养生健康

4妙招缓解经期疼痛

4妙招缓解经期疼痛

月经期痛经怎么办

1.吃止痛药。如果是在情急之下就可以通过药物来缓解症状,止痛药一般起到的效果很快速,也能迅速消除痛楚,我们在迫不得已的情况下可以适当地使用止痛药,只要服用的量小,并不会产生太大的副作用,但是不建议长期使用。

2.掌握走路技巧。有痛经史的女性在平时应该坚持做一些有氧运动,正确的运动能够起到缓解痛经的作用,例如每天进行小步快走运动,时间以30到40分钟为宜,此运动量并不大,不仅能够缓解痛经,还可以增强身体抵抗力,同时也可以转移女性对痛经的恐惧。为了预防痛经,在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,也会使你在月经期间较舒服。

3.按摩穴位。正确的按摩可以缓解疼痛,如按摩血海穴。即人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,先搓热两手,然后按在血海穴上,顺时针按摩五分钟;或是按摩足三里穴,可以用针灸,也可以用拇指反复按压。

4.保持温暖。保暖是缓解痛经的必要工作,可以通过热敷,如在家使用热水袋,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位;或是多喝热的药草茶或热柠檬汁;还可以泡矿物澡,在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

按摩可缓解经期疼痛

1、痛经怎么办?按揉三阴交

具体位置:小腿内侧位置,足内踝尖上3寸,即胫骨内侧缘后方

按摩的方法:用拇指指腹捻在对侧三阴交穴上揉搓,若有酸胀感即为正确的位置。按摩1分钟之后就换右手拇指指腹捻在左太冲穴1分钟按摩,这样交互按摩。

2、痛经怎么办?按摩小腹

具体位置:以左右髂前上棘为界限,在肚脐与到外生殖器之间的小腹部

按摩的方法:先将双手交叠于小腹的中间,稍稍用力紧压着腹部,缓缓地按摩腹部。记得要以10次/分钟左右的频率来按摩哦,一直等到小腹内有一股热感最为合适。一共要按摩5分钟。这样做可以增加小腹腔内脏的血液运行,从而促进小腹内的微循环,有助于止痛调经。

3、痛经怎么办?点揉子宫

具体位置:在下腹部,脐下一横掌距离处的正中,左右两侧旁距离四横指处各有一个穴位

按摩的方法:将双手的食指和中指按压在两个子宫穴上,稍稍用力,缓缓地揉按,直到感觉酸胀为度,按摩5分钟,若腹腔内有热感效果最佳。这样按摩可以刺激子宫穴,能够直接针对女性生殖器来调理身体,效果显著,有助于活血化淤、调理气息以止痛。

4、痛经怎么办?揉太冲

位置:在脚的大趾到第二趾之间的位置

按摩的方法:左手拇指指腹捻在右太冲穴上按摩,感到酸胀为宜,按摩1分钟之后可换右手拇指指腹来按摩左太冲穴1分钟。按摩这个穴位可以有明显的疏肝止痛功效。

5、痛经怎么办?点按足三里

具体位置:小腿前侧,外膝眼下方3寸,胫骨前嵴的外侧大约一横指处

按摩的方法:找到了穴位之后,用拇指指腹揉按足三里穴,稍稍用力,按摩以有酸胀感为度。用点按的方式按摩,左右腿分别按摩1分钟左右。

6、痛经怎么办?斜擦小腹两侧具体位置:左右肋弓下缘到髂骨之间的部位,即侧小腹

按摩的方法:先将双手放在侧小腹上,从其后向前斜着摩擦,方向要朝着外生殖器。注意,不需要往返着擦动,而且按摩的方向一致,直至摩擦至热。一共要按摩5分钟。这种按摩法具有疏肝理气,止痛调经的作用。

有助于缓解经期疼痛的食物

饮食的健康一直备受大众的关注,如何吃到健康的食物才是健康的重要保证。女性到了生理期身体会有诸多不适,小编我今天与大家分享的是有助于缓解经期疼痛的食物。

1山楂桂枝红糖汤 :【材料】山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。 【作法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。【功效】具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

2黑木耳红枣饮 :【材料】黑木耳30克,红枣20枚。【作法】将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。【功效】具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

3姜汁薏苡仁粥:【材料】干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。【作法】将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。【功效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

4姜枣红糖水:【材料】干姜、大枣、红糖各30克。【作法】将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。【功效】具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

四类食物缓解经期疼痛

豆类食物

大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

菠萝

研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。

欧米珈-3脂肪酸

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

预防痛经最有效的方法 不要吃生冷刺激食物

日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物、生冷刺激食物,在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。


5大妙招缓解经期腰疼

妙招一、热敷。

仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间痛苦悲伤部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

妙招二、弥补钾、铁。

钾能紧张心情、按捺痛苦悲伤、避免沾染,并增加经期失血量。弥补含铁充裕的食品,如鱼类、各类动物肝、蛋黄等。

妙招三、按压穴位。

女性经期出现腰疼的话,可以按压合谷穴。具体的穴位位置及按压设施:并拢食指和大拇指,就能看到一块凹陷的肌肉,这块凹陷肌肉的最高点处便是合谷穴。每天一偶然间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后放弃5秒钟,再松开、再重复,这样频频按压3分钟。

妙招四、推拿。

1、掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起痛苦悲伤为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

2、推拿腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下推拿5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时举措柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将举措和呼吸合营调和。

3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发觉有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

小贴士:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流放慢,引起月经由多或经期过长,反而使腰背酸痛愈加凶猛。

妙招五、食用益母草煮蛋。

做法:益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部痛苦悲伤。

妙招五、做健身操。

1、腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽可能屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,接连做5~10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。

2、起坐操:仰卧,收腹坐卢。注意不克不及用上肢接济,下肢放弃伸直,次数不定。本操还可起到增加腹部脂肪的作用。

3、滚腰操:仰卧,放弃屈曲双腿的姿势,把身段蜷曲成团状,前后转动10~20次。仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间痛苦悲伤部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后,仰卧同法腹部。尤合用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

科学护理缓解经期疼痛

除了继发性疾病引的痛经外,多数人的痛经都是原发性的。

即女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等。

严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作,痛经多见未婚或未孕的女性,往往生育后就会减轻或消失。

专家介绍,如果原发性痛经,女性朋友可以采取如下护理方法

1、注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2、疼痛发作时可对症处理,喝一些热的红糖姜水会收到良好缓解疼痛效果。

3、平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。

4、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

女人喝什么茶能缓解经期疼痛

1、黑木耳红枣茶

用三十克黑木耳,加20枚红枣,一起煮汤服用,每天喝一次,连续服用几天,主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮

茶叶和红糖适量,煮成浓茶之后去渣,再加少许红糖融化,每天喝一次,主治月经前期量多。

3、山楂红糖饮

生山楂肉50克,红糖40克,山楂煎水后去渣 ,加入红糖后趁热服用,多服几次,主治女性经期错乱症状。

4、茴香酒

小茴香,青皮各15克,黄酒250克,将小茴香和青皮洗干净后放入黄酒中浸泡三天后即可饮用。每次饮用15到30克,每天两次,不能喝酒的可以用醋来代替,主治经期时间不定,经血颜色正常,无血块但血行不畅,乳房及小腹胀痛等症。

五类方法助你缓解经期疼痛

1、经常运动

适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。

2、减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

3、服用止痛药

若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。

4、中药泡脚

泡脚是快速解决痛经的一大家常方,可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,一般每次泡20分钟,有微汗最好。

5、练习瑜伽

瑜伽课调养身心,也是缓解痛经的有效方法,做法为:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势,直到感到不舒服为止。

鸡蛋果来月经可以吃吗 经期怎么吃鸡蛋果

经期一天吃1-2次鸡蛋果较合适。这样既能补充身体维生素,还能缓解经期疼痛而又不会引起经期异常。把鸡蛋果打成果汁,与生姜红糖水混合后一起饮用,对经期女性更健康。


科学护理缓解经期疼痛

科学护理缓解痛经疼痛

据了解,除了继发性疾病引的痛经外,多数人的痛经都是原发性的。即女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等,严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作,痛经多见未婚或未孕的女性,往往生育后就会减轻或消失。

妇科疾病专家介绍,如果原发性痛经,女性朋友可以采取如下护理方法:

1.注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2.消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

3.平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。

4.疼痛发作时可对症处理,口服去痛片,也可服用阿托品片及安定片,都可缓解疼痛。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

月经期间怎么缓解痛经

女性在经期的时候出现痛经问题,可以说是比较常见的一个问题,但是对于经期疼痛的一个环节以及调理工作也要注意,想要有效的缓解经期疼痛,饮食一定要合理多补充一些维生素一类的食物,因为维生素e对生殖器官正常运行,以及机体代谢有很好的作用,而应该多吃一些活血通气的,例如芥菜、芹菜,菠菜等这些食物,具有一定的补血效果,尤其适合那些气血不足的女性。

妙招缓解经期腰疼

妙招一、热敷。

仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

妙招二、补充钾、铁。

钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

生姜红糖水怎么做 调经止痛

生姜红糖水可以调经止痛。

女性例假期间有经痛的情况一般都是因为有淤血不通,食用一些味辛的生姜,可以促进气血的循环,缓解淤堵情况,而红糖可以补血,缓解血虚型例假不通的情况,具有调节例假和缓解经期疼痛的作用。


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女性要如何预防痛经

痛经,指的就是女性在经期前后,会有腹痛,半伴有恶心,头痛呕吐等症状的一种经期的表现,生活中很多女性都会有痛经期的问题,1、预防痛经,日常要做到均衡的饮食,虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题,但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。2、服用钙、钾及镁矿物,钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助,由其是对于经期的女性可适当的

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