，不妨多做一些提醒，实在不行，还可以设置一些强行措施，比如定时开机等等，让自己的身体有个休息的缓冲，对于维护身体健康是很必要的。
缓解电脑族眼睛常干涩的方法
1、热毛巾敷眼
热敷可促进眼部血液循环，缓解眼部压力。
2、多喝绿茶、乌龙茶或铁观音等改善眼睛干涩
因为茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，而维生素A能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。
3、常做眼保健操改善眼睛干涩
眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
4、抹护眼霜
眼睛干燥就会导致人们在看电脑一段时间会出现干涩的现象，为此大家可以适当的用一些眼贴、眼霜，可大大缓解眼睛干燥。
5、多眨眼睛
一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。