夏季补肾家常菜 温水泡脚
夏季补肾家常菜 温水泡脚
夏季补肾的方法是比较多的,平时应该注意泡脚,虽然天气是比较炎热的,但是最好使用温水来泡脚,这样可以有效的促进血液循环,对人的健康也是比较好的,可以有效的促进肾脏方面的调整,避免出现肾脏负担过重的现象,对人的健康产生极大的影响。
小寒女性养生最关键：养生先养肾 睡前多泡脚
养生要以养肾为先
肾被古人称为是“命门”，尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾多见于更年期女性，如今，二三十岁的女性患上肾虚的病例却渐多，年纪轻轻就总腰酸腿软，浑身无力、怕冷，不化妆的时候一脸的憔悴更是无法遮掩。常言道“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人要以养肾为先。
中医上有四季“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应养肾，而且也是养肾的最好时机。侯主任介绍，按摩疗法是冬季养肾一种很有效的方法。特推荐两种：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
睡前泡脚，防寒从脚生
俗话说“寒从脚下生”。小寒时节，要特别注意脚部保暖。侯主任指出，中医认为人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。女性对付脚凉，最好的办法就是睡前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以睡前弄上一盆热水，好好泡脚放松一下。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
常喝粥，多吃菜饭
小寒时节是一年当中最冷的时候，女性每年到了这个时节都应该进行一番滋补保养，而冬季滋补的健康佳品那就非粥莫属了。对于广大女性，养生粥首推腊八粥，因为它富含的各种豆类能够迅速补充女性所需的各种营养元素，同时，薏米、红枣、枸杞等等又都是冬季滋补的佳品。在隆冬里吃上它，又营养又可口又暖和。
小寒吃菜饭是我国南方有些地区如南京的习俗。人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。中医认为寒为阴邪，小寒是一年之中最冷的节气，也是阴气最盛的时期。菜饭中糯米补中益气，健脾暖胃，能增强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温，具有发汗解表，温肺散寒之功效，对女性身体滋补特别有益。再加上南京特产矮脚黄、香肠、板鸭，药食双补，美味可口，冬日里吃完后特别暖和。
夏季补肾家常菜 猪肾粥
主料:猪肾100克、粳米100克。
做法:将粳米淘洗干净备用,将猪肾剖开;挖去白色筋膜和臊腺,清洗干净,放入锅内,加入清水,煮沸成汤;将粳米倒入猪肾汤内,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分钟,以米熟烂为度;也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品,供早晚餐食用。
功效:补肾益气,涩精止遗。用治肾气虚弱,阳萎,早泄,遗精,腰膝酸软。
夏季补肾家常菜 老黄瓜瘦肉汤
主料:老黄瓜1500克(2斤半)、瘦肉400克(8两)、赤小豆100克(2两)、蜜枣4粒、陈皮1小块。
做法:选购黄澄澄皮色之老黄瓜,洗净切边去瓜,切成大件。瘦肉原块洗净;赤小豆也洗净,陈皮浸软,洗净;把适量之清水煲滚,放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮,同煲2小时,汤成,调味即可。
功效:此汤适合暑热天饮用,能清热、利尿,壮阳补肾。
夏季补肾家常菜 适宜环境
夏季的时候,日常的保健也是非常重要的,很多人都喜欢在凉的环境里生活,如果夏季经常做两天一次或者是潮湿的地面,可能会导致肾脏方面疾病的产生,所以平时室内温度最好在26度左右,这样对健康是比较好的,夏季不要过于贪凉。
夏季补肾家常菜 夏季补肾吃哪些水果
1、荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
2、莲子:取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克,水煎服,连同莲子一起服用,治梦遗过多,也可取新鲜莲子10克(带莲心),放在饭面上蒸熟后嚼服,每日两次,连服两日。
3、葡萄:取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
4、猕猴桃:新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。
5、芒果:取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
晚上九点泡脚最养肾吗
我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
泡脚最佳时长
泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
泡脚最佳水温
泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
晚上9点泡脚最养肾
专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
夏季养肾不用烦
夏季养肾第一招：吃
自古四季养肾，食补就是相当重要的一个环节。不同于秋冬时节养肾食补讲究颇多，夏季养肾只要保持饮食清淡即可。夏季人体气血活动旺盛，阳气上升，如若此时选择药补、大补，则过犹不及。
建议夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗粮，以滋润五脏，补益肾气;可选择淡菜、干贝等性平的海鲜类滋补精血，补益肝肾;可选择桑葚、胡桃等果实，补肾固精，强健筋骨。此外多吃蔬菜水果，减少肉类在饮食中的比重。
夏季养肾第二招：饮水
肾的作用主要是调节血压，过滤血液中的杂质，维持体液及电解质的平衡。在中医学中肾又是先天之本，五行属水。夏季人体代谢加快，体液循环旺盛，因此如何饮水，对于夏季养肾来说至关重要。说来复杂，但饮水养肾，无非注意三个点：什么时候喝水，喝多少水以及喝什么水。
什么时候喝水：对于肾脏来说，适宜的喝水时间应该就是在其排毒代谢比较旺盛的时间段。因此适宜的养肾时间是在早晨早起，即6点前后，下午三点至五点期间。此外餐前15分钟，餐后半小时至1小时不宜喝水。其他时间段每隔一段时间可以少量饮水。
喝多少水：原则上是“一天八杯水”，但是夏季温度高，每个人可根据自己的情况作出调节。早起一杯水，下午三点至五点一杯水，其他的时间段可根据情况自行调节。
夏季养生第三招：穴位
传统养生中人们可以通过人体相关穴位的按摩，达到补肾固元，延年益寿的效果，因此这里向大家推荐两个方便按摩的穴位，有效便捷。
太溪穴：太溪穴是肾经原穴，古人称之为“回阳九穴之一”。太溪穴位于脚内侧，脚内踝与跟腱之间的凹陷处。适宜按摩太溪穴的时间是在下午5点到7点。因此在结束一天繁忙的工作学习之后，回到家中即可自行对太溪穴进行按摩。按摩可用拇指或圆头小木棍，力度以感觉到酸胀及轻度发麻为宜，时间在五分钟左右即可。
涌泉穴：《黄帝内经》中有言：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉穴也是肾经中十分重要的一个穴位。将脚趾前屈，脚掌前半段凹陷中心处即使涌泉穴的位置。按摩手法可同太溪穴，另外也可在晚上用温水泡脚，在泡脚时，按摩涌泉穴。
夏季养肾第四招：睡眠
睡眠的过程是一个机体进行自我修复及代谢排毒的重要过程，因此每天必须要争充足的睡眠时间。只有睡眠充足，才能保证精气神的充足。因此夏季养肾要求必须每天按时入睡，准时起床，保证良好的作息时间。每天晚上在10点至11点前入睡，早上在6点左右起床即可。同时晚上应控制自身欲念，性生活不宜过度频繁。
夏季养肾第五招：晒太阳
晒太阳可以帮助人体产生必须的维生素D，帮助吸收钙、磷等维生素，增强机体免疫力，同时帮助人们调节心情和生命节律，增强造血能力，促进人体血液循环，增强代谢，提高男性雄性激素分泌。因此，选择在夏季这个日光充足的时节晒太阳，可以有效的帮助人们养肾。当然，也需要做好必要的防晒措施。
分享怕冷的治疗方法你一定要收藏
畏寒怕冷症状的出现,主要与饮食有关,可能是食用寒凉性或苦味的食物多导致(如粳米、小米、绿豆、豆浆、鸭肉、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、紫菜、西瓜、梨、莲子),同时与季节的饮食也有关。“春夏养阳,秋冬养阴”,一年四季之中寒热温凉的变化,春夏也不要宣泄太过或贪冷贪凉,以使内寒太甚而损伤阳气,最终就会出现畏寒怕冷。
畏寒怕冷的人属于阳虚寒性体质应用温热性的食物(如面粉、糯米、牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼、虾、姜、韭菜、大蒜、葱、辣椒、酒、醋、大枣、荔枝、红糖)，采用温补的方法进行调理：
1.当归生姜羊肉汤：羊排清洗干净，备黄芪、当归、姜切片;羊肉入加了料酒，姜片及葱的滚水里煮去血水捞出洗净;将羊肉入瓦煲，放入黄芪、当归和姜，炖三到四小时，当归羊肉汤即成。当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效;生姜可以温中散寒，发汗解表;羊肉性质温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。
2.虫草桂枣鸡汤：将鸡宰杀去毛和内脏，洗净后剁去脚爪，冬虫夏草用温水洗净，红枣去核，将冬虫夏草桂圆红枣一并放入鸡腹内，然后将鸡放入锅内加清水10碗，煮约3小时，加味精、精盐调味即成，当菜佐餐随意食用;功效：温补脾肾，散寒壮阳，适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态尤其是腰膝酸痛的人。
起居调养
立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。
因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。
夏季补肾家常菜 心态平衡
夏季的时候一定要注意心态方面的平衡,有一个好的心情可以有效的预防由于炎热导致的心情不上的现象,也可能会有效地预防肝脏方面的病变,对肾脏的保护也是非常好的,可以在一定程度上提高人体的免疫力,平时应该少喝啤酒,多喝水。