吃什么可以让皮肤白 豌豆

吃什么可以让皮肤白 豌豆

豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

豌豆发芽还能吃吗

豌豆发芽还能吃吗?

豌豆发芽能吃。

豌豆发芽和土豆不一样，豌豆发芽之后还能吃，就像黄豆一样，可以用来做生豆芽吃，豌豆芽又成龙须豆苗，可以食用，并且无论是荤炒、清炒、做汤、涮火锅等都属于上乘佳品。

吃豌豆苗的好处

1、补钙

豌豆苗中钙质的含量很高，100g豌豆苗中含有钙质约为15mg。在嫩芽类蔬菜中属于高钙食物，因此，食用豌豆苗可补钙，适合孕妇、小孩、老人食用，促进生长发育和预防骨质疏松。

2、补充维生素B族

精粮为主的现代生活使得维生素B族成为了我们最容易缺乏的维生素，豌豆芽中维生素的含量很高，尤其是维生素B族，其中维生素B1和B2的含量最高，平时适当的吃豌豆芽能补充维生素B，预防其缺乏引起的脚气病。

3、清除油脂

经常食用豌豆苗，能清除皮肤表面的油脂，非常适合油性皮肤的人群食用。

4、美白

皮肤被晒黑，也可以常吃豌豆苗，能让晒黑的皮肤慢慢恢复原状。

5、降压

豌豆苗中的钾含量，也是比较丰富的，高血压患者适量食用，可起到降压的作用。

6、抗菌消炎

豌豆苗中，所含有的赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎的功效。

7、治便秘

豌豆苗的膳食纤维，含量也比较丰富，食用后能起到清肠和防治便秘的作用。

吃什么蔬菜对皮肤好?



在饮食上加以注意，也能让皮肤得到很好的保养。那么，吃什么蔬菜对皮肤好?这样的常识是大家不可不知道的。在日常生活中究竟哪些蔬菜吃了会对皮肤好呢?下面就随小编来看看吧。

对皮肤好的十大蔬菜

豌豆

豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

西红柿

西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

怎么让皮肤白皙水嫩

明亮：去除角质

美白的基础手段是去除角质，这一步常常被人们所忽略。因为美白过程其实也是皮肤清洁和细胞更新的过程，只有为肌肤扫除了淤积的污垢，才能保证毛孔畅通地呼吸、细胞健康地代谢，达到由里到外清透的质感，同时也为肌肤吸收更多的营养物质打通通道。除了每日的T区清洁，每周一到两次的去角质程序绝不能省略。

焕彩：镇定肌肤

护肤行业有“美白季”，却少有“保湿季”一说，可见补水、保湿是全年无休的功课，肤白不可无水，使用合适的水、乳霜、面膜和补水喷雾让肌肤时刻处于水分充足的状态才是根本。尤其日晒和熬夜后，肌肤水分大量流失，不及时补充水分的话，暗沉、暗黄的状态将由临时性症状转为长期状态，大大提高美白难度。

无瑕：去除色斑

要想达到稳定的白净，要通过抑制黑色素、代谢黑色素、淡化黑色素等方式使得黑色素活动趋于稳定，这是一个长期的过程。我们可以通过美白面膜、美白乳霜来使整个皮肤的黑色素活动处于非激烈状态，而美白淡斑精华则可以集中精力应对业已形成的色斑，扫除皮肤对抗紫外线时留下的战斗痕迹。

不想做黑妞，就赶紧对自己的来学习下着三个美白的必备手段吧。美白是一个长期的过程，大家千万不要失去信心，也千万不要掉以轻心。最后美容小编祝大家都能美白成功，人人都健康美丽。

美白的食物有哪些

牛奶：

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

海带：

可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。

豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

柠檬

最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

12种吃了对皮肤好的食物

豌豆

豌豆是很普通的食物，但是豌豆对人的皮肤有很大好处。豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋

芦笋是很多人都喜爱的食材之一，而且芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

黄瓜

黄瓜的美白效果，大家都知道，而且黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

下奶用的是青豌豆还是白豌豆

一般来说是青豌豆。

青豌豆和白豌豆中都含有非常丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，对于人体维持健康来说都是有好处的，所以平时在生活中两种豌豆都可以适当地吃一些。

但如果是用于下奶的话，一般指的是青豌豆，这种豌豆具有和中下气、解毒利尿的作用，用来煮着吃的话是能起到一定的下奶作用的。

多吃这几款蔬菜营养美容两不误

蘑菇

蘑菇营养最为丰富，富含大量的蛋白质与维生素，女性食用蘑菇会让雌激素分泌更旺盛，有防老抗衰的作用，还能让肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，这些对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等有很多的帮助哦。

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，不但吃着爽口，还有清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑等作用。

冬瓜

冬瓜是美容的圣品，而且美白肌肤的有很大的帮助。用冬瓜片每日擦摩面部或是常吃冬瓜都有不错的美容效果。

豌豆

豌豆的祛斑驻颜的功效，在《本草纲目》记载豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的作用。豌豆有大量的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而这种物质具有润泽皮肤的作用。

土豆

土豆中大量的的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，这些成分都能有效帮助女性身体排毒。其中的维生素C让女性恢复美白。

白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食都要以吃。它有促进消化，增强食欲的作用，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。同时白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止肌肤沉积。所以，常食白萝卜是可以让皮肤细腻白嫩的。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，它所含的β胡萝卜素，是抗氧化和美白肌肤的好物质，特别适合油腻痘痘肌肤。另外，胡萝卜含有大量的果胶物质，多吃能让肌肤看起细腻而红润。

教你四招吃出好肤色

豌豆

豌豆在《本草纲目》中有记载说，“去黑暗、令面光泽”。可见豌豆在古代碎玉美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜。现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生素A原，它可以再体内转化成维生素A，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。所以喜欢吃豌豆的MM们，皮肤美白很容易哦。

芦笋

芦笋在研究中也发现了含有丰富的硒，这种元素可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，常常吃芦笋，可以让我们的皮肤健康光泽，自然而然的就变得白嫩了。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，甘薯中的维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容，让皮肤健康白皙。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

宝宝长个食谱

【三豆拌黄瓜】

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

【排骨炖山药】

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

【鲫鱼豆腐汤】

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

【虾皮紫菜豆腐汤】

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

【黑白甜豆】

将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟，然后放入红糖煮开。将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟，待红糖水快收干时关火。

注意：豆类和甜食都不宜吃得太多，否则孩子可能胀肚，也影响钙质吸收。

【鸡茸豆腐】

先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;再把豆腐弄成泥，用开水烫一下;锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

护肤吃哪些蔬菜好

豌豆：豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

西红柿：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。

豌豆黄的介绍

豌豆黄也称为豌豆黄儿，是北京传统小吃，也是北京春季的一种应时佳品。[1]

清宫的豌豆黄，用上等白豌豆为原料做成，因慈禧喜食而出名;民间的糙豌豆黄儿是典型的春令食品，常见于春季庙会上。[2]

通常将豌豆磨碎、去皮、洗净、煮烂、糖炒、凝结、切块而成。成品后，外观浅黄色，味道香甜，清凉爽口。