大腿很粗怎么办？有什么招能瘦大腿吗
大腿很粗怎么办？有什么招能瘦大腿吗
大腿很粗可以从改变生活习惯瘦腿。
1、骑自行车上班（上学）
现在的人都习惯一出门就坐车，运动太少了，大腿锻炼少就容易堆积脂肪。
2、睡前做腿部运动
睡觉前平躺在床上，将脚向上抬起，与床呈90°C。左右脚交叉放下抬起，每天睡前做30次，可减少大腿脂肪堆积。
3、少吃高油脂、高热量食物
生活水平提高了，很多人顿顿吃肉，果蔬摄取太少了，所以容易出现脂肪堆积的问题，整个人瘦了，大腿也会瘦的。
4、没事拍打大腿
坐着没事干的时候，可以揉搓、拍打大腿，放松大腿的肌肉。特别是上班族，坐着的时间太久缺乏运动，更要多多拍打大腿。
大腿减肥的最好方法 仰卧起坐
仰卧起坐不但能瘦腰，不同的做法还能瘦腿。瘦腰的时候腿部是弯曲的，而想要达到瘦大腿的办法就是要伸直脚来做仰卧起坐，只要每天坚持做30下的运动就可以达到完美的瘦大腿效果了。
毽子操能瘦大腿吗
有一定的效果。
在跳毽子操的过程中，需要眼、手、脚以及全身的关节肌肉系统都互相配合，主要是依靠腿部以及髋关节的协调配合发力，此时可以锻炼到人体的腹部、髋关节、臀部、腿部等多个部位的肌肉力量，所以如果坚持跳毽子操的话，对于瘦大腿来说是有一定效果的，而且还能提升全身肌肉的协调性。
瘦腿饮食上要怎么吃 按摩
现在一些外用的减肥膏也很多，那这些产品在做按摩的时候是可以起到辅助作用的，有一些女性的大腿粗是因为肌肉太多，所以，要经常的按摩大腿，并且在按摩之前可以在大腿的部位涂抹一些外用的减肥产品，然后轻轻的按摩大腿，放松肌肉，这样坚持每天做按摩，也是可以瘦大腿的。
大腿怎么减肥
很多瑜伽动作都能瘦大腿，所以，想要减掉大腿上的肌肉的话，不妨练练瘦腿瑜伽，瘦腿效果是比较好的。刚开始练习瑜伽的话，最好从简单的动作入手，然后再循序渐进的加大瑜伽难度，这样才比较好。而且，最好有个瑜伽老师可以带着你练习，这样的话，瑜伽动作就更为精准了。
按摩瘦大腿的方法也比较简单，一般就是在大腿处涂抹一些外用的瘦腿产品，然后加以适当的按摩就可以减掉大腿上的肌肉了。像这种瘦大腿的方法想要见效的话，需要做好多次才行。只做一两次的话，效果是不明显的。
每天坚持四十分钟以上的慢跑，也能轻松去除大腿上的肌肉，所以，想要减大腿上肌肉的朋友，也不妨试试这种运动，可以有效瘦大腿。需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能太快。
高抬腿能瘦大腿吗 瘦大腿吃什么好
奇异果含有丰富的维生素C,同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀,产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
紫菜是生于海里的,富含丰富的维生素和矿物质,它里面有大量的牛磺酸,可以有效降低有害胆固醇,保持肠道健康,消除我们下半身的脂肪。
香蕉可以促进消化,一直以来都是健胃消食的水果,而且吃了能量保持还不错,不容易饿,减肥吃香蕉比吃黄瓜好。
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知,有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。
瘦肚子有效方法 饭后靠墙站瘦肚子
每天饭后半小时，背靠墙壁站直，保证臀部，背部，腰部，腿部，头不，脖子呈一直线，尽量贴紧墙壁，夹紧臀部，几分钟之后，肌肉会出现酸胀感，这样每天坚持十五分钟，不但能瘦肚子，而且还能瘦腰瘦大腿。
女生怎么瘦大腿 女生腿型分哪几种
女生怎么瘦大腿要针对腿粗的类型训练，效果会事半功倍。关于女士腿粗的三种类型：脂肪型、肌肉型和浮肿型，你属于哪种？
溶脂针瘦大腿有效吗
有效。
大腿粗多是脂肪堆积起来的，溶脂针能帮助减少脂肪细胞中的脂肪含量，因此溶脂针瘦大腿是有效果的。大腿外侧或者内侧脂肪多导致腿型不美观的，都可以尝试打溶脂针。
经常爬山能瘦大腿吗 做哪些动作能瘦大腿
弓步侧滑这个动作对于大腿部位的脂肪消耗效果是非常可观的，尤其是大腿部位赘肉比较多的朋友们，经常练习弓步侧滑，可以有效的瘦大腿。准备一个滑行盘，但如果没有，只要使用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。
做法：双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖其上，置于胸前帮助保持平衡。重心放在左腿上，慢慢地弯曲左膝，下蹲，向外滑动右腿，然后随着你慢慢地把腿伸直，再把右腿向内侧滑动。
俯卧双腿并紧后抬，高过身体感觉大腿后侧和臀部紧绷即可，静止动作，静止60秒。动作要借助合适的家具让小腹身体以下悬空于地面，动作中双腿一定要并紧。因为是静止动作，双腿会由于疲劳而回落，此时一定要提升到最初的高度与状态，要始终保持大腿和臀部的紧绷感。
波比跳会粗大腿吗
一般是不会的。
波比跳是一种运动强度比较高的运动，可以在短时间内帮助训练到人体腿部肌肉，燃烧人体腿部脂肪，可以在一定程度上帮助人体瘦大腿，所以波比跳一般是不会导致人体大腿粗的，但要注意进行波比跳的前后都需要进行肌肉拉伸，避免导致人体肌肉受伤。
瘦大腿方法 巧用毛巾瘦大腿
其实现在很多人都喜欢穿紧身裤，不仅时尚而且真的能让腿型显得好看，不过这只是针对于腿型好看的人来说，要是大腿粗的话，那穿紧身裤可就不好看了。对于大腿粗的人来说，要是想穿紧身裤的话，只有瘦大腿了，那么瘦大腿的方法有哪些呢?
瘦大腿的方法
1.毛巾瘦大腿法：首先需要身体站直，在站立的时候双腿尽量并拢，将毛巾放到大腿内侧并夹住，毛巾在放到大腿那里之前需要叠成厚厚的。然后左右脚掌以“丁”字形站立，让左右脚掌呈一个90度直角，于此同时要将双臂向上举直，让整个身体都得到拉伸。这个方法可以锻炼大腿的肌力让大腿瘦下来，并且也可以矫正O型腿。
2.上提脚跟法：首先需要双腿并拢屈膝浅坐在凳子上面，要确定大腿与小腿成一个直角，脚掌向前，两只手放在大腿上。接着把脚踮起来，脚掌的后半部分远离地面，脚趾是触碰地面的，同时注意双腿施力，让两条腿的肌肉紧绷起来。等到脚掌踮起以后，绷直双腿的力度要加大，让脚掌后半部分跟小腿在一条直线上，也就是这个部位要垂直于地面，让重心都落在脚趾上。
3.站姿瘦大腿法：除了前面讲的瘦大腿方法，其实通过正确的站姿，同样能瘦大腿。在站立的时候双腿要尽量靠拢，把右腿放在前面并让左右脚掌成“丁”字形站立，身体的上半部分要挺直，让其跟下身成一直线垂直于地面，不能往前倾也不能后仰，两只手的话只需要自然垂于身旁就可以了，抬头挺胸。在实行这个瘦大腿方法的时候，要把身体的体重落于着地的脚趾上，因此在站的时候脚趾一定要在鞋子里面舒展开来。
高抬腿能瘦大腿吗
高抬腿是很简单的有氧运动,它场地限制小,而且很方便,高抬腿虽然是在原地进行的,但是运动的时候是带动全身的,特别是大腿,这时候就很容易引发脂肪的燃烧,促进大腿的血液循环和新陈代谢,它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪,还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性,这是很好的。
高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动,促进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿。
瘦大腿的几个小妙招
“人无完人”这句话一点都不错，就说人的腿吧，也有很多长的不成比例的，要么小腿粗，要么大腿粗，要么整个腿都粗，腿粗了就要瘦腿了，大腿粗了就要抓紧时间瘦大腿。有哪些方法可以轻而易举地瘦大腿呢?
按摩瘦大腿
大腿可以说是很容易变粗的一个部位，很多女性朋友都有这种感觉，坐着的时候，大腿压在凳子上时，大腿上的肉就是一滩倒在凳子上，或者把腿抬起来时，大腿上的肉都可以垂下来的，用手摇摇还能晃动。由于大腿部不能很好的用力，很多脂肪就会堆积在此，变得肿胀。
要使大腿部的脂肪得到燃烧，成功瘦大腿，就要使这里的赘肉动起来，，按摩就变成大腿肉运动的首选了。坐在地板上或者床上，向上曲起腿，大腿与小腿之间有一个夹角，双手环掐住一大腿，以大腿骨为圆心，小幅度转圈，尽量转快一点，只有这样才能让大腿的赘肉得到更好的运动，脂肪才能得到燃烧。没事的时候还要多拍打大腿不，增加血液循环。
晃大腿运动
A、坐在凳子上，脚能放在地上使大腿与地面平行的凳子，使整个大腿都被压在凳子上，放松，双脚打开与肩同宽;
B、让双腿的膝盖往内侧晃，膝盖碰到了之后再回到原位;
C、如此重复晃，带动大腿部的赘肉被来回挤压，每次做15分钟左右。
微下蹲瘦大腿
A、放松站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰;
B、屈膝，臀部微下移一点，使大腿与地面呈60度角，保持20秒钟;
C、然后站起回到原位;
D、再下蹲，如此反复做，每次持续做20分钟左右。
快走瘦大腿
快走不仅能瘦全身的赘肉，对瘦大腿还有特别的好处，多多练习快走，很快你就能有很大的惊喜哦。
可以在公园在郊外，都是很好的锻炼场地，只要你想走，就能成功瘦。每次锻炼至少30分钟，每周至少3~5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，这样便可以消耗更多的脂肪。如果觉得这样锻炼有些吃力，可以先从小运动量开始，再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且比较容易进行，则可延长锻炼时间。就消耗脂肪来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。刚开始可能你会感觉到大腿部会很酸痛，不要紧，这是脂肪燃烧的效果，坚持下去，很快就没有酸痛只有苗条的大腿了。