红薯银耳羹
红薯银耳羹
红薯的营养很丰富，含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等。由于红薯含胡萝卜素较丰富，还可用以治疗夜盲症，红薯含食物纤维较多，所以有通便、降低血脂的作用。是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。 红薯银耳羹，抑制脂肪，养颜排毒，滋养身体，是最健康的养颜排毒食品。
材料：红薯120克、银耳15克、枸杞子适量、冰糖60克
做法：
1、准备好银耳、红薯、冰糖。
2、 银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。
3、 红薯去皮、洗净、切小块备用。
4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟。
5、加入红薯，继续炖煮15分钟。
6、 加入冰糖，炖煮10分钟。
7、 炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
吃什么食物助消化 银耳
银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
女人冬季养生食谱 紫薯银耳羹
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含晒元素和大量高药用价值的花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗功效，能抗衰老、降血脂，还能减少抗生素给人体带来的伤害；而银耳是很多MM都熟悉的养颜补品，其富含的胶原蛋白能有效润泽肌肤。这两者的结合，可以说是秋冬季食疗的最佳搭档了。
主料：银耳15克 紫薯80克 冰糖40克
辅料：生姜2片
做法步骤：
①干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮；
②银耳撕成小朵，紫薯切成丁状备用；
③将银耳放在锅中大火煮开，再放入紫薯丁（阴虚体质的MM可以加两片生姜驱寒，风味更佳）；
④大火煮开，转小火熬煮10分钟，待紫薯银耳羹粘稠即可关火，热食或自然冷却后再食用皆可。
紫薯和什么不能一起吃 紫薯和什么搭配吃最好
紫薯可以搭配小米、银耳、山药等一起食用，都具有比较好的营养，以下是紫薯银耳羹的做法：
具有滋阴、润燥、请热、护肝等功效。
1.准备银耳、紫薯、冰糖适量。
2.将银耳在清水中进行泡发，大约需要3-4小时，泡发后撕成小朵，沥干水分。
3.紫薯清洗干净后去皮，切成小块。
4.在锅中加入适量的清水，放入银耳，水开后转小火，放入紫薯，熬30分钟左右。
5.待汤汁粘稠后，放入适量的冰糖，融化后即可盛出食用。
感冒的孩子能吃木瓜吗 小孩感冒吃木瓜的做法
材料：红木瓜1/4个，银耳30g，红枣4个，水1000cc，冰糖适量
做法：
1、木瓜洗净，去皮及籽后切小块;红枣洗净备用。
2、银耳泡水至完全发透，以剪刀剪去硬头，撕成小块备用。
3、将所有处理好的材料与所有调味料一起放入炖盅，隔水以中小火炖1小时即可。
材料：紫薯，木瓜，牛奶
做法：
1、紫薯削皮，切小块，放适量水，微波高火5分钟至熟透。
2、紫薯放进搅拌机，加适量水和牛奶，高速打碎成羹。把紫薯羹再放到微波炉热两分钟即可。
3、木瓜切块，放到紫薯羹里拌匀食用。
吃什么解油腻 银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老和美容润肤等作用。吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
减肥不吃早餐行吗 健康减肥早餐
其实减肥者是可以吃早餐的，据说日本的相扑选手为了增加体重就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，关键早餐要吃的合理、科学。早餐、午餐和晚餐的比例最好是２∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的能量在体力最旺盛、工作学习最忙碌的时间内消耗掉，而必需的营养素（蛋白质、维生素、无机盐等）可以留在体内。
我们列举十份早餐的搭配供大家参考，数量按自己的体重和需求选择。
食谱一：豆浆＋鸡蛋＋玉米＋蔬菜
食谱二：杂粮＋脱脂牛奶＋鸡蛋＋蔬菜
食谱三：紫薯＋银耳枸杞羹＋酱牛肉＋蔬菜
食谱四：蒸土豆或烤土豆＋低脂酸奶＋蔬菜
食谱五：花卷＋西红柿鸡蛋紫菜汤＋蔬菜
食谱六：胡萝卜＋紫薯银耳羹＋低脂酸奶＋蔬菜
食谱七、粗粮面包＋清咖啡＋低脂牛奶＋蔬菜
食谱八：自制三明治＋果蔬汁
食谱九：自制寿司＋蔬菜汤
食谱十：红豆薏仁汤＋脱脂牛奶＋蔬菜
生活中的天然养胃药 红薯
胃是人体的粮仓，我们社区的食物通过胃储存，消化之后句能为身体提供更多的营养，如果肠胃不好，那么食物就不容易消化，从而影响身体健康，而红薯则是一种可以养胃的食物，红薯里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质，膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及微量元素，可以增强食欲，令营养均衡，还可以保持血管弹性，防治便秘，并且还能养胃、化食、去积。
红薯银耳糖水的做法：先把红薯洗干净后去皮切成块状，银耳放入水中浸泡一小时，捞出去蒂撕成小块，倒入电高压锅里面煮熟，再倒入红薯，倒入水煮至断生，再倒入银耳，最后放入冰糖，枸杞，盖好锅盖煮五分钟即可。
油腻的东西吃多了怎么办 银耳
银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。
吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
2款初秋减肥餐速效燃脂瘦身
一、桂圆阿胶红枣粥
温补减肥功效：桂圆亦称龙眼，营养价值高，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。明李时珍曾有“资益以龙眼为良”的评价。据分析，果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，维生素C43.12～163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。具有很好的温补作用。
红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能够增加肌力，消除疲劳、扩张血管、增加心肌缩力、改善心肌营养，从而消耗体内的多余热量，而达到减肥瘦身的效果，最重要的是在减肥的同时还能补虚益气，养血安神、健脾养胃，是健康减肥的最佳食品。
材料：
主料：粳米100克。
辅料：桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克。
调料：白酒15克。
做法：
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;
3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;
5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;
6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7.加入融化的阿胶搅匀即可。
二、紫薯银耳羹
温补减肥功效：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，有利于排毒减肥。
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品
材料：紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。
做法：
1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮;
2.银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用;
3.将银耳放在锅中大火煮开;
4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;
5.大火煮开;
6.转小火熬煮10分钟;
7.待紫薯银耳羹粘稠即可关火;
8.热食或自然冷却后再食用皆可。