老年人心脏病保健
老年人心脏病保健
1、控制体重
研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
2、戒烟
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
3、戒酒
美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
4、改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
5、避免拥挤
避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
6、合理饮食
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
7、适量运动
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
8、规律生活
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
老年人心衰是如何引起的
一、病因及特点
(一)病因
(1)常见病
因冠心病、高血压使老年人心力衰竭最常见的原因。有研究显示，老年人心力衰竭患者中约70%以上为高血压和(或)冠心病引起。我国老年心力衰竭住院患者中40.86%为冠心病所引起，占老年心力衰竭病因的首位。即性心肌梗死并发心力衰竭已成为心肌梗死后的主要死因。
(2)其他原因
老年患者中非风湿性瓣膜疾病引起的心力衰竭有初年增多趋势。主动脉瓣钙化、狭窄机关闭不全是老年人心力衰竭的常见原因;二尖瓣关闭不全、脱垂引起的返流也占有相当比例。
较少见而易被忽视的病因有甲状腺功能低下或亢进，感染性心内膜炎等。
(二)病因特点
多病因性，老年人往往患有几种心脏病和或其他疾病，如冠心病、高血压性心脏病、慢性肺源性心脏病以及肺气肿、慢性支气管炎、慢性肾功能不全等。以七种一种疾病为主要病因，其他则参与并加重心力衰竭，使病情复杂化。据文献报道，老年心力衰竭患者中同时有2种以上心脏病者占38.61%。
心脏病保健的重要性
(1)避免遗传因素的影响
不少心脏病具有明显的遗传因素的影响。如近亲结婚，可使上代携带的隐性遗传基因在下一代子女中显现出来，这样就会导致下一代子女的先天性心脏病发病率偏高。
(2)注意胎儿发育的环境因素
有些心脏病是在母体内获得的，约10%的先天性心脏病是由母体妊娠期子宫内病毒感染引起的。
(3)食物保护心脏
以下是营养学界公认的6种有益心脏的食物。
黄豆：黄豆含多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。尤其含有抗氧化物质、蛋白质纤维和单糖，是良好的蛋白质来源。
黑芝麻：黑芝麻含有强力抗氧化成分，不仅可延缓衰老，使头发乌黑，还能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化，是优质的脂肪来源。铁及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。
杏仁：杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。但杏仁含热量高，在吃的同时，最好减少其他油脂的摄取。
木耳：木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有软便作用，因此容易腹泻者不宜食用。特别提醒木耳前端蒂头坚硬的部分应该摘掉丢弃，因为，食用木耳蒂头部分会造成三酸甘油酯升高。
海带：海带可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。而且，海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收利用，可以加速有害物质如胆固醇排出体外。
老年人心脏病的自我检查
1、无法恢复体力
终止体力活动10分钟后仍无法恢复正常体力;
2、心脏剧烈跳动时间
剧烈运动后心脏剧烈跳动(<100次/分)持续10分钟以上;
3、持续的疲倦感
剧烈运动后整天均有一种疲倦感;
4、失眠
如果白天活动剧烈，夜晚则无法安眠;
5、呼吸不畅
停止某种体力活动后仍继续感动呼吸紧迫不适，并持续10-15分钟之久。
腐等过咸的食品以少食,不吃为佳。
如果以上5种情况全有，可能你已患上心脏病;如果你有上述2-3种情况，表示你的心脏可能有些问题，应当看一看心血管医生。
老年人保健老年人预防心脏病
1、每天摄入2000(2550)卡路里的热量
一般情况下，女性每天需要2000卡路里的热量，男性则大约在2550左右。为了摄入不超标，一日三餐约为：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等约100—200卡路里即可。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里)。
2、腰围小于80厘米(85厘米)
肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大，更准确地来说，腰围与臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了。
3、早起脉搏60—90次
早晨起床之前，测量手腕或是颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。但是要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。
4、低密度脂蛋白低于5.2毫摩尔/升
要是身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标，血管内就会逐渐形成斑块，一旦斑块破裂，会引起心肌梗死及脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或糖尿病者应低于5毫摩尔/升)，LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升)。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。
5、甘油三酯要小于1.7毫摩尔/升
人体需要能量时，甘油三酯会从脂肪中释放，因此甘油三酯是必要的，但浓度过高会引起冠状动脉疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升。
6、血压低于140/90毫米汞柱
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等。
老年人心脏病要少吃什么
1、少食 就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。
2、少脂 就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。在饮食方面，应少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物;应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。
3、少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。
老年人得了心脏病的症状是什么
有关老年人心脏病的症状还是有不少的，比如：
第一，老年人在初期得了心脏病的症状是不那么容易发现的，需要入院进行身体检查才能判断是否得了心脏病。
第二，如果老年人的心出现绞痛的情况，有可能是心脏病的症状哦，这时候最好带他去医院做个检查，早点发现早点治疗。
第三，有时候，有很多老年人会发现自己在干一点事情的时候却没有力气和喘气很急，他们却认为这是小事，没有引起重视，其实，这是老年人得了心脏病的前兆哦。为了老年人的身体健康，最好就是每年带他去做一次身体检查，这样才会早点发现老年是否得了心脏病，然后及时治疗。
心脏病是中老年人比较常见的一种疾病，心脏病是没有治愈的方法，一般是通过药物控制治疗，是得到良好的控制的，心脏病主要的表现是胸闷，气短，心率不齐，头晕乏力等等，所以心脏病是会出现头晕的现象，心脏病的人在生活中一定要好好的护理，才能够减少犯病，心脏病病人平常要保持良好，乐观的心态，多吃一些清淡的东西，可以适当的进行锻炼，提高身体的抵抗力，心脏病出现头晕一定要注意多休息，多吃一些补血的食物。
老人怎么预防心脏疾病
老年人心脏病预防技巧一：
不要饮酒过量：过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。
老年人心脏病预防技巧二：
控制摄入咖啡因：咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此，日常应该控制一下咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。
老年人心脏病预防技巧三：
避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现，足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示，在1980年美式橄榄球“超级碗冠军赛”中，“匹兹堡钢人队”以31：19送走了“洛杉矶公羊队”之后，美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率(尤其是老年人)急剧上升。而在1984年，“洛杉矶公羊队”以38：9大胜“华盛顿红肤”之后，该县的死亡率竟然下降了。
老年人心脏病的自我检查
、无法恢复体力
终止体力活动10分钟后仍无法恢复正常体力;
2、心脏剧烈跳动时间
剧烈运动后心脏剧烈跳动(<100次/分)持续10分钟以上;
3、持续的疲倦感
剧烈运动后整天均有一种疲倦感;
4、失眠
如果白天活动剧烈，夜晚则无法安眠;
5、呼吸不畅
停止某种体力活动后仍继续感动呼吸紧迫不适，并持续10-15分钟之久。
如果以上5种情况全有，可能你已患上心脏病;如果你有上述2-3种情况，表示你的心脏可能有些问题，应当看一看心血管医生。
老年人心脏病应该如何来护理
1、心功能不全者应控制水分的摄入，饮食中适量限制钠盐，切忌食用盐腌制品。
2、老年人心脏病患者要注意休息、劳逸结合，避免过重体力活动。但在心功能允许情况下，可进行适量的轻体力活动或轻体力的工作。
3、老年人心脏病患者要预防感冒、防止扁桃体、牙龈炎等。如果发生感染可选用青霉素治疗。对青霉素过敏者可选用红霉素或林可霉素治疗。
以上文章讲述的就是老年人心脏病患者的一些护理方法，通过对上文的阅读，您有没有一定的了解了呢?
老年人心脏病应该如何护理
1、心功能不全者应控制水分的摄入，饮食中适量限制钠盐，切忌食用盐腌制品。
2、老年人心脏病患者要注意休息、劳逸结合，避免过重体力活动。但在心功能允许情况下，可进行适量的轻体力活动或轻体力的工作。
3、老年人心脏病患者要预防感冒、防止扁桃体、牙龈炎等。如果发生感染可选用青霉素治疗。对青霉素过敏者可选用红霉素或林可霉素治疗。
4、应该有所了解的一点是，心脏病对患者的身体健康威胁是非常大的，在确诊心脏病之后，患者要做到及时正规的进行治疗，当然，对心脏病这种疾病来说，最好是能做出科学的预防措施，这点对中老年人群来说至关重要。
老人思维能力差易发中风
荷兰莱顿大学医疗中心的研究者发表在《神经病学家期刊》上的一项研究发现：在高水平的思维技能(用于推理、计划和解决问题)测试中得分较低的老年人更容易心脏病发作或中风。
与在所谓的“执行能力”测试中得分最高的同龄人相比，得分较低的老年人心脏病发作的风险会高出85%，中风的风险会高出51%。研究团队选取了近4000名平均年龄为75岁的老年人，他们都没有心脏病发作或中风的病史。这些老年人参加了四项考察其高水平思维技能的测试。根据他们在“执行功能”方面得分的高低，研究者将其分为低、中、高三个组别。在随后平均3年的追踪期内，1309名得分最低的老年人有176人心脏病发作，69人中风;1308名得分最高的老年人中只有93人心脏病发作，48人中风。
这项研究成果表明，心脏功能和大脑功能是紧密联系在一起的，当一个器官异常时，另一个器官也会出现故障。执行功能较差的老年人应当密切关注他们患上心血管疾病的风险。