便秘吃什么最快排便 多喝水帮助缓解便秘
便秘吃什么最快排便 多喝水帮助缓解便秘
像解决便秘困扰特别需要强调水分摄取的重要，由其是在秋冬接替时节，一为流汗少，水分往往摄取不足。不管是纤维较粗的牛篣，或是水溶性纤维的菇类，秋葵，都需要水分的协助，才能刺激肠道蠕动。一个人一天的水分摄取量是体重X30，比如说，体重60公斤的话，一天的水分摄取量约1800CC。
每天早上6-8点是大肠经活动最活跃的时候，每天早上起床后喝一杯温开水，在肚脐上顺时针按摩，对于受过腹部手术，肠沾黏，或是长久卧病的长者，非常有效。
女人便秘要注意哪些饮食误区
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
2、大量喝茶
茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
4、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
便秘肚子大怎么办
①多喝水
便秘多是上火引起的，这时候我们就应该多饮水，通过大量的排尿，让身体中的火气排出。不严重的便秘通过多喝水就能够缓解，严重的可能这个方法就会无效了。
②蜂蜜水
与多喝水一个原理，不过蜂蜜水能够帮助我们润滑肠子，加快肠子的蠕动，从而加快排便的速度。蜂蜜水最好早晚各一杯，不一定要喝很多。
③注意饮食
在饮食方面，要多吃一些粗粮和好消化的食物，水果和蔬菜是正确的选择，如果是因为上火引起的便秘，那么就要减少辛辣食物的摄入，也要控制烟酒。
④按摩
可以做一些肚子的按摩，以逆时针沿胃部到耻骨划圈，可以根据自己情况选择次数的多少，早晚各做一次。
⑤助消化、缓解便秘的药物
如果以上方法都没什么效果，那么可以去医院开一些帮助我们排便的药物，不过我不建议吃药，因为如果经常使用的话，很可能就会产生依赖，反而不好。
便秘吃什么帮助排便 芋头
芋头合丰富的可溶性膳食纤维及B族维生素，同时也是一种碱性食物，适用于胃肠功能减弱的便秘患者。
便秘七大饮食误区
1、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
2、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
3、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
4、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
5、膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”营养专家告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”专家补充说。
6、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
7、喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”专家说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
膳食纤维的误区
误区一：多吃萝卜能通便。 这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
误区二：膳食纤维要多吃。 膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。
误区三：油和肉都不能多吃。 工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区四：多吃香蕉能通便。 一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区五：喝茶能通便。 多数人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8~10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
便秘吃什么帮助排便 香蕉
香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜食用。另外,没有完全熟透的香蕉含有鞣酸，同样不宜食用
便秘吃什么帮助排便 南瓜
南瓜性温，味甘。有补中益气的作用，其所含丰富的纤维素有良好的通便作用，尤其是中老年体弱便秘者宜食。
便秘吃什么帮助排便 菠菜
菠菜味甘、性凉。具有开胸膈、通肠胃、润燥活血通便的功效，尤其适于大便涩滞及痔疮患者。
喝水多有什么好处 帮助防治便秘
每天多喝水能帮助有效防治便秘。我们知道便秘的一个特点就是大便干燥或是肠道力不足，平时多喝水能够有效润肠，解决大便干燥的问题，而且多喝水的话也能够帮助刺激肠道蠕动，加速排便，从而帮助缓解便秘。要注意便秘的亲喝水最好能够大口喝。