怎么防止中暑

怎么防止中暑

夏季养生中暑的预防是关键

出行躲避烈日

在夏天出门前记得要准备好防晒的用具，而且尽量不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段内的阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时间的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

准备充足的水和饮料

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

什么情况下中暑的几率会增高

水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。

防止中暑衣食住行

天气越来越热了，日常生活中的衣食住行都应该注意到了，其实衣食住行都是需要预防中暑的，而且大家都知道中暑对于一个人的危害是很大的，只有及时的预防才终于的，但是如何从者几个方面预防呢，下面就详细的做个介绍。

伴随着连日来的持续高温，7日迎来农历二十四节气之一的“小暑”。小暑到来，标志着我国大部分地区进入炎热的盛夏时节，最高气温可达40℃以上，公众要注意防暑降温。

衣宽边遮阳帽最耐热

宽边遮阳帽的热阻率较高，而头巾的遮阳效果较差，最好不用。

年老体弱或幼小婴儿不宜轻易暴晒，尤其应少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑。

夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品。

食多吃苦味和酸味食物

含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。吃苦味食物要适量，否则伤胃。

高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。此外，持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

住室内外的温差不宜过大

预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1—3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度;室温最好定在25—27℃，室内外温差不要超过5℃;办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服;下班回家后，先洗个温水澡。

行防疲劳、爆胎和自燃

驾驶员在高温天气下要注意做好“三防”，即防疲劳、防爆胎、防自燃。

防疲劳 夏季是容易引起困倦和疲劳的季节，驾驶员疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加，严重时会失去对车辆的控制能力。预防疲劳是生死攸关的大事。

防爆胎 汽车长时间在高温的路面上行驶，极易引发爆胎事故。发生爆胎时如车辆行驶速度过快，车辆会失控而导致侧翻、碰撞等事故。

防自燃 由于天气炎热，车辆发生自燃的几率倍增。

衣食住行是很常见的情况，其实面对衣食住行这样的情况，一定要注意预防中暑的，大家都很清楚其实中暑之后的人们身体会出现很多问题的，要知道如何预防是很关键的，希望上面的预防方法对大家有用处。

夏天吃苦瓜有什么好处 解热祛暑

苦瓜可以是解暑的良药啊，有些身体不好的人可以多吃些，受不了天气的热，夏天吃苦瓜可以感受到清凉，解去热气，容易中暑的人可以多吃苦瓜，苦瓜具有清热解毒防止中暑的功效，可以中暑不了啊。

大暑热还是小暑热 小暑、大暑预防中暑

小暑、大暑的时候天气开始变得热起来，对于身体较弱的人来说，这样的天气情况很容易中暑，所以，日常要常备防中暑的药品，饮食也要清淡一些，防止中暑。

夏天夜跑的时间

夏天夜跑可尽量将开始的时间后移，避免太阳的直射，尽量在太阳落山之后在开始，防止中暑。

防止中暑的6个注意事项

1.睡足8小时+中午小睡

保证8小时睡眠，不熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。最好22点睡觉，早6点起床

2.使用防晒用具及用品

注意使用太阳帽、遮阳伞、墨镜，防晒霜（提前半小时涂抹）、风油精、藿香正气水等。

3.别等口渴再喝水

每天要喝2升水，如果出汗多，还要更多补水，和补充盐分。

4.避免辛辣和油腻的食物

它们有较高的热量，应尽量少服用。推荐以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

5.多喝降温饮品

例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

6.用凉水冲手腕

可以每3小时用自来水冲手腕一次，每次1分钟，可以降低体温。手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

如何防止中暑

出门时要戴太阳镜、或使用遮阳帽，遮阳伞。

穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。

长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。

及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

随时喝水，不要等口渴了再喝。

不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。