雾霭天气要注意什么

雾霭天气要注意什么

1、雾天出行小贴士注意收听天气预报，及时根据天气情况调整出行计划。

2、尽量不要外出;必须外出时要戴口罩。

3、年老体弱者，心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿应减少外出，避免发生意外或病情加重。

4、雾天能见度低，有时路面湿滑，应注意行路安全骑自行车要减速慢行，听从交警指挥。

5、司机小心驾驶，须打开防雾灯，与前车保持足够的制动距离，并减速慢行;需停车时要注意先驶到外道再停车乘车要保持秩序，不要拥挤或滞留在交通密集处。

6、不要在雾中进行体育锻炼，如跑步等，更不要在雾中作剧烈运动。

7、大雾天行车的注意事项出门前，应当将挡风玻璃、车头灯和尾灯擦拭干净，检查车辆灯光、制动等安全设施是否齐全有效。

8、不要在雾中进行体育锻炼，如跑步等，更不要进行剧烈运动。锻炼时，人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。

9、注意调节情绪。愉快的心情能使人精神振奋，忧愁的心情能使人萎靡不振，前者有利健康，后者有害身心。雾霭天气会让人感觉心情沉重，精神紧张，所以在雾霭天气时要注意调节情绪，让自己高兴起来。愉悦的心情在预防流感上也有着重要的效果。

10、注意个人卫生，勤洗手，及时做好个人卫生。在雾霭天气，必须出门的话，在进入室内后要及时将附着在身体上的悬浮颗粒清理掉，以防止 PM2.5对人体的危害。清理方法很简单，做三件事：洗脸，温水洗脸可以将皮肤上的雾霭颗粒有效清洁干净;漱口，清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔，洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

11、健康饮食和科学作息。饮食要适时、适量、适温，全面营养均衡，豆腐、雪梨等有助于清肺润肺。科学的作息时间，避免过度劳累。

沙尘天气要戴口罩吗

需要。

沙尘天气中含有许多的微小颗粒，这些颗粒有的可以直接进入气管之中，有的沉积在气管，可以通过刺激反应排出，有的可以直接进入肺泡之中，这时会引起肺部的炎症，导致人体发烧或者咳嗽咳痰，同时对于肺部会造成一定影响，所以最好把口罩戴上，沙尘天气中还可能会伴有许多的病毒和细菌，也需要做好防护。

寒冷天气要防3种眼病

防血管遇冷收缩

诱视网膜动脉阻塞眼中风

黄仲委指出，冬季是眼中风的高发期，其发病原因与脑中风极相似，眼部血管遇冷容易收缩，血流变缓，血栓易形成，造成视网膜中央血管阻塞。眼中风多“突 袭”老年人，60～70岁的患者占了七成，有“三高”症状和动脉硬化的长者尤应引起警惕，因为此病发作起来十分凶险，特别是视网膜中央动脉主干发生阻塞 时，可致突然全盲。若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复，治疗不及时，视网膜动脉阻塞致盲率可高达90%。

黄仲委提醒，御寒 保暖对预防眼中风很重要，另外，心脏病、动脉硬化、高血压、糖尿病、高血脂等全身血管性疾病以及吸烟也都是眼中风的高危因素，有上述高危因素的中老年人更 应积极防控原发病，避免吃高油、高糖、高盐的食物，避免过度劳累，避免情绪过度波动，睡眠要充足并适度运动。

天冷躲被窝里刷屏

小心急性闭角型青光眼

急性闭角型青光眼是中老年人常见的急性致盲性眼病。据黄仲委介绍，过度忧伤、动怒，气温骤然下降等，均可引起血管神经调节中枢发生故障，致使血管舒缩功 能失调，睫状体毛细血管扩张，血管渗透性增加，使眼压急剧升高，导致急性闭角型青光眼发作，如果处理不及时，视力骤失，而且不可逆。

黄 仲委指出，有些老人由于天气寒冷，喜欢关着灯躲在被窝里长时间看微信，这是很不好的习惯。中老年人要避免青光眼发作，更不能太长时间用眼，尤其不要在暗处 看手机，以免导致眼压升高增加发病风险。另外，要注意保暖，要心情舒畅，避免动怒，喝水是好习惯，但是不要一次喝水过多。他还特别提醒，由于此病发作时有 明显的眼红症状，容易误诊为急性结膜炎而耽误治疗时机，建议中老年人出现眼红症状并伴有明显的眼痛、头痛、视力下降时，要尽快到眼科排查、确诊。

常涮火锅热气上火

累及眼部易诱“眼挑针”

严寒突袭，热气腾腾的火锅既御寒又饱肚，很多人都喜欢。黄仲委提醒，不少火锅汤底材料多偏温辣，加上围炉时温度高，吃肉又偏多，易热气上火累及眼部，诱 发麦粒肿，即广州方言俗称的“眼挑针”。他解释说，其实麦粒肿是细菌感染引起睑腺体的急性炎症。而中医则认为眼睑归属脾胃，眼部疖肿的发作多由于脾胃湿热 加上外感风热所致，治疗以清热解毒为主，可试用中药野菊花15克、夏枯草10克、连翘10克、薏苡仁15克、白芷10克煎水(以上为成人量)，分两次服， 连服3天。亦可配合服用新癀片、众生丸等清热解毒药。

不过，对于常患麦粒肿的人，黄仲委建议最好远离火锅，以清淡饮食为妙。另外要避免烟酒及辛辣刺激性食物，避免吃过多的甜食，多喝水并保持大便通畅以避免脾胃积热诱病。而当麦粒肿发展到有脓肿形成并出现波动感时，则应及时到医院切开排脓。

怎么防雾霭最有用

1、减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具。

2、卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

3、在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

4、家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

5、要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

6、出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。

7、洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

8、少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

9、自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。

佝偻病的病因

很多人以为佝偻病是因为维生素D的摄入量不足所造成的，但是仅仅是因为这个原因吗?no，造成佝偻病的原因绝不仅仅是因为缺乏维生素D。下面就来了解一下佝偻病的病因：

佝偻病的病因一、雾霭天气

佝偻病的形成原因主要是缺钙，而雾霭天气严重的话会影响到钙的吸收，从而导致佝偻病的发生。

佝偻病的病因二、摄入食物中维生素D不足

佝偻病的最大的病因就是因为缺乏维生素D，婴幼儿可以从天然的食物中摄取维生素D,而动物性食品是天然维生素D的主要来源，海水鱼如鲱鱼沙丁鱼，动物肝脏鱼肝油等都是维生素D2的良好来源。另外还可以从鸡蛋、牛肉、黄油和植物油中也可获得少量的维生素D2，而植物性食物中含维生素D较少。但是不管怎样，天然食物中所含的维生素D还是不能满足婴幼儿对它的需要，需多晒太阳，同时补充鱼肝油。

佝偻病的病因三、常年不见阳光，应多带婴幼儿晒日光浴

维生素D由皮肤经日照产生的，另外空气污染也可阻碍日光中的紫外线;人们日常所穿的衣服、住在高楼林立的地区、生活在室内、使用人工合成的太阳屏阻碍紫外线、居住在日光不足的地区等都影响皮肤生物合成足够量的维生素D。因此，对于婴儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素D3的重要途径。

寒冷天气要谨防宝宝伤热

注意!天气冷时更要防孩子伤热

保暖过度。婴幼儿的正常体温在36℃-37℃之间，由于孩子体温调节中枢功能不完善，极易受环境温度影响。数九寒天，家长生怕冻坏娇嫩的小宝宝，室内一天到晚开着暖气，致使室内温度过高。如再给孩子穿上厚厚的棉衣，还有棉被盖得严严实实，身子底下铺上电热毯，又加上热水袋，在这种情况下，极易使孩子伤热，甚至引起发烧。

偏食挑食。许多孩子爱吃煎炸烧烤、饮料、糕点等食品，对杂粮、蔬菜是一口不沾。不仅影响脾胃功能，而且使体液变为酸性，致使代谢失衡，体内产生的废物不能及时排出体外，蓄积在体内则生邪热，损害免疫系统，伤热后易反复发生呼吸道感染。

不常活动。过冬天，有些家长不带孩子到户外活动，身体得不到锻炼，体温调节中枢的功能就会失灵，既无法适应忽冷忽热气候的变化，又妨碍体内热量的散发，因伤热而上火，引发其他病症。

雾霾的基本含义

雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。霾就是灰霾(烟霞)。

雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。多出现于秋冬季节(这也是2013年1月份全国大面积雾霾天气的原因之一)，是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结(或凝华)物的天气现象称为雾(Fog)。

霾(mái)，也称灰霾(烟雾) 空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊。将目标物的水平能见度在1000～10000米的这种现象称为轻雾或霭(Mist)。形成雾时大气湿度应该是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和)。由于液态水或冰晶组成的雾散射的光与波长关系不大，因而雾看起来呈乳白色或青白色和灰色。

雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。

秋季养生的六大原则

秋季用西红柿石榴榨汁喝

石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物，保持皮肤细腻健康，由内而外滋阴润燥，还能改善口腔内的菌群平衡，维持口气清新。

秋季还是少逛街好

在秋季中，因为温度降低的缘故，再加上阴雨天气，雾霭天气的增多，使得空气的质量远远下降，所以在这个季节，尤其是天气不好的时候，还是不要怎么出去为好，当然在天气晴朗的时候最好能够多多走进大自然，呼吸呼吸新鲜空气，而在天气濛濛的情况下，还是不要出去逛街了。

秋季要少吃辣椒

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，不仅皮肤变得干燥，还容易长痘痘和皱纹。所以，喜爱辣食和咖喱的你，可得在这个时节稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。

午餐常吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋

皮肤变得干燥，和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。

多喝水

秋季的空气一般都很干燥，虽然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉，但到了第二天我们仍旧还会感觉空气很干燥。而在这干燥的季节中，我们最应该做的就是多喝水，补充身体内的水分。多喝水不仅对身体很有好处，对皮肤也很有帮助哦。

每天早上喝瓶乳制品

每天早上吃谷物类早餐，是滋阴润燥的有效方法。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁，能促进全身气血循环。如果把谷物当下午茶和夜宵，也没问题，一碗香滑的乳制品或麦圈酸奶，又好吃又润燥。