阳痿早泄锻炼身体如何进行

阳痿早泄锻炼身体如何进行

1)男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

2)男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

锻炼身体能治早泄吗?医院专家提示：锻炼身体治疗早泄是可行的，但是要重在坚持，这对早泄的恢复有很大的帮助。但是需要指出的是光靠锻炼是不能治好早泄的，需要患者及时去医院诊治，采取先进的技术才能彻底治愈早泄。

治疗早泄技术中，男科咨询网的在线专家向大家推荐深圳华丹泌尿外科医院的“早泄神经靶向术”，该技术可有效降低原发早泄患者阴茎的敏感度，提高射精刺激阀，延长射精时间，可显著提高性生活质量，为早泄的临床治疗开辟一条新路。患者临床治疗结果表明，该治疗方法疗效显著，安全性高，具有时间短、创伤小、无痛苦、见效快等特点。

1、 跑步。跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到性高潮，男人多跑跑步让性生活更加美满，提升性生活之类。

2、 滑冰。有助于提高男人的肺活量，这是男人在性生活时非常需要的，所以性能力不行的男人可以联系滑冰。

3、 游泳。蛙泳和蝶泳能充分的运用到男人的盆骨和大腿肌肉，适合多联习。其除了可以让男性的腹部肌肉结实性感，提升性能力，还可以预防前列腺炎，前列腺增生，改善阳痿早泄等病症。

4、 骑马。锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。但这项运动对前列腺的摩擦较大，不适宜长时间进行。

5、 网球。研究显示，多打网球可以改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提高性欲和性满意度。

6、 瑜伽。瑜伽中的许多动作能够促进脑部供血，帮助脑垂体、甲状腺及性腺正常的运行，保持激素分泌平衡。联系瑜伽时，在拉伸肌肉和韧带的过程中，可最大程度的反复体会身体的紧张、精神放松的宁静与舒适，可以极大的提高男性的性能力，有利于男性在性生活中更充分的体会性快感，从而达到性高潮。

7、 菩提拉。很多菩提拉练习者都明显感觉到练习后性能力得到了加强，这得益于菩提拉练习中强调身体的控制能力。菩提拉是全身塑形运动。能够改善身体线条，增加自信和身体的柔韧度。

8、 舞蹈。不管是哪一种舞蹈，都比较重视扭动腰胯的动作，这对强化腰腹部的力量，增强前列腺的活力很有帮助。

治疗男性阳痿早泄的健身法

1、 坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松于两侧，像前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。

2、 用腹部的呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此时为1次。如身体情况允许，可连续做50次。

3、 小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出，如此反复做，不超过5次，收缩尿道的括约肌时，两脚掌着地，效果更好。

4、 两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再转向右。反复做到感觉疲乏为止。

男人们经常做这些动作的练习，长时间就会有所收获，慢慢的改善阳痿早泄的现象。

锻炼身体能治早泄吗?另外，除了锻炼身体外，其它护理措施也可以帮助治疗早泄，如饮食护理中，男性可以多吃壮阳食物，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，这样可以直接增强男性性功能。

什么地方看早泄比较好

方法一：节房事戒手淫。长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿的有效措施。

方法二：消除心理因素。要对阳痿早泄有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待阳痿，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

方法三：提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿早泄发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。在平时的时候可以通过适当的运动来对身体进行调理，身体好了后会得到明显的改善。

注意事项

早泄的护理一般从心理、锻炼、饮食、相关部位的按摩做起，早泄患者可以通过下面的方法来调理：长期手淫与纵欲过度引起的早泄应逐渐戒除不良习惯，性生活注意适度节制，用其他健康的文体活动冲淡对性感的优势刺激，生活起居要有规律，保证足够的睡眠时间。

锻炼身体能够治疗阳痿早泄吗

方法/步骤

首先要放下自己的心理包袱。一定要保持一个积极的乐观的心态才是最重要的。不要给自己太大的压力。得了阳萎不能盲目服用药物。否则会加重病情甚至出现并发症。

及时的检查是非常有必要的：一定要在发病早期进行诊断和检查，建议男性患者还是到医院去做一下认真的检查，辨别为哪种障碍，再根据实际情况给予对症处理。

养成一个良好的生活习惯：对于阳萎的现象，在日常生活中是常见的，不用担心，引起阳萎的原因有多种，建议您及早去正规的医院进行检查治疗，另外注意劳逸结合，性*生*活不能太频繁，然后锻炼身体，养成良好的生活习惯是非常重要的。

饮食调养

狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

节房事

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

以上就是阳痿早泄要注意的一些方面，如果自身不能很好的配合医生的治疗，那么治疗的效果也就不尽人意。配合就是要做到，合理饮食，早睡早起，多锻炼身体，节制房事，保持愉悦的心情。只要能够坚持这些，相信一段的治疗时间之后就能够有很大的改善。

男性早泄锻炼身体有用吗

1、条件允许的情况下早上起来锻炼一下身体，或者是打打太极。

2、：正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些;还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。

3、男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

4、男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

对任何人来说锻炼身体对身体都是有好处的，不管您是健康的还是身患疾病都应该坚持锻炼。早泄锻炼身体有用吗?答案是有用的，但是应该选择有针对性的运动方法。上面这几种就是锻炼效果十分明显的。如果你有早泄困扰，不妨按照上面的方法试试吧!

男人阳痿早泄这些锻炼少不了

阳痿早泄怎么锻炼：渐进性松弛训练

先让患者处于舒适的位置，半闭双眼，然后进行深慢呼吸。在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气，同时放松全身。如此重复3～5次，使自己完全安静下来。在患者安静后，进行握手训练。慢慢握紧自己的右手，默数1～5，停顿片刻，然后慢慢放松，再握紧，再放松，重复3遍。注意体验紧张和松弛的感觉差别。按此方法再进行左手握紧、放松，并皱额部肌肉、放松，下颌肌肉收紧、放松，双肩收缩、放松，腹部肌肉收缩、放松，小腿肌肉收缩、放松，按向心性顺序进行大腿肌肉、臀部肌肉、会阴部肌肉的收紧与放松训练。每步重复练习3遍，每次放松后体会所练习部位的温暖感受。经过上述反复训练后，患者可以通过对简单肌肉群放松感觉的回忆而自动放松紧张。此时这种紧张松弛的训练即可停止。此后，患者可以在焦虑紧张时反射性地自我放松。

阳痿早泄怎么锻炼：意向性松弛训练

让患者闭目静息，2～3分钟后，留意自己呼气和吸气的感觉，以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回忆在过去生活中某件最愉快的事情，对每个细节逐一回忆，并使患者尽情地停留在美好回忆之中，同时进行联想诱导，让患者停留在愉快的情景之中使之更加快乐。如果患者有时间就进行此种愉快回忆和联想练习，过5～10分钟，告诉他慢慢地睁开眼返回现实。通过这种心理学的训练，使患者的思维和情绪协调，对于阳痿患者恢复正常性功能是有一定治疗作用的。尤其是适用于精神性阳痿，再结合其他治疗，治愈率会大大提高。

阳痿早泄怎么锻炼：牵拉阴囊

在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

阳痿早泄怎么锻炼：减少阴茎头敏感性

早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。

阳痿早泄怎么锻炼：冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

阳痿早泄怎么锻炼：气息训练

早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。

健康小提示

对于阳萎的现象，在日常生活中是常见的，不用担心，引起阳萎的原因有多种，建议您及早去正规的医院进行检查治疗，另外注意劳逸结合，阳痿早泄的患者，长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果自身不能很好的配合医生的治疗，那么治疗的效果也就不尽人意。配合就是要做到，合理饮食，早睡早起，多锻炼身体，节制房事，保持愉悦的心情。只要能够坚持这些，相信一段的治疗时间之后就能够有很大的改善。

阳痿的中药调理

1，阳痿早泄中医治疗主要是使用药物进行调理，帮助患者能够抑制过早射精的现象，还能保证阴茎保持坚挺的现象，中药调理是不错的一种治疗方式，不过中药期间合理的饮食很重要，多吃壮阳类的食物，比如动物内脏、山药、狗肉、韭菜等，是很好壮阳补肾的食物。

2，患者在中医的指导下服用中药治疗，每天一定要按时的服用，不要隔三差五的服用，对治疗是很不利的，患者还可以在家进行自我疗法，比如冷热水对阴茎的冲洗治疗，还可以进行按摩治疗，效果都是很不错的，然后日常再多锻炼身体，积极的运动，提高自身的抵抗力和免疫力。

3，阳痿早泄的患者还可以去寻求心理医生的帮助，进行心理疏通，帮助患者调整好心态，有一个积极乐观的治疗态度，不要给自己太多的心理负担，阳痿早泄虽然会影响到性生活，不过还是可以治愈的，日常还要注意减少性生活的次数，如果频繁也会引起阳痿早泄。

阳痿早泄锻炼方法

男性健康跟运动是分不开的，经常运动使身体内分泌达到平衡状态，能减少疾病的发生 ，保持良好的形态，增强身体的免疫力。那么阳痿早泄的运动治疗方法有哪些呢? 今天让我为大家分享阳痿早泄的运动治疗方法是什么。

步骤/方法：

可以经常做一些器械运动，健身房有很多器械，如跑步机，可以提高身体免疫力，对治疗阳萎、早泄的症状。

坚持每天做蹲起运动，经常做蹲起运动可以使男性阴茎充血，缓解阳萎、早泄症状。

阳痿早泄的运动治疗还可以做俯卧撑运动，经常 做俯卧撑可以男性海绵体保持在最佳的状态下，对阳萎有帮助。

日常生活中，还可以每天压腿并坚持按摩，从腹部向下轻轻按摩，会刺激阴部达到兴奋状态。

注意事项：

不要做太剧烈的运动，造成虚脱。

阳痿早泄怎样锻炼

1、要放松心情，要有积极的心态。一定要放轻松，不要给自己压力，保持好的心情，否则会容易导致阳痿早泄的发生。

2、可以通过锻炼身体，增强自身体质，平时在饮食方面可以吃一些壮阳的食物。

3、可以通过按摩的手法。用双手的指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，当然按摩的时候一定要轻柔舒适不痛，每天可以根据自己的时间锻炼相应的次数，并且男性朋友可以做一些收缩阴茎肌肉的锻炼，锻炼自己的控制能力。

4、可以在性生活过程中锻炼。这需要伴侣的配合，做爱时男女双方互相抚摸刺激，使双方在放松的情况下慢慢进入状态，这时顶住阴蒂，不要抽插，两个人的身体紧靠在一起，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂，开始的时候动作一定要缓慢，这个时候要先满足伴侣的需要，先让伴侣到达高潮，这时男性朋友心理上的压力相对减轻，在这种状态下可以维持的时间长一些。

手淫引起的早泄能治疗好吗

1手淫引起阳痿早泄是可以治疗的，所以患者不必过于地担心，也不必有过重的心理负担，只要及早到医院进行检查，然后对症治疗就好了，常用的药物有金匮肾气丸、六味地黄丸、健阳片等。

2另一方面有调整心态，不要把阳痿早泄这种疾病当作负担，很多患者其实没有器质性的病变，只是心理压力太大了，导致出现阳痿早泄，一定要树立信心，正确认识疾病，争取早日恢复健康。

3患者在治疗的同时，要进行科学的调理，适当地锻炼身体，增强一些体育活动，如跑步、打太极拳、打球、游泳等，既能提高身体体质，又能提高性能力，但是尽量要少骑自行车，对身体不好。

注意事项：患者要改变手淫的不良习惯，养成良好的作习习惯和饮食习惯，做到起居有常、饮食有节，同时要丰富自己的业余生活，健康快乐地生活每一天。

男人早泄锻炼身体会好吗

跳绳和做操：跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。慢跑：先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

男性早泄阳痿肾虚要怎么办

1心理性阳痿的治疗方法有要积极乐观的心态。男性朋友在平时生活当中，一定要学会放松自己，千万不能得太过焦躁，不能太紧张，在性生活当中一定要自信，这样才有和谐美满的性生活。

2阳痿早泄疾病发生之后我们可以通过中医针灸来治疗，中医针灸治疗阳痿确实效果比较明显，通过对男性下体进行穴位的针灸，可以帮助有效促进前列腺血液循环，明显改善前列腺充血的症状，缓解阳痿疾病。

3提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。手术适应症非常广，没有严格的年龄限制，只要是有男性功能的成年男性，存在男性功能障碍，都可以考虑接受手术进行治疗。

注意事项：男人阳痿早泄的话应该多多注意，特别是在食疗、针灸的时候要有专业的医生进行监督，要听从医生的建议，严格按照医生的比例，才能让身体更健康。如果你感觉到身体在治疗的过程中，出现什么问题的话，应该停止治疗。

男性阳痿早泄会不会遗传到儿子身上

男性阳痿早泄会不会遗传到儿子身上?

由于多数人对阳痿早泄的原因总是一知半解，而遗传可能又面临着同样悲惨的遭遇上演，因此，许多人开始关注起阳痿早泄的原因，想从中找出这一问题的答案，而研究者发现，阳痿早泄不排除遗传的可能性。 可能大多数人对这一个答案不太认可，但有专家对引起阳痿早泄的原因进行研究时，发现患阳痿早泄的男性通常会出现控制多巴胺的释放基因异常，而这一样研究成果也暗示阳痿早泄不排除遗传的可能性，注意是可能性，而不是必然。换句话说，就这一事来说，阳痿早泄可能会遗传。众所周知，遗传总是机体内基因出现了异常改变，或本身带有致病基因或基因发生突变，才会有遗传的可能性，而这一项研究调查结果，提示阳痿早泄患者可能会带有这种致病基因而通过遗传方式传给下一代，所以男性阳痿早泄可能会遗传到儿子身上的。

那么怎么才会让自己的儿子不会出现阳痿早泄呢?

当然，如果你在儿子发育的时候，就做好阳痿早泄的预防工作，那么儿子不一定会出现阳痿早泄这种现象，所以我们在儿子的生长环境里要学会做好预防工作，首先是戒烟、戒酒。长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而导致阳痿早泄。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿早泄。

提高身体素质也是非常重要的，体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿早泄的发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡，能有效预防阳痿早泄。

怎样治愈阳痿早泄效果最好

阳痿早泄是最让男人感到没面子的，可是现实生活中还是有很多人受到阳痿早泄的困扰，这些患者积极治疗是比较关键的。那目前治疗方法这么多，怎样治愈阳痿早泄效果才是最好的呢?下文我们就来看看相关的介绍。

怎样治愈阳痿早泄效果好

阳痿和早泄不是一种疾病，阳痿主要是勃起功能障碍，而早泄一般是性活动时间较短，一般认为低于2分钟属于早泄。如果是天天早泄阳痿，一方面来说天天进行性活动的确过于频繁了，另一方面有可能是心理因素的作用，其实身体并不一定存在这方面疾病。总体来说锻炼身体，注意不要纵欲过度。

早泄和阳痿是肾虚的其中的表现，一般可以通过养生来恢复，关键就是要禁欲，做不到就别想好彻底。手淫习惯一定要戒除，因为手淫导致早泄的人已经数不过来了，平时别熬夜，少呆在电脑前，多锻炼身体。

阳痿早泄问题是机体给你的警报，告诉你你精气亏损已经很严重的了，不可再泄去精华了，否则身体必然败亡的，戒为良药，不泄为补，没有特效药的，手淫意淫看黄等恶习必须彻底戒除。

哪些是导致阳痿早泄的原因

一、精神因素

1、手淫或纵欲过度，使神经系统时时处于过度兴奋形式，因兴奋过度而衰竭。

2、慢性病、体质衰弱或过度疲倦，是体力或脑力生产所产生的身子衰弱或神经衰弱所致。

3、心理因素，如恐怖妊娠、性交恐惧、夫妇情感薄、以前遗精、手淫过多而担心性功能有问题，甚至出于对性知识短少而引发的恐惧或恐怖女方谴责的心理所造就。

二、器质病变原因

1、先天性因素：早泄患者阴茎海绵体肌的反射通常比一般人快。其射精中枢兴奋性高，射精阈值低，容易兴奋而过早射精。

2、生殖器官疾病：如尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或阴茎系带感应性增高，在性交时过份牵引亦引起早泄。

三、其他因素

1、不良生活方式：吸烟、酗酒、吸毒，这三项不良的生活方式严重影响男性性功能。

2、手术外伤：外伤、骨盆骨折合并尿道外伤、前列腺癌盆腔放疗等任何损害阴茎神经支配和血管供应的外伤、手术都易引起勃起功能障碍。