熬夜补充什么维生素 补充维生素A

熬夜补充什么维生素 补充维生素A

长时间熬夜的人群离不开电脑，手机，看电脑看手机的时间过长，或精神压力过大，容易造成维生素A缺乏，从而出现干眼症，角膜炎，近视，眼疲劳，对黑暗环境适应能力差等不适。

熬夜一族可以通过吃梨子，苹果，樱桃，马齿苋，番茄，大白菜，胡萝卜等新鲜蔬果，绿豆，大米，猪肉， 鸡肉，鸡蛋等食物来补充维生素A。

长痘痘补充哪些维生素 补充维生素E

维生素E具有抗氧化，调节代谢过程的作用，与维生素A合用，可以治疗以粉刺为主的痘痘，也适用与月经前后痘痘症状加重的女性。

维生素E广泛存在于坚果类食物，玉米，胡萝卜，草莓，蓝莓等食物中。

熬夜补充什么维生素 补充维生素E

熬夜人群应该注意维生素E的补充，因为长期熬夜容易引起心血管病，而维生素E有软化血管，增强血管弹性的作用，而且维生素E对氧气敏感，容易被氧化，可以保护心脑血管免受自由基侵害，防止动脉粥样硬化，冠心病，脑出血，脑梗塞的发生;此外维生素E还可以渗入皮肤中，防止自由基对皮肤的侵害，起到去角质，护肤的作用。

维生素E 的最佳食物来源包括全麦食物，花生，芝麻，核桃，小麦胚芽，动物肝脏等。

熬夜补维生素什么好

没有唯一，需要补充多种维生素。

熬夜补维生素的话，其实并不只需要单独补一种维生素，需要多种维生素一起进行进补才是最健康的。

维生素A

对于熬夜需要面对电脑、手机等人群，用眼的程度是十分高的，加上其精神压力相对也会大一些，所以容易造成维生素A的缺乏，容易出现眼疲劳、近视、干眼症等症状，而补充维生素A可以有效缓解。

维生素B

长期熬夜的人也可以选择进补维生素B，维生素B可以缓解人体容易紧张、体力少的症状，从而更加容易帮助熬夜的人群恢复体力，从而可以安定神经，提高注意力，舒缓压力。

维生素C

其次也可以补充维生素C，尤其是对于喜欢熬夜加上喜欢抽烟的人群，因为人在熬夜的时候肾上腺素分泌增加，而合成肾上腺素的一个成分就是维生素C，就更加容易导致维生素C的缺乏，从而就容易导致人体出现食欲差、疲劳乏力等症状。

备孕期间补充什么维生素 补充维生素B2

维生素B2是协助红细胞生成的物质，还能协助食物产生能量并帮助机体成长发育，可令指甲，头发坚固，还能减少口腔炎的发生，缺乏维生素B2会导致体内的物质代谢紊乱，从而导致人体各种疾病的发生。

一般在动物内脏中含维生素B2最为丰富，奶类，蛋黄中的含量也不少，谷类和蔬菜中含量一般比较少。

备孕要补充什么维生素 补充维生素B12

维生素B12是叶酸，糖类，脂肪，蛋白质代谢的重要物质，参与合成DNA，是红细胞生存及机体成长不可缺少的物质。

一般补充维生素B12要多吃动物肝脏，牛肉，猪肉，蛋类，牛奶，奶酪等，植物性食物基本不含维生素B12。

孕期要补充哪些维生素 补充维生素D

孕妇补充维生素D有助于促进钙的吸收，以促进胎儿骨骼发育，预防孕妈妈骨质疏松，由于孕妈妈要给胎儿发育提供钙质，以及提供乳汁中的钙，体内会流失大量的钙，需要通过补充维生素D来协助钙的合成，但需要注意的是，孕妈妈补充维生素D和钙不宜过量，补充过量反而会造成胎儿心脏瓣膜综合症，宝宝出生后肺动脉和主动脉狭窄，影响智力。

含维生素D的食物：含有维生素D的食物比较少，动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶制品中含有较少量的维生素D。

视力下降吃什么维生素 补充维生素A饮食

长时间用眼或者机体内部维生素A的缺乏都会引起眼睛干涩，使晶体变得浑浊，严重者甚至出现角膜的软化，甚至失明，而且维生素A是眼睛视网膜上视紫红质的主要合成成分，能改善眼睛的暗适应能力，增强眼睛视力，很维生素A多的食物有：胡萝卜，坚果，水果，动物肝脏等。