水果排毒瘦身法八种排毒减肥的水果

水果排毒瘦身法八种排毒减肥的水果

1、杨桃

热量：29卡/100克。

大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。

2、草莓

热量：30卡/100克。

鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女性们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感。

3、柠檬

热量：35卡/100克。

柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品。可以舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。

4、番石榴

热量：41卡/100克。

番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍之多，种子中铁的含量更胜于其他水果，而且番石榴还是一等一的减肥水果，还可以辅助治疗糖尿病。

5、蜜桔

热量：42卡/100克。

蜜桔是春季人们经常使用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的功效，还是很好的低卡路里减肥食品。

蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效。

6、香梨

热量：46卡/100克。

汁多香甜、清爽可口的香梨，含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进效果，排出体内堆积的废物，预防便秘。

7、火龙果

热量：51卡/100克。

火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。

此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。

8、香蕉

热量：87卡/100克。

香蕉可谓是减肥水果之王，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。而且香蕉还有很好的饱足感。

水果排毒瘦身法

水果排毒瘦身法即是通过吃水果排除身体毒素以达到瘦身目的。全天只要饿了就可以无限制的吃水果。要选择多种水果，苹果、橙子、猕猴桃、番茄等维生素含量都非常高，少选择榴莲、木瓜、哈密瓜等热量和糖分太高的水果。为了防止蛋白质缺乏，应依照个人喜好配以豆浆或牛奶作为饮品。

持续的时间是1~3日，根据个人的体质量力而为，如果第一天你就觉得很疲惫，或个别人有严重的腹泻，那就请停止不再继续，第二天吃一些清淡的食物调养肠胃，并继续坚持清淡平衡的饮食。大多数人第1~2天会觉得有点嘴馋不习惯，但你可以随便的吃各种水果，第2~3天开始觉得身体负担减轻，神清气爽。第四天开始，逐渐恢复正常饮食，但要平衡和清淡。

总的来说这种减肥方法旨在作为改变良好饮食习惯的分水岭来使用，仅仅一天或三天并不是终点，最重要的是日后合理平衡的饮食习惯，如果你依然毫无规律、胡吃海塞，那么这种排毒减肥的方法会前功尽弃，且并不必要。

想要水果排毒瘦身法到达好效果，要选在肠胃道吸收最佳时段食用，可获得更多营养素，排除身体毒素，以加强代谢循环、补充精力。

1.早晨起床空腹饮用

早上空腹时，喝一杯现榨蔬果汁，不仅能提振精神，还可稳定血压。此外，因新鲜蔬果之中有促进消化的酵素，故早晨空腹饮用能刺激还在熟睡中的肠胃，使其新陈代谢加速，以排除宿便，培养出易瘦体质。

2. 两餐之间或饭前半小时

因蔬果汁富含有机酸，可帮助人体消化，增进钙、磷的吸收，故在早、午餐或午、晚餐间出现饥饿感时，以蔬果汁代替饼干零食等，具有充饥、提振精神与美肌纤体之效。而在饭前半小时饮用果汁，不仅能减少下一餐的进食量，还有助于营养的吸收与消化。

让男人排毒瘦身的4种食物

排毒瘦身食物一、海带和紫菜。

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

排毒瘦身食物二、水果或果汁。

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

排毒瘦身食物三、绿叶蔬菜。

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

排毒瘦身食物四、葡萄酒。

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。男士减肥期间，您可以把啤酒白酒换成葡萄酒哦!

排毒瘦身两不误，男士减肥的同时一样可以排毒。那就是按照以上的方法来试试吧!因为男人喜抽烟喝酒，还有忙不完的应酬让他成天“胡吃海塞”，事业的奔波则让他每天置身于被高度污染的环境里，因此男士迫切需要排毒!

女性身体毒素的吸尘器

1、水果

在排毒的时候，水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒的高手哦!

推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚

2、蔬菜

蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素闻风而逃。吃蔬菜，要记住量多、品种多这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧!

推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡

3、豆类

豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出。

推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐

4、无盐坚果

坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了!

推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果

5、鲜鱼

品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。

推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼

最近想减肥，请问喝什么蔬果汁可以减肥

现在年轻人都在注重减肥养生，我也整理了一些健康减肥的蔬果汁，您可以作为参考：

绿茶香蕉饮

香蕉富含维生素和矿物质，可以润肠通便，绿茶粉含有抗氧化剂类黄酮，能防氧化，帮助排毒减肥。用绿茶粉和香蕉榨汁，加适量酸奶饮用，可以起到排毒减肥的功效。

绿茶香蕉饮的做法：取香蕉200克，去皮，切小块，与150克脱脂酸奶，适量饮用水一起放入榨汁机内搅打成汁，打好后倒入杯中，加适量绿茶粉调匀即可。

芹菜柠檬汁

芹菜和柠檬一起榨汁，能给人体补充丰富的维生素C，胡萝卜素，柠檬酸等营养成分，有清暑热，解烦渴，调节机体酸碱平衡，排除体内毒素的功效，是夏天解暑和瘦身的最佳选择。特别适合炎热湿热天气的心烦可口及中暑，口鼻生疮者食用。

芹菜柠檬汁的做法：取连叶芹菜100克，洗净，切碎，柠檬1个，去皮，果肉切小块，苹果适量洗净，去皮切小块，所有食材一起放入榨汁机内榨汁，加少许精盐和冰片搅拌均匀即可饮用。

瘦身什锦果汁

这道瘦身什锦果汁主要是用苹果，胡萝卜，西红柿三种食材加工而成，这三种食物都含有丰富的维生素，能消除脂肪聚积，又能使人有饱腹感，从而可以减少对其他食物的摄入量，起到瘦身减肥的作用。

瘦身什锦果汁的做法：取西红柿2个洗净，切块，苹果1个洗净，去皮，籽，切块，胡萝卜1个，去皮，洗净，切块;所有食材一起放入榨汁机中，榨成汁后，放入牛奶和适量蜂蜜调味即可饮用。

生菜苹果汁

生菜富含膳食纤维和维生素，有消除多余脂肪的作用，还含有莴苣素和甘露醇等成分，可以降低胆固醇，利尿，缓解失眠。苹果也是富含膳食纤维的水果，两种食材一起榨汁饮用，可以帮助补充维生素和无机物，纤维素，有很好的减肥排毒作用。

生菜苹果汁的做法：取苹果一个洗净，去皮去籽，切成小块，生菜50克，洗净，切碎，和苹果一起放入榨汁机内，榨成果蔬汁后，加少许蜂蜜，柠檬汁调味即可。

黄瓜苹果汁

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，还能促进人体新陈代谢，从而达到排毒减肥效果。而苹果也是十分好的减肥瘦身水果，两者一起搭配榨成果汁饮用，有很好的排毒瘦身功效。

黄瓜苹果汁的做法：取黄瓜1根，洗净，切开去籽，切块;苹果200克洗净，去皮去籽，切块，两种食材一起放入榨汁机内榨成果蔬汁，加适量柠檬汁和冰糖调味即可。

卷心菜苹果番茄汁

卷心菜含有维生素A，维生素C，维生素E和矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化肠道的效果;用卷心菜和苹果，番茄一起榨汁饮用，有助于促进代谢，保持好身材，是排毒减肥的极佳选择。

卷心菜苹果番茄汁的做法：取卷心菜200克，洗净切碎;苹果1个，西红柿2个，分别洗净，切块，苹果去皮，去籽，和卷心菜一起放入榨汁机中榨汁，加适量凉开水和蜂蜜搅匀即可。

自制饮品排毒又健康

排毒减肥被认为是最快速的减肥方法。而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。下面，小编给你推荐9款减肥饮品，助你快速清除多余毒素，轻松瘦下来哦!

9款自制饮品让你快速排毒甩掉赘肉

1、茶饮

茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。

最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。

2、柠檬水

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不回耽误你的上班时间哦!

3、白菜汤

肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

4、白开水

众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。

5、稀释醋

大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。

6、绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

7、蜂蜜水

研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

8、益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。

9、豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

5类食物越吃腰越细

排毒食物：蔬菜

在所有食物当中，我们知道蔬菜的排毒作用是最大的，而且通过蔬菜来排毒还是最简单也最方便的排毒方法，所以大家在每餐中都尽量增加一些蔬菜的量，大约保持一半就可以轻松的帮我们有效的排毒体内残存的毒素了。

食用蔬菜要记住这两大原则“量多、品种多”，之后的排毒工作就等着蔬菜帮你做吧。

推荐排毒蔬菜：芹菜、海带、胡萝卜、木耳。

排毒食物：水果

除了蔬菜之外，排毒的食物就属水果了，而且水果的味道非常甜美，更容易受到人们的喜爱。

相信很少有人不喜欢吃水果，所以就尽情地享用各种水果吧，不管是新鲜的水果还是水果干都，或者是灌装的水果都可以起到清肠排毒的功效。水果中含有丰富的维生素、纤维素、果胶，所以排毒的效果是相当可观的。

推荐排毒水果：香蕉、苹果、西柚、葡萄、樱桃、牛蒡。

排毒食物：坚果类食物

坚果中含有丰富的健康油脂，这些健康油脂被称为是清肠排毒的天然润滑剂，不过需要注意的是坚果自身是有一定热量的，所以不要食用过多，一天一小把就够了。

推荐排毒坚果：开心果、腰果、美国大杏仁、夏威夷果。

排毒食物：鱼类

在各种各样的肉类食物中，鱼类是最好的排毒食物，而且鱼肉中还含有非常明显的抗炎的效果。一些新鲜的鱼肉不仅可以帮助我们的身体促进消除自由基omega-3脂肪酸，而且还可以有效的清除掉身体中多余脂肪和残留的毒素。所以建议大家每个星期都食用4至5次左右的现象鱼肉，这样可以起到一定的排毒瘦身的作用。

排毒食物：豆类

豆类食物含有丰富的纤维素，可以使肠道内的多余水分和毒素、废物一起排出体外，并能促进脂肪分解及防止脂肪囤积的作用，是排毒减肥的好选择。

七大清肠水果排毒瘦身即见效

草莓

不成疏忽的排毒生果，热量不高，并且又含有维生素c。在天然疗丽中，草莓可用来洁净胃肠道，并强固肝脏。但是，对阿司匹林过敏和肠胃功用欠好的人，不宜食用。

樱桃

很有价值的自然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅佐成效，还还有平和的通便效果。选择时，最好选择果实丰满健壮、带有绿梗的樱桃。

此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，卵白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰厚的维生素A。

葡萄

目前简直一年四时都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的结果。它能协助肠内黏液构成，协助肝、肠、胃、肾肃清体内的渣滓。专一的小缺陷是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

苹果

假如怕胖，苹果是不错的选择。除了丰厚的炊事纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有协助，而果胶则能防止食物在肠内堕落。选择苹果时，别忘了常换换分歧颜色的苹果种类，结果更好。

柠檬

柠檬不只可以协助美白，还可以协助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰厚的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有用协助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化成效成分还可以改善血液轮回的问题，协助血液正常运转，令全身的排毒轮回得以正常运转。

梨子

梨子含丰厚的维生素C、多品种黄酮物质和抗氧化养分成分，能使细胞免遭自在基的上海，亦能有用影响白血球程度上升，抗击传染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇程度，然后促进人体心血管和肠道安康，约束肠道中的致癌化学物质，避免人体排毒系统遭到损伤。

西梅

无论是经由食用途理照样新颖的西梅，均含有助肠道蠕动的天然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，成效好像市情上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁衍，还按捺有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，坚持肠道的安康以协助排便。

富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功用，多吃有助于消弭体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠接收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如斯结果的食物顺次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的还，又易排出体内的养分素，生长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。

哪些方法帮你快速瘦身

最便宜的排毒法：快走

由于现在的都市白领，很少走路，几乎与步行快绝缘了。其实快走也可以帮你达到排毒的成效，而且也能帮你消耗一定的热量，又无需你花费资金，算是最便宜的排毒瘦身方式。

最适合女人的排毒法：红糖水

女性通常在痛经的时候，有一些长辈就会要她多喝点红糖水。其实它之所以能我们缓解疼痛，而是在于它正在帮我们排毒。不过它不仅有此作用，多喝也能帮我们减去体内多余脂肪哦，可谓为我们女性量身打造的排毒瘦身法。

最一举多得的排毒法：柠檬水

毒素排不出去，不仅无法减肥，连皮肤也会跟着变差。这时最好的方式就是喝柠檬水来排毒。因为它是最天然的，也无需你特别制造，非常方便。每天坚持饭前喝一杯，可以帮助你排毒、养颜，还能让你有一定的饱腹感，真是一举多得。

最苦的排毒法：苦瓜

说到最苦的排毒法，当然就是苦瓜了。虽然它口感的确很苦，但是它的确是排毒的极品。多吃苦瓜，还能帮我们燃烧身体的脂肪，为了保健和美丽，妹纸们忍了吧!

常吃开心果有助于降高血脂

㈠开心果瘦身

优质的开心果里面含有大量的不饱和脂肪酸，而且会增加热量的散发，降低高血脂。而除了叶酸，开心果中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

据研究，每天吃开心果的减肥人士比不吃开心果的减肥者能减去两倍的体重。每天吃开心果，可以减少食物热量摄入。于是产生了风靡欧美的吃开心果瘦身法。开心果的确是热量很高的食物，但吸收的不多，甚至可以帮助排出多余的胆固醇。

㈡女性滋补瘦身可吃开心果

女性滋补瘦身的时候也要注意，体质比较虚寒的女性应该多吃些开心果，它可以御寒，消除水肿。吃开心果，可以改善手脚冰冷，促进下肢血液循环，坚持每天吃一把开心果，可以瘦腿。

㈢吃开心果—排毒瘦身

开心果可以排毒瘦身吗?这是因为开心果的不饱和脂肪酸可以促进肠胃排毒，有利于血液的清理。开心果对调整体质很有帮助。对于易胖者来说，对肥胖可以起到预防作用。

因而开心果也是健康减肥食谱的其中的一个方法，但是它也有利弊。虽然开心果有很多的好处，但是开心果含有的热量也很多，对于身体本来是热性的人来说，应该少吃，而体质较寒的女性可以每天吃开心果。

内脏脂肪，你知道多少

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内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。

粗粮水果排毒法

【粗粮排毒法】

粗粮主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等。

粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。所以，夏天女性朋友们可多吃粗粮粥为肌肤排毒养颜。

【水果排毒法】

水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康排毒的有利助手。另外，水果中不乏天然的排毒剂，安全无副作用，只需要吃就可以了，不需加工和制作，方便简单。主要的排毒水果有：草莓、樱桃、苹果、西梅、葡萄、柠檬、梨子。