孕妇要如何补充叶酸

孕妇要如何补充叶酸

1、什么时候补充叶酸最关键?

孕早期是胎儿中枢神经发育关键的时期，这个时候的胎儿最容易受到致畸的影响，所以如果在这个时候补充叶酸的话，就可降低胎儿患神经管的危害(50%-70%)。注：孕早期=3-6周的时候。

2、每天补充多少叶酸最为合适?

每个准妈妈都知道需要补充叶酸，但是要补充多少叶酸才合适呢?随着胎儿在母体内不断的生长发育，而孕妇体内的叶酸则是通过胎盘传输，所以在期间孕妇的胎盘和子宫将不断增长，而叶酸的需求量也是变大。所以，专家认为，准妈妈每天补充6毫克左右的叶酸才能满足胎儿的需求和母体本身的需要。

3、食物补充叶酸要注意哪些?

药物补充叶酸是一种，还是就是食物补充叶酸。食物中含有叶酸的非常多，但是叶酸遇热、遇光具有不稳定性，所以就很容易失去活性，所以，真正想要从食物中获得叶酸的不多。

蔬菜中的叶酸如果不注意烹饪也是会损失的，蔬菜贮藏超过3天后、煲汤烹饪、盐水浸泡蔬菜等这些方式都会导致蔬菜中的叶酸成分损失非常大的。所以想要从食物中获取叶酸，在烹饪的时候就需要改变烹饪的习惯。

最后小编提醒：叶酸是准妈妈很重要的营养素，准妈妈在饮食中摄取叶酸外，也可以补充叶酸片，补充叶酸片时要遵照医嘱。根据医生对孕妇本身开出的处方来摄取，却不可盲目使用。

为什么孕妇要补充叶酸

叶酸为水溶性B族维生素，它参与氨基酸的代谢、DNA和RNA以及蛋白质的合成，对细胞分裂、生长具有特别重要的意义。人体对叶酸的需求量取决于机体代谢和细胞增殖的速度，孕妇为满足自身代谢和胎儿发育的需要，对叶酸的需求量明显增加，如摄入不足或其他原因干扰叶酸的吸收和利用，势必导致孕妇叶酸营养状况下降、胎儿发育异常，甚至发生先天性畸形，主要是神经管畸形。

神经管畸形包括无脑儿和脊柱裂，是新生儿常见的一种先天畸形。无脑儿为严重脑发育不全，并有颅骨缺损，一般出生前或出生后短时间内即死亡。脊柱裂是在胚胎发育期神经管未能闭合，严重缺损所造成，患儿出生后可存活，但终生残疾。

研究资料提示，孕早期体内缺乏叶酸是神经管畸形的主要原因，孕妇在孕前至孕早期及时补充叶酸，可有效预防大部分神经管畸形的发生，因此孕妇要补充叶酸。

孕妇应怎样补充叶酸

妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一时期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险性。由于怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周以后或更晚，受孕者并不会意识到自己已经怀孕;且研究显示，孕妇在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善，因此，育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当进食富含叶酸的食物，而且由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，所以可以至少在孕期3个月时每日服用400微克的叶酸，使其体内的叶酸维持在适宜水平，以确保胚胎早期有一个良好的叶酸营养状态，尽可能地预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。

哪些食物富含叶酸

富含叶酸的食物为动物肝和肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶菜、水果及坚果类。

孕妇吃西柚有什么好处

西柚中富含叶酸，孕妇吃西柚可以补充叶酸，随着胎儿的长大，孕妇需要补充叶酸来满足胎儿的需求，叶酸缺乏会使妊娠高血压和胎盘早剥症的发生率增高，导致孕妇换上巨幼红细胞贫血，胎儿宫内发育迟缓等症状，所以西柚就是非常好的补充天然叶酸的选择。

孕妇当心补充维生素不是越多越好

孕妇该不该服用补充各种维生素和微量元素的药品和保健品，要在做完微量元素检查后才能确定，一般医生会根据孕妇个人实际情况给出合理的指导，比如平常饮食不全面、偏食的孕期女性还是建议合理补充一些。但是维生素和其他微量元素不是越多越好，要根据人体每天对于这种物质的需要量适量补充，如果补充过量，可能会影响到孕妇以及胎儿的健康，例如，维生素A过量可能会导致胎儿畸形，镁过量可能影响胎儿肌肉的正常发育。

一般在准备怀孕的前三个月和怀孕最初三个月需要补充适量叶酸(一般建议为每天0.4mg~0.8mg)，补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血。孕妇可以看所服用的药品和保健品当中含的叶酸量，如果已经够了，就不用单独补充叶酸了，过量补充可能会影响到锌的吸收。因此孕妇要听从医生的指导，切忌自己滥服药、乱买药。

怀孕前吃叶酸有什么好处

现在人们都比较普遍的缺乏叶酸，很多育龄妇女到来怀孕的时候才开始补充叶酸，建议怀孕前三个月到怀孕后三个月每天要补充0.4毫克叶酸。如果在饮食里面没办法充叶酸建议一定要补充叶酸或者复合维生素制剂，以前生过神经管缺陷的孕妇建议在怀孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后的3个月也要注意补充叶酸，这样就可以帮助降低神经管缺陷的情况出现。

补充叶酸的尺度

1、不可以滥补充叶酸

叶酸是一种维生素,维生素虽是营养物质,可是,我们也不可以滥补充,像要补充血糖,如果过度补充血糖的营养物质的话,会使血糖偏高,易得高血压等的疾病,所以叶酸补充亦须有一把尺度的。

2、孕妇妈妈需要补充叶酸

虽然孕妇妈妈是补充叶酸上的适当对象,可是不能滥补充,因为如果孕妇长时间服用叶酸,会导致孕妇身体里的锌不足,从而致使宝宝的身体不能完全地发育,甚至使宝宝的身体造成变形发育。

3、长时间食用避孕药的女性备孕前服用叶酸

对于现在想有宝宝的备孕妈妈,若在此之前长时间食用避孕药等等的话,若一时间大量服用,会造成对身体的损伤,所以,这样的备孕妈妈应在想有宝宝的半年前停止服用避孕药,并适当的补充叶酸,若不清楚应补充多少叶酸的妈妈,应最好在医生的指导下服用以补充叶酸。

什么样的人需要补充叶酸啊

1.首先，孕妇就是需要补充叶酸的第一人选。因为，叶酸对胎儿的健康发育十分重要，因为在怀孕前三个月，是婴儿身体各个器官的发育的关键时刻。所以，因为婴儿不断吸收母体中的叶酸，从而导致孕妇本身叶酸缺乏。所以，孕妇应该每日都需要补充大量的叶酸。

2.经常喝酒的人需要补充叶酸。酒精容易对身体造成一定的伤害。因为酒精在人的体内，会让身体本身中大量的叶酸都会排出，时间久了，很容易造成体内叶酸的缺少，从而出现贫血等症状

3.经常服用避孕药的女性。避孕药会让人体减少对叶酸的吸收，会让女性的子宫等器官发育出现异常。同时，还会造成皮肤有太多的色素，让自己的面部发生太多的变化。而适当的补充叶酸，可以让我们的皮肤有所改善。

注意事项：孕妇所需要补充的叶酸，既不要过多，也不要过少，因为这是关于孩子的正常发展，所以，在必要的时候，要根据医生的嘱咐后，进行食用。

对于服用叶酸最好是要控制好量，不要大量的食用，像孕妇或者老年人最好要在医生的指导下用药，另外要注意的事，最好不要同时食用和叶酸有相抵触的药物，避免发生意外，平时还可以同过多吃含有叶酸的食物或者蔬菜来帮住我们补充我们身体所需的叶酸。

叶酸的好处

1、怀孕前吃叶酸有什么好处

现在人们都比较普遍的缺乏叶酸，很多育龄妇女到来怀孕的时候才开始补充叶酸，建议怀孕前三个月到怀孕后三个月每天要补充0.4毫克叶酸。如果在饮食里面没办法充叶酸建议一定要补充叶酸或者复合维生素制剂，以前生过神经管缺陷的孕妇建议在怀孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后的3个月也要注意补充叶酸，这样就可以帮助降低神经管缺陷的情况出现。

2、男的吃叶酸有什么好处

在生活中我们都认为只有准妈妈才可以服用叶酸，其实对于准爸爸来说也不能忽略补充叶酸。叶酸对人体来说本身就属于必需的营养素，只是怀孕的准妈妈对于叶酸的需求量相对来说要更加大，但是对于准爸爸来说，叶酸是可以帮助提高精子质量的，如果男性体缺乏叶酸，那么精液的浓度跟精子的活动力都会下降，受孕的机会就会降低，所以建议男性适当补充叶酸。

3、孕妇不吃叶酸对胎儿有影响吗

女性在怀孕期间一定要补充叶酸，因为叶酸可以预防胎儿大脑和神经发育出现缺陷。叶酸是蛋白质利用和红血球生成所必需的营养物质，可以预防胎儿神经管畸形，所以怀孕，3个月和怀孕后3个月一定要补充。建议在选择叶酸的时候一定要选择，0.4毫克的叶酸，同时还可以补充多种微量元素，怀孕中期和后期的时候要补充DNA，选择的过程中可以选择添加PS成分的品牌。

4、叶酸适合什么人吃

叶酸对人体来说是必要的物质，叶酸存在于肝脏还有酵母，一些绿色蔬菜里面，现在已经可以人工合成。叶酸适合以下一些人服用。怀孕期间或者哺乳期间的妇女一定要注意服用叶酸，此外如果是慢性溶血性贫血导致的胃酸缺乏，会出现很多不良的反应，建议可以服用叶酸来帮助缓解恶心腹胀等等之类的肠胃症状。有心脏病或者癫痫病人都可以服用叶酸。

5、什么食物有叶酸

很多动物食品里面都含有叶酸，比如动物的肝脏肾脏，蛋类，鸡肝猪肝牛肉羊肉等等之类的食物里面都是含有叶酸的。此外一些坚果类的食品里面也含有大量的叶酸，比如腰果，黄豆，杏仁，松子等等之类的。虽然说含叶酸的食物很多，可是叶酸遇热遇光就会导致不稳定，失去活性。日常烹饪食物的时候很容易导致叶酸流失，因此平常想要补充叶酸可以吃叶酸片，多维元素片。

脊柱裂健康饮食

鉴于我国神经管畸形缺陷儿出生率居高不下，卫生部要求，到2011年，我国城乡女性增补叶酸知识知晓率要达到90%，叶酸服用率达到90%。孕妇在怀孕期间，注意饮食的补充是十分必要的，但是按照中国人的饮食习惯，在烹饪过程中叶酸的有效成分大部分被破坏了。以菠菜为例，一个孕妇一天需要服6公斤菠菜，才相当于服用一片小剂量的叶酸片，所以无论是城市还是农村的女性，都不要以为日常饮食能补充叶酸。

很多孕妇都懂得补充叶酸，但是现在存在一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸，其实在准备怀孕之前，女性就应该补充叶酸，怀孕前三个月就要开始补，前后大概要补半年左右。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。现在市面上有两种叶酸剂型，一种是5毫克剂型，另外一种是每片0.4毫克的小剂型。一般来说，孕妇每天摄入0.4-0.8毫克就已足够。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。

建议准备怀孕的女性在怀孕前三个月和怀孕后三个月可每天补充叶酸片。如果是高危人群，则应在医生指导下，每天补充足量的叶酸片。

高龄孕妇如何补充叶酸

高龄孕妇什么时候开始补叶酸

高龄孕妇最好在孕前三个月就开始补充叶酸。

之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸，是确保女性在受孕的时候，体内的叶酸达到最佳的状态，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。当然，如果是在毫无准备下怀孕，那在确诊怀孕后，就要开始吃叶酸。

高龄孕妇要吃多久叶酸

高龄孕妇吃叶酸最好持续到孕三个月。

因为这是胎儿神经管形成的重要时期，只有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷。因此孕妇最佳补充叶酸的时间是孕前三个月至孕初期三个月，当然如果延续到孕期结束更好。

高龄孕妇每天补多少叶酸

高龄孕妇补充叶酸最有效的方法是口服叶酸增补剂，如斯利安、马特那、爱乐维等，一般建议受孕后每日补充叶酸400微克，一直服用到怀孕后3个月，也可以整个孕期都服用，具体应在医生指导下服用。一天一片，早饭后半小时，或睡前服用。

高龄孕妇如何补充叶酸

叶酸其实大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。除了服用叶酸片外，孕妇也可以多吃富含叶酸的食物：

1、含叶酸蔬菜：菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

2、含叶酸水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等。

3、含叶酸动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4、其他：黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等。

高龄孕妇为什么要补叶酸

高龄孕妇补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿脑和神经管畸形，这对孕早期尤为重要。研究表明，孕早期准妈妈缺乏叶酸胎儿可能出现脊柱裂、脑膨出、无脑等中枢神经发育异常。所以，一旦怀孕后，医生都会给孕妇开叶酸片的。

牛油果的核能吃吗 牛油果孕妇可以吃吗

可以。

牛油果中含有丰富的叶酸，适当的食用有利于为孕妇补充叶酸，具有预防贫血的功效，对于孕妇，在孕期的时候发生贫血的情况，需要补充叶酸，所以适当的食用牛油果有助于预防孕期出现贫血，同时叶酸还可以促进胎儿的正常发育，能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，对孕妇和胎儿都有好处。

健康的准妈妈补充叶酸的方法

1 孕妇准备怀孕之前的三个月就必须要补充叶酸，而孕妇怀孕的前三个月也要坚持补充，孕妇补充叶酸前后大概要半年左右。

2 其实有很多食物都含有丰富的叶酸，特别是绿叶蔬菜和水果及动物肝脏含量比较高，但是叶酸稳定性相对比较差，食物在存储和加工以及烹饪的过程中损失高达50%-60%，尤其是在加热的过程中对叶酸破坏是最大的，而孕妈咪每天的叶酸需要量是非孕时的4000陪。因此，补充叶酸只在饮食中摄取是比较困难，特别是蔬菜摄入较少的地区摄取就更加困难了。

3 目前，市面上供孕妈咪服用的叶酸大致有2类：1类是单方的，活性成分就是每片含有400微克叶酸，唯一经我国政府批准的“斯利安”就属于此类，虽然为非处方药。另1类为专供孕产妇服用的复合制剂，比如爱乐维，它就含有多种的维生素和微量元素，其中就包含着400微克叶酸，这类复合制剂为非处方药品或者是保健品，种类较多，可到各大药店直接购买。

4 酒类、烟草和咖啡及情绪紧张等因素，都会发生反应使叶酸的功能下降，孕妇要尽量避免接触这些食物，最好服用时间是饭后这样服用以增加利用率，保证体内摄取叶酸。

温馨提示：世上没有完全无害的东西，孕妇如果补充叶酸过多，有可能会导致维生素B-12缺乏症，最好在补充叶酸是咨询主页的医师，从而能按照自己的身体素质更好的补充营养。

为什么要补充叶酸

计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸

叶酸对孕妇尤其重要，最新的数据，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。 如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。

先天腭裂如何预防

随着医学常识的普及，很多备孕或者是已经怀孕的女性都知道需要补充叶酸，但是为什么要补充叶酸却不是很清楚其实叶酸对于预防胎儿发育畸形很有作用，特别是对于唇腭裂的预防方面功效显著那么孕妇应该如何补充叶酸呢?

叶酸足胎儿畸形率降七成

据我国婚前育龄妇女血清抽样调查发现，我国城市和农村妇女缺乏叶酸者分别是21%和38%，而孕妇由于摄入不足、胎儿需要量大、尿中排除量比平时多等原因更容易缺叶酸而医学证明，孕妇正确补充叶酸能预防绝大部分神经管畸形儿的发生，使神经管畸形发生率下降约70%

孕妇补充叶酸可分为孕前、孕中和孕后三个阶段进行孕早期(3周-6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，妊娠第四周末胚胎就形成了原始脑泡，这时候最易受到致畸因素的影响，而孕中后期，也一定要持续补充小剂量叶酸片，不能间断，这是因为在孕中、后期，宝宝体内核酸的合成、胎盘组织及红细胞的增加令母体对叶酸的需要量大大增加如果此时缺乏叶酸，仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫及胎盘早剥的发生

孕妇叶酸每天需600-800微克

妇女对叶酸的需求增大，成年妇女每天需要摄入100-200微克的叶酸，而妊娠期妇女上升为600-800微克，孕妇可通过服用叶酸增补片进行补充此外，动物肝、肾以及绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可多吃为了最大限度地保留叶酸，由于深绿色的叶菜煮过后，95%的叶酸没有了因此，不要长时间高温炒、煮、也要避免油炸食物有的妇女长期服用叶酸后可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，故补充叶酸要在医生的指导下进行

虽然叶酸可以预防唇腭裂，但是补充叶酸也不要过量，有调查研究显示，过量补充叶酸会导致胎儿发育迟缓，也有可能会引起孩子神经系统的损伤，所以补充叶酸也要适度再就是平时一定不要乱吃药物，这也是导致孩子唇腭裂的一大因素

喝孕妇奶粉了还要不要另外补叶酸

首先您要先看看奶粉里含的叶酸的量，一般来说是达不到叶酸片的含量的。正常来说，每天需要补充叶酸的量是0.4mg，所以如果奶粉里的含量有0.1mg就不用补了，因为平时吃的青菜里也有叶酸，若达不到，还是需要补充叶酸片剂的。

按照平常的说法，孕妇需要在孕早期补充叶酸，但其实，最好是在整个孕期都坚持补充叶酸。