新妈咪如何避免产后乳房变形
新妈咪如何避免产后乳房变形
1. 临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
2. 产后做一些专门的产后乳房恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
4. 辅助于一定的胸部锻炼
如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。
哺乳期间如何选合适的胸罩
现在比较流行一种既适合孕期又适合哺乳设计的孕妇哺乳文胸，一般的孕妇哺乳文胸从怀孕5个月开始到哺乳期都可以使用。在怀孕期间，孕妇的胸围会变得越来越大，孕妇哺乳文胸能适应孕期和哺乳期不同的需要，穿着舒适。孕妇哺乳胸罩与一般的女性内衣的设计重点相当不同，其加宽的肩带设计，可支撑减轻肩颈部的负担，除了强调弹性上的材质伸展性，强化托胸的力量外，也兼顾棉质的贴身触感。而且具有活动式开口，在哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下肩带上的扣瓣，罩杯前端即可翻下，露出开口，方便立即给宝宝哺乳。这种孕妇哺乳文胸既方便哺乳，又能有效防止乳房下垂。
时下，市面上的孕妇哺乳文胸的开口主要有三种设计，妈咪们可以根据自己的喜好来进行选择。
全开口式哺乳文胸 其特点为罩杯仅以钩环钩于肩带，要哺乳时罩杯可完全向下掀开，露出整个乳房。
开孔式哺乳文胸 其特点为罩杯掀开时，只露出乳头、乳晕及其周围一小部分肌肤，遮蔽性较高。
前扣式文胸或休闲文胸 其特点为文胸的扣钩在前面，方便用一只手解开文胸。这一类文胸可在家中或睡觉时穿着，它的支撑力通常比以上几种文胸要差一些，但比较舒适，居家穿着时，可以让乳房得到放松与休息。
孕妇哺乳文胸的挑选要点
1. 质地
孕产妇的体温较平时高，也比平时怕热，易流汗，选择质轻、吸汗、透气的，穿着舒适的文胸是健康美丽的首选，其中，纯棉质地最为理想。色调应该选择明亮、轻快的，白色的最佳，粉色、淡蓝色等也是不错的选择。
2. 肩带
由于在孕期和哺乳期，准妈咪和新妈咪的乳房变大、变重，乳腺组织日益发达，肩带的设计应宽一些，以加强拉力，给乳房提供足够的支撑，避免下垂。合适的肩带应该在肩胛骨和锁骨之间，不会有束缚感，在选购的时候，可以举手、耸肩，看看是否会掉下来或感到不适。
3. 罩杯
文胸的罩杯最好采用高弹性张力的材质，如棉加莱卡的面料，能有效收敛腋下的赘肉。4/4全罩杯的胸罩，角度上扬而且罩杯有深度，可提供给乳房温柔无拘束的包覆。
4. 钢托
怀孕、哺乳期间变大变重的乳房对于下胸围肌肉的压力较大，硬性钢丝的文胸容易压迫到下胸围及乳房，影响乳腺组织的发育，可能还会影响新手妈咪的产奶。而对于胸部较大的准妈咪和新手妈咪，若选择没有钢丝的文胸，则起不到撑托的效果。而软性钢丝的文胸既减轻了普通钢丝对乳房的压迫，又能起到很好的支撑作用，保障准妈咪和新手妈咪的健康。
5. 非钢托文胸
非钢托孕妇哺乳文胸是准妈咪、新手妈咪居家休闲穿着的一种文胸。这种文胸的主要特点是没有钢丝撑托，穿着舒适。
优点：怀孕期间，乳房会慢慢变大，如果用非钢托胸罩，就会更舒适，也能给乳房更大的空间。
缺点：非钢托胸罩的缺点是不能支撑较大的乳房，比较容易导致乳房下垂。
6. 软性钢托文胸
一件好的钢托孕妇哺乳文胸，会采用舒适的软性钢丝，能有效防止乳房下垂，这种文胸在钢圈的设计上，它会特别加大钢圈的直径，让钢圈可以完整的包覆住乳房，避免钢圈压到乳腺而影响到准妈咪、新手妈咪穿着的舒适度以及乳汁的分泌，同时还有支撑乳房的效果。
优点：钢托型文胸可以支撑不断变大的乳房，有效防止乳房下垂。
缺点：在怀孕和哺乳期间，如果穿着的文胸不合身或是用孕前使用的一般性钢托文胸，都有可能导致乳导管堵塞或患乳腺炎，直接影响哺乳。
贴心提示
有些准妈咪、新手妈咪为了方便而不穿文胸，这样做容易造成日后乳房下垂。无论是在孕期还是哺乳期，都应坚持穿戴文胸。
如果胸部不是太丰满，可以直接选择没有钢托的文胸;而身材很丰满的，则应选择有软性钢托的为宜，因为带软性钢托的文胸可以承受乳房的一部分重量，预防乳房下垂，又能避免一般性硬性钢托的文胸直接对乳房产生伤害。总之，准妈咪、新妈咪要选择适合自己尺码的胸罩，并且千万不要穿着带钢托的文胸睡觉。
7.抗菌功能
到了孕后期，乳房就开始分泌少量乳汁;而到了哺乳期，乳汁溢出的现象会更明显，这些溢出的乳汁容易在乳房上滋生细菌，产生异味。乳头的卫生洁净非常重要，所以文胸罩杯的里布最好采用抗菌防臭的材质，避免乳头因为细菌感染而发炎，确保乳房的卫生。
8.数量
在怀孕时期，一般是每两个月为一个阶段，每个阶段至少准备2套内衣。当然，具体还要看自身乳房的变化情况，应该以穿戴舒适为准则。不少品牌的孕妇哺乳文胸具备可调节的功能，给到乳房充足的空间。不要穿戴过紧的胸罩，否则有可能会导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞。
9.乳垫—— 孕妇哺乳文胸的好搭档
乳垫是孕妇哺乳文胸的好搭档。怀孕后期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，在产褥期、哺乳期更是如此，因而宜选用乳垫来保护，这样可避免露点，也能帮助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽，并可防止在公共场合造成打湿上衣的尴尬。
怎样避免哺乳后乳房下垂
1、在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法。新妈妈可以两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
2、同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期避免乳腺炎的发生。
3、母乳喂养期间，新妈妈四只手指并拢托住乳房下围，既可以预防乳房下垂又可以使婴儿吮吸时更加通畅。每次母乳喂养都要让宝宝把奶水都吸完，避免涨奶。
在正常哺乳结束以后，新妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。做好乳房清洁护理，不但能够使孕妈妈的乳头皮肤变得坚韧，还能预防乳腺炎。而且可以确保母乳喂养的卫生，使产后哺乳相对顺利地进行。更重要的是，孕妈妈的乳房可以干净和饱满，保持怀孕前的体态。
准妈乳房4个囧变化
一、孕期乳房变大
症状表现：随着孕周的增加，乳房会逐渐变大，孕妈需定时更换胸罩。
鉴定标签：正常
原因：怀孕后由于受雌激素和孕激素的影响，孕妈咪的乳房会有显著的改变。在孕早期孕妈咪常会感到乳房触痛和刺痛，乳腺细胞和乳腺小叶增生，而随着乳房逐渐长大，有时还会伴有胀痛，孕妈咪不用过于担心。
应对方法：乳房长大是其在为泌乳做准备，只有保证足够的乳汁才能够保证泌乳的顺畅，满足宝宝的健康成长，所以无须进行特别的处理，孕妈咪只要根据乳房的增长幅度及时更换合适的文胸即可，在产后停止哺乳后乳房会恢复至孕前状态。
相反，有些孕妈反而出现乳房变小的情况。这是因为部分孕妈咪由于激素对乳房的影响较小(敏感性较小)，加之和日益增长的肚子相对比，导致感觉乳房好像比怀孕前变小了许多，这种情况发生率较小，但孕妈咪不必担心，分娩后开始哺乳后乳房也会有所增大的。
症状表现：有少量淡黄色稀薄液体流出(通常也称为“初乳”)，当乳头受到时更加明显。
鉴定标签：正常
原因：准妈妈们由于受体内激素等复杂的神经内分泌调节，孕妈咪的乳腺及乳腺小管逐渐发育成熟，至妊娠晚期已经为分泌乳汁作好充分的准备，但一般在分娩前不会有乳汁分泌，但会有存在个别现象。
应对方法：
1、如果孕妈咪溢奶不是很多，无须特殊的处理，只要及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净即可，避免因清理不干净而导致细菌滋生，反而更麻烦。
2、如果溢奶较多或持续时间较长，此时孕妈咪要有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，有效控制水分的摄入，这样可以有效降低溢奶的程度。
3、适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫，它可以很好地避免乳汁向外渗透哦，这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。
症状表现：乳房感觉不适，有发胀感，有时会感觉刺痛、胀痛，乳房受挤压时体会更加明显。
鉴定标签：正常
原因：乳房胀痛是由于怀孕后体内的激素作用于乳腺细胞，使得乳腺腺管和腺泡增多、乳腺小叶增生、乳房出现胀痛，有时乳头和乳晕也有可能会出现刺痛，这是怀孕后正常的生理现象，在产后哺乳期结束后会自然消失的。
应对方法：
1、应对乳房胀痛，孕妈咪在生活中要特别加以注意，尤其在洗澡擦洗时动作一定要轻柔，以免无意中手用力过度而加重乳房的胀痛。
2、孕妈咪佩带文胸的尺寸要合适，不宜过紧以免阻碍血液循环，加重乳房的胀痛程度，要选择大小合适的纯棉胸罩。
3、有些孕妈咪喜欢在乳房胀痛时涂一些药物，感觉这样可以缓解，其实这是不可取的，因为这样容易造成其他的不良反应，孕妈咪要注意哦。
四、孕期乳头发黑、凹陷
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症状表现：乳头颜色由原来的粉红色变成黑色，并且乳头不是向外凸出，而是凹陷在里面。
鉴定标签：正常
原因：这是因为进入妊娠晚期，孕妈皮肤都会有色素沉着，但每个人的色素沉着不同。这些色素在分娩后会逐渐减退，但有时可能不能完全消失。乳头内陷则是分为先天性和后天性两种。先天性的属乳头发育畸形;后天性多因青春发育期戴乳罩过早或配戴过紧的乳罩，乳头因为紧缩、受压，得不到发育，甚至引起萎缩。由于乳头变平或凹陷，很可能会影响乳汁的顺畅排出，从而影响哺乳的正常进行，所以孕妈咪要给与纠正。
应对方法：
1、对于色素沉着引起的乳头变黑或变深目前并没有特殊有效的处理方法，这可以称为孕妈咪角色转换、升级为新妈妈的必经之路，孕妈只需宽心对待即可。
2、对于乳头凹陷，在妊娠晚期(孕36周以后)孕妈咪可以自行予以纠正，一手扶住乳房，另一手用拇指和食指夹住乳头往外慢慢牵拉，但是注意不要用力过度，反复牵拉之后就可以纠正这种异常现象了。确实无法纠正者，可在产后哺乳时用乳头罩放在乳头上，宝宝经乳头罩上的乳头吸吮，这也是不错的选择哦。
奶水不足的自我调理
1、哺乳期选戴合适文胸。哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。每天更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。
2、喂奶前后护理乳房。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便。
3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。不要让宝贝含着乳头睡觉，以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头，不仅有可能导致乳腺炎，也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。
4、防止乳房变形。吃太多的营养品或高热量食物，不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀;平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。
产后怎么护理乳房
生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的mm产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事!怎么办呢?建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦!
一、防止乳房变形计之——从大到小
怀孕期间，丰满的乳房让A感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十分郁闷。
乳房变小之谜
新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。
二、乳房美丽4建议
1、临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
2、产后做一些专门的产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
3、注意食用可让乳房更为丰满的食物
b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
4、辅助于一定的胸部锻炼
如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。
做好产后6件事，保证新妈咪奶水充足
1.加强宝贝的吮吸
有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。
2.避免服药
哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。
3.加强营养，均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
4.保持妈咪心情愉快，充足休息
分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。
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5.注意哺乳姿势，避免乳头发炎
新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。
如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。
6.乳房的清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式：
a.环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
b.螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
c.指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
怀孕怎么护理乳房 穿舒适的内衣
随着孕期增长，乳房增大，孕妇在内衣的选择上一定要注意以适宜为准，乳房过大或下垂，容易引起皮下纤维组织断裂，导致乳房在产后不易恢复弹性，造成下垂;内衣过小，会影响乳房血液循环，致使乳腺组织发育不良，甚至导致乳腺导管闭塞。
孕期内衣选择要注意，随着乳房逐月增大而加大尺码，以乳房没有感到压迫为准，尤其是到了妊娠中后期，穿宽松舒适的内衣，使乳房处于既被托举，又很放松的状态，避免使胸衣内的纤维织物从乳头开口进入乳腺导管;此外孕妇最好穿有钢托的内衣，以免乳房下垂，导致乳房内纤维组织断裂，失去弹性，甚至导致乳房变形。
产后乳房下垂松弛怎么恢复 Part 1观念篇
妈咪生产完后，由于体内荷尔蒙改变、体重减少，脂肪和乳腺组织都会快速减少，原本丰满饱胀的乳房，也会慢慢消退成孕前的样子，所以，无论妈咪是否进行母乳哺喂，都有可能造成乳房下垂。有些妈咪害怕喂母乳会让胸部变形，其实这是一种迷思，医学研究并未发现两者之间有绝对的相关性。事实上，个人体质、年龄与怀孕次数，才是造成乳房变形或下垂的主要因素。因此，爱漂亮的妈咪们若想维持美丽胸型，在产后乳房的护理要特别用心，提供妈咪几个小撇步！
很多妈咪因为怕胖，常常不吃东西，但是乳房是一种充满脂肪的器官，所以要美胸，第一步就是「补充营养」。妈咪要特别注意营养均衡，适当地补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，以预防或改善乳房变小或下垂的现象。而最好的补充方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶及一颗维他命，也能帮助胸部不缩水！如果是需要哺喂母乳的妈咪，尤其需要丰富的蛋白质、水分及适量的油脂，像是鱼、鸡肉、海鲜、蛋及牛奶等，而黄豆制品，如豆腐、豆浆也都是妈咪需要多摄取的食材。怕胖的妈咪可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物，也可搭配适量麻油或四物烹调，让妈咪补血丰胸。
产后妈咪应选择尺寸合适的胸罩，托住乳房，才不会变形，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天穿，预防乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织的撑扩伸张。合适的哺乳内衣不仅能让妈咪哺乳更方便，也能帮助胸部的保护。尤其在月子期间，乳房是非常敏感的，市面上所贩售的「产褥型胸罩」，可提供支撑及保护哺乳的乳房，须搭配衬垫来防止母乳渗出，以因应泌乳、密集的肿胀与排空，最好选择罩杯有弹性者较佳，以减少胸型胀、缩的困扰。
而在泌乳量增加的时候，胸围可能会明显增大，除了仍要选择有弹性的罩杯，还要能完整包覆、稳定胸型的款式较佳。当奶量下降或宝宝离乳之后，这时上胸部容易失去弹性，就必须注意选择有加强提拉和雕塑胸型功效的内衣，避免形成下垂的布袋奶。妈咪在睡觉或哺乳时，也尽量不要总是侧躺同一边，才能有效预防胸部变形。
想要有美胸的效果，妈咪有空时，要多做乳房按摩和扩胸运动，洗澡时，可利用花洒的温水或冷水由下往上对着胸部冲洗，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。洗澡后，搭配美胸乳液或紧实霜，加强穴道按摩保养，在睡前多用手指轻揉胸部，让乳房更有弹性，自然地坚挺。像是按压双乳中间的膻中穴，乳房下方的乳跟穴，都可刺激乳腺细胞、促进乳房发育，一方面可将血液引流到胸部，便可输送营养到乳腺，达到丰胸的效果。
每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再逆时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。借着由内而外、由下而上的按摩步骤，能够有效刺激血液循环、淋巴循环，帮助维持及恢复皮肤的弹性，使得胸型不易变形，减少胸部因为乳汁分泌、胀大、皮肤扩张而产生纹路等各种影响胸部外观的皮肤问题。
母乳喂养怎样防止乳房下垂
很多人认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但其实未必，新妈咪的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
新妈妈在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈咪乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界剌激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的新妈咪在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。
1、在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法。新妈妈可以两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
2、同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期避免乳腺炎的发生。
3、母乳喂养期间，新妈妈四只手指并拢托住乳房下围，既可以预防乳房下垂又可以使婴儿吮吸时更加通畅。每次母乳喂养都要让宝宝把奶水都吸完，避免涨奶。
在正常哺乳结束以后，新妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。做好乳房清洁护理，不但能够使孕妈妈的乳头皮肤变得坚韧，还能预防乳腺炎。而且可以确保母乳喂养的卫生，使产后哺乳相对顺利地进行。更重要的是，孕妈妈的乳房可以干净和饱满，保持怀孕前的体态。
孕期不用胸罩可致乳房下垂
一、孕期乳房的变化
1、孕早期
怀孕12周开始，随着孕激素水平的身高，孕妈乳头会变得更加坚挺和敏感。整个乳房会涨大，乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕上环绕的小丘疹一样突起，这就是大家常说的乳晕腺，它能够分泌一种油性的抗菌物质，对乳头起到清洁、润滑和保护的作用。
2、孕中期
孕激素水平仍然上涨，乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳头的敏感度也会增加。由于乳房的增大，妊娠纹可能会出现。值得准妈咪注意的是，这个时候稻草颜色的初乳有可能会渗出少许。
3、孕晚期
怀孕7个月之后，乳房的变化都是为准备孕育宝宝而制造乳汁了。除了乳房的涨大，外观和感觉的变化之外，绝大多数人会出现初乳渗出的情形。如果孩子这时提早出生，妈妈的乳房也可以有乳汁供给他。但是没有来自宝宝吸吮的刺激或者吸奶器的帮助，乳汁的制造就会停止。>>>推荐阅读：孕妈妈须知的洗澡注意事项
二、孕期乳房护理要点
1、温和地清洁乳头
面对乳房一天一天的变化，准妈咪自然要细心呵护，为宝宝日后充足的奶水而做努力。除了日常清洁之外，准妈咪还要注意乳头的清洁。乳头是将来宝宝吸奶的最关键地方，最好的每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净干净。
2、做好防皲裂护理
在怀孕的日子里，部分孕妈会出现乳房皲裂的情况，严重影响孕妈的乳房健康，也不利于日后的哺乳。出现此种情况的孕妈，应及时清除乳头上的积垢和痂皮，之后可用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软。同时，孕妈可尝试使用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样可使得乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，哺乳的时候被宝宝的小嘴吸允皲裂的几率也会变小。
3、适当按摩乳头
适当的乳头按摩，可使乳头能够适应外部的刺激，对于乳腺疾病的预防也可有很好的效果。部分孕妈的乳头会出现凹陷现象，这个时候孕妈就要使用手法，每天沐浴之后轻轻地用食指和中指做乳头牵引，以免日后宝宝无法顺利哺乳。
三、孕期不用胸罩可致乳房下垂
有些孕妈认为，反正孕期乳房可以顺其自然升级，自然无需过多的注意。可是，这些孕妈们不知道的是，如果没有给予乳房更好的关爱，孕期结束后乳房不仅可能缩水，还会引起孕妇乳房下垂。
乳房下垂，指的是高挺的乳房忽然失去支撑般下垂，不仅自己闹心，也会严重影响日后夫妻的性生活。怀孕之后，已经被脂肪组织和乳腺组织成大的乳房表层，在荷尔蒙量降低的时候，自然就容易松懈下来，尤其是孕期没有使用胸罩习惯的孕妈，下垂情况会更加严重。
因此，准妈咪们为避免乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿。在孕期结束之后，也要随着乳房的缩小的尺寸调整胸衣，为乳房提供适当的支撑。而生产后选择母乳喂养是预防乳房缩水的防范，因为经过哺乳期的调整，可避免乳房缩小太快，从而减少乳房下垂的机会。
四、3招呵护产后乳房
当宝宝出生2-3天后，准妈咪开始奶水充足，大部分孕妈会觉得乳房出现涨涨的感觉。为避免乳头手上或者引起乳腺炎，从而影响宝宝的哺乳，孕妈更应该注意乳房的呵护：
1、用清水冲洗乳头
在宝宝的哺乳期内，准妈咪一般不需要使用肥皂、究竟等擦拭乳头，这是因为乳头本身会产生一种油性的保护，如果过度清洁，反而会使乳头变得干燥，容易皲裂。
2、哺乳姿势要正确
哺乳前最好能经常柔和地按摩按摩乳房，这有利于刺激泌乳反射和疏通乳房内的经络，促进血液循环。同时，让婴儿含住乳头和大部分乳晕，口像鱼唇状。发现婴儿没有大口大口地吞咽奶水的动作或准妈咪自己能感觉到乳头疼，说明婴儿没有含好乳头，应让婴儿重新含一次。
3、注意乳罩卫生
哺乳期内准妈咪要选择大小合适的乳罩，托起乳房，改善乳房的血液循环，但不要使乳房受压。乳罩要经常换洗，避免细菌的滋生。在挤奶的时候，动作要轻柔，以乳房不感觉疼痛为宜，溢出过多的奶水要及时更换乳罩。