踢足球的好处 预防心脏疾病
踢足球的好处 预防心脏疾病
坚持踢球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外踢球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
踢足球的技巧 踢足球射门技巧
先看好来球的路线，判断击球点，用身体侧对球门，同时还要注意防守者的拦截。当球落下时，以球远的那只脚为支撑点，脚尖神队出球方向，以便身体转动准确击球。上体向支撑脚一侧倾斜，将对手同球隔开，根据球的高低，适时调节支撑脚的弯曲度和上体的倾斜度。击球前，上体倚着对手，抬起大腿，带动小腿急速向前挥摆，以脚背正向踢球的后中部射门，身体随之转向球门，准备下一步行动。当球距身体1米左右时击球，击球刹那，脚背绷直，用脚背正面击球的后中部；击球后，摆动腿随惯性自然前送，两臂也自然前后摆动，以维持身体平衡。
球来时，迅速下降重心，支撑脚向前或向侧跨出，脚尖对准射门方向，身体重心在立足上。当球离身体1.5-2米时摆腿击球；击球时，迅速折叠小腿，身体代偿性地向侧斜倒以便于摆动腿击球和增加射门的力量；此时支撑手自然触地减轻身体与地面的接触。
处在双方激战门前的情况下，进攻者眼疾脚快，接近球时，迅速下降身体重心，两手自然张开，维持平衡；前脚支撑并顺势向前屈膝，继而用力蹬地，后脚前伸以脚外侧沿地面向前滑出，先声夺人，用脚底击球射门，然后，身体随惯性迅速向击球腿一侧方向翻转同侧手撑地起立，接连下一个动作。
头球攻门方式，球员在接队友传来的高空球时，掌握好时机，飞身鱼跃将球顶入球门，射门队员在头接触球的一刹那，大多身体秉直，动作舒展。
指球员在接队友传来的半高球时，用脚背将球垫入球网。射门时不用太用力，只要看准来球，轻轻一垫即可。
这种射门隐蔽性强，射门时腿部摆动非常小，守门员很难判断，对射门队员的小腿力量和灵活性要求非常高。
预防心脏疾病的食物
1.黑芝麻
黑芝麻中含不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质及维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。
2.杏仁
某刊文研究内容指出，杏仁具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有丰富维生素E，可以防止血小板凝结、降低心脏病风险。
3.人参
人参当中的人参皂苷是人参最有价值的成份，具有抗衰防老、抑制癌细胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及镇静止痛、降血糖、保护心肌、改善血凝等多种作用，难怪盛产人参的韩国将之奉为健康圣品。
老人怎么预防心脏疾病
想要预防心脏病的老人的话一定要少吃蛋黄，因为一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，由于老人的心脑血管都比较的脆弱，所以较少的摄入胆固醇可以很好的减少心脏病的发生。建议老年人在平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果哦，因为蔬菜水果中含有许多纤维素，可以帮助我们清除有毒物质还有血液中的垃圾保护血管，所以为了心脏健康多吃一些新鲜蔬菜水果吧。
老年人想要预防心脏病的话，建议患者首先要从身体上控制，因为肥胖的人是高危险人群，建议老人只要瘦下去3—5公斤，心脏状况就会有很大改善，对于老年人预防心脏病是有很好的作用的。但是老年人在减肥的过程是缓慢的，千万不能操之过急，要一步一步来，建议通过平衡饮食和锻炼这两种方式来减肥，而饮食切记要注意不能吃油腻和刺激性的食物，因为这类食物对患者的病情是不好的。
老年人在预防心脏病时切记要注意戒烟，因为吸烟对患者的心脏危害非常大的，另外二手烟也会对我们的心脏不好，所以家里有吸烟的家人，一定要为了健康劝阻他们而且自己尽量要远离二手烟。
最后，老年人在预防心脏病时，老年人患者在平时还要注意好的锻炼习惯，因为经常锻炼对于提高患者的身体素质非常好的，而且也可以减少得心脏病的几率，但老年人在平时要注意，切记不能进行过于激烈的运动。
预防心脏疾病吃什么
1.黑芝麻
黑芝麻中含不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质及维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。
2.杏仁
某刊文研究内容指出，杏仁具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有丰富维生素E，可以防止血小板凝结、降低心脏病风险。
踢足球有什么好处 踢足球的坏处
踢足球属于剧烈运动，在踢球运动的过程中极易造成创伤，如造成骨折、脱臼、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等。
近视眼，尤其是高度近视的人群视网膜会变得比一般人较为薄弱，如果进行踢足球等剧烈运动，极易可能因强烈的运动、眼外伤等引起视网膜脱落，甚至可以导致失明。
牙齿清洁可帮你预防心脏疾病
保持牙齿的清洁是预防心脏病的相当的好的方法的，这一点是得到了现在科学以及古老中医的证实的，因此来说，预防心脏病，可以从清洁牙齿做起，这样的话，就可以在一定程度上保证心脏病的预防的，这些都是值得注意的。
人们俗称的“洗牙”，医学术语称为“尺度”，它可以消除牙齿“斑块”。因为牙齿上邻近牙龈边界附近容易积聚食物残渣，附着菌斑。这里是细菌生长和繁殖的良好地段而且封闭、不易清洁，常导致牙龈发炎和牙周疾病。
这项新发现发表在《美国医学杂志》上，尽管它没能证明专业的牙齿清洁能降低心脏病风险。但是台湾台北荣民总医院心脏科Zu-Yin Chen医师表示，该研究与过去的研究结果一致，牙龈疾病会增加心脏病的患病风险。
研究人员认为，牙龈疾病是由于细菌感染引起的，这些细菌可能散播到其它部位造成慢性感染和发炎，从而导致心脏病发作和中风。Chen医师认为，治疗牙龈疾病可以减少血液中炎症物质的水平。
该研究中，大约有一半的人在过去的一年里进行过专业的牙齿清洁，其余的人没有。接下来的七年，牙齿清洁组有1.6%的志愿者突发心脏病，8.9%罹患中风。对照组有2.2%的人心脏病发作，10%患中风。
研究人员考虑了其他的因素，比如说志愿者是否患有慢性病，像糖尿病、高血压或肾脏疾病等。排除这些因素后发现，专业的牙齿清洁可以将心脏病的发病风险降低31%，中风的发病风险降低15%。随访期间，研究人员还发现，那些每两年做一次以上专业牙齿清洁的人，心血管疾病的发病风险也有所降低。但研究人员没有考虑其它可能影响心脏病发作和中风风险的因素，例如体重、吸烟习惯、饮食习惯和家族史等信息。
牙齿不清洁的话，可能会导致一系列的牙齿疾病的，各种细菌的感染很可能导致人体血液中炎症物质的含量增高的，这一点对于心脏是相当的不利的，因此来说，一定要注意保持牙齿的清洁的，另外体重超重，吸烟问题等都是引起心脏病的问题的。
如何健康预防心脏疾病
很多食物有帮助保护心血管的功效，像是番茄、苹果、洋葱、酪梨等。你可以在日常饮食中，加入这些食物，帮助维护心脏的健康。
运动可以改善你的血液循环，维持健康的体重。此外，这样还可以避免体内脂肪太多，引发心血管方面的疾病。
睡眠不足会引起许多健康问题，包括心脏疾病、中风等。因此，你应该每天让自己获得充足的睡眠，每晚至少睡7~8小时。
如果你喜欢吃高脂肪、油炸的食物，就会增加心脏疾病的风险。因此，最好减少食用这些食物，以防止体内脂肪太多，触发心脏疾病。
高血压也是触发心脏病的一个常见原因。因此，如果你有血压的问题，最好定期监控你的血压水平，以防止血压太高引起心脏病发。
抽烟和喝酒会增加血管硬化、血压上升的风险，进而触发心脏病发作。因此，最好避免抽烟和喝酒，以防止心脏健康问题。
更年期女性怎么预防心脏疾病
■女人对心脏病的警觉心不够
不论女性胸闷、胸痛或根本不痛都可能是有心脏病或没有心脏病，这已经够令医生头痛，偏偏女人对心脏病的警觉心还普遍不够。
据荷兰里甸大学医学中心针对心脏病人的研究发现，不论男人或是女人都认为冠状动脉心脏病是男人的病。研究同时显示，虽然明显是心脏病症状，女人通常比较不会从症状联想到自己可能得了心脏病，比较容易延误救治时间。英国针对住在医院加护病房心脏病人所作的调查也发现，女性心脏病发作后，通常到医院的时间比男性晚，因为女人不认为自己是心脏病发作。
女人的心脏病诊断棘手，因此，如果心脏病发作，女人往往比男人严重。而女人一旦罹患冠状动脉心脏病，死亡率比男人高，可能的原因是，女人通常得心脏病时年龄比较大，55岁以后为得心脏病的高峰期，所以复原较差，另外，也可能是女人往往错误认知，以为女人不受心脏病威胁，等到寻求治疗时，病情已经变得比较严重。不过，也有医生认为，女人血管脆弱、容易受损、血管硬化的机制比较快，修复功能比较差，都可能是女人心脏病比男人严重的原因之一。
■55岁以后进入心脏病危险期
虽然女人得心脏病的概率不亚于男人，也比较严重，但女性得心脏病的概率逐渐升高的年龄比男性晚10岁左右。这一切全仰赖女性独有的荷尔蒙保护。在更年期前，因为有女性荷尔蒙，尤其是“动情激素”使得血管比较不容易硬化、阻塞。更年期以后，身体内的动情激素大幅减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心脏血管病的发生率就急剧增加。
最怕的是，更年期以后，很多人把一些可能是心脏病的症状当作更年期的正常现象，得了心脏病也不自知。
美国的研究也指出，45~60岁的女人有四分之一的人补充荷尔蒙是为了减轻更年期症状，只有约10%的人有为了预防心脏病和中风的意识。
过了更年期，女人心脏病的危险因素，不论是高血压、糖尿病、高血脂都比男人高，得心脏病的死亡率也比男人高。不过，这并不表示更年期前女人就一定不会罹患心脏病，只是概率较小。
从罹患糖尿病、高血压或高血脂的人数来看，45岁以上的女人得心脏病的概率大增，65岁以上更超越男性。美国的研究表明，同样有糖尿病，女人比男人得冠状动脉心脏病的比例较高，也更容易死于心脏相关疾病，虽然原因尚不明确，但这些数据都显示出，女人年龄愈大，罹患冠状动脉心脏病的概率愈大。
预防心脏疾病的饮食习惯
1、减少肉食
心脏病饮食最关键的一点是减少肉食摄入量。动物食品与饱和脂肪总是相伴而行。心脏病患者应尽量少吃肉类(特别是肥肉)食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食物。脂肪摄入过多容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。建议：少吃肥肉、奶油、黄油等高脂食物，少吃动物肝脏、脑和鱼子等高胆固醇食物;多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。
2、保持健康体重
一项涉及近3000名男性的研究发现，身体质量指数(BMI)在25-29之间(体重超标)的男性，三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大，BMI大于33的男性，心脏病危险增加244%。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康体重，有利于降低心脏病危险。
3、限制有害脂肪
心脏病患者在购买食物前应认真阅读食品标签。如果一份食物饱和脂肪超过2克，那么就会有害心脏健康。另外，应避免每100可热量中反式脂肪超过1克的食物。很多包装零食都不达标，其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。
4、多吃素食
心脏病患者的一大共性是，很多人多年来饱和脂肪摄入过多，而蔬菜水果摄入不足。新鲜果蔬及豆类富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低高血压，保护心血管。膳食纤维有助于减少体内胆固醇生成，降低冠心病危险。富含纤维素的素食很多，比如，芹菜、韭菜、梅干菜、竹笋、黄豆、燕麦等等。研究发现，每天摄入26克纤维素可降低女性心脏病危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。
5、用其他蛋白质替代红肉
红肉中饱和脂肪含量尤其高。为了减少饱和脂肪摄入量，应少吃牛排等红肉，或者以鸡肉或鱼肉取代红肉，从长计议更有助于保护心脏。
夏季刮痧保健的作用是什么
夏季刮痧保健的作用：(1) 可增强心脏机能，护卫心阳， 滋养心阴，使精力充沛，预防心脏疾病发生，促进心脏疾病康复。(2 )长夏保健刮痧可健脾利湿，增强食欲，促进消化，避免湿邪伤脾，预防 脾胃疾病，促进脾胃疾病的康复。(3) 可调养心脾两脏，保护体内阳 气，助人安然度夏。
老人怎么预防心脏疾病
老年人心脏病预防技巧一：
不要饮酒过量：过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。
老年人心脏病预防技巧二：
控制摄入咖啡因：咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此，日常应该控制一下咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。
老年人心脏病预防技巧三：
避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现，足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示，在1980年美式橄榄球“超级碗冠军赛”中，“匹兹堡钢人队”以31：19送走了“洛杉矶公羊队”之后，美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率(尤其是老年人)急剧上升。而在1984年，“洛杉矶公羊队”以38：9大胜“华盛顿红肤”之后，该县的死亡率竟然下降了。
如何预防心脏疾病 如何预防心脏疾病？
很多食物有帮助保护心血管的功效，像是番茄、苹果、洋葱、酪梨等。妳可以在日常饮食中，加入这些食物，帮助维护心脏的健康。
运动可以改善妳的血液循环，维持健康的体重。此外，这样还可以避免体内脂肪太多，引发心血管方面的疾病。
睡眠不足会引起许多健康问题，包括心脏疾病、中风等。因此，妳应该每天让自己获得充足的睡眠，每晚至少睡7~8小时。
如果妳喜欢吃高脂肪、油炸的食物，就会增加心脏疾病的风险。因此，最好减少食用这些食物，以防止体内脂肪太多，触发心脏疾病。
高血压也是触发心脏病的一个常见原因。因此，如果妳有血压的问题，最好定期监控妳的血压水平，以防止血压太高引起心脏病发。
抽烟和喝酒会增加血管硬化、血压上升的风险，进而触发心脏病发作。因此，最好避免抽烟和喝酒，以防止心脏健康问题。
玉米片的营养价值有哪些
玉米的营养价值和保健作用是最高的，玉米可以很好地预防心脏疾病和癌症，玉米中的维生素含量非常的高，是稻米和小麦的5倍到10倍左右，玉米中含有的大量营养保健物质也让专家们感到惊喜，除了含有碳水化合物之外，玉米中还含有核黄素和维生素等营养物质，珍稀物质对于预防心脏疾病和癌症等这些疾病都有非常大的好处，特种玉米的价值要高于普通的玉米。
踢球延长老人寿命
我们都知道如今100岁已经属于长寿的范围了，但是人类的极限寿命是在160岁。因此很多老人都在想方设法的活得久一点，那么如何才能延长寿命呢？老人长寿的方法有哪些呢/
美国学者证实，踢足球能帮助延长老年人的寿命。学者指出，要想延长寿命，应最少每周踢一次足球。
为研究踢足球的好处，学者们邀请200多位老年人参与一项研究。在研究过程中，所有老年人被分为两组，第一组接受建议定期参加体育锻炼，并且一周至少踢一小时的足球。第二组的人则呆在家中，经常休息。结果发现，第一组人的寿命比第二组长约7%。
学者指出，此现象的原因是定期踢足球能促进很多器官发挥功能，进而使其功能得到加强。此外，踢足球时最受益的是心脏。