怎么增肥，我太胖了

怎么增肥，我太胖了

增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健，偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远

不吃早饭会不会增肥

关于不吃早饭会不会增肥的问题，北京某研究机构在曾京城白领中做了一个小范围调查，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。

北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，瘦人想通过不吃早饭来增肥的话只会适得其反。

不吃早饭的坏处很多。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。

营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 不吃早饭会不会增肥我想这个问题没必要讨论了，或许对于肠胃健康的人来说是可能的，但对于营养吸收不好的瘦人来说想增肥就一定要吃早饭。

早点品种丰富才好，还应补充维生素 “一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说，由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗 纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。

“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。 蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。

而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。 不管是胖人还是瘦人，不应该只考虑吃早饭会不会增肥，而应该考虑健康不健康。

为什么吃甜瓜会剌嗓子 吃甜瓜减肥还是增肥

增肥。

甜瓜汁多味甜，食用后可以起到消暑、清热、生津解渴等作用，是夏令消暑佳品，适当吃是不会导致人体体重增加的。

但由于甜瓜中富含糖分，而人体摄入过多糖分，来不及代谢或消耗的话，多余糖分就会转化为脂肪囤积起来，因此甜瓜吃多了是很容易引起肥胖的，不宜多吃。

小儿肥胖的危害

儿童时期的肥胖，不仅仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。研究发现，已有40%的肥胖儿并发了脂代谢异常，这些又是高血压、动脉粥样硬化、冠心病、胆石症的诱因。还有将近一半的肥胖儿已出现了脂肪肝。从心理学角度对肥胖儿和正常儿进行对照研究发现，肥胖儿的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。

谈恋爱该如何聊天

谈恋爱如何聊天情景一：

女：我觉得我胖了

男：那你是看起来胖，还是摸起来肉呢?

女：我真的觉得我胖了

你可以说：

那我目的达到了，这样就没人要你了，该是我拯救你是时候了。

老板!五花肉多少钱一斤，我把它都买了

谈恋爱如何聊天情景二：

男：你唱歌吗?

女：。。。。。。。。

男：咱们玩色子吧

女：。。。。。。。。。。。。

你可以说：

看来你很喜欢打豆豆

你是金鱼么，干嘛总冒泡

谈恋爱如何聊天情景三：

女：我在忙，一会和你说。。

你可以说：

本来想问你一个问题呢。你忙吧。下次再问你好了。

谈恋爱如何聊天情景四：

男：想吃什么?

女：随便。。。。。。。。。

你可以说：

随便吃多了姨妈会不规律的哦

本店随便卖完了，你要是想买就下次再来早点把

内分泌失调发胖怎么减

肥胖它是由多种因素引起的体重增长，脂肪堆积的慢性的代谢性疾病，我们一般根据病因分为单纯性肥胖和继发性肥胖，单纯性肥胖是指的患者体重增加，脂肪堆积，但是没有其他明显的一些疾病以及一些组织器官的问题，这种单纯性的肥胖，我们一般提倡控制饮食，加强运动，进行长期的一个锻炼，坚持下来，就把可以把体重降下来。

如果继发性肥胖，那我们就需要查明诊断引起肥胖的一些常见的原因，比如最常见的肿瘤，还有库欣综合症等等，需要对原发病进行治疗，然后再治疗肥胖。

肥胖的坏处

很多人厌恶肥胖，很大程度上是因为肥胖影响了形体美观，却不知肥胖还给我们的健康带来了很多危害。到底肥胖给我们带来那些危害呢，今天瘦乐吧小编薇薇给大家总结了9点： (1)我们的寿命

健康长寿之大敌据统计，肥胖者并发脑栓塞及心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病者比正常体重者多2倍，高血压病发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报道，超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。据日本统计资料表明，标准死亡率为100%，肥胖者死亡率为127.9%。

(2)我们的肺

对肺功能有不良影响肺的作用是向全身供应氧气及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动。

(3)我们的血压

高血压多发生在肥胖患者身上。高血压可能会导致脑部中风、肾脏退化与心脏等器官有不同程度的损伤，所以体重过重且血压高的病人减肥更加必要。

(4)我们的心脏

当一个人的体重增加，心脏就必须要更加辛勤地工作，以供应营养到身体内的所有器官。体重愈重，心脏的负荷就愈大，所以肥胖者患心脏病的频率会比一般人高。

(5)我们的动脉

由于过多的血胆固醇、血脂肪堆积於动脉管壁上，就会使血管变小或甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。经研究显示，肥胖患者发生动脉粥状硬化机率非常地高。

(6)我们的肝脏

肝脏是身体中最重要器官之一，长期酗酒、患有糖尿病、肥胖等都会造成脂肪肝的形成。如果长期不改善，可能引起肝细胞坏死，导致肝硬化。易引起肝胆病变由于肥胖者的高胰岛血症使体内甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆结石

(7)关于糖尿病

糖尿病几乎是所有肥胖者的专利。有研究发现：有70-85%因高醣类、高热量的饮食引

起的糖尿病者一旦体重减轻，其病况都会有所改进。

(8)关于怀孕期与手术

肥胖的孕妇，更容易造成生产困难或延长生产时间而影响胎儿的健康。那些严重肥胖者，不仅会怀孕困难，孕妇及胎儿的死亡率也较高;而且因为过多肥厚肌肉组织，手术起来也会更加困难。

(9)关于恶性肿瘤

恶性肿瘤的成因有35%就是因不良的饮食习惯，摄取过多的高热量、高脂肪含量的食物等，而引起过多的自由基产生，导致细胞病变成癌细胞。

(10)关于骨骼

体重过重者，会因身体骨骼无法承受重量，引起关节肿胀而发炎。引起关节病变体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损加剧或撕裂而致疼痛。

(11)影响劳动力

易遭受外伤身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱褶处患皮炎等，更影响劳动力。

(12)影响内分泌系统

易患内分泌及代谢性疾病伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢功能障碍可引起月经不调。

肥胖如此可怕，我们要时刻警惕，远离肥胖!怎么减肥，怎么快速减肥，在我们的我好你你减肥吧都能给您一一解答的。我们只有坚持减肥，才能一步步走向健康

父母做好榜样让宝宝更自信

认识自我

有些父母会担心，自己的宝宝怎么那么自私?总是把“我的”、“我想”、“我不要”挂在嘴边，凡事认自己那一套，对大人的感受根本不理会，也不懂得去理会。

其实，婴幼儿时期，是人生中最以自我为中心的阶段。孩子对自我的认识，就是从使用“我”称呼自己开始的。父母无需太担心，因为这是每个孩子的必 经阶段。随着年龄的增长，经历各种人际关系，孩子就会自然地从别人的角度看世界，寻求别人的认同，变得不再以自我为中心，并且开始能了解及尊重他人的感 受。

在孩子刚刚开始有自我意识时，教他多说“我”可以加强他对自己的认同。

刚刚学习说话的阶段，孩子还不会正确使用“我”，如果大人称他为“宝宝”，他也自称“宝宝”;会说自己的名字了，就用名字代替“我”，比如“安 安的车”、“妞妞要吃”等。从大人所看到的自己，和由自己的眼光看到自己的存在，其差距是不言而喻的。教孩子称自己为“我”，才能促进自立心的萌芽。

肥胖有什么危害

现在越来越多的人士都是属于肥胖型，我的一闺蜜就是整天很没节制的吃，尽管我怎么劝告她，她就是不听，特别一遇到情绪波动大的时候吃得更多，我都为她担心，无奈之下只好硬拉着她去看医生，希望医生给她一点建议，那么我跟大家分享一下我知道的吧，究竟肥胖有什么危害呢?

1首先最重要一点肥胖会增加死亡率!肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。所以劝告各位人士，要注重健康，均衡饮食。

2除了会增加死亡率，还会增加其他的患病率，过度肥胖会引起高血压，肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高，高血压为肥胖症高死亡率的重要因素;除此以外还会引起冠心病，由于肥胖者多喜欢吃油腻食物，进食过多的原因导致动脉硬化形成了冠心病，还由于体力活动减少，也是促进冠心病产生的原因之一。

3除此以外，肥胖者身体反应变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。

节食会影响例假吗

问：节食减肥会影响例假吗？

我的大姨妈出走两年了，检查出了多囊卵巢综合症，看过很多专家，也看过中医。最后还是恢复饮食救了我，胖了20斤就好。

答：

多囊卵巢综合征，很多人，尤其是年轻姑娘们都不知道是一种什么病症。如果你去医院的不孕不育科走一圈，你会发现其中一种不孕症，就来自于多囊卵巢综合征。而多囊卵巢综合征，有70%的人会出现月经紊乱，从而影响到排卵。

如果你是多囊卵巢，那么你需要听医生的建议治疗。