开学了给孩子吃什么好

开学了给孩子吃什么好

01 早餐吃什么?

从吃完早餐到中午下课，需要3个小时甚至更久的时间;如果早餐马马虎虎，那么就很难保证在上课时集中精力了;

淀粉+高蛋白+蔬菜水果+坚果类=优质的早餐。各种营养素的占比占全天的30%，具体可自行在日常食物中搭配，这里推荐两个简单的食品：

枸杞中富含枸杞多糖,对抗疲劳有显著的作用,而且还能保护视力、保护肝脏,调节神经内分泌、保护大脑功能;

枸杞南瓜小米粥：

枸杞一把，南瓜150克去硬皮部分切成小丁。小米、红米各50克。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟亦可。

枸杞开心果豆浆：

枸杞一把，开心果一把，去壳和皮，黄豆25克提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

核桃其实并不补脑，但核桃营养价值丰富，可补肾温肺润肠，富含ω-3脂肪酸，可预防抑郁及注意力缺失多动症，所含核桃油还能帮助身体应对外界压力;

核桃花生米米糊：

将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上，之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

02 宵夜吃什么?

学习应该是劳逸结合的。正常来说，晚上10点就该休息了，睡眠不足会严重妨碍大脑思维能力。这个时候并不需要宵夜;

但有时候孩子会学习到很晚，或者睡不着，这个时候宵夜还是必要的，但不是半夜吃，而是晚上9点左右吃;

要选择容易消化的如：小米粥、牛奶等食物。睡前1小时也不要吃东西，另外不要浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。可备点西洋参：

西洋参中的皂甙，可以有效增强中枢神经，静心凝神、消除疲劳、增强记忆力，可用于失眠、烦躁、记忆力衰退等;

开学不适应症有哪些

食欲不振

如果孩子真的有“开学不适应症”，那么，第一个反应就是食欲不振。尤其是开学临近，你的孩子如果对之前很愿意吃的东西，表现出抵触，胃口和饭量也明显降低了，那么，你的孩子肯定就是在为上学的事儿而焦虑，这就是“开学不适应症”的第一个典型表现。

暴躁易怒

当孩子面对开学的时候，心理上会很敏感，所以，在这个时候，你会发现，孩子会变得暴躁易怒，一点小事就会引爆情绪，而且很难安抚。这是孩子心理对上学的抵触，所以，家长应在开学前一周和孩子一起调节生物钟，慢慢适应学校的节奏和作息。

生理不适

“开学不适应症”还有一个比较极端的表现，那就是生理不适，主要的体现就是会出现免疫力低下，甚至出现感冒发烧等疾病问题。这主要是孩子们经历了一个假期之后，身心疲惫导致的免疫力低下，在即将开学的时候，将这些疲惫迸发出来的结果。

学生怎么克服开学综合征

首先，学生本身应该从暑假那种轻松、自由的状态中走出来，确立切实可行的新学期目标。其次，家长应该帮助学生在开学前做好以下五准备。

一、心理：家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。

二、时间：最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食。保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

三、环境：开学前可以与孩子一起回学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。

四、内容：跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。

五、用品：在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子

如何预防孩子偏食

孩子有的时候不爱吃饭，做为家长的一定要查明缘由，然后再进处置，千万不行不问清红就直接的让孩子吃东西，由于有些时候孩子能够吃了太多其他的东西而吃不下了，怎么教学孩子合理安排饮食呢，如今来跟朋友们剖析一下怎么防止孩子的偏食问题。

1首先孩子在很小的时间里家里备了很多的小儿食物，也由于孩子简单饿再加上如今孩子食物较丰厚，往往搞得孩子吃不下饭了，其实孩子对啥这些底子不清楚，要每天守时定量的给孩子零食而不是养成吃零食吃饱的习惯哦。

2孩子八成不喜欢吃青菜，而大人十分的明白青菜中有许多孩子们成长所有必要的营养物质，这就需求我们在劝说孩子的一起给其讲道理，而且也应该要把青菜做成不一样的味道来让孩子吃。

3做为家长，也需求格外的注意，在孩子的面前也不能偏食，避免对孩子形成不良影响，孩子有时间里由于看到大人偏食就会跟着学，所以孩子成长的环境非常重要，而大人也不要偏食。

注意事项：对孩子有许多东西都是不知道和无知的，很大的职责是在家长身上，所以请家长朋友们以身做责。

婴儿吃鱼肝油能补钙吗 宝宝吃鱼肝油是补钙吗

不是。

鱼肝油不能补钙，它并不含钙，只是鱼肝油能促进钙的吸收，因为它含维生素D。所以不能单纯依靠鱼肝油补钙，同时还要吃专业的钙片。现在有些儿童钙片同时有钙和维生素D，给孩子吃这样的，更科学，孩子吃进去的钙吸收的也好。

宝宝吃鱼肝油是补钙的吗

宝宝吃鱼肝油不是补钙。

鱼肝油不能补钙，它并不含钙，只是鱼肝油能促进钙的吸收，因为它含维生素D。所以不能单纯依靠鱼肝油补钙，同时还要吃专业的钙片。现在有些儿童钙片同时有钙和维生素D，给孩子吃这样的，更科学，孩子吃进去的钙吸收的也好。

开学孩子上幼儿园哭闹怎么办

孩子入园爱哭闹?分离焦虑所致

幼儿园孩子哭闹的原因有很多，但刚入学的孩子发生哭闹，通常是分离焦虑所致。当孩子离开熟悉的人或环境时，会产生强烈的焦虑、不安或不愉快的情绪反应，这种表现在幼儿教育专业上被称为“分离焦虑”。

除了少数不怕陌生人，适应能力较强的孩子之外，大多数的孩子或多或少都有分离焦虑，程度较轻的孩子可能稍有不安或郁郁寡欢，再严重一些的孩子就是暴躁和哭闹，更加严重的孩子还伴有头痛、腹痛、恶心等身体反应。

孩子上幼儿园哭闹怎么办?四招应对

新入园幼儿哭闹、情绪不稳定是普遍存在的现象。家长不应只顾着责怪自己的孩子胆小或适应能力差，而是要理解孩子的这种正常心理，然后多寻找孩子哭闹的原因，有针对性地采取措施，来改善孩子哭闹的情况。

措施一：多带孩子熟悉幼儿园

如果你在开学之前提前带孩子到幼儿园玩耍，那么等到真正开学的时候，孩子哭闹的情况将有所减少。如今很多幼儿园报名都会提前几个月进行，家长很早便可确定孩子将要进入哪家幼儿园，家长应该在入学前带孩子都幼儿园熟悉环境，条件允许建议多去几次，让孩子知道幼儿园里都有些什么有意思的东西，这样孩子对幼儿园甚至会有所起期待。

如果你没有提前这么做也没关系，找时间多陪孩子到幼儿园里面玩耍，最好能引导孩子对幼儿园产生兴趣。

措施二：调整孩子的作息时间

一些孩子由于幼儿园生活作息跟家里的区别较大，比如午睡时间不睡觉，到了上课时间又想睡觉，孩子可能会觉得幼儿园如不家里好，于是开始想家，接着开始焦虑不安和哭闹。家长应该尽早让孩子在家里培养跟幼儿园一样的作息时间，以便孩子尽快适应幼儿园生活。如果没有提前做这项工作，那么家长务必从现在做起，否则日后孩子可能还会有较长时间的哭闹情况。

措施三：在幼儿园找到归属感

对于孩子来说，幼儿园是一个完全陌生的环境，所有的摆设是陌生的，老师和同学也是陌生的，就连吃饭喝水的用具都会陌生的，这让他们感到害怕。其实，我们也可以让孩子在幼儿园里找到归属感。

首先，家长可以给孩子准备一些专属用品，如自己的书包、水杯、毛巾、枕头和被子，甚至是一两件心爱的玩具，这些熟悉的东西能给孩子一些心理安慰。

其次，如果条件允许，跟孩子的好朋友一起上同一家幼儿园。很多家长一般都会选择离家较近的幼儿园，如果自己小区有孩子也上这家幼儿园，那么就让孩子跟小伙伴一起上学，孩子的分离焦虑会减轻很多。

措施四：跟孩子交流幼儿园里的趣事

孩子上幼儿园之后，家长应多跟孩子交流一下上幼儿园的事物，比如问问孩子老师今天说了什么，你认识了几个同学，同学跟你一起玩了什么等等，最好还能跟孩子讨论一下，而不是简单地打报告。久而久之，孩子会发现幼儿园里有很多有意思的事情，也会更爱上幼儿园。不过，不要经常抱怨幼儿园哦!

家长最不应该做的事情：送孩子依依不舍

有些家长疼爱孩子，送孩子入园看见孩子哭自己也跟着哭，或是送完孩子一步三回头，有着千千万的不舍，其实这样会让孩子感觉上幼儿园就意味着与家人分离，反而会加重孩子的焦虑情绪。正确的做法应该是淡化离别，比如送孩子到幼儿园之后，告诉孩子里面有很多有意思的事情，让孩子好好观察等回家的时候再告诉家长。

五类学生易发开学恐惧症

初三的学习生活本应该很紧张，但开学还不到一周，小陆就只能无奈地向学校请了病假回家修养。虽然并没有发烧感冒，也没有咳嗽喉痛，但是小陆每天都无法集中精神上课，且伴有强烈的头痛晕眩和呕吐感，晚上更辗转反侧难以成眠。父母看到儿子日益憔悴于是把他带到了中山市人民医院向医生求助。经过诊断，小陆竟然是患上了“开学恐惧症”。

好像小陆一样，在开学初期患上“开学恐惧症”的学生其实并不鲜见。据中山市人民医院粗略统计，每年因患此病求医的患者就有上百例。每到开学初期，青少年心理科每天接诊的20来个患者中，就会有4到5例是因为“开学恐惧症”求医的，多的时候甚至会有七八例。要治疗“开学恐惧症”其关键在于家长注意孩子的心理和生理变化及早发现。

文/记者幸琦昕

图/记者罗知锋

1 开学恐惧症何来?

据中山市人民医院心理科主任冯冬梅医生解释，从暑假的轻松愉悦的家庭生活，过渡到新学期紧张严肃的校园生活，不少同学难免都会有不适感。“开学”这个特殊的事件，导致部分学生对重新适应学校生活产生焦虑和恐惧。部分患者甚至会产生与父母、旧同学的分离性焦虑，从而导致学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。

针对上述情况，冯冬梅表示，前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致，而后者往往在学校学习或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历。

从患者人群分类看，处于转折阶段的幼儿园、小学以及初中新生，相对更加容易患上“开学恐惧症”。

从学生的个体分析， 心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生等五类学生是“开学恐惧症”的易发人群。

2 如何治疗开学恐惧症?

2年级的小园暑假期间每天都睡到10时后才起床，晚上睡觉时间也推迟到了12时。开学以后，由于生物钟没能及时调整过来，每天晚上上床后总是难以入睡，早上起床精神也未见饱满。开学一周，整个人都处在浑浑噩噩当中度过，甚至一早起床就会无端感觉头痛肚子痛，而且一痛就是满头大汗。父母带着小园到医院却又查不出任何问题。最后，医生建议小园去看心理医生，被确诊为“开学恐惧症”。

冯冬梅建议，开学前父母的适当辅导和帮助，能预防孩子患上“开学恐惧症”。首先，在开学前一周开始调整孩子的生物钟，以及与孩子在轻松的环境中灌输一些轻松面对学习，愉快与同学交往的信息，显得尤为重要。

作为家长，要针对开学后的需要，对孩子的作息、生活内容等都作出相应的调整，保证孩子合理饮食、充足睡眠，以适应新学期的学习生活。

如果孩子一时无法适应，则需要家长的循循善诱，例如可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情，适当减轻孩子的思想负担。开学之初，老师与家长应注重减轻孩子压力，老师应多和孩子进行暑假心得交流，而不是一味地安排紧张的功课。

3 孩子的“开学恐惧症”会否影响家长?

冉冉去年读一年级的时候得了“开学恐惧症”，让爸爸妈妈担心了好长时间。幸亏冉冉的班主任早早发现了情况，并建议冉冉的爸爸妈妈带她到医院去治疗，冉冉花了大约3个月的时间就没再犯病了。又是一年9月，冉冉的妈妈不知道为什么，从8月中旬开始竟然出现了和冉冉去年一样的病症。难道“开学恐惧症”也能“传染”?

冯冬梅就冉冉妈妈的个案解释说，“开学恐惧症”的确可以影响家长。由于现在的孩子多是独生子女，家长对孩子的期望都很高，特别是在学习上，部分孩子患了“开学恐惧症”以后，家长先是担心孩子的心理健康，再又是担心孩子因为这个病影响学习，多种的担忧集中在一起，就会导致“开学恐惧症”通过孩子“传染”给家长，通常患病的家长都会有失眠、焦虑，甚至全身不适的感觉。

就像冉冉的妈妈，由于冉冉曾经患上“开学恐惧症”，随着开学的日子一天天近了，担心女儿又会患病，冉冉的妈妈就开始失眠，心情烦躁。

要治疗家长的“开学恐惧症”，冯冬梅建议，家长应该把开学的准备“分散”出去，该让孩子承担的就让孩子去做，家长包办一切的做法不仅家长受累，孩子也不快乐。

名词解释

“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，只是由于近几年此类学生较多，才形成这个俗语。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

如何帮助学生克服开学恐惧症?

1、开学”收心“不能急刹车

家长、老师应科学合理地引导学生们，这样才能让孩子快乐地收心。可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的、焦虑情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。

2、学会自我暗示，做积极心理调试

很关键，假期期轻松悠闲的日子让孩子养成了很多的"坏习惯"，例如：一些学生手机、电脑天天不离手、迷恋网络、手机游戏等，生活起居不规律等。一开学，这美妙的一切即将被高强度、的学习生活所代替，抵触心理在所难免。在开学前一周孩子就应该告诉自己:要开学了，必须收心了。给自己积极的心理暗示，树立信心，放松心情。做好开学的心理准备，可以出去买买文具、教辅书等，尽量提前完成假期作业，把下学期的课本提前预习，好好把握剩下的几天时间，让自己充满信心地迎接新学期!

3、调整好饮食起居、规律生活

按时作息，调整好。假期有可能玩通宵或很晚睡觉，应提前至少一周尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，调整好自己的生物钟。同时减少使用电视、电脑、电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。家长应该尽量少带孩子上公园等游乐场所，可以带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地做好开学的准备。



宝宝吃鱼肝油补钙吗 宝宝吃鱼肝油能补钙吗

不能。

鱼肝油不能补钙，它并不含钙，只是鱼肝油能促进钙的吸收，因为它含维生素D。所以不能单纯依靠鱼肝油补钙；对于缺钙的幼儿，需要在医生指导下，合理服用钙片。现在有些儿童钙片同时有钙和维生素D，给孩子吃这样的，更科学，孩子吃进去的钙吸收的也好。

儿童预防接种证丢失要及时补办好

9月，各幼儿园、学校将开学，孩子在入托、入学时将通过学校的预防接种证查验，新入校大学生录取通知书中也要求携带预防接种证明入学，未按规定接种的孩子将安排补种。

预防接种证是儿童免疫接种的记录凭证，每个儿童都应按照国家规定建证并接受预防接种。如儿童未完成规定的免疫接种，因故迁移、外出、寄居外地，可凭接种证在迁移后的新居或寄居所在地计划免疫接种门诊继续完成规定的疫苗接种。当儿童的基础免疫与加强免疫全部完成后，家长应保管好接种证，以备孩子入托、入学、入伍或将来出入境的查验。

专家提醒，预防接种证在儿童入托、入园、入学时是必须出示的证件之一，必须妥善保存，不要随意给儿童玩耍造成污损、缺页或遗失。儿童预防接种证如遗失，孩子家长可及时和户口所在地的疾病预防控制中心联系补办。