备孕期4种微量元素必不可少
备孕期4种微量元素必不可少
1.碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
提醒：
饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。
2.锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。
提醒：
在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。
3.锰
缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。
提醒：
一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
4.铁
人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。
提醒：
孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
TIPS：
1.孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。
缺锌吃什么食物补充最快 瘦肉
在瘦肉中，不仅含有人体需要的锌元素，还含有人体必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素。因此在平时，可以给宝宝多吃一些瘦肉，在达到补锌的效果的同时，还可以有效地预防营养不良。
睡前吃香蕉有助于睡眠吗
睡前吃香蕉是对睡眠有好处的。
因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好，而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。
余甘子有什么营养成分
1、余甘子里面含有非常丰富的维生素以及胡萝卜素，还含有黄酮类物质，其中维生素c的含量是非常高的。比起苹果，柑橘等水果都要高出很多倍。
2、余甘子里面还含有十几种氨基酸，都是身体必不可少的。主要的氨基酸类型就是赖氨酸，天冬氨酸以及谷氨酸，丙氨酸。
3、余甘子里面还含有钾元素，铁元素，钙质，锌元素，硒元素等多种微量元素，比苹果里面所含有的微量元素要高出很多。
4、余甘子里面还含有非常丰富的肉豆蔻酸，油酸，亚麻酸，硬酯酸等等，脂肪酸的含量是非常高的
怀孕后四大微量元素必补
1.铁
人体造血需要铁的参与。准妈妈在孕期对铁的需求会显着上升，如果不能及时补充，就会引起贫血、免疫力降低，有可能还会导致生产时发生凝血障碍导致大出血。另外，准妈妈孕期缺钙会让胎儿的正常生长发育受到影响。
所以，准妈妈每天要补充45毫克的铁元素。铁元素最好的补充方法就是食疗，准妈妈应多吃动物肝脏、动物血和动物的肾脏。这些食物准妈妈一个星期吃一两次就可以了。铁元素的吸收需要维生素C的参与，所以准妈妈还要吃一些绿叶蔬菜补充维生素C。
2.钙
人体中牙齿和骨骼的主要成分就是钙。胎宝宝的成长发育需要摄入大量的钙。如果胎宝宝缺钙，就有可能患上佝偻病、方颅等疾病。
准妈妈每天都需要补钙，孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。其实准妈妈每天喝400毫升到500毫升的牛奶就能满足每天的补钙需求，但准妈妈的体质不同对钙的吸收有差异，不少准妈妈还需要吃一些含钙丰富的食物或吃钙片。
3.碘
因为我国的食盐中就已经含有了碘，准妈妈刻意地补碘完全没必要，只要正常饮食就能达到补碘的目的。
4.叶酸
胎宝宝的神经管发育需要叶酸的参与，准妈妈在孕期补充叶酸可有效防止胎儿的神经管出现畸形。准妈妈在孕前三个月和孕期的头三个月补充叶酸可以吃叶酸片，一天吃一片，一片0.4毫克。
在日常饮食中，菠菜、莴笋、西红柿、黄豆、核桃、橘子、草莓、猪肝、牛肉、鸡肉都含有丰富的叶酸，准妈妈可以多吃。
想要孩子长高 四种营养元素必不可少
1、蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、适当补充矿物质
矿物质对骨骼拉长非常重要，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品也是值得推荐的。
3、补充维生素
维生素，所谓“维持生命的要素”。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
4、脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
怀孕期间必不可少的6种微量元素
孕期缺钙：准妈妈孕期缺钙，会使胎儿无法补充足够钙质，容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，新生儿吸气时，软骨卷曲与喉头接触，阻塞喉的入口，产生鼾声，这对新生儿健康非常不利，另外，母体缺钙也会导致新生儿极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
孕期缺碘：碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中的主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聋哑或精神失常，成年后身高不足130cm。此病名为“呆小病”。患呆小病后，一般尚无特效的治疗方法，因此必须重视预防。缺碘地区的妇女在怀孕以后，应多吃一些含碘较多的食物，并坚持食用加碘食盐。
孕妇缺锌：医学研究证明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌将导致DNA (脱氧核糖核酸)和含有金属的酶合成发生障碍。如果妇女在孕期缺锌，胚胎发育必然受到影响，形成先天畸形。畸形呈各式各样。资料表明，新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。为防止缺锌，妇女在怀孕期间不应偏食。大多数食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。孕期还须戒酒，因为酒精会增加体内锌的消耗。
孕期缺铜：70年代初期，人们发现一种能致婴幼儿死亡的疾病，病儿以贫血为主症，常因精神异常、运动障碍和全身动脉血管纡曲而夭折。医学家研究发现，这是因为母亲在妊娠期间血中铜含量过低，引起胎儿缺铜，造成机体新陈代谢提供能量来源的三磷酸腺苷缺乏，以致不能满足生命的最低能量。同时可影响胎儿某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而造成贫血。
孕期缺锰：研究表明，缺锰可以造成显著的智力低下，特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
孕期缺铁：人体如果缺铁就会出现低血色素性贫血。妇女在妊娠30-32周时，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性贫血”，在此基础上如果再缺铁，则可危及胎儿。调查表明，患严重贫血的孕妇所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。
怎么备孕容易成功
全身检查少不了
在备孕期间，第一件要做的事情，就是夫妻二人一起去医院做个全身的身体检查，因为很多人都知道，在怀孕期间如果身体上有什么疾病，那是极有可能影响到下一代的身体健康。尤其是如果是女性患有带传染性的妇科疾病时，就更要及早治疗。
补充叶酸
这也是很常识性的怀孕小知识之一了，在怀孕前即在备孕期间，女性要注意补充叶酸这种物质元素，因为叶酸这种元素对于预防胎儿早产是必不可少的，而在平时，女性可能会忽略了要补充叶酸。其实除了叶酸以外，其他的一些维生素、矿物质等微量元素，都应该要合理摄取，对提高身体的免疫力很有帮助。
精确测算易孕期
易孕期的意思就是女性的排卵期，利用测卵试纸可以很方便女性在备孕期间测算自己的排卵期，那么在排卵期的高峰期，进行同房的话，受孕的几率就能够大很多。那么，备孕的成功率也就变大，也就更容易怀上小孩。
其实要知道怎么备孕容易成功，要提到备孕成功的几率，男女双方的互相配合、互相理解是很重要的。在备孕期间除了刚提到的那三点小技巧以外，平时还要注意进行适量的锻炼，提高男女双方的身体素质，禁烟禁酒少熬夜，改变不良的生活习惯。