长期便秘要怎么调理

长期便秘要怎么调理

在日常生活中注意：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

可以参考一下方法：

一、每晚傍晚以后，可以做一个运动：

1.上身平躺(地板或床上)，两膝曲起。

2.两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。

此动作维持约10-15分钟，(避免在刚吃饱饭后的一小时进行)，可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。

二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动

三、白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

孕妇便秘喝淡盐水好吗

早期孕妇便秘起床能喝淡盐水，但是效果不是很好。便秘是很常见的症状。可能和生活习惯、饮食、疾病等因素有关。出现便秘的情况一般先通过饮食调理，可以吃一些润肠通便的食物，一般都会有所好转的。

孕妇预防便秘的方法有：①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。如果食物调理不行的话可以服用药物乳果糖，如果长期便秘，要去正规医院通过肠镜等检查排除疾病的可能性。

这些方法就能干掉便秘

1、男性出现长期便秘的时候，如果排除了身体是因为器质性病变的原因导致的结果，那么就属于是功能性便秘的范围了，而这时候的患者就可以通过生活中改变生活习惯，改变不良的饮食习惯进行调理治疗了。

2、长期便秘的时候患者在生活当中一定记得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到肠胃蠕动直到有便意，慢慢的养成早晨按时有规律的排便习惯。

3、在有便意的时候一定不要忍着，这也是导致便秘的一大原因，患者长期便秘了就需要从内部进行调理，可以通过中药进行调理，然后在饮食上多吃一些粗纤维的蔬菜和一些五谷杂粮、油脂类食物。

长期便秘的解决方法

长期便秘应及时就医检查，排除器质性病变，有问题早发现早治疗。长期便秘的治疗包括自我调理，在医生指导下药物治疗，还可以采用生物反馈治疗和手术治疗。

长期便秘怎么调理

我们去食用食物就是为了更好的吸收到食物的营养价值，但是如果吸收了没有排除里面所含的毒素那么是对身体有危害性的，所以只有正常的吸收，正常的排便才能够更好的照顾好我们的肠胃。

那么长期便秘该怎么调理呢?

每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误。

这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。我一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。

每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子。

当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。不过，我是多年来养成了这个习惯，每天早上搞定，一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话，就遭罪了。不过，最近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以试试无妨。

早餐喝杯酸奶。

我家中常备有酸奶，就是那种带乳酸菌，有助消化的那种，什么牌子就不说了，怕被误导为广告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐后，都会喝一小瓶，也不多，几口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就会带出门，吃完早餐再慢慢喝。

上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水。

上午，上班的时候，大概11点的时候，我会抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。挺好的，缓解了上午工作的疲劳，补充了营养，同时也有助于消化，很不错，公司的很多同事都被我带动了，纷纷找我要，有的也自己去买了。

晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉。

晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一会之后，我一般会吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。饭后，也经常会去小区外面走走，散散步，稍微活动活动一下身体，然后回家看看电视，泡泡脚，洗澡睡觉。美好的一天就结束了。

日常注意吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化。

最后，还提一下，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。

上面介绍了如果长期处于便秘的状态该怎么样去调理，因为只有通过正确的方式进行调理才能够拥有好的健康体质。无论是早上还是中午还是晚上都是可以用来调理便秘的情况，一般早上一杯凉白开，酸奶，晚上餐后食用香蕉或是梨子都是可以改善便秘的情况。

小儿便秘的危害

长期便秘反应迟钝日本学者饭野节夫在《儿童饮食与健脑》中指出，儿童便秘会变得“呆头呆脑”。他在研究中发现，2～6岁的儿童长期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友。但是，他们在通过药物治疗，大便通畅后的几天里，情绪就明显好转，“呆头呆脑”的各种反应减轻。然而，这种儿童大多又很快便秘，恢复到原来那种“呆头呆脑”了。他认为，经常性的便秘，儿童会感到腹胀不适，但因无法表述自己的这种不适，更不能引起家长的重视，其注意力过多集中在便秘不适上，故会对外界事物淡漠而“呆头呆脑”。饭野节夫认为，儿童便秘多发的原因是，饮食和生活明显变化所致。没有接受母乳喂养者，饮食大多以牛奶、糖类为主，又没有注意添加有益排便的辅食，常在婴儿期就产生便秘。到幼儿期，若以市售精细软类儿童食品为主食者，便秘就更为严重。睡眠不规律易便秘自幼溺爱，缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易发生便秘。另外，缺乏定时(尤其是晨起)排便者，也会发生便秘。要使因便秘而“呆头呆脑”的孩子变得聪明活泼起来，首先应治好便秘。家长在及时发现儿童长期便秘之后必须充分认识便秘对儿童健康，尤其是对儿童精神情绪的不良影响。排除先天生理因素和后天教育因素后，应仔细观察其排便情况。

长期便秘治疗

1.一般治疗

便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

2.药物治疗

(1)容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。

(2)润滑性泻剂：能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。

(3)盐类泻剂：如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。

(4)渗透性泻剂：常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。

(5)刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。

(6)促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。

3.器械辅助

如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。

4.生物反馈疗法

可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉，使排便时腹肌、盆底肌群活动协调;而对便意阈值异常的患者，应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练。训练计划并无特定规范，训练强度较大，但安全有效。对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈治疗，而不是手术。

5.认知疗法

重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。

6.手术治疗

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。

怀孕早期便秘如何解决

孕早期便秘怎么办

1、孕早期便秘多吃膳食纤维

坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水，促进肠胃蠕动平时多吃一些富含粗纤维的食物，例如：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，这些都有利于促进肠胃蠕动，软化粪便帮助孕妇更好的排便。

2、孕早期便秘要适当运动

孕妇也应该进行适当的运动，多出去走走不能一天到晚都在房间里闷着，平时养成按时排便的习惯，注意饮食跟休息如果有严重便秘的问题发生，不能私自用药应该咨询医生。

3、孕早期便秘要保持身心愉快

在怀孕早期的孕妇应有一个合理健康的生活方式，保证足够的休息不宜太疲劳，保持阳光心情乐观心态孕早期的不适感可能会让人焦躁，准妈妈要多做一些有趣开心的事，比如倾听优美的音乐欣赏美丽的花儿，静下心来阅读一本好书等，尽量杜绝不良情绪避免受精神刺激。

4、孕早期便秘晨起定时排便

定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法，具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕早餐后的一个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃此外，便意来时千万不要强忍。

5、孕早期便秘要掌握饮水技巧

补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧良好的饮水方式，在一天的特定时间喝水要大口饮用，吞咽时要快点但别喝太多大口饮水有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效。

孕早期便秘的原因

1、运动量减少

当今时代一旦怀孕女性就成了家里的“皇后”，家人们都会使出十二分的精力来照顾准妈妈而准妈妈为了保险，也很少再运动殊不知很多人正是因此而患上孕早期便秘运动量减少了，肠道里的肌肉便很难将粪便推出，再加上怀孕后女性子宫变大了很多，直接压迫直肠此时腹壁的肌肉不再像以前一样强有力，腹压不够不管准妈妈用多大的力气收缩腹肌也难以顺利排便。

2、纤维及水分摄取不足

怀了孕的女性往往又会摄入许多富含蛋白质和脂肪的食物，而减少了蔬果的摄入量，这便导致纤维素的缺失胃部和肠道中纤维素数量的减少，粪便和杂质就难以下滑此外，长时间坐着工作没有摄取足够的水分或者生活压力剧增，都会减弱肠道的蠕动功能。

3、内分泌激素变化

准妈妈们刚开怀有宝宝时，身体里的胎盘会分泌许多孕激素，导致胃难以正常分泌致使胃肠肌肉松弛蠕动能力也大不如前。

孕早期便秘的食疗方法

1、炒白萝卜丝

用料：主料为白萝卜五百克，配料为蜂蜜二百克，冰糖一百克。

制作方法：将萝卜洗净顺长切成薄片，在切成丝放入开水锅内焯一下捞出锅内添入荤油，待油热时下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐、煸炒，加水少许(约五十克)炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

2、炒芹菜

用料：主料为芹菜三百克，配料为豆腐干一百五克，作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量香油少许。

制作方法：择去芹菜老叶去根洗净切成三点三厘米的段将豆腐干切成薄片，葱姜成末把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发将锅放火上，放入清油待油热时，下入葱姜末炸出味放适量酱油，倒入豆腐干芹菜煸炒几下放入适量鲜汤，稍煨一会勾入流水芡淋入香油即可。

总结：孕妇的便秘首先要从调理开始，妊娠后期如果发生便秘会给孕妇带来很大的痛苦，应从日常生活中做到这些预防孕期便秘。每天让体内的水分充足，多出去走走运动运动可增强胃肠蠕动，饮食方面可以多吃些新鲜的蔬菜水果喝些酸奶对便秘也有好处，避免吃些辛辣刺激的食物。每天保持睡眠的充足和愉快的心情。切记不可乱用药物，如需用药在医生指导下使用。

便秘能吃鲍鱼吗

便秘是可以吃鲍鱼的。

原因分析：鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素，具有调经、润燥利肠的功效，可治疗月经不调、大便秘结等疾患，所以对于习惯性便秘的患者是可以吃鲍鱼的，而且可以多吃。

专家提醒：

时常便秘要排除病理因素

此外，孩子如果生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘也很常见。专家举例说，像有些学龄儿童因为没有养成清晨大便的习惯，到了幼儿园或者学校，忙着玩耍或学习，不能随时排便，只好憋住大便，也是导致便秘的常见原因。

值得注意的是，还有一类便秘是属于病理性的，这是由先天性肠道畸形导致的便秘，这种便秘通过一般的调理是不能痊愈的，必须经外科手术矫治。所以如果孩子长期排便困难，而且排出的大便非常粗，最好带孩子到医院做个检查，看看有没有患肠道疾病。

“当然，我们不主张宝宝两天不排便就简单地断定宝宝便秘。”专家指出，由于宝宝肠胃发育还不是太健全，排便的时间也是因人而异的。有的孩子一天要大便5-6次，但有的孩子一两天或几天才大便一次，但只要孩子食欲正常，精神状态不错，大便没什么异常，就不用过于担心。

相反，如果孩子天天排便，但大便次数比平时减少，并且排便时很不舒服，排出的大便又硬又干，或者有拒食、呕吐、烦躁等情况发生，那小家伙就有可能便秘了。所以判断孩子是不是便秘，要根据孩子排便的规律仔细观察，不要盲目下结论。

所以，对于便秘患者而言，是可以吃鲍鱼的。便秘可以吃鲍鱼的原因在于：鲍鱼的蛋白质以及钙、铁和维生素的含量是挺高的，而且鲍鱼还具有润肠通便的功效，所以便秘的人是可以吃鲍鱼的。除此之外，大家还知道了一点，那就是对于长期便秘的人来说，其实是可以经常性地多吃鲍鱼的。

长期便秘要查查这几种疾病

便秘是临床上非常普遍的一种症状，是指患者排便频率的减少(一周大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结)。多种原因均可引起便秘，而且部分引起便秘的病因存在很大的危险性，比如肠梗阻、肠道肿瘤等。所以，经常便秘的患者，最好及时到消化内科就诊，排查原发病根。

1.便秘与腹泻交替，脐周或脐中、下腹部隐痛

多为肠结核或腹腔内结核、克罗恩病、慢性溃疡性结肠炎或肠易激综合征等病变。

2.便秘伴腹部包块

小心是结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结肠、肠结核、克罗恩病(Crohn病)或肿大的淋巴结等。

3.便秘伴剧烈腹痛、腹胀、呕吐

有可能是急性便秘，考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻的患者一般都停止由肛门排便与排气。

4.下腹或直肠、肛门内胀痛不适，用力解出坚硬而粗大的粪便后胀痛减轻

或是直肠性便秘。左下腹隐痛不适，解出栗子状坚硬粪团后，隐痛缓解，多提示结肠痉挛或肠易激综合征。

另外，其他原因也会引起便秘，如怀孕，服用镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药(药物性便秘)，神经系统损伤等，最好让专业医生进行检查鉴别。