怎样让水桶腰变成水蛇腰

怎样让水桶腰变成水蛇腰

1.爱上喝水

人体的三分之二以上都是水。人们也常说女人是水做的，怎能让身体缺水呢？所以拿起水杯喝水吧。水不仅可以帮助调节身体的消化功能，还能让人看起来水漾青春哦。每天让身体喝饱水，毒素和身体的废物就能更好地排出体外，小肚子就能慢慢瘦下去啦。

2.选对食物

腹胀是因为消化功能失调了，而且腹胀经常会伴随便秘，身体的废物没办法排出，全部堆积在肠道，小肚子能不凸出来么？所以多摄入一些利尿的食品，像哈密瓜、黄瓜等等，既能利尿又能锁住身体水分哦。

3.避开碳酸饮料、咖啡因

现在很多人都习惯喝咖啡提神，或者喝碳酸饮料、苏打等等，这些食物都比较容易引发消化不良，让腹部充满废气，对子也就看起来鼓鼓的。平坦小肚子，就远离这些食品吧。

4.清理加工包装食品

垃圾食品向来是让女生们又爱又恨的。不管怎么样，为了平坦的小腹，请把它们清理掉吧，油炸的、油腻的、含糖高的通用不要放过。为了健康，请多食用新鲜的蔬菜水果。

水桶腰怎么减4招变小蛮腰

四种常见瘦腰方法介绍

1、节食减肥：减掉了健康

由于控制能量摄入，使得饥肠辘辘，头晕眼花，但不能使机体内的脂肪明显的减少。此法会导致身体的碳水化合物摄入严重不足，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、性格怪异、厌食症等，影响人体健康，且反弹率高。

2、运动减肥：又累见效又缓慢

运动减肥见效缓慢，而且短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。因此难以长期坚持，很容易半途而废。

3、减肥药：没“毒”的很少

副作用较多，对健康影响大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应。

4、手术减肥：减肥效果迅速有效，不反弹

腰部吸脂手术是目前国内外施行最多的美容整形外科手术之一，是众多减肥方法中效果立竿见影的一种。它利用物理手段将局部脂肪组织溶解，再通过负压吸除乳化液。这种吸脂减肥方法失血少、安全、痛苦少，无副作用，易被人接受。吸脂不但可以减少体内的脂肪重量，还可以减少脂肪细胞的数量，效果持久，不反弹。是局部减肥的一个迅速有效之法。

但是需要注意的是，腰部吸脂减肥术虽然很安全，也有一定的适应症和禁忌症。年龄一般在18-55岁，有局限性脂肪堆积者，无器质性的心肺疾病，无严重的药物过敏史，无血栓性静脉炎，无出凝血障碍等均可行吸脂术。妊娠期不宜行吸脂术，以免对胎儿造成影响;而对于肥胖儿童而言，少年儿童正处于生长发育阶段，通过手术的方法干扰其体内的正常脂肪发育，将影响其体内激素代谢水平，从而干扰其正常的生长发育，吸脂术最好在18周岁以后考虑施行。

水桶腰怎么减成小蛮腰 卷腹

卷腹可以被看做是一种“虐腹”运动，因此瘦腰的效果也是最强的，卷腹和仰卧起坐有点类似，但运动量要更大一些。首先让双腿呈现出半弯曲的状态，然后运动腹部的力量将身体向上抬，每天坚持做20组左右，可以很好的减掉腹部多余的脂肪。

水桶腰怎么减成小蛮腰 改变习惯瘦腰

水桶腰的形成跟生活习惯有很大关系，比如不爱动，吃完就坐着，不爱喝水导致经常便秘等，都是导致水桶腰的原因。想瘦腰，首先就要改掉这些坏习惯。

吃完饭半小时内屁股不要碰凳子，每天早上空腹喝杯温开水，并随身携带水杯，不要等口渴了才喝水。

水桶腰是如何形成的呢

女性最苦恼的就是水桶腰、小腹便便，这非常影响形象，穿什么衣服都不好看，水桶腰是如何形成的呢?只有知道了成因，我们才知道如何预防，如何治疗。

首先我们要有正确的认知，肚脐以上叫做大腹，肚脐下面叫小腹，肚脐的两侧称为少腹。大家都知道男生当兵入伍训练的时候，一定要做立正动作的基本训练，其中有一项要求是收小腹，收小腹的意思就是要把肚脐下面的肚子收进去。这是以肚脐为中心，将腹部区分而定位。

一个人的体型往往和遗传有关，父母亲的体重都超过一百公斤以上，他们的子女体重瘦小的机率就很低。所以你是大腹便便也好，小腹便便也好，都脱离不了遗传的关系。

男生和女生胖的地方又不太一样，你看位居董事长总经理的男性，体型大多大腹便便，系腰带的时候会系在肚脐下面。女性因为基于与生俱来的天职，必须怀孕生子，孕育小宝宝的子宫就在肚脐下面的小腹，所以妊娠过后的女性，就很容易出现小腹便便的现象，生产的胎数越多，小腹便便的情况就更明显。

此外，现在的女性，初经的年龄层大多提早，有的小学三年级生理周期就来了，来了以后又停，像我们看过国二生第一次月经来，高二时第二次来，大三时第三次来，七年才来三次月经，你要叫她不肥胖好像很难。甚至我还看过一位月经周期两年没来的女生，体重从二十七公斤变成九十六公斤，当然这期间吃了妇产科催经的药，里面包含一些女性荷尔蒙的成分，两年以内就像吹气球一样，胖了六十几公斤，真是惨不忍睹。这是因为生理周期失调造成的水桶腰。

怎么让“水桶腰”变成“小蛮腰” 腰腹部肥胖的原因及减肥方法

腰腹部是脂肪最容易堆积的身体部位之一，如果缺少运动和久坐，很容易就会长出“游泳圈”和“小肚腩”。

腰腹部脂肪堆积简单判断方法：用力捏起腰腹部皮肤全层，感受下自己皮下脂肪厚度。

减腹方法：

①通过健康的饮食、多运动，调节作息习惯进行减肥，同时可配合一些针对腰腹部的运动进行锻炼减脂。

优点：让生活变得更健康规律，减肥有助于身体健康。

缺点：见效较慢、不坚持的人易反弹。

②吸脂减肥：腰腹部脂肪堆积通过吸脂手术吸取多余的皮下脂肪，可以达到快速祛除脂肪堆积部位脂肪，不易反弹的效果。吸脂效果与皮下脂肪堆积的厚度有关。缺点：手术需要一定的恢复期，术后需要配合塑身衣帮助恢复。

肥胖原因：不少妈妈们生育后腹部膨隆，但检查后腹部并没有脂肪堆积，这时就不能通过简单的吸脂来解决。

减腹方法：这种变化是腹部腹直肌分开，导致腹周增大造成，需要做腹壁整形手术，将左右两侧的腹直肌重新缝合在一起，缩小腹围，恢复年轻时纤细的腰身。

这种肥胖的特点是，腹部肥胖，但是皮下脂肪却较少，腰围粗多为内脏脂肪堆积所致。这也是危害最大、最难解决的一种肥胖，会加重糖尿病、心脏病等患病风险，而且无法通过吸脂吸出多余脂肪。

该类型肥胖无法通过吸脂手术解决，只能通过自身加强锻炼，调整生活习惯和饮食结构减肥。

减肥方法：

一、控制饮食：减少油腻和甜食的数量，多吃粗纤维食物，不能吃的过多，过饱;

二、加强运动；

三、专项腹部运动：仰卧起坐、按摩小腹；四、好的生活习惯：吃完饭不立即坐下，站立或散步一段时间；

想要保持好身材，没有小肚腩、大象腿，最重要的是管住嘴、迈开腿。不然就会：遍寻不着，犹叹当年小蛮腰。空余恨，一身五花膘。

下面是啤酒肚图

女孩露脐装 女人这个洞千万别外露给男人看

露脐装是每一个时尚女孩都会购买的时尚单品，这种衣服的特点就是露出肚脐，衣长较短，这样能够向男士展现自己姣好的身材，那么你知道露脐装的危害有哪些吗?下面就给大家讲讲关于女孩露脐装的健康知识。

露脐装分为两种，一种是豪放派露脐装，即毫不扭捏地完完全全地把肚脐露出来，而且顺带着把绝大部分肚子也露出来的那种;另一种是婉约派露脐装，即肚脐若隐若现，或隔层纱，或因布料缺少而仅仅露出一线宽。

把肚脐露给男人看的危害

1、腰变粗

中医认为，健康的人体在无意识状态下有一种自我防护功能。譬如说，受寒了，就会自动打个喷嚏排出寒气;再譬如说，喝了啤酒，体内二氧化碳多了，打个嗝，排出部分二氧化碳;再再譬如说，体内有毒素了，就会长个脓包啥的，排出毒素;再再再譬如，身体某个部位冷了，就会生成较厚的脂肪来防止寒气的入侵。

露脐装，看字面意思就知道是露出肚脐的服装，这种衣服会让女孩露出整个腹部。

当女生把肚脐露出来的时候，腰部的温度就会变低，此时，身体本能滴会在此处长出额外的脂肪，来防止寒气毫无顾忌地侵入。如此一来，腰部的脂肪就厚了。所以，要想有水蛇腰而不是水桶腰，穿露脐装只能南辕北辙，明智的做法是，保护腰部不受寒。

2、痛经等生理疾病

肚脐，即神阙穴，是人体命根子的大门。这个穴位有任脉、带脉、冲脉三脉通过，所以，一旦肚脐有个风吹草动，有影响的是全身。中里巴人曰，肚脐稍稍受凉，就会出现四肢发冷、男科妇科等多种生殖系统疾病。所以，平时要注意肚脐的保温。

男生一般是不会穿这种衣服的，多数是女孩子比较热衷。

久而久之，不仅会影响经期的规律性，还会引起痛经，严重的还会影响到子宫的结构功能。

露脐装的危害有哪些呢?看着上面的解释我们已经对于露脐装的危害有了一个很好的认识，想必许多的女性朋友都想不到露脐装的危害会这么的大，肚脐有着人体重要的穴位，因此女性一定要注意给它防寒保暖，人体健康了才会变得美丽，所以为了自己更美丽，所以女性朋友还是少穿露脐装比较好哦。

水桶腰怎么减腰围

1、压力大让身体拼命制造脂肪

压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。

2、年龄过30，食量没变大也会胖

年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。

3、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆

中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉，加上中医认为酒属于“湿热”之物，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也高，整个肚子圆滚滚的。

也有研究发现，抽烟的人不论男女，都比较容易过重并胖在肚子上。

4、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪

手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。

手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是“高升糖指数食物”，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。

5、吃冰刺激大

让腹腔增加脂肪保护内脏“冰”包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。

高纤食物帮你减水桶腰

地瓜：

地瓜在台湾早期被视为是便宜、粗俗的平民食物，常听老人家说从前没钱买白米吃，只能用地瓜刨成地瓜丝或是地瓜签，混在稀少的白米饭中果腹，时代转变，现在的地瓜则是相当热门的高级养生食物，地瓜稀饭、蒸地瓜都很流行。

的确，地瓜的营养成分相当丰富，余依晏表示，地瓜的膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外，地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化，以及降低胆固醇，均有帮助。

100公克的小条地瓜约为半碗白饭或2片吐司，若目前执行控制体重计画的民众，建议取代正餐的白饭，蜜地瓜或地瓜甜汤热量较高，应尽量避免。

怎么吃?

1.蒸地瓜：若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小，余依晏建议，最好用蒸的方式烹调，把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。

2.烤地瓜：如果不喜欢蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同样可以连皮一起烤着吃。

3.地瓜稀饭：也可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，非常养生。

4.地瓜牛奶：地瓜去皮之后用电锅蒸熟，加入牛奶、果糖打成浆，就是好喝的地瓜牛奶，记得要连地瓜渣一起吃，才能吃进纤维质。

苹果

西方有句谚语说：“一天一颗苹果，让你远离医生。”苹果真有这么好吗?余依晏表示，苹果的营养成分和一般水果比起来，并没有特别突出的地方。

但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

怎么吃?

1.整颗吃：因为果胶是存在苹果泥中，所以若是喝去渣或去果泥的苹果汁，效果不大，最好是吃整颗苹果，才能吃进果胶成分，达到促进肠胃蠕动的效果。因为苹果皮含有很多粗纤维，因此最好把苹果皮洗净，或选购未打蜡的苹果，连皮一起吃。

2.苹果沙拉：苹果切成小丁状，加入优格或是优酪乳，拌成沙拉吃，建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳，才不会吃进太多热量。

3.苹果杏桃汁：将苹果、杏桃去皮去籽，放入果汁机中加入开水，打成果汁，记得要连果泥一起吃进去，才能吃到丰富的果胶喔!

燕麦

近来最夯的健康食物，非燕麦莫属，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。

但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。

怎么吃?

1.燕麦粥：可以购买市售加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口，或是买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

2.燕麦白米饭：可以加入平常要吃的白米饭中，一起烹煮成燕麦饭，记得内锅的水分要多加一点，口感才不会太硬。

3.燕麦饮：目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮，尽量选购无糖分的，才不会吃进过多热量。

水桶腰怎么减成B5腰 适当节食瘦成小蛮腰

想减肥要迈开腿，管住嘴，单靠运动减肥想要瘦成小蛮腰太慢了，而且如果运动后暴饮暴食的话，不仅不能瘦腰，胃还会被撑大，腰上的赘肉也会更多。

减肥瘦腰期间，每天进食的热量应该控制在1000大卡左右，为了避免饥饿，要选择饱腹感强，热量又低的食物，比如苹果、黄瓜、番茄、玉米、白菜、燕麦片等等，这样才能快速瘦成小蛮腰。

​露脐装的危害有哪些

露脐装分为两种，一种是豪放派露脐装，即毫不扭捏地完完全全地把肚脐露出来，而且顺带着把绝大部分肚子也露出来的那种;另一种是婉约派露脐装，即肚脐若隐若现，或隔层纱，或因布料缺少而仅仅露出一线宽。

腰变粗：

中医认为，健康的人体在无意识状态下有一种自我防护功能。譬如说，受寒了，就会自动打个喷嚏排出寒气;再譬如说，喝了啤酒，体内二氧化碳多了，打个嗝，排出部分二氧化碳;再再譬如说，体内有毒素了，就会长个脓包啥的，排出毒素;再再再譬如，身体某个部位冷了，就会生成较厚的脂肪来防止寒气的入侵。

露脐装，顾名思义，就是露出露脐的服装。肚脐在哪里?腰部!所以，当女生把肚脐露出来的时候，腰部的温度就会变低，此时，身体本能滴会在此处长出额外的脂肪，来防止寒气毫无顾忌地侵入。如此一来，腰部的脂肪就厚了。所以，要想有水蛇腰而不是水桶腰，穿露脐装只能南辕北辙，明智的做法是，保护腰部不受寒。

痛经等生理疾病：

肚脐，即神阙穴，是人体命根子的大门。这个穴位有任脉、带脉、冲脉三脉通过，所以，一旦肚脐有个风吹草动，有影响的是全身。中里巴人曰，肚脐稍稍受凉，就会出现四肢发冷、男科妇科等多种生殖系统疾病。所以，平时要注意肚脐的保温。

男生还好，一般不会穿露脐装，但女生就会很热衷于穿。久而久之，不仅会影响经期的规律性，还会引起痛经，严重的还会影响到子宫的结构功能。

露脐装的危害有哪些呢?看着上面的解释我们已经对于露脐装的危害有了一个很好的认识，想必许多的女性朋友都想不到露脐装的危害会这么的大，肚脐有着人体重要的穴位，因此女性一定要注意给它防寒保暖，人体健康了才会变得美丽，所以为了自己更美丽，所以女性朋友还是少穿露脐装比较好哦。

如何击破产后衰老4个高危点

产后衰老的高危点一：脸部皮肤孕期习惯了素面朝天的妈妈如果在产后还疏于护理皮肤，那么不知不觉中皮肤老化的速度会提升，皮肤松弛、脸色暗黄的你就会成为老公眼中的“黄脸婆”。产后照顾宝宝虽然很辛苦，但再辛苦也别忘了在睡前好好地滋润下自己的皮肤。

产后衰老的高危点二：眼部生完宝宝后大量的胶原蛋白流失，而且晚上频繁地喂奶导致睡眠不足，这样一折腾，以前精神十足的双眼现在也添加几丝倦意，甚至还出现眼纹、眼袋。许多妈妈不以为然，以为只要以后有充足的睡眠就能它们补救回来，但其实要修复好双眼的“岁月痕迹”并不是件容易的事儿，爱美的妈妈还是先打好“防御战”吧。

产后衰老的高危点三：胸部生完宝宝后，身体发生最大变化的莫过于胸部，许多妈妈喜欢用四个字来形容它的变化——涨了又缩。产后如果不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，成为出卖你年龄的元凶。面对这样的变化，你一定有种被狠狠抽打了一番的疼痛感，其实胸部护理是产后一门必修课，爱美的妈妈应该坚持用胸部护理产品来按摩。

产后衰老的高危点四：腹部生完宝宝后，肚子上堆积了一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰变成了大妈一样的水桶腰，再不贪美的妈妈也豁达不起来。想要恢复产前的苗条身段，产后六个月的黄金补救时间一定不能错过，因为这段时间腹部的脂肪是流动的，坚持护理的妈妈一定能看得到成效。

曲垣的快速位置图 曲垣的的按摩手法

曲垣穴是一个常规穴位，正常情况下，只要指压曲垣穴，就可以使身体感到轻松，情绪稳静。对于使水蛇腰变直也很有效。

瑜伽瘦腰的动作 7个瑜伽体式消灭水桶腰

今天就为大家介绍7个瑜伽体式，每天只用练习10分钟，搭配节制饮食，就能消灭水桶腰，让你彻底与肥婆无缘！

1、新月式

站立，左脚向后退一大步或右脚向前迈一步，把左膝盖放在地上，右脚朝前，上半身挺直，双臂举过头顶，手掌相对，延展脊柱向后弯，头后仰看天花板，保持1-2分钟后，重复另一边。

2、桥式

吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持10秒，均匀呼吸。呼气，将背部、臀部放回至地板，重复6-8个来回。

3、天鹅式

屈起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐，吸气，慢慢推起上半身，不要夹双肩，让胸腔打开。注意右腿要保持伸直，脚面贴地，脊柱保持位置中正，不要扭曲脊柱。保持10秒，然后换边重复。

4、三角伸展式

双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持10秒，然后回到初始位置，换方向重复。

5、斜板式

侧卧姿势，把身体的重量放在一只胳膊上来支撑，手臂斜肌、前锯肌、股四头肌和脚踝，还有腰腹肌都在充分用力，才能有效支撑起身体，保持20-30秒后，换另一侧重复。

6、束角式变体

坐姿，双腿向前伸展，膝盖稍弯曲，两脚掌相对，上半身向前弯曲，双手抱脚，前额触足弓合并处，保持5个以上的呼吸。

7、婴儿式

双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持10秒，然后慢慢恢复到跪着的姿势。

告别水桶腰，练出水蛇腰，让你的腰部循环畅通无阻，就每天来练这10分钟瑜伽吧，告别肥婆，排除健康隐患，做自信气质女人