孕妇应当吃什么食物

养生健康

孕妇应当吃什么食物

牛肉

孕妇一个星期可以吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，能有效预防缺铁性贫血，和增强孕妇免疫力。怀孕后，由于胎儿发育需要，孕妇对铁和锌的需求比较大。牛肉中含铁量较大，适合孕妇食用，其营养价值也比一般天然食品高，而且瘦牛肉不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

葡萄干

葡萄干含大量葡萄糖、钙、磷、铁等，并有多量维生素和氨基酸，适合体弱、气血不足者食用，是女性朋友的食疗佳品。

蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜含有蔬菜的几乎全部营养成分。在冬季每天喝上3~4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

虾

虾含有很高的钙。如果对虾没有过敏或者腹痛等不良反应，怀孕期间可多吃虾或虾皮补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长和脑部发育。

孕妇能吃小葱吗

葱不仅仅在食用方面具有一定的价值，在药用方面的价值也是很高的。比如说感冒了，有时就喝点葱花汤出点汗第二天就好了。这正是因为葱具有让人出汗的功效。既然葱的营养价值这么高，那么对于孕妇这类特殊人群可不可以服用一直困扰着很多人，现在我就来告诉大家孕妇能吃小葱吗。

孕妇平时是可以适当吃小葱的，这个不会对胎儿有影响的。因为小葱也属于蔬菜类食物，含有丰富的维生素，对胎儿生长发育是有帮助的，所以孕妇是可以吃的。

1：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2：为保证饮食的质量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

看了上面的文章想必大家应该都应该已经知道了孕妇能吃小葱吗这个问题的答案了吧?孕妇不仅要在吃的方面多加注意，葱里含有大量的营养物质，比如维生素，蛋白质等等，是能够及时补充孕妇的营养所需的;而且还要注意适量的运动，适量的运动对孕妇本身和胎儿都是有好处的。

初期孕妇可以吃香瓜吗

可以吃，但是要适量。

香瓜果肉味甘，性寒无毒，具有清热利尿、止渴化痰的作用，孕妇适当吃香瓜可以缓解暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等疾病。不过香瓜性凉且高糖，孕妇不要吃太多，患有妊娠糖尿病的孕妇应慎吃。不过多数孕妇还是可以适当吃香瓜的。

乙肝孕妇的饮食注意事项

1.乙肝孕妇应该多吃含有维生素的食物

这是因为各种维生素都是乙肝孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成，只能由食物供给。例如鲜枣，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等。

2.乙肝孕妇应该多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。

这样才能保证优质蛋白质的供应。另外像鹌鹑、海参等这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，具有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能。

3.乙肝孕妇应该补充适量的钙

如果乙肝孕妇缺钙，胎儿生后易患佝偻症，而乙肝孕妇则易患软化症，牙齿脱落、腰腿痛、手足抽槒症。含钙的食品很多，如牛奶、豆类和干果等。

4.乙肝孕妇每天应该必须摄入足够的叶酸

这样才能满足胎儿迅速发展的需要。含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。为预防胎儿神经管缺损，还需要多吃含有叶酸的食物。

5.乙肝孕妇在平时饮食应注意少食动物肝脏类食物

乙肝孕妇过多食用动物肝脏易导致体内维生素A达到危及胎儿的水平，并可能有致畸作用。

孕妇应当怎样护肤

专家向我们介绍了孕妇应当怎样护肤，我们来详细了解下

在孕期因为身体激素的变化皮肤容易发生很多问题，所以孕妇更要注意保养。不过，基于孕妇特殊的生理状况，在美容护肤时有很多地方需要特别留意，要掌握必要的孕妇美容常识，使女性能保持在怀孕前所具有的美丽。

孕妇最关心的护肤问题一是孕期干燥粗糙、易生暗疮;其二是不太好看的妊娠斑;还有一个重要问题就是妊娠纹。护肤时必需注意以下几点———

1、干燥粗糙、易生暗疮。孕期的护肤品要选择只具有单纯滋润效果而不含其它功能的。如若担心护肤品的成分不好，不妨把纯净水和甘油按1∶5进行混合，再加上一点点的白醋就OK了。尤其是在怀孕5个月后，皮肤会有些干燥、粗糙，准妈咪可以选择乳液或面霜来进行皮肤保养。

2、怀孕还会让女人的脸上、身体上冒出不少的各种斑，有些是可以在结束生产后自然消失的。要让自己在产后恢复得不错，保证良好的睡眠，多吃含优质蛋白质、维他命B、维他命C的食品是必不可少的。

3、难看的妊娠纹。孕妇身体各部分应随时擦油，擦油的作用是避免产后腹部及腿部留下产痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处。如Clarins护理油、Vichy按摩膏、Biotherm局部调理霜，它们在孕期和产后都可使用，能有效地减缓肌肤松弛，预防或抚平妊娠纹。

此外，托腹带也可以帮助准妈咪对付最讨厌的妊娠纹。

冬天孕妇应当吃什么

食物一、蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

蜂蜜在治疗方面有以下功效：

1、润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。

2、润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。

3、解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。

4、众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。

5、调和诸药，提高药性--蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。

二、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

三、牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

孕妇如何通过食物来矫正某些遗传

美国的营养学家指出，妇女在怀孕期间通过食物来矫正某些遗传方面的不足是可能的。

1.父母皮肤粗糙：孕妇应常吃富含维生素A的食物，如牛奶、蛋黄、胡萝卜、西红柿及绿叶蔬菜、水果、植物油等。维生素A能保护皮肤上皮细胞，能使日后孩子的皮肤细腻光润。

2.父母头发早白、枯黄或脱落：孕妇应经常摄食含B族维生素的食物，如瘦肉、鱼、面包、牛奶、蛋黄、豆类、紫菜、核桃、芝麻、玉米油、水果及绿叶蔬菜，可使日后孩子的发质有所改变。

3.父母个子矮：孕妇应摄食含钙及维生素D较丰富的食物，如虾皮、大枣、蔬菜、蛤蜊、海带、芝麻、海藻及牛奶、蛋黄、胡萝卜等，促使日后生下的孩子骨骼发育良好，个子相应长高些。

4.父母智力较差：孕妇应吃含碘丰富的莨物，如海带及海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺合成，以利脑的正常发育。另外，适当吃些芡实，可润脏补脑。

5.父母有眼疾：孕妇要常吃富含维生素A的食物，如鸡肝、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、红黄色水果等，以促进胎儿眼睛发育，使日后孩子的眼睛明亮。

洋姜不能和什么一起吃洋姜的注意事项

1.洋姜属于凉性食物，脾胃虚寒者少吃，以免引起腹泻。

2.洋姜具有一定的活血功能，因此，孕妇应当少吃洋姜。并且洋姜多属于泡菜，含有一定的硝酸盐，对孕妇也不利。

孕妇如何通过食物来矫正某些遗传

孕妇血压高怎么办出现血压低也要注意饮食

1、孕妇应当注意全面而均衡的营养摄入。不仅要多吃红枣或莲子这样补血补脾的食物，还要多喝汤，保证身体盐分的充足。

2、如果孕妇贫血，应多吃含有丰富蛋白质或铁、铜等一类"造血原料"的食物，例如猪肝、蛋黄、瘦肉等。

3、如果孕妇食欲不振，可以适当吃一些增加食欲的食物，或者在菜里多加些调味品，如姜、醋等。

4、如果孕妇低血压较为严重，应当食用含有高胆固醇的食物，例如奶油、鱼籽、猪骨等。同时，每日食盐摄入量宜为12-15g。

5、最重要的，降压类的食物要少吃，例如红豆、绿豆、海带、大蒜。

孕妇应当吃什么食物