滋补养颜的食物
滋补养颜的食物
每个女人都想变得健康美丽。现在来分享一下一些滋补的养颜食物，让我们吃吃喝喝就能呵护乳房、秀发、补血、抗老等等。
饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。关爱自己，首先就要选对好食物。
爱护乳房
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。
豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。
酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
养气补血
枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性最好少吃。
养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。
洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。
塑身减肥
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。
冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。
燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。
呵护秀发
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。
核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1—2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。
紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。
安神助眠
睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。
香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。
莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。
小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。
哪些食物帮助女性滋补养颜
一、黄色食物
食物来源：胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等水果。富含类胡萝卜素等抗氧化物质，每天可吃100～300克。
【菜式举例：蜜汁蒸南瓜(南瓜、山药、红枣、白果)】
评点：南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的效果。加上补血养颜的红枣，补中益气的山药及润肺化痰的白果，不仅能补充营养，预防衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。
二、黑色食物
食物来源：木耳、香菇、海带、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纤维，具有抗衰老、除污染和预防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可达到保健效果。
【菜式举例：青豆三菇汤(木耳、香菇、白灵菇、青豆)】
评点：菇类一项是具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。
此外，菇类食品热量极低，饱腹感强不会令人发胖，对女性可谓相当不错。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿)。营养保健作用更全面。
叮嘱：菇类质量需要特别关注，掺假木耳、变质香菇等绝对不能用。
三、白色食物
食物来源：豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、奶酪。这类食物含有丰富的钙和蛋白质。每天需要喝一杯牛奶大约在 250克，或者是半块豆腐在125克左右。
【菜式举例：皮蛋虾仁拌豆腐】
评点：简单易做，清爽可口，富含蛋白质和钙，是一道很好的开胃小菜，更适合夏天，因皮蛋，冻豆腐和虾仁都是凉性，有利于清除燥热。
叮嘱：虾仁可用泡开的海米代替，海米含钙量非常高，与豆腐相配不仅口味鲜美而且营养协调。
四、绿色食物
食物来源：绿叶菜、青椒、豆角等多种蔬菜。富含维生素C，维生素K、镁和不溶性膳食纤维，可提高免疫力，预防多种癌症的发生，每天建议400克到500克。
【菜式举例：美味时蔬荟萃)】
评点：(包括西兰花、芥兰尖、芹菜、荷兰豆、百合、虾仁)西兰花和芥兰尖都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗癌功效，芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。
叮嘱：为了保存蔬菜中的营养素和清爽口感，这几种蔬菜都要保持恰当的成熟度很重要。
五、米色食物
食物来源：大米、面粉、小米、燕麦等各种粮食和杂豆累。富含淀粉类，维生素B和烟酸，以及部分矿物质。
粗粮和杂豆类当中含有很多膳食纤维。女性每天需要200～300克，最少不能低于150克。(相当于三两米煮成的饭)。
【菜式举例：红豆，大麦，大枣蒸米饭】
评点：红豆和大麦中B族维生素含量高，而且含有大量膳食纤维，具有预防糖尿病、增强饱腹感、预防便秘和水肿的作用，和大米搭配使用非常健康。红枣不仅补血养颜，还能增加米饭的香气。
叮嘱：红豆和大麦米预先在水中浸泡2个小时左右，这样熟的更快些，然后先煮开后再加入大米煮成米饭。
六、红色食物
食物来源：牛羊肉、内脏、也包括鱼类。含有丰富的血红素铁、B族维生素和蛋白质。每天吃100克就足够供应蛋白质和铁的需求，令女性气色红润。
女性滋补养颜食谱
●沙参玉竹猪皮汤
材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。
制作：先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，减少皮下的油脂，捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状，沙参折断成约3厘米长。然后将汤料共放入汤煲内，加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可。
功效：本汤有润泽肌肤的作用。
●雪梨木瓜炖冰糖
材料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克。
制作：先将雪梨、熟木瓜洗净，去除外皮、内核，切成粗件放入炖盅内，加进冰糖，再加入适量冷开水，用武火隔水炖1小时即可。
功效：本炖品有养阴清润美颜的功效。
●红萝卜竹蔗煲猪腱汤
材料：红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个。
制作：用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段;竹蔗洗净后砍成小段;猪腱肉洗净切成粗件。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内，慢火煲1～2小时，调味即可。
功效：本汤能养阴生津，滋养肌肤。
●花胶瘦肉羹
材料：花胶(或吻胶)150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。
制作：先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软，再用热的姜葱水浸泡去腥味，切成细条放入压力锅内，加进适量清水，用中火将其煲至糊状，再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟，调味食用。
功效：本羹有滋阴补肾，养颜美肤作用。
滋补干燥皮肤的内调养颜食物
其实大家在保养皮肤的时候忽略了一点，那就是饮食。饮食也是参与我们人体新陈代谢的，饮食对于皮肤的影响也是很大的。首先对皮肤有益的水果有很多种，有维生素之王的苹果，果中圣品猕猴桃等。吃水果对美容的效果是特别直接的，但是需要长期的坚持。少食辛辣，这也是保养皮肤的一大要点，因为过多的刺激皮肤会使你保养皮肤的“工程”前功尽弃。
冬季护肤主要是补水，这是一项长期的过程，需要大家坚持不懈。在制作饮食方面，粥类、水果都是不错的选择。只要掌握好搭配的原则和基本要求，皮肤就会有很大的改观。
不能忘的五大养颜食物：养颜推荐1：苹果牛奶果汁
制作方法：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参与牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完好而且丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果、牛奶都有很好的饱腹感，让你早上也感觉活力充沛。
养颜推荐2：椰子黄豆牛肉汤
原料：椰子1个、黄豆150克、牛腱子肉225克、红枣4颗、姜2片、盐适量
做法：1、将椰子肉切块。2、洗干净黄豆。3、把牛腱子肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。4、红枣去核，洗干净。5、煲滚适量水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
养颜推荐3：山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
养颜推荐4：美白生菜粥
原料：大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。
做法：1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。2、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。3、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。
滋补干燥皮肤的内调养颜食物
养颜推荐5：凉瓜苹果蜜枣汤
原料：凉瓜225克、苹果4个、蜜枣6颗、无花果5颗、瘦肉225克、盐、适量。
做法：1、洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。2、苹果洗干净，切块。3、洗干净蜜枣和无花果。4、瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
女性滋补养颜食物有哪些
一：奇异果：奇异果所含的维生素C、矿物质、食物纤维都非常的高，此外，还含有一些能够分解蛋白质的酵素，所以在生活中经常性的食用，能够有效的防止女性的面部出现一些黑斑、雀斑，且对于预防感冒、血管老化、消除疲劳等都有非常不错的功效。
二：豆腐：豆腐中所含的维生素B2能够促进体内脂肪的代谢，保持肌肤的滋润，是不可或缺的营养。
三：牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋同样也含有大量的蛋白质、维生素，经常性的食用具有滋润、洁白皮肤的作用，如果女性项保持身材的话，可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天不必多吃，吃一个就可以了。
四：花椰菜：花椰菜中含有丰富的维生素C，能够很好的抑制黑色素的生成，对于预防黑斑、雀斑的产生都是非常不错的。同时还能产生一些胶原，为肌肤带来一定的滋润。
五：黄瓜：黄瓜是一种常见的蔬菜，不仅含有丰富的维生素、游离氨基酸，而且还含有大量的果酸，可以起到清洁美白肌肤的作用，女性若在生活中多食用一些黄瓜，能够消除一些晒伤、雀斑，还对于皮肤过敏也有一定的缓解作用，可谓是传统的养颜圣品。
以上就是专家为我们所介绍的一些具有美容养颜效果的一些食物，如果爱美的女性，想要青春永驻，做好肌肤的保养工作，就不妨在生活中经常性的食用这些食物，再加上悉心的保养，相信其美容效果是非常不错的。
胸部下垂要吃什么食物好 木瓜
它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
冬虫夏草可以泡水喝吗
冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺、抗癌的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”医学上面药用价值最高的虫草来自国内的两个顶级产地：西藏那曲和青海玉树。国内口碑较好的虫草品牌主要有两家，一家是福临门冬虫夏草，一家是同仁堂，福临门比较实惠，适合居家自用;同仁堂比福临门贵2倍左右，不过比较漂亮，适合高端商务送礼。
我们可以将冬虫夏草和着其他食物一起制成食谱。例如，虫草苁蓉炖羊肉为女性滋补养颜食谱，虫草炖鹌鹑为妇幼保健药膳，虫草花胶炖乳鸽为女性滋补养颜食谱。
既然冬虫夏草性温，用可以制成食谱，那么用冬虫夏草直接泡水喝可以吗?煮水当茶喝，而不是用开水泡着喝，此法简单有效。通常，冬虫夏草一次要煮6~10分钟，注意要用文火，煮沸时间短，水开后要马上喝，边喝边添水，在冬虫夏草水颜色最深的时候是营养最丰富的时候，这个时候的水一定不要浪费。通常冬虫夏草水会经历一个由淡到浓再转淡的过程，余味也很绵长。在冬虫夏草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把冬虫夏草吃掉。一壶冬虫夏草茶能喝上至少半个小时，添水4~6次。
很明显，根据药性来判断药物的食用方法是不明智的。我们不能因为它药性温和而忽略它的使用方法。在将它制成食谱、药剂之余，也可以将它煮水当茶喝。而不是简单的用来泡水喝。我相信看了上面的讲解，“用冬虫夏草泡水喝可以吗”就不是个问句了。
6款豆腐食疗滋补养颜
豆腐主要由黄豆加水制成，内含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上，两小块豆腐，即可满足人体1天钙的需要量。
豆腐所含大豆蛋白内的异黄酮是肌肤美白的关键，它能阻碍黑色素的形成，令皮肤表面更加美白细致。因此，常吃豆腐等黄豆类的食物，对于忙碌的现代人来说，是相当健康的营养食材。
黄豆含有丰富的植物性蛋白质，且完全不含胆固醇，可促进体内毒素排出，其所含的不饱和脂肪酸更可分解附于血管壁的胆固醇，不仅降低心血管疾病的发生，对肾脏也具保护作用。
我们形容那些面容姣好的女生的肌肤似“豆腐”，其实实在在的豆腐对于人们的美容生活来说也是非常有帮助的，下面几款豆腐美食，就可以有效保养皮肤，让你的肌肤重现白滑及光泽。
客家酿豆腐
用料：豆腐 9块、猪肉100克
调料：花生油、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、 鸡粉、香葱 两根
做法：
1. 把豆腐中间挖一小块出来，最好挖成半球形，小心不要把底挖穿咯;
2. 把猪肉剁碎，加入花生油、盐、鸡粉、玉米淀粉、胡椒粉搅拌均匀;
3. 把调好味的猪肉碎酿入豆腐孔中;
4. 在平底锅内放入花生油，把酿好的豆腐煎到金黄;
5. 在碗内放入水，调入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡粉、玉米淀粉搅拌均匀称为混合酱汁;
6. 在煎好的豆腐中加入混合酱汁焖，焖到收干汁，最后撒上葱花即可。
咸蛋豆腐蒸肉饼
用料： 猪肉馅 100克、豆腐 100克 、咸蛋黄 2个、胡萝卜1/2根(约50克) 、香葱 少许 、 姜 少许
调料：生抽 1汤匙、五香粉 1小勺、鸡粉 少许、 淀粉 少许、香油 适量
做法：
1. 胡萝卜去皮切碎末、香葱、姜切碎;
2. 豆腐用擀面杖捣碎或用铁勺压碎成豆腐蓉;
3. 以上材料加入肉馅中，加入生抽、五香粉、鸡粉、香油搅拌均匀上劲，如粘稠度不够可加少量淀粉;
4. 用手将搅拌好的馅料用手整理成4个小圆饼，中间压一个坑。将咸蛋黄对切取半个放在坑内;
5. 将肉饼放在盘中入蒸锅蒸15分钟，蒸好后将蒸肉饼产生的汤汁倒入炒锅内，水淀粉沿锅边倒入，勾一个透明的芡汁，将芡汁浇在蒸好的肉饼上;
鸡刨豆腐
用料：豆腐 一块、鸡蛋两个 、 小葱 一把
调料：盐、白胡椒粉
做法：
1. 豆腐控干净水，放在大碗中，用勺碾碎，不要太碎，蚕豆大小即可;
2. 小葱切成葱花，鸡蛋打散成蛋液;
3. 起锅热油，先将一半小葱花下锅，炒出香味儿;
4. 然后倒入豆腐碎，快速翻炒约30秒;
5. 将打散的蛋液倒入，继续翻炒，蛋夜凝结呈现小粒状;
6. 将剩下的一半小葱花放进去一起炒， 加一点点盐、一点点白胡椒粉炒匀出锅;
【微波烤豆腐】
用料：豆腐 400克
调料：甜面酱、蚝油 、 孜然粉 、 孜然粒、 黑胡椒粉、 辣椒粉
做法：
1. 豆腐切厚长条，沥干水分，撒少许盐，腌5分钟;
2. 甜面酱、蚝油、孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉调成酱汁;
3. 豆腐片抹匀酱汁;
4. 豆腐两面刷上植物油上微波炉高火烤5分钟;
5. 烤好的豆腐端出再把两面刷上酱汁，撒上孜然粒，高火烤10钟，中间翻面一次;
【豆腐狮子头】
用料：北豆腐 、虾馅、 肉馅 、木耳
调料：鸡蛋、 盐 、 味精、 白糖 、胡椒粉、 生粉
做法：
1. 将豆腐提前蒸5分钟，挤掉水分备用，取出压碎，500克豆腐放75克虾馅、75克肉馅;
2. 加入香菜粒、木耳末，调入盐、胡椒粉、白糖、生粉、鸡蛋搅拌上劲;
3. 锅中加入适量清水，在手上抹少许淀粉水，将豆腐馅团成球状，待水温40度左右时下入锅中;
4. 小火加热至定型，开锅后小火再炖5分钟，出锅后调入味精、胡椒粉、盐，撒入香葱、香菜即可。
【茄汁脆皮豆腐】
用料：南豆腐 1块
调料：生粉， 油，番茄酱，糖，盐
做法：
1. 南豆腐切成薄块，沾一层薄薄的生粉;
2. 锅中油至7成热，将豆腐块放入锅中，煎至两面金黄;
3. 将豆腐块捞出控油;
4. 锅中留底油，倒入番茄酱翻炒，加入糖，盐炒匀，将煎好的豆腐块放入锅中翻炒，均匀裹上番茄酱即可。
【健康小提示】
豆腐这样搭配 最有营养
搭配1：豆腐+白萝卜
豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良。萝卜，特别是白萝卜的消化功能强，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收，人也就不会受消化不良的困扰。
搭配2：豆腐+海带
豆腐营养丰富，能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐中还含有多种皂角甙，能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解;但皂角甙又可促进碘的排泄，容易引起碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，是十分合理的搭配。
桂圆红枣乌鸡汤的适宜人群和禁忌人群 美容养颜
乌鸡具有很好的滋补效果，其中的胆固醇和脂肪含量很低，并且能够清除人体血液中的废物，其中的维生素和硒元素能够清除机体内的自由基，从而达到美容养颜的功效。
常见的美容养颜食物：冬瓜、番茄、花生、黄瓜、丝瓜等。
超平民又滋补养颜的食物
十全大补汤、四物汤、阿胶、红枣千好万好，很多妹子吃了都会上火，别说对皮肤好了，脸上长一个个大火泡，没毁容就不错啦。过份的是，就算是红糖这种相对温和的食物，吃一点嗓子也会不舒服，还过不过了?!!!
但是，妹子们，这绝对不是阿胶、桂圆的错，这些东西是如假包换、一等一的好食材呢，怪谁呢，还不是自己身体太弱，吃点补的东西就吃不消。
越弱越需要补啊，再是补了还会上火，如何解决这个矛盾呢?
其实有一种超简单又超平民的食材就在你的身边哩!如果你是那种身体明明很虚，但吃什么东西还上火的妹子，辣么，还等什么，快继续往下看吧!像妖精这种吃嘛嘛香贼壮的妹子，上班还看什么微信，哪凉快哪上班去!!(严肃绷笑脸)
到底是什么哩!我先卖个关子好吗?
先讲二个小案例
我们小区有个妈妈，宝宝跟小新一样大，孩子一岁左右的时候，小新天天幸福吃着奶，她的宝宝一点儿母乳都没有吃过，天天喝奶粉，瘦的小胳膊细溜溜，一比，小新胖的好像一个小地主，壮实的过份。
一次闲聊时，我就跟她说，你回家试试用小米汤给孩子泡奶粉。果然，几个月不见，她的宝宝就跟吹皮球一样，脸色也好看了，小脸也圆润了。
还有一家女主人，身体不好，特意请保姆过来做饭，保姆天天都会煮小米粥给她喝，但是女主人觉得小米粥上面的那层米油油不好喝，每次都盛出来给保姆喝。结果几个月下去，女主人脸色还是腊黄腊黄的，但是保姆的皮肤却一天比一天红润细腻。
女主人一想，会不会是小米油油的功效，于是她也坚持喝，没想到果然很有用。
真的那么起效?
我生完小新，家人就打电话给外公报喜，外公严肃地在电话里面说：“我给你们说，丫丫刚生完小孩儿，有一样东西，你们一定要想办法让她吃到。”
大家都很紧张，是什么?会不会很难找。
外公说：“买上好的小米，把上面的米油油勺出来，就喝这个米汤，小米不要吃。”
老公叹一口气，就这个啊。
小米油油是什么呢?
小米粥煮好之后，上面会浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的东西，中医叫它“米油”，很多人不以为然，甚至不愿意吃它，实际上，它有很强的滋补的效果，作用堪比参汤，妖精觉得参汤才不能跟它比呢，参汤大补，内火重的人喝了会上火，但是米油不一样，所有体质的人都可以喝它。
小米油油为什么这么有效呢?
煮米油用的小米，可真是搜刮土地营养的家伙呢，本来富饶的土地，种上小米之后就变得贫瘠，可见土地里多少好东西都被小米吸引了。
而小米油，更是集中了小米的精华。一般滋补的东西都容易引起上火，但是小米本身就是味甘性平，有补中益气，健脾和胃的功效，不仅不会对肠胃造成负担，还非常养胃好吸引。
李时珍说“米油是穷人的参汤”，和人参一样有大补元气的作用。
女人五七之后，脾胃虚弱，喝米油可以滋养容颜;小宝宝脏腑功能不到位，喝米油有利用消化吸收，长肉肉长骨头;老人身弱多病，不能会虎狼之药，喝米油可以调和五脏，延年益寿。
小米油怎么做?
1、选小米。
一般小米的颜色越黄越好，这样煮出的小米色泽金黄且性质粘稠。如果说再挑剔一点儿的食客，可以选择山西沁州的小米，为小米中的花魁。
2、泡小米。
煮小米之后最好把小米洗净之后，泡半小时以上，这样才能把小米的精华充分的释放出来。
3、煮小米。
水1000ML，50到100克小米，大火煮开之后，小火慢煮大约二十分钟，停火盖上盖子再焖一会儿，就能看见厚而浓稠的米油了。
4、喝米油油。
喝米油的时候最好是空腹，这样滋养的效果更佳，脾胃虚弱的妹子可以再加上红糖，暖胃健脾，给老人喝可以加少量盐，起到引“药”入肾精的作用，可以补肾益精。
妖精觉得自己年纪还没有那么大啦，所以一般喜欢加上红糖，甜甜的、糯糯的，秋冬早上来上这么一碗，配合着萝卜丝包子，胃里暖暖的，很享受。
小新也特别喜欢喝，常有妹子问我，为什么自己带孩子还能把小新养的这么壮，有没有什么秘诀。秘诀?那是骗子们哄人的，哪有什么秘诀啊，如果说真有，那就是照顾好他小小的胃，得空会孩子和自己煮上一碗好米油油吧!
剩下的米怎么办呢?这还用问，找老公是干什么的，难道不是收拾完家里的这些边角料吗?
妖精叨叨时间：
1、昨天下午迷糊睡午觉的时候接到快递大叔的电话，心想，我有啥子快递哟，不情愿的下楼去拿，结果收到一袋麦片，突然想起来，哦，这是读者妹子胖妞小铺给我寄的麦片啊，小惊喜～!
最大的乐趣就是在里面找干果粒，小新昨天找了一下午，跟小猫一样把果粒都挑出来了，当娘顿时觉得这孩子是可造之才(无奈脸)
谢谢这位妹子(认真脸)，以前有很多妹子想给我寄东西，觉得老看我的分享过意不去，我都拒绝了，这次胖妞妹子对麦片的描述太诱人，于是，我破例了。
但是妹子们，以后真的不用给我寄东西了，看我写的东西，跟我互动就是对我最大的肯定，我写东西是乐趣，也从来不觉得是负担，大家都不容易，留点儿钱钱好好收拾这张小脸，过好自己的小日子。
2、这几天心情好忐忑，每回上新，我都好在乎你们的看法，我以前我名言可是“走自己的路，让别人去说!"
可能因为用心才计较，昨天一下子收到了好多妹子们的留言，那种被认同的感觉让我泪目了。
我说过我不会夸大了，不过你们的评价还是让我觉得你们才夸张呢!评价太多了，我也不一一截图了，妹子魏祎这评价让我必须得找公证处公证，我真的没有给她优惠券!!!
还是那句话，我虽然是养生博主，但也只会上好吃又养颜的东西，那种难吃却美容的食物，最算吃完能把我变成黎姿，也给我走!远!点!!!
女人滋补养颜汤有哪些
1、红枣乌鸡
材料：乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞、桑葚、姜。
做法：
1、乌鸡1只，洗净。
2、熬煮3小时后，用慢火熬煮。
3、小时的老火靓汤。
特点：滋阴、养肝、补血、美容功效。
说明：
乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐”。
红枣：《中华本草》：“补脾胃，益气血，安心神，调营卫，和药性。主治脾胃虚弱，气血不足，食少便溏，倦怠乏力，心悸失眠，妇人脏燥，营卫不和”。
桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘”。
2、花生红枣
材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块。
调料：精盐少许，姜两片。
做法：
1、牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。
2、花生仁用热水烫过，去衣。
3、红枣去核洗净。
4、陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
5、把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。
盘点10种健康又养生的食物 蜂蜜
蜂蜜是一年四季都很适合食用的美容养颜食物了，每天一杯蜂蜜水具有润肺解毒和排毒养颜等功效，对改善皮肤干燥、增强人体免疫力很有帮助，是春季养生很理想的滋补品。