女人身体缺水的几大危机

女人身体缺水的几大危机

危机一：嘴里越来越干

吃辣多了易口干;快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯导致了唾液分泌量的减少。成人每天应分泌1000~1500毫升唾液，可起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。

补水建议

口干无津时，除及时补水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人则要少吃。

这类人不妨在闲暇时经常练习吞津，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍慢慢咽下，不仅利于改善病情，还能滋阴、清热、补肾。

危机二：出汗越来越少

出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。坐在屋里时，也要享受空调带来的凉爽，不肯感受出汗的畅快。专家强调，运动出汗对人体的保健作用不能忽视。

补水建议

每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为标准。

运动后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢补水。自汗、盗汗等异常出汗应引起重视，可能是气虚或阴虚表现，需及时调理。

危机三：血液越来越稠

血液不仅承担着运输营养和氧气的任务，还因具有强大的免疫功能充当着人体卫士。然而如今，油腻饮食、运动不足导致的血脂异常及血稠问题，正在引起越来越多的关注。

补水建议

提高血液质量主要有两个途径，一是饮食上避免摄入过多高油、高热量、高糖、高盐的食物，并注意规律进食;二是适当运动，控制体重，避免肥胖。

戒烟限酒也很重要，戒烟可以避免烟草中尼古丁、焦油等有害物质进入血管，干扰血液脂肪代谢;限酒可以避免过量饮酒导致肝细胞受损后，血液中的转氨酶升高。

危机四：排尿不太正常

调查发现，超过80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿问题与此类疾病密切相关。

保证排尿正常，应达到“小便清”的要求，即尿液性状清亮、不浑浊;清除杂质，排得通畅。

补水建议

首先，勤喝水，保证毒素顺利排出，一般每天2000毫升，最多不超过3000毫升;其次，不要憋尿，否则易引发前列腺疾病等。

拉不出屎是什么原因 喝水少

喝水过少会使身体缺水，大便干燥，导致粪便不易排出，造成拉不出屎的现象，建议便秘患者每天增加喝水量，男性每天喝3000毫升左右，女性每天和2200毫升左右。

​女人身体缺少它竟成黄脸婆！

补铁不足 小心变“黄脸婆”

是不是发现，你的嘴唇和脸蛋，都已经不像少女般鲜红娇嫩了?这并非是因为你老了，而是你到了缺铁的阶段。缺铁引发的最明显问题就是“面黄肌瘦”，女性铁质不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细 胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。

铁的缺乏煎还会引起细胞呼吸不畅，从而影响组织功能，最明显的表现就是食欲 下降，严重时甚至会使胃肠功能紊乱，导致吸收不良，皮肤跟着干瘪下去，不但精力明显不足，还会出现“到处都松松的”、“蝴蝶袖”等问题。充足的铁可以保证 雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多种身体机能相辅相成，所以缺铁的女人睡眠质量差、精神状态差，就连女性气质也会更不明显。

贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血，女人补血先补铁!女性关爱自己的身体健康，需要及时补铁补血。

身体缺水的危害

1、导致口臭

美国加州牙科专家马歇尔?杨博士表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会“疯长”，进而导致口臭。

2、渴望吃糖

美国达拉斯运动营养师艾米?古德森表示，身体脱水感觉更饥饿，特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。

3、影响锻炼

古德森表示，研究发现，身体脱水2%会导致运动成绩下降10%。脱水越严重，运动表现就越差。脱水时，进行6级强度的运动项目的感觉仿佛在完成8级强度的运动。

4、皮肤干燥

保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外，特莱曼博士还建议，每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。

5、危险驾驶

为了减少上厕所，很多人在开车上路(特别是长途)之前尽量少喝水或不喝水。然而，美国《生理与行为》杂志刊登一项新研究发现，在两小时的驾驶过程中，与喝水充足的驾驶员相比，脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。

6、更加疲劳

加州洛杉矶乔布骨科诊所运动医学专家卢加?波德斯塔博士表示，脱水时，血压下降，心跳加快，血液流向大脑的速度变慢，让人感觉更加疲劳。

身体缺水的表现

1、便秘

当然了，女性身体缺水最直接的影响就是便秘。摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

有的时候女性身体缺水也会影响到心情。心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

3、头晕目眩

缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。很多女性都有头晕的表现但是却不以为意，事实上头晕也是身体缺水的一种表现。

4、消化不良

如果身体里缺水了对消化是会造成不良影响的。食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

5、不能熟睡

口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。如果身体缺水到了一定界限，那么女性睡眠也会受到波及。

抽烟的女人老得比别人快

有专家指出，身体缺氧会加快人体衰老的速度。而抽烟的女人比别人，更容易出现缺氧的情况。

之所以会出现缺氧的可能是因为，抽烟时会吸入大量的烟雾，这些烟雾中含有一氧化碳，当其被吸入体内之后，会被血红蛋白优先吸收，就会导致吸氧不足而出现短暂的缺氧问题。

所以说，抽烟的女人烟龄越长出现缺氧的问题就越多，所以长期抽烟的女人要比别人老很多。

另外，有研究证明，长期抽烟的女人容易提前进入绝经期，出现绝经则意味着变老的可能性正在袭来。

这是因为绝经后女人体内的会减少雌性激素的分泌，女人身体里没有足够的雌性激素的话，则会严重影响皮肤的健康。使得皮肤容易变得没有弹性或是弹性差、长色斑、经常起皮等等问题。让女人的皮肤不断老化，开始不断显老。

另外，女人身体里的雌激素分泌不充足的时候骨骼不仅会变轻，还容易变软(或是变脆)，一不小心就可能出现骨折的危机。骨头变得脆弱了，这是衰老的标志之一呀。

人身体缺水 要怎样调理

高渗性脱水 高渗性脱水又称缺水性脱水，即失水多于失盐。这种情况大多是由于高温、大量出汗或发高烧等导致大量失水，未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压升高，抗利尿激素的分泌增加，故患者有明显的口渴、尿少等症状。较轻的高渗性脱水患者，如能及早饮水，可以得到缓解。情况严重时，可采用向患者滴注质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。低渗性脱水 低渗性脱水又称缺盐性脱水，即失盐多于失水。这种情况大多是由于严重呕吐、腹泻、大出血或大面积烧伤等，导致水和盐的大量丢失，又未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压降低，抗利尿激素的分泌减少，故患者的尿量增加，也无口渴的现象，容易造成没有脱水的假象。这种情况可以采用向患者输入生理盐水的方法进行治疗。等渗性脱水 等渗性脱水又称混合性脱水，即失水和失盐的程度差不多。这一类脱水是临床上最常见的，例如，呕吐、腹泻引起的脱水多半属于这一类。这种情况可以采用向患者输入生理盐水和质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。

身体缺水的症状 皮肤变差

一个人身体如果水分充足，皮肤一般都会水灵灵而且是富有弹性的，如果身体缺水，皮肤的弹性会下降，甚至会出现皮肤暗沉、长斑等现象。总而言之，人体是不能缺水的，身体一旦缺水，就容易出现这样或那样的问题，所以，我们平时一定要养成良好的习惯，定时喝水，不要等到渴了才喝水。