骑自行车一定要佩戴头盔吗 如何选择自行车头盔
骑自行车一定要佩戴头盔吗 如何选择自行车头盔
头盔的主要指标是坚固（安全）、散热性能、外形（风阻系数）、质量、佩戴舒适程度。购买的时候可以根据说明书上的这些指标选择，一般建议选择品牌质量好一点的头盔。
头盔分为外壳，EPS泡沫，束带，调节器，插扣等，主要是看外壳和EPS泡沫的质量。外壳PC一体成型的外壳经久耐用，哑光外壳看起来更高档，价格也稍贵。EPS泡沫要选择密度高的，这样防护效果更好。
骑自行车一定要佩戴头盔吗
外出骑行一定要戴好头盔，国际上各种赛事也强制参赛者配搭头盔。头部是人体的重要部位，自行车头盔( Bike Helmets)是常见的头部安全防护装备，主要作用就是降低意外碰撞对头部带来的损害，并把这种损害减小到最低限度。此外头盔还有防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速的作用。带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。
如何预防颈椎病的发生 防止颈肩部损伤
剧烈活动前做好准备活动。突然活动，全身肌肉无准备，某些肌肉突然剧烈收缩，可引起扭伤。从事体育、舞蹈等职业者和上体育课的学生尤其要注意。准备活动可使关节、肌肉充分舒展、协调，处于应激状态，防止损伤。
坐车时不宜打瞌睡，防止闪、扭伤。骑摩托等需经常戴头盔者，注意放松肩部，端正头部；头盔与头部稳固贴紧；不要频繁改变车速，猛开或猛停，尽量减少对头颈部的冲击；在颠簸的路面上行驶，尽量减少震动；不使用时及时摘除头盔。
孩子能骑自行车吗
能骑
接近2岁的孩子，很难操控好2轮单车，但如果是骑有辅助稳定车轮的单车，只要孩子自己能踩动，而且喜欢骑，就可以让他骑。需要注意的是要给孩子戴好头盔和其它保护器具，同时大人需要近身保护以防意外。
骑车健身必须要警惕的三件事
三类人不适合
首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
其次，虽然外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
马路上锻炼不适合
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。
另外，处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。
装备不齐不适合
因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。
除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。
骑自行车一定要佩戴头盔吗
外出骑行一定要戴好头盔，国际上各种赛事也强制参赛者配搭头盔。头部是人体的重要部位，不管新老车手，在骑行的时候难免会遇上一些摔车，或者意外，佩戴头盔能对头部形成保护。
骑自行车要注意些什么 备好装备
出发前备好必需品，比如头盔、护膝等护具，如果是晚上骑行，还要备好手电和车尾灯。此外，尽量不使用不熟悉的自行车，以免骑行时发生意外。
自行车运动损伤
(一)自行车运动创伤的原因比赛时，"尾随挡风"，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞，与特畜冲撞，也是重要的致伤原因。此外，车辆设计不合卫生要求，以及脱胎，掉链，断把等，也易致伤。运动量过，车座的大小高低，前后间距调理不当等，也会引起一些慢性损伤或劳损，如腰肌劳损，尺神经麻痹(豆骨部与车把压迫时间过久)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧车把压迫时间过久)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧水肿(被较窄的车座磨损)、髌骨软骨病等，但较少见。
(二)自行车运动创伤的预防预防自行车运动创伤时应注意下列事项：
(1)要求场地：平坦，比赛时路线应预先检查，设交通哨管理交通。
(2)车辆安装：蛇行橡皮把套，车座要选择大小合适，车辆不能有损坏。
(3)运动员练习或比赛时，必须戴头盔。
(4)公路比赛时，发车时间最好有适当间隔，同一队组行车时，应禁止过近距离的挡风带车尾随，以免一车因故摔倒即引起链锁摔倒的现象。
(5)运动员比赛前必须经过体格检查，由医生签署证明。
(6)公路自行车赛。
骑自行车能减肚子吗 骑自行车瘦腿要注意些什么
有些人发现骑自行车一段时间后，好像腿变粗了，其实这主要是没有控制好时间和方法导致的，注意了以下几点，就能很好的瘦腿了。
骑自行车瘦腿不能超负荷运动，因为腿过度运动会肌肉化，虽然事实上没有变粗，但是视觉上会显得粗了。建议每次骑自行车的时间控制在30分钟内，骑车速度不宜超过10千米/小时。
骑自行车后要揉揉腿放松一下，要不然脂肪会转化为肌肉，看起来会显得粗壮，而且以后想要瘦下去就不容易了。建议拍打揉捏双腿15分钟，特别是小腿，一定要多揉捏一会。