养生健康

这些人喝豆浆居然丢了性命

这些人喝豆浆居然丢了性命

1服用药物的人群

很多人在饮用豆浆的时候,如果恰巧碰上自己感冒需要服用一些感冒药的时候,会很习以为常的用豆浆来代替白开水进行药物的服用。

或是有些人就喜欢或已习惯用豆浆来作为吃药的“助力剂”。殊不知就是这个看似习以为常的小习惯却会让救命的药变成致病的药。

因为豆浆中富含钙质,而在人们日常所服用的药物中或多或少都会含有一些铁、铝、镁的成分,这些物质与豆浆中的钙结合到一起会发生一些危害人体健康的气体,沉积在体内。

并且有些药物还会破坏豆浆中对人体有益的营养成分,长期以往,对人们的生命健康造成严重的威胁。

所以,如果刚喝完豆浆,需要保持一个小时左右的时间再开始服用药物,为了自己的生命安全,一定要切记。

2大病初愈的患者

有句农谚说:“人不可一天无豆”,这句话就是说,在每日的营养所需中,人们必须要摄入豆制品,这样才能对人们的健康有利。

豆浆是由大豆所打磨制成,在大豆中含有一种嘌呤的物质,并且属于寒性的食物,因此对于一些刚刚做完手术或是大病初愈的人,就不要再给他们饮用豆浆了。

因为对于刚刚做过手术的人,这个阶段他们的肠胃功能不是很好,并且身体处于非常虚弱的状态,这个时候如果再喝豆浆会引起病人产生恶心以及腹泻等不良症状,同时还会严重损害身体的健康恢复。

因此,对于术后大病初愈的患者不能补错营养,否则还会起到适得其反的作用,不利于身心的健康。

对于这些刚刚大病初愈的患者,在饮食上一定要注意,以清淡食物为主,并且根据自身的身体健康选择食物进补,这样才能对病情起到很好的食补作用。

3肾脏疾病患者

在豆浆中含有一种物质——草酸盐,当摄入豆浆的时候会使得豆浆中草酸盐物质与肾中的钙结合在一起,产生“化学反应”。

最后在肾中形成像石头一样的结石,对于本身患有肾结石的患者而言无疑是雪上加霜,但是对于一些本身肾脏健康的患者,便会对肾脏造成不利的亏损,引发疾病的产生。

同时豆浆中所含有的植物蛋白也是肾脏器官的“克星”,会加重肾脏的负担。

人们每天都在不断的进行消化和吸收的循环过程,通过摄入食物来为身体源源不断的提供所需的营养物质。

然后代谢之后的产物都是无用的或是对人体有危害性的,只有保证及时的排出体外,才能使得身体程序健康运行。

而身体内的这些代谢废物绝大部分都是由肾脏进行分解排出的,只有小部分是通过肠胃道排出,因此,一个健康的肾脏对于维持生命活动的有序进行是很重要的。

一旦肾脏出现问题,那么人体健康便会岌岌可危。所以对于这些患有肾脏疾病的患者一定要减少喝豆浆的次数,选择一些其它的天然养生食品替代。

豆浆虽营养但注意事项多

大豆里富含女人所需要的雌激素,当然适合女性饮用,但是豆浆能为男人造福吗?

有人称豆浆为 “植物牛奶”,它所含的铁元素是牛奶的6倍,所含的蛋白质虽不如牛奶高,但在人体内的吸收率可达到85%,因此。制成豆浆的大豆是植物性雌激素(异黄酮)的人体唯一有效来源。异黄酮对人体产生作用的机理是取代人体内源性雌激素在体内的受体位置,调节荷尔蒙水平,减少患与荷尔蒙有关癌症的风险,如乳腺癌。所以女性朋友经常喝豆浆对身体是很有好处的。那么男人喝豆浆好吗?

豆浆的营养价值

男性体内也存在雌激素受体,异黄

豆浆是我们日常生活中的营养品,是老少皆宜的饮品,但是不是所有的人都适合喝豆浆的,近年来发现豆浆竟然是贫血患者的“吸铁石”,下面我们一起来看一下:

这是因为,黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。专家解释,“豆浆中的大豆蛋白含有丰富的氨基酸,而这种氨基酸进入人体后非但没有带来更多有益健康的作用,反而在肠道内与铁元素发生反应从而形成一种特殊的螯合物,这种螯合物无法被人体吸收,等于有益的铁元素被它“带走”了,成为人体的废弃物。不仅如此,大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属类元素的吸收。”

也就是说,如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆,铁的吸收率将大大下降,就起不到补血的作用了。

因此,专家建议,在吃含铁食物,比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物,或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔2~3小时。

此外,一直以来大家都有个误区,就是认为只要我们吃了含铁的食物,就可以补充铁了。卞华伟则强调,这其实是不对的。她说,植物中的铁是几乎不被人体吸收的,比如同样富含铁元素的菠菜和猪血,猪血进入人体后可以被吸收70%,而菠菜不到10%,作用可以说是微乎其微。

因此,您在喝豆浆时,这些含铁的植物食品也就不用避开了,因为食物本身不能补铁,也就不存在豆浆会阻碍人体铁的吸收了。

酮对男性同样能起有益的生理作用,包括降低前列腺癌的发生。因此男人喝豆浆好吗?男人喝豆浆是有一定好处的。豆浆的营养价值可以与牛奶媲美,对于老年人更有预防中风,维持心脏和血管健康,改善肠道功能,保持青春活力的保健功效。

只是婴儿期消化力较弱,组氨酸不能自身合成,因而豆浆对他们的营养需要相对不完全,因此,两岁以下的婴幼儿应以摄食奶制品为主,但对于乳糖不耐症的婴儿,豆浆有一定的辅助作用,因为有实验证实大豆低聚糖能预防治疗乳糖消化不良,不过这需要医生或营养专家的特别指导。

男人喝豆浆好吗

综上所述,我们可以看出豆浆无论对于男性还是女性都是一个好东西。至于男人喝豆浆好吗这种问题,相信大家在看完这篇文章后不会再提出。很显然,喝豆浆老少皆宜。

女人喝豆浆的好处

女人喝豆浆的好处一

据了解,豆浆性质平和,有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏季饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬季饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。此外,豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,铁、钙等矿物质,因此豆浆有防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。

女人喝豆浆的好处二

女人多贫血,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年妇女喝豆浆,可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆,则美白养颜淡化暗疮。

女人喝豆浆的好处三

研究认为,女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症,如子宫癌、乳腺癌等。

减肥期间一天喝多少豆浆比较好 什么时候喝豆浆好

一般没有严格的固定时间,可以根据自己的个人情况决定。

吃早餐时,适量饮用豆浆,可以减少其他食物的油腻感,促进食物的消化,为机体补充水分和营养,可以为人体提供一天的能量。

人疲劳时喝点豆浆,可以为机体补充能量和营养,能帮助缓解疲劳。如果有些人喝牛奶有乳糖不耐受的情况,也可以改为喝豆浆,同样能为身体补充蛋白质等营养。

女性到更年期阶段,体内的雌激素分泌会减少,这时可以喝豆浆,补充大豆异黄酮,进而调节身体内分泌情况,延缓更年期的到来,减轻更年期症状。

女人喝豆浆能够减肥吗

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。

女人多贫血,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆,可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆,则美白养颜淡化暗疮。

豆浆又被称为“植物牛奶”,其营养价值可以与牛奶相媲美,因此近年来不少原本崇尚喝牛奶的国家也逐渐加入了喝豆浆的行列。在喝豆浆的人群中,女性消费者的热情最高,因为喝豆浆不仅能美容,还有一定的减肥瘦身功效。

女人喝豆浆减肥这是众多女性对喝豆浆如此热衷重要理由之一。研究发现,豆浆中含有非常丰富的大豆蛋白,不但能为人体补充营养,还可以帮助减少血液内的胆固醇,促进脂肪的分解和燃烧,而且豆浆中还含有大量的卵磷脂,可以抑制脂肪在体内大量堆积,对对于提高睡眠质量也非常有帮助。

女人经常喝豆浆肯定可以减肥,并且提醒大家要在吃饭前、睡觉的2个小时之前喝豆浆,可以帮助人体补充大量钙物质,对于经常暴饮暴食的人群,经常喝豆浆还可以清洗肠胃,减少胃肠不适症状,还可以帮助女性朋友丰胸美体,值得每天喝一杯!

女人喝豆浆的好处

女人喝豆浆的好处非常多。

祖国医学认为豆浆性质平和,有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。

女人多贫血,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆,可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆,则美白养颜淡化暗疮。

研究认为,女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。

对于女人来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。

喝豆浆会杀精吗

男人喝豆浆会杀精吗

“女人喝豆浆,男人喝牛奶”这是不少中国朋友潜意思中的观念,有人认为豆浆中的植物性雌激素成分异黄酮对于女人来说能起到有益的调节荷尔蒙的功效,但对男人来说,它却会让男性出现女性化特征。甚至有人认为,男人喝豆浆会有杀精作用。究竟男人喝豆浆会杀精吗?男人喝豆浆不会变得很女人?真相是什么,一起来看看。

豆浆中的确含有一定分量的植物性雌激素成分“异黄酮”,它能起到调节荷尔蒙水平,减少患与荷尔蒙有关的癌症的风险,对预防女性乳癌有一定的辅助功效。但豆浆中的植物激素生物活性只有药物雌激素的千分之一,只要摄入的剂量不大,是不可能逆转激素平衡,影响到男性性征或男童正常发育的,因此不用担心男人喝豆浆会变得很女人。

至于男人喝豆浆会杀精的说法,专家表示这是一个错误的认识。研究发现膳食植物雌激素大豆异黄酮对于保护精子DNA的完整性、防止损伤有好处。而另一项研究表明,即使是高剂量的大豆异黄酮(每天摄入大豆异黄酮超过150毫克,有些人甚至达到了900毫克/天也不会对男性的精液数量和精子质量产生影响。由此可见,目前还没有足够的研究可以证明豆浆会杀精或是影响男性生殖能力。

男人喝豆浆会杀精吗

豆浆中的确含有一定分量的植物性雌激素成分“异黄酮”,它能起到调节荷尔蒙水平,减少患与荷尔蒙有关的癌症的风险,对预防女性乳癌有一定的辅助功效。但豆浆中的植物激素生物活性只有药物雌激素的千分之一,只要摄入的剂量不大,是不可能逆转激素平衡,影响到男性性征或男童正常发育的,因此不用担心男人喝豆浆会变得很女人。

至于男人喝豆浆会杀精的说法,专家表示这是一个错误的认识。研究发现膳食植物雌激素大豆异黄酮对于保护精子DNA的完整性、防止损伤有好处。而另一项研究表明,即使是高剂量的大豆异黄酮(每天摄入大豆异黄酮超过150毫克,有些人甚至达到了900毫克/天也不会对男性的精液数量和精子质量产生影响。由此可见,目前还没有足够的研究可以证明豆浆会杀精或是影响男性生殖能力。

豆浆什么人不能喝 喝豆浆会腹胀的人

有些人喝豆浆会产生腹胀的症状,因为豆浆中含有较多的碳水化合物,其中就含有棉子糖和水苏糖这两种,这两种碳水化合物不易被胃部消化吸收,只能到了肠道之后被肠道内的细菌分解,而在分解的过程中则会产生一些气体和酸性物质,这样就会导致腹胀,肠鸣之类的症状。

哪些人不宜喝豆浆

豆浆虽好,但并不是谁都能喝,下面这5类人最好别喝豆浆。

1.肠胃不好的人。豆浆性偏寒,容易消化不良的人要少喝。豆浆在酶的作用下会产气,肠胃不好的人喝多了会出现腹胀、腹泻的情况。

2.痛风的人。豆浆是大豆制成的,大豆中富含嘌呤。豆浆喝多了会加剧痛风情况。

3.缺锌的人。豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素等这些对人体不利的物质。如果一定喝豆浆,那平时要注意从其他食物中摄取微量元素锌。

4.正在服用抗生素的人群。豆浆会与红霉素等抗生素发生化学反应,所以两者不能一起进食,建议隔一个小时以上进食。

5.做完手术的人。刚做完手术或者患其他病的病人肠胃一般不太好,豆浆还是少喝为宜。

回民为什么不吃驴肉

有些名族,把动物当做神,他们不让别人伤害它们,有些人还因为杀害了这些动物,而丢了性命,那么驴是哪个名族的神呢?

猪、狗、驴 是回民宗教信仰中的神。

古兰经第六章一四五节中提到“血液、猪肉、自死的、以及未以真主之名宰牲的,不可食用。”

又说:“你们不要吃那未诵真主之名而宰的,那确是犯罪。”

回族人在生活方面要杜绝污秽、肮脏、贪婪、懒散、愚蠢等,这些习性猪最能完整的体现出来,不吃也就意味着远离它所具有的不良习性。

牛羊吃清水青草很干净,而猪什么污秽的东西都吃,且形象也丑陋不堪,令人厌恶。

禁食猪肉并不只是伊斯兰教的专利,诸如犹太教、基督老教也有禁食死物和猪肉的戒律。

在中国古代就有医学家提出,猪吃不择食,睡不择埠,目不观天,就像病夫,没有人喜欢。

其性淫,其肉寒,其形象至丑陋,一切动物莫劣于此,人若食之恐染其性。

这3种人吃豆腐竟然差点丢了性命

动脉硬化患者

在豆腐中含有丰富的蛋氨酸,这种物质会在酶的作用下发生转化,形成半胱氨酸,还会对动脉血管壁上的内皮细胞产生诸多不利的损伤,从而容易使得胆固醇和甘油三脂在动脉壁上堆积,这也是导致动脉硬化形成的主要原因。

而动脉硬化则是危害生命健康的重要因素,有句俗话说:天不怕,地不怕,就怕动脉硬化。因为动脉血管遍及全身,因此动脉硬化会随着病情的不断发展,从而危害全身各个脏器系统。其中,脑动脉梗死会造成脑出血或脑梗死,肾动脉硬化则会引起肾衰竭等疾病。因此,对于本身患有动脉硬化的患者而言,吃豆腐所存在的危害是很大的。

2肠胃不健康人群

豆腐细软柔嫩,很多人觉得它很容易消化,因此在饮食中则会选择多吃豆腐。而对于一些肠胃不健康的患者来说,常吃豆腐可是件危险的事情。众所周知,豆腐是由大豆制作而成,在这些豆制品中含有大量的嘌呤成分,而这种物质能促进胃液的分泌,对于一些胃部有溃疡的人来说,胃液大量分泌则会对溃疡面造成严重的损伤,加重病情的发展。

另外,在豆腐中还含有低聚糖、棉子糖等物质,这些成分进入肠道中易与肠道内细菌结合,从而产生一些气体,这也是导致腹胀、腹痛、打嗝等不良症状的主要因素。因此,对于患有肠胃方面疾病的人来说,在日常饮食中需要减少豆腐的摄取,尤其是一些比较严重的消化性溃疡病人。

3肾脏方面疾病患者

豆腐中含有大量的植物蛋白质,这些物质被人体摄入之后在体内会进行代谢,从而转化成含氮化合物,随后经过肾脏而排出体外。尤其是老年患者,机体功能本身就处于下降状态,肾脏排泄废物的能力也在不断下降。

此时如果吃豆腐,则会造成体内的植物性蛋白质过多,对肾脏造成严重的负担。因此,希望一些肾脏方面有疾病的患者,在日常饮食中少吃一些豆腐等豆类制品。另外,在豆腐中还含有丰富的钙质,人体摄入过多之后,不能及时进行分解,因而会产生沉淀,从而导致结石的形成。

女人喝豆浆有什么好处

豆浆更适合女性:豆浆同牛奶一样都含有丰富的营养物质,对人体有着很大的好处,但是牛奶男人喝更好,而豆浆女人喝效果更好,尤其是对于我们黄色皮肤的亚洲人来说,豆浆的好处更是多多。对于处于30-45岁的女性而言,妇科疾病频发,乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿,这些疾病都与雌激素水平变化密切相关。这个阶段要多喝豆浆。

鲜豆浆非常适于女性养颜:科学研究认为,女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为,鲜豆浆除了含有植物雌激素以外,还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用,是一味天然的雌激素补充剂。同时,豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”,该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300-500毫升的鲜豆浆,可明显改善女性心态和身体素质,延缓皮肤衰老,达到养颜美容之目的。

豆浆是心脑血管保护神:作为日常饮品,豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显着保健功能的特殊保健因子。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,增加心脏活力,优化血液循环,保护心血管,并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效,所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。

经过我们专家的介绍,大家知道女人喝豆浆有什么好处了吧,喝豆浆虽然有很多好处,但是不会立竿见影,所以大家一定要坚持喝豆浆哦。

女人喝豆浆的好处

女人喝豆浆的好处备受关注。女人喝豆浆的好处有很多,如中老年妇女饮用,能调节内分泌,改善更年期综合症;青年女性饮用,能令皮肤白皙润泽,容光焕发。

1、美白皮肤:豆浆是白色的,进入人体后,可以显著美白皮肤,而且是全身都会美白,不是单一美白局部,如果你把豆渣敷脸,脸部会得到立刻的增白效果。

2、减少皱纹:豆浆味道可口,喝豆浆,也就是品味生活,常喝豆浆,女性的皱纹、干纹、细纹会得到淡化。

3、保湿润肤:豆浆是一种很有营养的饮料,常喝豆浆的女人,皮肤不容易出现干燥、起皮、瘙痒的问题,每天一杯豆浆,皮肤永远都是水水润润的。

4、抗老防衰:女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降,常喝豆浆可以补充植物雌性激素,减缓女人的衰老速度。

5、益智延年:豆浆富含植物蛋白,有很好的保健作用。长期饮用豆浆的女性,身体机能得到改善,有预防糖尿病、高血压、冠心病、脑中风等作用。

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豆浆的七大禁忌

豆浆的营养成分十分丰富,经常食用豆浆可以帮助我们肠道的消化,从而达到通肠润便的功效。但是并不是所有都适合豆浆的,有的豆浆不仅不消化不利于吸收,还可能引发各种疾病。今天小编就来告诉你这五类千万不能豆浆,赶紧来了解一下吧。 1、肠胃不好的豆浆 因为豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的尽量少豆浆。 而豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的最好别豆浆。另外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。 2、有痛风症状的不能豆浆

豆浆好吗

对于男性来说,豆浆也有很多好处。男性不必担心豆浆中的雌激素会影响自己的男性性征,因为由于植物雌激素的生物活性只有雌激素的千分之一,对于年轻女性来说,一杯豆浆不足以引起雌激素水平的明显变化。对于年轻男性来说,雄激素含量甚高,一杯豆浆中的植物雌激素也不可能逆转激素平衡,影响男性性征或影响男童正常发育。反之,在植物雌激素摄入量高的时候,对于雄激素有稍微的抑制作用,因此,雄激素水平很高的年轻男子豆浆,在一定程度上还有利于减少青春痘。 豆浆富含优质蛋白质,含有8种体必需的氨基酸,16 种矿物质,营养非常丰富

哪些不适合豆浆

1、胃肠不好的,对于很多肠胃不适很好的我们建议不要豆浆,因为胃肠不好的豆浆之后很容易导致腹泻肚子不舒服出现,有时候还会引起胀气出现。 2、痛风的不能豆浆豆浆是豆子磨出来的,那么在大豆中含有的一种物质是不适合痛风的饮用的。 3、缺锌的不能豆浆中含有一些外源凝集素这个是不好的物质,所以说豆浆是导致微量元素缺乏的,不要长时间去豆浆。 4、做完手术的不要。由于刚刚做完了手术那么身体也是比较虚弱的,胃肠功能也不好,所以说豆浆还是不的好,如果了是很容易导致恶心或者身体不适。

豆浆的食用禁忌 不要在豆浆里打入生鸡蛋

很多豆浆时喜欢搭配不熟的鸡蛋,或在豆浆中打入生鸡蛋,以为这样更有营养,其实这是不好的。因为鸡蛋中的黏液蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合,进而产生一种难以吸收的物质,从而降低体对营养的吸收。鸡蛋与豆浆同吃时,一定要将豆浆和鸡蛋都分别加工煮熟了再吃。

豆浆的常见误区

误解一:空腹不能豆浆 这种观点没有依据。空腹豆浆不会对健康产生任何影响,但对于一些有胃病的(如胃炎患者)来说,空腹豆浆可能对胃部造成刺激,进而会感到不舒服。但对于健康而言,饿了时一杯甜豆浆不仅有利于营养物质的补充,还能增强饱腹感。[3] 误解二:和牛奶相比,中国更适合豆浆 有传言称,从生理结构和饮食习惯来说,中国更适合豆浆,因为中国吃谷物较多,相对于牛奶,豆浆和谷物营养更互补。事实上,中国的体质不适合牛奶的说法纯属误传,从营养成分上来说,两者各有特色,牛奶不仅含有豆浆中没有的维生

豆浆的功效是什么

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。豆浆对于贫血病的调养,比牛奶作用要强,以豆浆的方式补充植物蛋白,可以使的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。 1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙

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