幼儿夏季饮食注意事项
幼儿夏季饮食注意事项
1、注意补充汤水
夏天水份流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,,并且最好少量多餐。
2、补充蛋白质
幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉,每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。
3、补充维生素粗粮
杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。
4、少食多餐,变换花样
幼儿夏季食欲不振,可少食多餐,多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理,食物味道经常变换。
5、小心冷饮
幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此,父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。
6、注意饮食卫生
要注意培养幼儿良好的卫生习惯,防止病从口入。便后要及时洗手,不喝生水,不吃变质食品,生吃瓜果要洗净。还要注意灭蝇灭蛆,防止食品污染。
幼儿夏季保健家长需注意五个要点
幼儿夏天保健之多喝水:
夏天天气炎热,孩子口干舌燥等都是常有的事情,这时候,爸爸妈妈们应该督促孩子多喝一些白开水,不仅能够解暑解渴,而且还能够还能够促进孩子的新陈代谢,保证生理健康。如果您的孩子不喜欢喝白开水的话,您可以让孩子喝菊花茶、绿豆汤等来预防上火。
不过,如果您的孩子在夏天渴的时候喜欢喝饮料,那么您就不要允许,因为饮料不仅对孩子的身体健康不好,而且还会让孩子身体的糖分积累过多,导致肥胖的,而且会让孩子食欲下降,对孩子的身体吸收营养可是不利的哦!
幼儿夏天保健之注意饮食:
除了在饮水上提高孩子喝白开水的频率之外,爸爸妈妈们也要在孩子的饮食上多加注意。夏天到了,孩子容易上火,爸爸妈妈们应该让孩子的饮食以清淡健康为主,避免孩子在热气腾腾的天气氛围下,“火上加火”。
当然,小编建议您让孩子吃得清淡,不意味着只能吃蔬菜,而是要饮食均衡。要让孩子多吃一些鱼类等来补充营养,同时,避免孩子吃得过于油腻。那些罐头等不健康的食物就不要让宝宝多吃了。
另外,如果您的孩子食欲不佳,不如用粥类来当做主食给孩子吃,能够让孩子开胃哦!
除了在主食上帮助孩子加以控制之外,还应给孩子多备一些水果,水果能够增加孩子对营养的摄取,同时也是夏季帮助孩子解渴降火的好食物呢!
幼儿夏天保健之忌生冷:
夏天炎热,很多孩子喜欢吃生冷的水果或者是冰淇淋,可是过于生冷的食物容易引起孩子肚子不舒服,还会让孩子的肠胃受到刺激,这是引起孩子夏季拉肚子等疾病的根源哦!所以,爸爸妈妈们要尽可能的让孩子远离这些过于生冷的食物,不要让孩子吃太多哦!
幼儿夏天保健之合理安排午睡时间:
夏天的时候,孩子精力旺盛,新陈代谢快,容易犯困,让孩子午睡是没有错的,但是,不要让孩子睡太久哦!大概半个小时就够了。在夏天,睡得越久其实越不利于孩子进行精力的恢复,反而会因为新陈代谢下降的原因而变得难受,有很强烈的不舒适感哦!
幼儿夏天保健之预防蚊虫:
最后,爸爸妈妈们还要注意帮助孩子预防蚊虫的叮咬,以防因而引起一些更为严重的肌肤感染等等。同时,要让孩子多洗手,勤更衣,保持肌肤的干燥以及清洁,减少被感染的机会。
幼儿夏天保健的常识爸爸妈妈们是不是都已经掌握了呢?小编相信,只要你们多用心,您的宝宝一定能够度过一个健康的轻松的快乐的夏天的。
夏季6大健康饮食原则
1、夏季饮食宜注重补水。夏季炎热,人体水分流失快,饮食必需着重注重补水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。
2、夏季饮食宜注重清热解火。夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。例如:高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜等等。
3、夏季饮食宜养胃。夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
4、夏季饮食宜生津止渴。夏季天气炎热,人体内火旺盛,新陈代谢较快,容易造成食欲低下,口干舌燥等症状,夏季饮食需要以生津止渴为原则,加大人体的食欲感,补充足够的营养,满足身体对养分的需求。例如:山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等。
5、夏季饮食不宜辛辣。夏季本来就是个炎热的季节,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,为了自身的健康,我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。
6、夏季饮食不宜太过寒性。夏季以清热解火为主,但是饮食不能过多食用寒性食物,特别是女性,太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能,容易导致腹泻、体寒等问题。
夏天宝宝洗完澡擦什么好 婴儿爽身粉
宝宝夏天洗完澡可以抹一些婴儿爽身粉,痱子是婴幼儿夏季常见的皮肤疾病。多见于前额、脖子、胸前和一些皱褶潮湿的部分。
婴幼儿汗管尚未成熟,汗液容易渗进、潴留在皮肤内,从而刺激幼嫩的肌肤发生炎症,产生痱子,所以可以在洗完澡之后抹一些痱子粉。
预防方法:
1、保持室内通风、气温适宜;穿透气棉质的衣服并勤换;
2、保持婴幼儿皮肤清洁干燥水平衡,给宝宝洗完澡后,可适当扑一些天然爽身粉。
幼儿夏季上火吃什么好
夏季天气炎热,宝宝们非常容易上火,你知道夏季宝宝上火吃什么好吗?今天小编就为大家推荐一些可以帮助宝宝去火的食物以及一些去火的方法,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
一.幼儿上火吃什么好
1、豆芽菜
豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。>>>宝宝上火 妈妈必知的灭火秘笈
2、韭菜
韭菜是养阳的蔬菜,春天气候冷暖不一,可以多吃一些,而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃,对肝功能也有益处。
3、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是春天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
幼儿冬季饮食原则
1、多补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。建议家长定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。
2、合理摄取蛋白
在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
3、别忽略无机盐
如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议家长冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
儿童夏季饮食小常识
1.合理补充水分。夏天出汗较多,体内水分丢失较多要注意及时补充,可以给幼儿饮用绿豆汤,可以清暑解热。
2.适当补充盐分。在出汗较多、体内水分丢失多的同时,盐分丢失也比较快。因此,在补充水
分时,也应适当补充盐分。
3.饮食要卫生。食品应新鲜、清洁,不吃变质食物,饮食宜定时定量,减轻胃肠负担,忌食生冷、油腻及不易消化之物,食欲不振时不宜强制进食。
4.合理补充蛋白质。蛋白质是保证幼儿生长发育的最重要的营养,因此,在夏天幼儿食欲减退时,要注意保证蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶等
5.合理进行喂养。在有条件进行母乳喂养的情况下,应提倡母乳喂养,不宜在夏季及幼儿有病时断奶。因为夏季幼儿消化能力下降,若此时断奶,突然改变幼儿食物种类,则幼儿难以适应,从而出现腹泻等疾病。另外,添加辅食应循序渐进,品种不宜过多,变换不宜过频。
幼儿夏季保健知识介绍
1、多食五谷杂粮
夏季,胃肠道疾病容易侵袭小孩子的身体,在饮食上,主要是以粗茶淡饭为主,清淡易消化,油腻的东西不宜吃过多,远离胃肠道疾病。所谓的粗茶淡饭,也就是主要是以五谷杂粮为主,然后菜食主要是豆类、蔬菜、水果、菌类这些食物。当然饮食清淡的话,并不代表就是要吃素食,肉类还是要补充的,量适当即可,还要多吃蛋、虾、鱼等这些富含蛋白质的食物,才能更好的满足身体的营养需求。
2、五味俱全抓住小孩子的胃
炎炎夏日,不仅是小孩子,连我们大人都会觉得没啥胃口,食欲不振,但是如果粗茶淡饭能够做得五味俱全的话,更能促进小孩子的食欲。
咸:夏季易出汗,运动出汗之后应该及时补充盐分,可以喝些盐汽水,或者是煮咸肉冬瓜汤,补充一些“咸味”,就可以更好的促进食欲。
无味:然后无味的白开水,不但能解渴,还能补充身体的水分,是一种比饮料还好的东西。
苦:家长们可以煮些有“苦味”的食物,比如苦瓜、苦笋等,可以清炒,也可以炖汤,清热解毒,在夏季是非常好的。
酸:夏季多食偏酸的食物,如番茄、柠檬、草莓、葡萄等,能够很好的起到健胃消食的作用。而且家长们在做菜的时候,可以加些醋,醋能够杀菌消毒,就可以减少胃肠道疾病的发生。
甜:甜味的食物需要少补充些,夏季闷热,体内容易湿热,甜味能够加大身体的湿热,使得胃胀食欲下降,因此,甜味的东西最好少吃点。
3、少喝冰镇的饮料
炎热的夏天,让人忍不住想喝些冰冰的食物降降温,确实冰镇的饮料能够解渴,但是冰镇的饮料会刺激到肠道,建议脾胃不好的小孩子不要喝冰镇饮料,免得引起消化不良。
幼儿夏季保健知识
第一:注意个人卫生
夏天气温比较高,而孩子又是比较的活泼好动,所以流汗也比较多。建议妈妈在夏天一定要注意孩子的个人卫生,多给孩子洗头洗澡,并且还要给孩子换上干燥并且清爽的衣服,同时经常检查孩子的指甲是否还长或者是太脏了。如果孩子在外面玩耍之后回家,妈妈要立即给孩子洗手,并且饭前便后同样需要洗手。
另外,夏天也是各种细菌活跃的时间段,所以在这个季节孩子容易患有传染病。所以外出回家之后,家长需要经常检查孩子的身体是不是出现了异常状况,例如皮肤出现红肿或者是湿疹等,如果出现了异常情况,一定要及时送孩子到医院进行检查。
第二:防止晒伤
夏天的太阳是一年四季中最为炎热的一个阶段,并且紫外线也是非常多的,这个时候家长一定要注意孩子的防晒工作。天气好的时候爸爸妈妈喜欢带着孩子到户外活动,认为这样能够帮助孩子身体补充钙质,同时也能够让孩子呼吸到新鲜的空气。但是这个时候一定要注意防晒工作。晒太阳虽然好,但是一定要注意适量,过量孩子容易晒伤。
幼儿长时间暴露在太阳之下,一些阳光中的短波会穿过大气层,而孩子的防御能力是比较差的,如果长时间暴晒,容易晒伤。专家建议家长,让孩子晒太阳的时间不能够太长,如果是太阳比较大,孩子对多能够在太阳下停留十五分钟。
第三:使用蚊香要慎重
夏天蚊虫比较多,特别是蚊子总是把幼儿娇嫩的肌肤叮咬出肿块。所以,很多家长都喜欢在室内点上蚊香,用来驱赶蚊子还有苍蝇。不过需要注意的是,并不是所有的蚊香都适合孩子使用。一些劣质的蚊香中含有一些有磷农药,例如敌敌畏等,这种蚊香燃烧之后农药就会充斥在空气中,孩子吸入之后容易出现中毒的情况。小孩年纪小,并且身体中各个器官并没有发育完全,如果吸收了这种有毒的蚊香,容易损害身体健康。
第四:不宜多吃西瓜
炎热的夏季吃上一块冰凉多汁的西瓜是非常美好的享受,同时还具有消暑的作用。但是,对于幼儿来说,夏天西瓜并不能够多吃。现在的很多西瓜都是含有大量的激素以及农药,外在的表现就是条纹呈现黄绿色,并且不均匀,里面的瓜子则是白色的。同时,这种西瓜吃起来甜味比较差,寒凉性也比较大,孩子吃多了这种西瓜,容易拉肚子。另外,孩子吃西瓜千万不能够吃冰冻的西瓜。
第五:少用爽身粉
夏天幼儿容易出汗,所以很多家长习惯在孩子的身上涂抹爽身粉,这样能够更好的保护皮肤。不过,爽身粉中主要的含量就是氧化镁,这种物质容易吸入呼吸道,而幼儿的呼吸系统并没有完全发育成熟,所以吸入了这种物质并不能够通过自己身体的功能自动排出。如果孩子吸入过多,那么支气管就会吸收这种分泌物,降低身体防御力,并且呼吸道也容易出现疾病感染。
第六:夏天幼儿也需要补钙
在很多父母的观念中,补钙是冬天需要做的事情。事实上,在夏天的时候,虽然有太阳帮忙孩子补充钙质,但是大量的血钙是沉淀在骨骼之中的,这就会导致肠道中所吸收的钙质并不多。所以,这个时候如果孩子不能够从食物中摄取到足够的钙质,或者是父母没有给孩子及时的补充钙质,宝贝很容易出现缺钙的情况,具体的表现为大小便失禁、四肢抽搐等等。所以,在夏天的时候,家长也需要给孩子补充钙质,可以多吃一些含钙量比较多的食物,例如骨头、牛奶以及豆制品等等。
第七:科学喝水
夏天气温高,家长为了避免孩子出现脱水的情况就给孩子喝了大量的水。但是你知道吗,过量的喝水也会导致幼儿出现中毒的情况。水在我们的身体中扮演了非常重要的角色,他占身体重量的百分之七十左右,夏天时候补水建议喝一些带有盐的凉白开或者是含盐汽水。
幼儿夏季喝水的重要性
水是我们身体的重要部分,年龄越小,体内的含水量就越大。刚出生的小婴儿,体内的含水量达到了%;孩子体内的含水量大约为%左右;而成人体重之中大约有%是水。宝宝的体表面积比成年人要大,分泌的汗液相对于成人来说要多,而且排泄次数也比较多,消耗的水分也就比大人多很多。加上宝宝代谢旺盛,如果补水不及时,体内就容易缺水。所以,一定要记住经常让宝宝喝水,尤其是夏天,以补充丢失的水分。白开水不仅能补充宝宝流失的水分,还能够散热,对于宝宝来说,白开水是最好的也是最安全的补水选择。每个宝宝都有其个体差异,而且不同情况需要的水量也不一样,比如宝宝出汗多的时候,就要适当多补充一些。