躺着没睡着饿了该不该起来吃东西

躺着没睡着饿了该不该起来吃东西

对于减肥的人来说，前期减肥晚上饿是非常正常的，一般不要吃东西，坚持过这段时间，就不会觉得太饿了，你的体重就会慢慢下降了，一般来说，在睡前2~3个小时前最好不吃东西，因为如果入睡了，而肠胃中的食物还没有充分消化，这会严重影响到睡眠质量，还会对肠胃造成负担，影响肠胃健康。

躺着不晕起来就头晕是怎么回事 躺着没事一起来就头晕怎么办

在起来时，不要一下子就坐起来，那样很容易就出现大脑供血不足，缺氧的情况。最好是能放慢速度，慢慢的坐起来。

因为体内能量不足而出现低血糖导致躺着起来会头晕的话，要及时的补充好能量。不管是喝牛奶、蜂蜜水或是去吃饭，都是可以帮助缓解这种头晕症状的。

站起来后可以尝试进行深呼吸，呼吸新鲜空气，能帮助缓解大脑缺氧的情况，从而可以使得因大脑缺氧而出现的头晕得到一定缓解。

缺少运动锻炼，身体素质比较差，才会容易出现这样或那样的不适症状，所以平时应该要多进行运动锻炼，像跑步、骑自行车、快走、散步、游泳、瑜伽等有氧运动都是可以进行，帮助增强体质、提高抵抗力的。

如果经常出现躺着起来时头晕的现象，而且头晕得特别厉害，建议要及时的就医检查，排除疾病因素。

半夜吃蒜苗炒鸡蛋对身体有害吗

偶尔一次半夜饿了吃蒜苗炒鸡蛋影响不大，但是不建议长期这样做，原因如下：

1.因为半夜吃了东西之后人马上就会去睡觉，而睡觉时人是横躺着的，这时候胃肠道蠕动变慢，肠胃消化能力减低，吃下去的蒜苗炒鸡蛋在胃内不能被及时消化排空，长期下来对脾胃的消化吸收功能会造成不利影响；

2.半夜吃蒜苗中富含纤维素和蛋白质，且蒜苗的味道辛辣，吃下去后在胃内会促进胃酸分泌，早上起来的时候也会感觉非常饿；

3.一些经常出现食物反流症状的人群，更不能在睡前吃了东西，会加重症状；

4.再加上蒜苗炒鸡蛋也是有一定热量的食物，人体在睡眠时处于低代谢状态，食物被人体消化吸收之后，其中的热量没有被消耗掉，就容易转化为脂肪储存在皮下，导致肥胖。

睡前饿了该不该吃 睡前饿不该吃什么

重口味的东西，是指含有盐、酱油、味噌、酱料等较多盐分的饮食。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

睡前吃甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

睡前饿了该不该吃东西

不建议睡前吃东西。

一般来说睡前饿了最好不要吃东西，因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢，睡觉之前吃了东西不容易消化，会导致脂肪堆积，也就是说睡前吃东西十分容易发胖。

躺着没睡着算休息吗 为什么有的人躺下就能睡着

每个人的睡眠情况都有差异性，入睡的快慢和许多因素也有关系，一般白天参与体力劳动的人会入睡比较快，因为身体消耗过大需要恢复体力，所以说睡不着的人参加适当的体育活动有助于睡眠。

生娃后这些事别做以免月子病找上门

1、该休息不休息 天天晚睡看手机

怀孕的时候本来身体就会出现水肿的情况了，这种情况在生娃后就会恢复了，月子里面，身体非常虚弱，眼睛也是需要恢复的，这个时候你还天天不睡觉，天天看手机，对眼睛不好，如果这期间用眼很多的话，可能一些眼病也会找上门的，所以这个时候宝妈们千万不要太任性了，不要熬夜看手机，该休息的时候要多多休息，这样身体才能更快的恢复。

2、多躺少坐

好多过来人都有过亲身经历，月子里面由于没太在意，经常坐着抱娃，坐着喂奶，结果时间长了落下了腰疼的毛病，而且这些毛病一旦找上门就很难去根了，再做什么预防措施也晚了，因为月子病没有那么容易根治，所以休养身体期间，真的不要太任性，惹上了就一辈子甩不掉了，能躺着就别坐着，能多躺会儿就多躺会儿，长时间坐着喂奶的时候会把腰部露出来，经常这样做会惹上腰痛的毛病，也不要搬重的东西，当然适量的运动还是很有必要的。

3、硬的凉的都别吃

怀孕的时候，很多孕妇都尝过胃不舒服的滋味，生娃后宝妈的胃依然是很脆弱，这个时候如果想吃啥吃啥，那些凉的硬的食物都吃下去，胃会受不了，胃疼就会找上门了，日后受罪的还是你自己，所以在月子期间护好胃很关键，不要在很饿或是很饱的情况下吃东西，食物的搭配要合理才行。

4、穿的太少

生娃时费了不少的劲，所以生娃后的身体非常的虚弱，需要好好静养，这个时候，如果你还整天穿的很少的话，着凉的话身体的关节会感到疼痛，尤其是受凉的部位，所以月子里要做好保暖工作，该穿厚点就多穿点，不要穿的太少，而且衣服不要穿太紧身的，勒的慌，应该穿宽松一点大一点的衣服，这样感觉更舒适。

5、特殊时期别想着啪啪啪

有的小两口刚结婚没多久就有了，在夫妻生活上有所节制，好不容易等到卸货了，还没出月子就着急了，在这件事上真的不能太任性，刚生完娃没多久，身体还没有恢复好，就想在一起，除非你不想要自己的身体了，过早的同房带给宝妈更多的是伤害，所以小两口想要过夫妻生活，最好是休养一段时间后去医院复查一下，看看身体恢复的怎么样再说，如果没等身体恢复就过夫妻生活，那么等疾病找上门来说什么都晚了。

躺着没睡着饿了该不该起来吃东西 躺着没睡着算休息吗

算休息。

躺在床上没睡，只是一种身体的休息，或许连身体的某些器官仍处于紧张状态。此时您的身体是平躺的，但是大脑的思维活动仍在进行。此时休息过后起来您的体力会得到相应的恢复，但是不是完全放松下的恢复。不久仍会乏累疲惫。

​女性晚上睡眠不好怎么办呢？

如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。

人们在睡觉的时候身体器官也就开始自我修复了，包括肠胃也该休息一下了，睡前吃东西就会加重肠胃的负担，身体就无法安静休息，自然会影响睡眠质量的，如果想要提高睡眠质量就要记得睡前不吃东西，这样才能睡的香。

有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠直来给你也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。

睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。

很多人有晚上吃夜宵的习惯，其实晚上吃夜宵的话对身体是很不好的，尤其是对睡眠不好不好，吃饱了之后睡觉的话不容易睡着，而且躺下来的话只有胃部在运转，睡眠过程当中其他的器官都已经进入休眠模式，这个时候很容易伤胃。

睡眠不好如何调理

1、应该适当的饮食

现在很多人的睡眠质量都不太好，一般都是跟饮食有一定的关系，所以，在此建议，睡眠质量不好的人可以在平时的时候吃一些平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，例如：土豆、香蕉、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，这些食物能够帮助入睡和提高睡眠质量。

2、不要在床上吃东西

有很多的年轻人在生活中都比较喜欢在床上吃东西，这是不可取的，床是用来睡觉的，而不是吃东西的餐桌，因此，睡眠不好的人切记一定不要在床上吃东西，看电视，或者是打电话等等，因为这些做法都会影响你的睡眠。如果你躺上床之后实在是睡不着，可以起身下床到另一个房间，静静的坐20分钟左右，然后再回卧室开始睡觉，要是还睡不着的话，那就多重复几次，直到能睡着为止。

女性更年期失眠怎么办？

1、睡前不要用脑。在睡觉之前不要看一些刺激性的小说，也不要让脑子转动思考，这样是极容易让脑袋处于兴奋的状态。一旦脑袋过于兴奋就很难入睡了。

2、不吃东西。习惯性吃夜宵的人总会在睡前吃东西，其实过于饱对于睡眠是有影响。尽量在晚饭后不要再吃东西了，如果你感觉肚子饿，可以选择喝杯牛奶。

3、张口而睡。睡觉的时候应该要闭着嘴巴，如果张开口不仅仅不太美观，而且极容易让灰尘、冷空气等都进入到嘴巴里引起各种疾病。

4、少仰面而睡。睡觉的姿势以向右侧身而卧最好，伴着自己心跳声入睡，自己也能更快的睡着了。