夏天吃什么对皮肤好 对抗肌肤黑色素可补充维生素C

夏天吃什么对皮肤好 对抗肌肤黑色素可补充维生素C

一般人一天建议蛋白质摄取量约为体重每公斤0.8至1.2克，像是水煮蛋、豆腐、奶类等，都是不错的优质蛋白质；像是奇异果、番石榴、樱桃等因富含维生素C，能帮助皮肤减少黑色素形成，也可适量食用；另外也可适量摄取葡萄籽萃取物，因含有前花青素可保护肌肤胶原蛋白，减少被紫外线伤害的机率。

孕妇吃什么水果胎儿皮肤好

孕妇吃什么水果胎儿皮肤好

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

苹果：吃苹果对皮肤好，这点不用质疑，每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。

桑葚：或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。

想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

吃什么蔬菜可以美白 白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C是一种水溶性维生素，坚持补充维生素C能使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。经常吃白萝卜，可以补充足量的维生素C，能有效防止紫外线入侵皮肤，抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，从而起到美白肌肤的功效。

维C美白是内服还是外用好

常听说维C可以美白，可是维C要怎么用来美白呢?是内服还是外用?来看看维C的美白功效与方法吧。

维C的美白功效与方法

1、维C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。坚持按时服用维C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

许多美白产品中都添加维C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

2、市面买得到的维生素c片有天然的也有人工合成的，但如果要用来美白的话，应该用天然的。养生堂就有一个维生素c片在卖，主要成分是从珍贵的针叶樱桃中萃取的纯天然维生素c，口服。

3、维C和维E一起服用对皮肤很好。或者用一片维C，捣碎后用水稀释，把一片压缩面膜放进水里，然后敷脸15分钟，可以美白。

补充什么维生素对皮肤最好 补充维生素B对皮肤好

如果缺乏B族维生素,皮肤会发红，嘴角干燥、裂口，面部出现磷状皮疹。缺乏维生素B3能导致糙皮病。因此，若要保护皮肤，要注意B族维生素的摄取。

吃完油桃可以喝酒吗 吃油桃有什么好处

油桃中含有丰富的维生素C，还含有多种微量元素，是一种营养丰富的水果，一般来说，一天吃1~2个油桃，就可以满足人体一天所需的维生素C，其还含有蛋白质、糖类、有机酸等物质，可以为人体补充所需的营养，有增强免疫力的作用。

油桃中含有大量的铁元素，可以促进血红蛋白生成，增强造血功能，适宜缺铁性贫血者食用，另外，油桃中富含钾元素，含钠较少，有一定的消肿作用，适合水肿患者食用，由此可见，油桃有较好的食疗保健作用。

油桃中含有丰富的维生素C，有较高的抗氧化作用，可以清除自由基，抑制皮肤黑色素的生成，因此，常吃油桃有美容养颜的功效，可以美白祛斑，润滑肌肤。

维生素c的作用及功能

提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。具体我们来看下维生素c的作用及功能。

维生素C的作用及功能

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

维生素c的养颜作用

1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。

3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。

吃什么维生素对皮肤好 维生素C

随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，而维生素C能促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成，延缓老化。

富含维生素C的食物：新鲜的大枣、柑桔类、橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。

吃这些东西让肌肤自己防晒去吧

多酚：黑巧克力，口袋里的防晒美味

加拿大拉瓦尔大学的研究小组在经过了试验后证明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促进皮肤血液循环，减少紫外线对其的伤害。当然，黑巧克力绝对不能取代衣帽、防晒霜等抗击紫外线的必备品，但能为女孩子们在夏日提供更多一层保护措施，而且还这么便携、可口，当然是锦上添花的好事儿啦!

槲(hú)皮素：苹果洗净带皮吃

苹果能防晒，不光是因为其中含有丰富的维生素C，果皮中的抗氧化剂“槲皮素”还可保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害，减少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保证苹果洗干净，最好还是带皮一起吃，不要浪费掉这个酸酸甜甜的天然“防晒霜”嘛!

番茄红素：所以要吃熟的番茄

为了增强对紫外线的防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜?这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收吶。与其天天琢磨买什么新的防晒产品，还不如好好的关注一下自己每天的餐盘，比如——番茄。根据英国曼彻斯特大学的研究，常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一。而且，番茄酱的效果不光是“抵御阳光”，它富含的番茄红素还能有效对抗自由基，减少紫外线对皮肤分子结构的伤害——记得番茄最好要吃熟的哦!用少许食油烹制的熟番茄，其中所含茄红素更易于吸收，生物活性也最高!

维生素:防晒个个是好手

维生素E：作为天然的抗氧化剂，维生素E能捕获由紫外线造成的自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤，从内帮助肌肤抵抗“光老化”。

●最推荐：葵花籽卷心菜蛋黄

维生素B族：缺乏维生素B的肌肤会出现色素沉着，在夏季多吃一些含维生素B的食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少黑斑出现。

●最推荐：杏仁、燕麦、瘦肉

维生素C：维生素C是炎炎夏日最应该补充的营养素，它不但能帮助锁住细胞内水分对抗干燥烈阳，还能祛除可恶的斑点，抑制黑色素生成。

想要肌肤美丽吃什么比较好

1、红枣

红枣具有非常好的补血补气的功效，非常适宜体弱气血的女人们食用。红枣中含有大量的维生素C，美眉们常吃红枣不仅可以补血补气，而且还能够帮助保持肌肤的弹性，抑制肌肤黑色素的形成，让肌肤由内而外呈现细嫩白皙的状态。因此，美眉们平时可以多吃一些红枣，将红枣煮粥、煮汤，生吃都是非常好的美肤选择，长期坚持吃红枣，可以令肌肤更加细嫩和有弹性，有效缓解肌肤衰老。

2、水果

各种各样的水果都有着不同的美肤功效，例如，苹果、葡萄中都含有非常丰富的维生素以及矿物质，常吃有助于帮助肌肤对抗衰老，增强皮肤弹性。美眉们尤其可以吃一些富含抗氧化剂的水果，来补充各种维生素，对抗肌肤氧化和衰老。所以，美眉们可以在平时多吃一些新鲜的水果，草莓、柠檬、苹果、香蕉、樱桃等等，美肤功效都是相当好的哦!

3、坚果

坚果中均含有丰富的维生素E，而维生素E是一种天然的抗氧化剂，它能够预防肌肤过早地衰老，抑制肌肤黑色素的沉积，预防肌肤斑点的形成。因此，美眉们可以在平时的日常饮食中多吃一些坚果，例如花生、核桃、芝麻、松子、腰果、杏仁等等，对于延缓肌肤细胞衰老非常有帮助哦，美眉们赶紧吃起来吧!

4、猪皮

猪皮中含有大量的胶原蛋白和弹性的蛋白，能够让我们的肌肤保持丰满、充满弹性，进而延缓肌肤衰老。美眉们若想要充分补充胶原蛋白，那么，就不妨多吃猪皮吧，猪皮对于女性朋友们来说不仅仅是护肤那么简单，吃再多的猪皮，美眉们也不用担心发胖哦，所以说，猪皮是美肤瘦身的好选择!

5、豆制品

豆制品中富含钙质元素和蛋白质，是我们的肌肤所需要的营养，美眉们常吃豆腐，可以令我们的肌肤更加细嫩润滑，不仅能够增强肌肤的弹性，而且还能够美白滋润肌肤，防止肌肤过早衰老。美眉们可以常吃豆腐、豆皮、豆干、豆浆等豆制品，当然，也可以用豆腐作为面膜来使用，擦拭肌肤，滋润美白肌肤、令肌肤更加充满弹性、预防肌肤衰老的效果更好哦!

冬季皮肤干燥怎么办推荐几种可以补水的水果

补水水果一 ：梨

梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分，能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效。

补水水果二 ：柑橘

柑橘中含有丰富的果汁和维生素C，可补充肌肤水分、美白肌肤。还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等等。柑橘还具有预防心脑血管疾病、防止动脉硬化、减少胆固醇的功效，但是橘子性温，不要大量食用，否则很容易上火。

补水水果三 ：甘蔗

甘蔗中含有大量的水分，能补充肌肤所需的水分，此外，还含有丰富的营养物质，对人体皮肤有着非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虚热咳嗽等功效，但是甘蔗属于性寒的食物，脾胃虚寒体质的不要食用太多了。

补水水果四 ：苹果

每天吃一个苹果，对皮肤的美容效果非常好，苹果也是属于多汁多肉的水果，含的水分非常充足，在干燥的冬季，要多吃点。苹果中还含有丰富的糖类和钾盐，具有润肺健脾、生津止渴等功效，还能有助消化、预防胆结石。

补水水果五：鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑，平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

补充什么维生素对皮肤最好 补充维生素A对皮肤好

维生素A对于健康的皮肤细胞非常重要。有助于保持皮肤黏膜的完整性，缺乏维生素A，就会出现皮肤粗糙，毛囊角化，皮肤干燥脱屑。

维生素A是脂溶性维生素，存在于动物干燥中，但是黄、绿色植物如玉米、胡萝卜、柑橘以及绿色蔬菜中含有的胡萝卜素在体内可以转变为维生素A。因此要想皮肤光滑细腻，平时要多注意吃这类食品。