女人喝水常犯的误区
女人喝水常犯的误区
1、水是最好的药?
水在人体内占到了70%左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,如果你以下面的错误方式来享受它,同样对健康不利。
2、早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒?
人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失很多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。而且早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。专家建议,淡盐水更合适在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠。
3、女人多喝水能美容养颜,男人可以少喝水?
从健康的角度来说,男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现,多喝水可以预防尿结石和膀胱癌,而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4.总而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%.此外,即使男士与女士喝同样多的水,男士也容易脱水,因为他们活动量大,爱出汗,比女士更易散失水分。
尿频的3个误区
误区一、爱跑厕所是膀胱小?输尿管短?
有网友说：女人天生就比男人排尿更频繁，不知道是因为女人的“容量”小?还是因为女人的输尿管更短?
如果按照各自的比例，男人女人的“储水器”——膀胱其实没有谁大谁小的区别，输尿管也没有谁长谁短的问题，正常男女的排尿频率并没有太大差异，唯一的区别是女生的尿道比男生短，但这不是尿频的原因。
女生的尿道扁而宽，长约3-4厘米，这样的构造让女性更易得泌尿系统感染，从而可能引起尿频。另外，尿道短一些，排尿过程相应也短一些，如果男生需要半分钟左右才能把膀胱中的尿液排空，那么女生可能只要10秒就够了。
误区二、爱跑厕所是身体不吸收水分?
有网友说：喝完水爱跑厕所是吸收功能不好吧?有些“海绵体质”的人喝了水就吸收，所以不爱跑厕所;有些“塑料体质”的人喝了水就变成尿，身体没吸收，所以皮肤干干的，厕所倒是去得勤。还有人说，大口快喝，身体就不吸收，但能冲洗肠道，小口慢喝，身体才会好好吸收。
从饮水到排尿的生理过程是——喝的水经
胃肠吸收进入血管，变成血液的一部分;血液经肾
虚的症状肾动脉进入肾里，被肾小球过滤形成原尿;原尿中绝大部分的水和无机盐等物质经肾小管被重吸收，产生终尿;终尿汇聚到集合小管，输尿管，膀胱，最后由尿道排出。这个过程受很多激素的调节。
而无论以什么样的速度喝水，只不过是水进到胃里的速度快一些，但是从胃进入肠道，这个速度基本上是一定的。人的肠子有七八米长，绕得九转十八弯，水在肠道中的前进速度也是基本恒定的，喝水快慢没什么影响。
误区三、爱跑厕所是肾功能不好?
有网友说：这还用问?肾虚啊!这个观念尤为深入人心，很多网友留言说曾经跑去医院检查，但是也没查出什么问题。
肾虚或是肾功能弱，这都是中医的说法，从西医角度来说，如果检查肌酐、血尿素氮等各项指标都没有问题，就认为肾功能是正常的。但在正常的范围内，每个人的情况也不尽相同，所以会表现出个体差异。喝水之后跑厕所快慢，并不能成为判断一个人肾功能是否正常的信号。
喝水误区
喝水误区
喝水并非越多越好：
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。
晨喝一杯淡盐水并非真健康：
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。
以汤代水并非明智选择：
汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。
细数女性常犯的护肤误区
1、洗脸次数太过频繁
很多女性因为脸上出油，就拼命洗脸，一天要洗3次以上。其实，脸上出油只是皮肤干燥的信号，也就是内干外油。她们认为只要多洗脸，就能洗去油光。大错特错了!频繁洗脸，只会让脸越洗越干，出油也会越来越严重。因此，每天洗脸次数最好不要超过两次。想要控油，最根本的还是最好脸部的补水保湿工作。
2、防晒霜不用卸妆
这是很多女性都会犯的一个很严重的错误，她们认为防晒霜只要用洗面奶洗掉就OK了。其实，洗面奶洗不掉防晒霜残留物质。防晒霜也属于彩妆范围，因此也需要卸妆。否则，防晒霜的一些物质会残留在肌肤上，从而堵塞毛孔，让肌肤越变越差!
3、用脸部卸妆品卸眼妆
很多女性图省事会用脸部用卸妆品卸眼妆，这种做法也是错误的。眼部的妆跟脸部相比，属于比较难卸的妆，用面部用卸妆品根本卸不干净。因此，卸眼妆需要眼部专用的卸妆品。除非卸妆品注明眼部、脸部均可适用。
4、频繁去角质
很多女性为了让脸部看起来更干净、更嫩滑，就会经常的去角质。其实，去角质的次数太多，会对肌肤造成很大的伤害，肌肤会越来越脆弱、敏感，抵抗外界的防御能力就会越来越弱。因此，一般一周去一次角质就可以了!
5、经常更换护肤品
很多女性喜欢更换护肤品，尝试不同的东西。其实，护肤品都大同小异。而且，经常更换护肤品对皮肤也是个很大的伤害，因为皮肤对某个护肤品的适应需要一段时间。当肌肤适应了这个护肤品了，你又更换另一种护肤品，肌肤又要重新适应，这样对皮肤有害无利。
女人丰胸这些误区不要犯
丰胸误区一：运动和按摩都能丰胸
其实胸部内部是没有什么肌肉组织的，所以一些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，最后就会导致胸部慢慢变小。想要进行丰胸运动，一定要选择合理的运动方式，这样才能够促进胸部的血液循环和加强新陈代谢，那么对于胸部的塑形才有帮助。如果是按摩运动，一定要掌握正确的手法，力度不能够太强，剧烈的挤压会对乳房造成楚商，很容易导致乳房松弛而造型。
丰胸误区二：吃木瓜一定能丰胸
很多女性朋友都知道，木瓜是有丰胸效果的水果，但是并不是吃了木瓜就能起到丰胸效果的，如果方法不当反而会让乳房变得更小。木瓜中含有木瓜醇素，可以分解蛋白质和糖分以及脂肪，而且可以促进乳腺畅通，这样可以达到丰胸的效果，但是生吃木瓜就会适得其反了。
丰胸误区三：挑选胸罩不重要
很多女性认为，胸罩只要穿着舒适不痛就可以了，反正穿在里面别人看不到，大一点小一点都无所谓，其实买胸罩是有一定讲究的，过小的胸罩会影响胸部的发育，长期穿太大的胸罩就会导致胸部下垂，所以一定要根据自己的乳房大小来选择胸罩。
丰胸误区四：挤乳沟能丰胸
我们的乳房是比较娇嫩的，如果长时间受到外力挤压，就会导致乳房内部组织受到伤害，很容易引起乳房内部增生，而且会改变乳房外部形状，会使乳房下垂。
孕期进补常犯误区
孕期进补常犯误区之喝骨头汤补钙
怀孕期间，钙的摄入非常重要，老人常指点孕妇要多喝骨头汤补钙。然而喝骨头汤补钙的效果其实在营养学里并不理想，因为骨头中的钙不容易溶解在水里，也不容易被肠胃吸收。所以补钙可以吃具有活性成分的钙片、钙剂，效果更好。
孕期进补常犯误区之多吃苹果，母子“平安”
很多孕妈咪认为在孕期要多吃水果，这样才会母子“平安”，因此，像梨子、西瓜等寒凉性水果，孕妇就不敢多吃，怕容易导致流产。其实这样的做法是非常不科学的。首先，苹果虽然可以补充为维生素，但是没有安胎的功能，而且也不宜吃多，不然有腹胀感，会导致便秘。而那些性凉的水果孕妇适量食用并不会因此就流产。
此外，孕妈妈还需要注意的是，孕期吃水果最重要的是新鲜，多吃一些时蔬，但也要适量，不能“恶补”。
孕期进补常犯误区之吃桂圆保胎
所谓“产前宜凉，产后宜温”，大多女性怀孕后阴血偏虚，内热较重，若吃太多性温、大热的食物，比如桂圆。那么就容易火上加火，可能导致漏红、腹胀等先兆流产或早产症状。
孕期进补常犯误区之大量进补人参
孕妈咪不应该吃人参这种大补的东西，因为人参含有多种化学成分，会作用于心脏、血管以及中枢神经，让人产生兴奋作用，可能导致孕妈咪烦躁、失眠、心神不宁等，影响休息质量。而且，人参有升压和利尿作用，孕妈咪吃了可能引起血压高浮肿现象加重，若服用过多人参还可能导致死胎的危险。
孕期进补常犯误区之补品一直吃
补品吃多了会增加肝脏负担，还有一定副作用，对孕妇和胎儿都会产生负面影响。所以，孕妈咪可别为了增加营养而大量服用蜂乳或者其他滋补品，那样会导致腹泻甚至流产的严重后果。
女人易犯的五大生理误区
误区一：关于处女
据不完全统计，高达30%的女性初夜不会落红。古人这个比例占多少不得而知，但现在的人身体较前辈都有较大的变化，比如前辈人很少有产后无奶水的现象，而现在的产妇高达一半以上都没有奶水，人类的生活习惯饮食环境都有了较大的改变，所以身体构造有了变化也不奇怪。
误区二：性交频乏会导致生殖器变黑
生殖器的颜色与性交次数没有关系，有人认为性交频乏会导致生殖器变黑，但事实上生殖器的颜色与身体上任何皮肤的颜色一样，都是因人而异，除了个体差异外，而且主要与年龄有关，年纪大了，人体黑色素自然会变多。
误区三：性交引起阴道松驰
阴道有很大的弹性系数，性交不会引起阴道松驰，只有当阴道内的异物大于弹性系数时，才有可能变得松驰，当然，因为有些人弹性系数大，就算生过孩子也不会变松。所以，以松驰感来判断是否有多次性交也是不科学的。
误区四：你的孩子会有和你同样的缺点
每个人身上都是显性基因与瘾性基因，很多瘾性基因你身上随带着，但并不表现出来，比如你个子很高，但你父亲很矮，所以你的孩子完全有可能很矮，隔代的基因完全有可能遗传到下一代，父母都是双眼皮，但孩子也有可能是单眼皮，父母都笨，但孩子也有可能很聪明。同一对父母，可以生出身高相差很多的子女。
所以有人说为了下一代，要找个很好的配偶，但往往很多伟人的父母都是智商平平的，而很多美女帅哥的父母长得也未必好看。
误区五：关于妇科病
任何女人包括处女都会得妇科病，妇科病不等于性病，与滥交没有任何关系，当女性劳累过度免疫力低下时，阴道的免疫力也会低下，容易得妇科病。
妇科病的外因是细菌感染，内因是免疫力低下。所以做好个人卫生，性交卫生，增强抵抗力是远离妇科病的最好办法。
喝水的6个误区千万别犯
误区1：每天清晨都要补水
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
误区2：饭前不能喝水
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
误区3：喝的水就是要让身体全部吸收
补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡，所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
误区4：喝的水越多对身体和皮肤越好
每天正常补水1000~2000亳升是正常的，但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能引发这种情况，那么补水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
误区5：喝饮料也可以补水
果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的ph值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在人体大量出汗时，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
误区6：每天都要保证喝掉8杯水
我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富。
蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从叁餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用叁餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
健身增肌运动注意两个盲点
器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”
健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
女人：练器械会变粗壮现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。
器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”
健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
女人：练器械会变粗壮
男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮?实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。
男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮?实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。
四个喝豆浆误区不能犯
豆浆泡咖啡有助减肥
豆浆滋阴润燥，利水下气，养颜补虚。常饮豆浆可降低血压、血脂，优化血液循环。而咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。两者合一的豆浆咖啡热量比较低，制作方法也简单，口感与味道还很独特，并且容易产生饱腹感，顶替高热量食物。
豆浆泡咖啡有助减肥
豆浆滋阴润燥，利水下气，养颜补虚。常饮豆浆可降低血压、血脂，优化血液循环。而咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。两者合一的豆浆咖啡热量比较低，制作方法也简单，口感与味道还很独特，并且容易产生饱腹感，顶替高热量食物。
1、空腹喝豆浆
许多人喜欢早餐先喝一杯豆浆，然后才开始吃早餐。其实这样是很不科学的。如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。
2、所有人都能喝豆浆
有些人认为豆浆营养丰富，男女老幼，人人都适宜。其实也不是，豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。
3、豆浆只需要加热
现在豆浆机那么方便，许多人喜欢自己动手做豆浆，但是豆浆不是只要加热就行的。喝了未煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。
64、豆浆可以用保温瓶储存
相信大家都遇到过豆浆一次喝不完的情况，有些人会用保温瓶储存起来，其实这样也是不健康的。专家建议不要用保温瓶储存豆浆。因为豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。
老年人补钙常犯的误区
误区一：补钙能治好骨质疏松
事实上，骨质疏松是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5至10年，男性在65至70岁一般都会出现骨质疏松。
无论是男性还是女性，30至35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始“骨丢失”。
因此，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。而要想老来骨头硬朗，35岁之前就要打好基础，底子厚了，到老年才剩得多。
误区二：钙补得越多越好
不少老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，对身体就越好。这种观点是错误的。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，如果过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并易引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
误区三：治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，与老年男性出现的骨质疏松都属于原发性骨质疏松;而由某些疾病或诱因(如药物)引起的骨质疏松则属于继发性骨质疏松。
不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，如果不加区分，一律补钙，极易出现并发症。专家称，继发性骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。
专家指出，绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗。比如，绝经期女性可通过补充雌激素改善骨质疏松症状，盲目吃钙片收效不大。
专家：食补比药补更安全
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
专家建议，老年人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。同时选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，常晒太阳和户外运动，这些都有利于钙的吸收和利用。
喝水误区
日常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，小编在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。 误区一：自来水可直接饮用
我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。
在这种情况下，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。
误区二：桶装水方便卫生
盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，时间一长，很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品，卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，也影响健康。
误区三：纯净水最健康
纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。
误区四：“健康饮料”可放心饮用
目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性，但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子，应该少喝含糖饮料。
误区五：冰镇水卫生无菌
许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。喝生水拉肚子是常识，可对于冰镇水，许多人的认识存在误区，不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实，在0～4摄氏度的冰镇环境中，细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康。从医学角度说，夏天，人体胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸，造成肠道紊乱，由此带来众多相关疾病。