沙漠从容的食用方式和注意事项 调节内分泌

沙漠从容的食用方式和注意事项 调节内分泌

沙漠苁蓉除了丰富的酶类物质，还含有苯丙醇糖，而苯丙醇糖能结合体内自由基，刺激下丘脑、垂体、性腺、胸腺等分泌腺体，延缓衰老改善其分泌能力，进而调节内分泌，所以沙漠苁蓉具有调节内分泌的作用。

关元穴调节内分泌

中国人对于穴位养生都非常热衷，按摩穴位养生功效很多，强身健体防病。虽然知道穴位的养生功效，但是知道正确找穴位的人却很少，而且穴位还非常难找，今天小编就给大家推荐人体七大“……

中国人对于穴位养生都非常热衷，按摩穴位养生功效很多，强身健体防病。虽然知道穴位的养生功效，但是知道正确找穴位的人却很少，而且穴位还非常难找，今天小编就给大家推荐人体七大“黄金穴位”，来了解下它们分别都有哪些功效，如何取穴和按摩，一起来了解一下。

【气海穴】促进肠道消化

气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海。按摩气海穴有强壮作用，还能促消化、益气通阳。

前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强壮全身的作用。临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。按摩气海穴的好处可以帮助解决大便不通、月经不调、痛经等症状。

取穴与按摩：

取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

每天用大拇指或中指按压气海穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。

如何调节内分泌

1、远离快餐，远离细菌

现在人的生活节奏很快，很多女性为了节省时间，整天的食用快餐，外面的很多快餐都存在着不干净和营养的问题，对于女性而言，如果长时间的摄入这样快餐，时间一长了，就会导致身体毒素越来愈多。

而正是这些体内的毒素会加速女性朋友的内分泌紊乱，因此，建议女性朋友们为了自身的健康着想，尽量远离快餐，尽可能的自己动手做饭，更要远离垃圾膨化食品。

2、随时随地做按摩

做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你够勤快，随时随地都可以，为身体做按摩可以有助于体内废物和毒素尽快排出体外。女性朋友们可以随时随地地给自己做做按摩，用温和的手法和力度捏揉身体的各个部位，例如大脑、手指尖、肩部、颈部、背部、腿部以及脚底等等。

经常性的按摩身体，能够有效的帮助身体血液循环，使得新陈代谢速率加快，对于身体毒素排出体外也有极佳的效果，所以，每当在看电视或者闲坐的时候，多帮助身体做做按摩，省时省事，又能得到健康，何乐而不为呢!

3、美女爱泡澡

每晚临睡前都泡泡澡，能够充分维持身体各方面的平衡，泡澡的过程中人会不知不觉地加速血液循环，消化身体的热量，减轻身体负担，远离内分泌问题，同时，还能够润泽肌肤，软化肌肤角质，所以说泡澡的好处多多。

4、坚决不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢严重失调，而常常熬夜、生活作息不规律的女性朋友更是衰老得飞快，身体健康更是随之受到影响，自然非常容易紊乱内分泌。

因此，女性朋友们一定要坚决杜绝熬夜，每天至少睡足8个小时，才能够维持身体的正常运转。而为了提高睡眠的质量，建议女性朋友们可以在临睡前做做运动，或者是喝杯热牛奶，都会给你安稳的睡眠环境。

5、坚持运动

身体原有适合的运动，这样才能够保持身体健康。小编建议女性朋友每天至少运动半个小时，这样就能够帮助身体消耗多余的脂肪，帮你减轻体重，还能够使得身体新陈代谢速度大大加快，对于调节身体内分泌问题也有极大的效果。所以，一定要多注意，不要找借口哦。

花茶调节内分泌

1.腊梅花茶

美容皮肤，养颜消斑，调节内分泌，促进细胞新陈代谢。

2.红巧梅茶

消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。

3.月季花茶

排毒养颜、调节内分泌、调经止带、对内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合，对妇科疾病也有很好的治疗效果。

4.玫瑰茄茶

排毒养颜，调节内分泌，健脾开胃，帮助消化，解酒，溃泡后，口感微酸，是不可多得的保健饮品，本品不但是养颜美容的珍品，还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。

5.玫瑰茄+冰糖茶

玫瑰茄的功效是排毒养颜，调节内分泌，健脾开胃，帮助消化，解酒。加蜂蜜效果会更好。

6.牡丹花+巧红梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶

排毒养颜、调节内分泌失调、治疗便秘。

7.康乃馨茶

排毒养颜，调节内分泌，延缓衰老。

调节内分泌的食物

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好.

绿茶 柚子 大麦 蒲公英 芹菜 茴香 南瓜 生姜

推荐以下食疗偏方供您参考:

香附鸡

鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。

五白糕

白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。

珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

核桃牛奶饮

核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。

胡萝卜柿饼瘦肉汤

胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

复方牛肝粥

牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。

桃花猪蹄粥

桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。

桃花白芷酒

在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。

练瑜伽能调节内分泌吗 调节内分泌的瑜伽动作

练习弓式能够刺激和增强各内分泌腺体，对掌管激素分泌的神经有很好的调理作用，对改善内分泌失调效果不错。

具体做法：

1、俯卧，双臂在体侧平放，掌心向上，腿、脚全部并拢，屈膝，将两小腿尽量向臀部收，两手抓住两脚或两脚踝，下颌触地。

2、吸气，尽量翘起上身，背部成凹拱形，头部向后仰，同时把手把双腿往上拉，尽量把双膝举高，保持这个姿势5-10秒。

练习束角式能帮助调节内分泌、月经周期、卵巢功能，增强腹部和骨盆的血液循环。

具体做法：

1、左立，两腿向前伸直，双臂自然地放在身体两侧，腰背挺直，目视前方。

2、分别向外侧尽量大地打开，两脚掌心相抵，双手握住两脚脚趾，尽可能把它们拉近会阴，伸直脊柱，两膝和小腿的外侧都应该紧贴地面。

3、呼气，把两肘按落在两腿上，向前弯身直到头部落在地板上。正常呼吸，保持这个姿势30-60秒，然后吸气，回复到挺身左立的姿势，放开双脚，伸直两腿，休息。

经常练习蛇击式能够预防乳房下垂，还能缓解精神压力，消除疲劳，提气养神，预防内分泌失调的出现。

具体做法：

1、臀部坐在脚跟上，双臂在体侧自然下垂，上身向前弯曲，额头触地，双臂在头部两侧向前伸直。

2、臀部上抬，带动身体向前移动，胸部、腹部紧贴地面，双手放在胸腔两侧，下颌触地。

3、双臂伸直，撑起上半身，腿部下压，使髋关节以下部位均与地面紧贴，头部后仰，正常呼吸，保持10-20秒。重复做6次。

这个体式不仅能缓解脊椎的劳累感，还能按摩到肠胃消化系统，促进消化，消减腹部脂肪，拉伸到双腿的经络和肌群，能很好的缓解疲劳疏通经络，对于调节内分泌失调有很大的好处。

具体做法：

1、平躺于床上，先抬起左腿，将其弯曲。然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压住左膝盖。

2、接着，把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕，如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕，如果轻松的话，可以再稍微用力向后拉伸右腿，但一定要适度。面部向上就可以，如果紧张的话可以适度调整。

3、吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完，换做另一侧，每一侧三到五分钟。

调节内分泌吃什么

一、豆浆

内分泌调节首推豆浆，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，既体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实 不管有没有失调的姐妹，尤其是即将进入30岁的姐妹们都应该开始养成喝豆浆的习惯，可以帮助很好的延缓衰老。如果不喜欢喝超市中卖的甜甜的豆浆可以买个豆 浆机现磨现煮，或者推荐一种不含糖的超市中就有买的豆浆，女人豆浆，我自己每天喝的就是这一种。

二、蜂产品

蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素，同时也是调节内分泌的恩物，姐妹们可以根据自身情况选择服用蜂蜜、花粉或蜂王浆。

蜂蜜在25岁就可以开始作为日常保健的东西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常丰富的维生素和雌性激素，也很适合30岁左右或以上的姐妹;此外40岁左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以适当服用蜂王浆以补充日益减少的雌性激素。

但要注意的是这几样东西没有必要同时服用，即又服花粉又用蜂王浆，适量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。

美容离不开水果蔬菜，你会发现所有的美容养生中都离不开水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的营养物质，内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均 衡。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重，因此必须全面的吃才能获得最为丰富的营养。可以根据自己体质选择几种自己经常吃的，对其它的水果蔬菜也做到定 期或不定期吃一吃。在这里值得一提的是石榴、豆类蔬菜，它们含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。

调节内分泌的食物

现代人饮食不规律、作息不按时，很容易导致内分泌失调。内分泌失调不仅影响人们的日常生活、工作和学习，而且对健康也会造成严重影响。今天，小编为大家推荐4类调理内分泌失调的食物，让你吃出健康。

1. 富含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

2. 绿色食物是荷尔蒙“动力”

绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

3. 富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。

4. 黄色食物健脾胃

据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。

调节内分泌的运动

调节内分泌的运动

在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。“它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。

20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调。内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴，其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。 专家解释，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。

调节内分泌运动

月经期(月经开始至结束)

女性身体特点：

此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

运动指导：

宜静不宜动，宜慢不宜快。陈志辽表示，此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。

如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

卵泡期(月经结束日至往后十天左右时间)

女性身体特点：

此阶段被称为“卵泡期”，女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，所以比较适合进行强度稍大的运动训练。

运动指导：

专家表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

排卵期(月经前14天至月经来潮日)

女性身体特点：

此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。

运动指导：

专家认为，此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，陈志辽表示，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。