按摩肾经的养生方法 按摩肾经的最佳时间

按摩肾经的养生方法 按摩肾经的最佳时间

肾经在酉时（17:00-19:00）经气最旺，人体经过申时泻火排毒，其肾脏在酉时进入贮藏精华的节段。

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按摩心经穴分为泻法，补法，一般多用泻法，即从中指掌面末节指纹向指尖方向直推，有清心退热的作用。

腧穴定位：在中指掌面末节。

按摩手法：由中指掌面末节指纹起向指尖直推，力度不宜过重，推5分钟。

按摩肾经穴具有补肾益脑，温养下元，清利下焦湿热的功效。

腧穴定位：在小指掌面末节。

按摩方法：自小指指尖向掌指关节横纹直推，力度适中，推3分钟。

揉肾顶穴能瘦脸元气，固表止汗，对缓解盗汗有一定作用。

腧穴定位：在小指掌面末端处。

按摩方法：用拇指指腹顺时针按揉小指末端处，力度适宜，按揉4分钟。

什么人不能按摩涌泉 刚吃完饭1小时以内的人

按摩涌泉时血管会扩张、血容量会增加，容易造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。因此按摩涌泉最佳时间应是即饭前或饭后，建议在每天下午的5点到7点按摩，此时肾经最活跃，按揉的效果也最好。

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养生握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。>>>如何养肝护肝 日常10蔬果来助你

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经

用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

三元式站桩这是一个补益元气的基本站桩法热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

按摩肝经的最佳时间

春季宜应肝而养生，肝开于窍，肝胆经脉上联于目系，

肝经养生最佳时间是丑时：即凌晨1:00-3:00之间，气血在丑时流注肝经，肝血需要在丑时推陈出新，清除废旧的血液，产生新鲜血液，所以说丑时是修复肝脏的的重要时刻，但这个时间人都处于睡眠状态，所以按摩肝经最好临睡前进行。

按摩小肠经的好处 按摩小肠经的最佳时间

手太阳小肠经经气旺在未时，即下午1-3点，这时阳气开始下降，阴气开始上升，小肠经内的气血津液最为充足，小肠的消化吸收功能最强，所以是按揉小肠经的最佳时间。

心包经按摩时间最好 心包经按摩时间

戌时（19:00-21：00），心包经气血旺，为心包经与脑神经系统最活跃的时间， 最佳的按摩时间是在19:40到20:20，因为晚上20:00正好是心包经气血的峰值，而其前后的20分钟相对而言是气血最旺，最平稳的时候，所以这个时间按摩心包经能达到事半功倍的效果。

按太溪的最佳时间

晚上5—7点。

太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一，按摩保健时间宜放在人体十二经络之肾经当令之时，此时为酉时，酉时肾藏精，纳华元气清，按摩肾经能最大作用于肾脏，缓解治疗各种肾虚症状，因此按太溪最佳时间是17:00—19:00之间。如果此时太忙的话，建议在睡前大约9点左右按为宜，有利于通三焦，休养生息。

按摩什么穴位对肾好

按摩命门：命门是人体的长寿大穴，具有温肾壮阳，强肾固本，延年益寿之功，按摩命门可以疏通督脉上的气滞点，促进真气在任督二脉上运行，配合神阙穴按摩，可以调和阴阳，通行气血，起到祛病强身的功效。主治阳痿，遗精，腰痛，肾寒阳衰等症。

按摩肾俞：肾俞位于背部，是肾在背部的反应点，按摩肾俞能够有效刺激到肾部，能补益脑髓，滋养肾精，聪耳明目，补肾强身，从而起到预防早衰的作用，并对腰膝酸痛，神经衰弱及泌尿系统症状具有一定的预防及治疗作用。有的人在过度疲劳后感到腰酸背痛，也可以对肾俞进行按摩。

按摩涌泉：足心涌泉穴直通肾经，临睡前先用温水泡脚，再用手相互搓热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜，此法有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。

按摩肝经的最佳时间 按摩肝经的顺序

采用平坐，从大腿根部一直敲打到脚部，或者平躺在床上，一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请人帮忙敲打，每条腿敲打3-5分钟。

攻克早泄有妙招

攻克早泄常揉三大穴位

中医古籍《养生方》中就有关于这方面的记载。书中将房事前所采用的准备活动称为“戏道”，讲究一个“徐”字，也就是“慢”的意思。包括徐昫(性生活开始前缓慢吐气)、徐抱(轻轻拥抱)、徐伏(轻柔地依偎)、徐操(轻缓触摸)、徐撼(缓慢摇动)5种方式，并配合气功的导引，如意守丹田、闭目冥想、亲吻对方等。中医认为，人体有很多穴位，其中有些穴位通过按摩可起到助性养性之功效。

1、强壮肾气，按摩肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。

2、提高性欲，按摩天柱穴

天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。

3、唤醒性感觉，按摩膈俞穴

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。

肾虚按摩哪里最有效

太溪穴为肾经原穴，足少阴肾经的腧穴，是肾经经气最充足的地方，能激发肾经动力，维持肾脏正常活动，提高肾功能，因此是肾脏的大补之穴。临床上常用于治疗肾功能不全，四肢乏力，水肿，气喘，关节炎，风湿，脱发等症。

肾俞穴位于足太阳膀胱经上，是肾气传送，传输之地，按摩肾俞穴，可以直接滋补肾阳，在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚，主要起到行气通络，扶阳固脱，升阳举陷，益肾助阳，填补肾精，强腰利水的作用。

命门是督脉上的穴位，位两肾俞之间，具有壮肾阳，培元固本，补肾益精之功，按摩命门能接续督脉气血，补益人体虚损，从而达到填肾益髓的作用，主治遗精，阳痿，早泄，赤白带下，遗尿，尿频，耳鸣，头晕，泄泻，腰痛等症。

涌泉穴是肾经第一穴，也是人体的肾脏反射区，直接反映肾脏功能的变化，经常按揉涌泉穴，可以由下到上调节肾，肾经及全身，具有滋阴益肾，平肝熄风，醒脑开窍的功效，主治头痛，头晕，目眩，失眠，昏厥，中暑，小便不利，大便困难，足心热，咽喉痛，舌干等症。

肾虚按摩哪里最有效 按摩足少阴肾经

经常按摩足少阴肾经能促使肾经的气血充足，从而补肾养肾，中医理论认为肾藏先天之精，先天之精充盈，则人体生命活力充足，对保持活力有积极作用。

足少阴肾经循行部位：起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉），出行于舟骨粗隆之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（长强），穿过脊柱，属肾，络膀胱，本经直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到舌根两旁，一分支从肺中分出，络心，注于胸中，交于手厥阴心包经。

按摩手法：按摩足少阴肾经从脚底的涌泉开始，循经往上拿捏，经然谷，太溪，复溜直至阴谷，每次10-20遍，然后在涌泉，然谷，太溪，复溜处重按加以刺激，每穴按压3-5分钟。