谈精神状态对备孕的影响

谈精神状态对备孕的影响

一、精神状态对人体的影响

研究表明，人如果长期处在一个紧张焦虑或恐惧不安的状态下，不仅会影响神经和内分泌功能的絮乱，而且还会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调，女性通常表现为无排卵性月经、月经稀发、闭经、排卵稀少以及功能性子宫出血等。过大的压力还会影响女性内分泌失调，影响受孕。

而男性在不良的精神状态下，会直接影响神经系统和内分泌功能，使得睾丸生精功能发生絮乱现象，精液中的分泌液、尿道球腺液、前列腺液等成分也受到一定的影响，对精子的存活非常不利，进而也影响精子质量，从而很大程度上降低了受孕成功率。

二、精神状态不佳影响受孕效果

心情的好坏会影响着精子卵子的质量，如果男女双方经常处于忧郁、紧张等精神状态下，不仅会使受孕的成功率降低，而且就算受孕成功，也会对宝宝的健康有一定影响。所以男女双方如果想要孕育一个优质的宝宝，保持良好的心态和一个健康的生活习惯是很重要的。

所以想要生个健康优质的宝宝，无论身体还是精神方面都要做好充足的准备，根据现代心理学和人体生物钟理论，当人体处于良好的精神状态时，他的精力、智力、体力性功能等方面都是最佳的，所以这个时候的精子和卵子质量也是最高的。如果在这个时候受精，胎儿的素质也好，有利于优生。相反，如果男女双方因急着怀孕，而忽视了心情，就会很难受孕，即使受孕成功，胎儿的发育健康也会受到影响，甚至可能导致宫外孕等。

三、如何提高受孕成功率

大多数的人都知道抽烟、酗酒等不良的饮食和生活作息，还有一些外界因素，如高辐射等都会影响卵子和精子的质量。要想孕育一个优质健康的宝宝，最重要的是内部环境，即男女双方的自身状况，除了要养成好的生活作息习惯，还应避开外部可能造成不好影响的因素。怀孕前节制房事，受孕时要避开恶略的天气状况等。另外保持一颗顺其自然的心态，放宽心，以一个良好的心态来迎接一个优质的宝宝。

精神状态不好的表现有哪些

我们感觉到疲乏无力、没有精神的时候，多是由于机体的气血津液不足所致，这个时候还常常会伴有头晕的情况。也有可能是由于机体的湿邪过重困阻阳气所致。这种情况，常常会伴有头部沉重，身体困重。

我们需要找个专业中医大夫具体的调理下疲乏无力的情况。平时要多注意休息，适当的运动以增加机体的阳气。不要熬夜。保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。

精神状态不好的时候，心理压力也会慢慢的变得特别的大，我们每个人不能只是活在自己的小世界里面，需要多和别人进行交流，多参加一些集体活动，还有其他的体育活动，这些比较好的方面是可以去锻炼我们的身体，还可以开阔我们的胸怀，是一个一举两得的和方法。

中医有4个备孕方法

备孕调养招数之1：养身养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固;夫妻生活要适度，不勉强，不放纵;按时休息。

备孕调养招数之2：养血血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。

这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

备孕调养招数之3：养神中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

备孕调养招数之4：养气中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育?

气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

小孩营养不良有什么影响吗 精神状态不好

儿童营养不良，精神状态一般都不会很好，晚上睡眠质量差，容易做梦、失眠，白天没有精神，精力不易集中，从而影响学习，时间长了会导致孩子自卑的心理。

受孕时的最佳精神状态

中医强调，交媾时精神愉快，心情舒畅，可以排除一切思虑忧郁和烦恼。

《大生要旨》指出：“时和气爽之宵，自己情思清宁，精神闲裕”、“清心寡欲之人和，则得子定然贤智无病而寿”。说明了受孕时良好心理状态与优生的密切关系，情绪的激烈变化极度疲劳势必导致气血逆乱，经络闭塞，脏腑功能紊乱，精气耗散，干扰精卵结合，影响受胎。

根据德国一位心理学家调查，在青少年精神分裂症患者中，有41%在遗传因素外还有母体受孕时突遭精神刺激的历史，诸如被强奸、做爱时突遇巨大声响、恐怖事件或性交后被虐待、殴打、激怒等。他认为这可能是突然强烈的心理刺激干扰了精子或卵子的遗传密码，使胎儿在将来的脑神经发育中留下了隐患。

根据现代心理学和人体生物钟理论，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精，易于着床受孕，胎儿素质也好，有利于优生。

精神状态不佳怎么办

看环境。你所处的环境如果有压抑，或者是不痛苦，悲伤等，则会导致你精神状态不好。建议你换一个环境，改善环境，就会变换一种心情。

看压力。你的工作压力大，或者是精神压力过大，也会导致其出现精神不好的状态，在这里，建议你可以寻找一些释放压力的方法，例如，运动，音乐。

看情绪。情绪导致精神不好，是非常关键的。例如，你的情绪处在抑郁，或者是郁闷或者是悲伤中，就会导致精神不好，建议你阳光快乐积极向上。

看睡眠。人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。

哭泣一下。如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

运动一下。运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。

倾诉一下。当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

以上所描述的就是关于精神状态不佳的相关内容，大家看看快乐其实也很简单，只要学会释放自己内心的压力，自然就不会觉得有任何的心里压力了，也希望这篇文章可以帮助更多的朋友走出阴霾，走向健康。

糖尿病会影响人的精神状态吗

糖尿病造成的损害累及全身多个器官和组织，无论直接还是间接地累及到中枢神经系统，都会导致精神症状的出现，其中抑郁状态是最常见的，其他疾病如神经衰弱综合征、焦虑、精神病性症状都有可能发生。严重患者还可能出现糖尿病性脑病，起初表现为认知能力下降，严重会发展成类似痴呆综合征。医学上成为糖尿病性精神障碍。

对于老年患者来说，近事记忆减退是他们的生理特点，糖尿病本身及其引起的血管病变可能会加重这种现象。60岁以上的患者常有某种程度的大脑皮质细胞损害，一般情况下可以得到代偿，但在有害的因素影响下，则削弱了代偿功能。 临床中发现一部分糖尿病患者可并发记忆、领悟、判断等能力障碍;少数患者则可出现明显的智能障碍甚至痴呆。

糖尿病并发的动脉硬化以及神经细胞的代谢障碍，可能引起弥漫性或局灶性神经症状。糖尿病可以出现各种精神障碍，最为常见的精神障碍是抑郁、焦虑症状，精神病性症状也可能出现，以幻视较为多见。低血糖患者的精神障碍主要表现为意识障碍，慢性病程的患者可以出现情绪不稳、易被激惹、恐惧、焦虑等，也可以出现幻视、幻听和妄想。

宫寒是怎么引起

造成女性宫寒的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内阳气不足，就易出现宫寒。另一方面，生活习惯也会造成宫寒。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒。

女性一旦患有宫寒就要及早地治疗，这样才能尽快地调理好身体，以最佳的状态备孕，生出健康的宝宝！

女人备孕期间吃什么好 吃含维生素的食物

在备孕期，就要开始正确补充维生素，B族维生素是食物释放能量的关键，维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，维生素B2是协助红细胞生成的重要物质，维生素B12是叶酸，糖类，脂肪和蛋白质代谢的重要物质;维生素D主要调节钙，磷代谢。

含维生素丰富的食物：动物内脏，豆类，土豆，瘦肉，含脂肪量高的海鱼，蛋黄，奶类，坚果等。

改善精神状态缓解乳腺增生

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，多发于30～50岁女性，发病高峰为35～40岁，近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。

目前，乳腺增生真正的发病原因还不明确，多认为其与内分泌失调及精神、环境因素等有关。

乳腺增生的患者多表现为乳房疼痛和乳房肿块，其中，乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而出现波动，这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。该类患者植物神经功能大多表现障碍，以交感神经障碍较为常见。而情绪可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统对各器官的作用而对人体健康发生影响，乐观的情绪有利于健康和长寿，而严重的负性情绪本身就是一种不健康状态。当女性身体长期受到不良情绪的影响时，身心健康将会受到一定影响，而对于出现乳腺增生的女性来说，长期生气、抑郁也会加重自身的痛苦。

因此，如果改善精神乳腺增生患者的精神状态，可在一定程度上起到治疗作用，对于此类女性来说，应在日常生活中注意情绪的调节，保持积极乐观的心态，这样对于疾病的治疗和预后均有一定的好处。

精神状态不好的表现有哪些

对于上面的问题，我们可以从下面三个方面来看一下。首先，第一个方面是精神状态不好了，一个人就会显得特别劳累，眼睛干涩或者酸痛，所以我们可以适当的注意好好休息，保持足够的睡眠，尽量避免过度的疲劳和劳累，同时也可以适当的多吃一些有营养的食物，增加身体的体质。

第二个方面是我们感觉到疲乏无力、没有精神的时候，多是由于机体的气血津液不足所致，这个时候还常常会伴有头晕的情况。也有可能是由于机体的湿邪过重困阻阳气所致。这种情况，常常会伴有头部沉重，身体困重。

第三个方面是我们需要找个专业中医大夫具体的调理下疲乏无力的情况。平时要多注意休息，适当的运动以增加机体的阳气。不要熬夜。保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。

精神状态不好的时候，心理压力也会慢慢的变得特别的大，我们每个人不能只是活在自己的小世界里面，需要多和别人进行交流，多参加一些集体活动，还有其他的体育活动，这些比较好的方面是可以去锻炼我们的身体，还可以开阔我们的胸怀，是一个一举两得的和方法。

中医教你如何备孕

养身

想要进行健康的备孕，在生活中就要注意健康的养生措施，尤其是要选择健康的生活措施。养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

女性的身体也是很重要的，一旦身体条件不合适，也会很容易出现流产的情况的。肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固;夫妻生活要适度，不勉强，不放纵;按时休息。

养血

血液就是我们身体中最重要的一部分，面对健康的养生，最好就是注意补血气。血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。

养神

养神也是在生活中要注意的，备孕是需要多方面的护理的。中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

生活的舒心也是备孕的重要条件，心情的因素也是促进您怀孕的最佳措施。心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

养气

养气也是很主要的，出现气的不足，也是会严重的影响女性的健康的!中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育?

精神状态直接影响敷面膜效果

1.皮肤疲劳时敷面膜需谨慎

人的皮肤在压力状态下，最容易出现干燥、粗糙、皱纹、缺少血色，甚至青春痘丛生的状况。这是因为皮肤毛细血管在焦虑情绪的影响下，容易充血、僵硬，免疫力下降，十分脆弱。

而面膜是一种高效美容产品，通过短时间抑制毛孔呼吸，加速面部血液循环的方式，让面膜中附着的营养成分渗透到皮肤中去。这时候敷面膜，外来营养物质反而成了打破皮肤自身平衡的破坏者，容易使皮肤受刺激。很多人在累了一天后敷面膜，脸上立刻会出现红疹、刺痛的状况，就是这个道理。

当然，我们不能对皮肤的疲劳状态不闻不问，连续一段时间劳累后，最好的护肤方法就是晚上做个简单的护理。

清洁

2.清洁

清洁肌肤是必不可少的一步，越是疲劳，说明白天经受的灰尘、彩妆、电脑辐射等侵害越多，不做深层清洁，其他一切都谈不上。

按摩

3.按摩

按摩最大的好处就是可以加速皮肤血液循环。洁面后，在手指上涂上润肤霜或者按摩膏，按照由内而外的方向按摩3--5分钟。

舒缓

4.舒缓

在一盆热水中加入几滴精油，搅拌均匀后，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟后就会觉得十分轻松。

“玫瑰+檀香木+洋甘菊精油”可以缓解皮肤干燥脱皮的状况;如果皮肤缺水、起皱纹，可以选择“玫瑰+橙花+茉莉精油”;缺水性出油肌肤，可以试试“天竺葵+薰衣草+依兰精油”;肤色晦暗时可选择“玫瑰+天竺葵精油”;长出青春痘的皮肤可选择“天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油”。

在工作中也别忘记给皮肤来点“加餐”：感到干燥的时候，将舒缓喷雾喷于面部，它会帮你补充皮肤水分，之后别忘了用纸巾轻轻吸干，以减少皮肤水分流失。同时要注意使用喷雾不能过于频繁。加班的时候要用含有丰富铁和维生素C的花草茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料。晚上睡觉的时候记得用枕头，别因为头部血液循环受阻而加重黑眼圈。

吃土豆的好处 改善精神状态

专家认为马铃薯中的维生素C和维生素A含量都是非常高的，而维生素C是一种具有安抚情绪，是帮助摆脱各种精神困扰的元素之一。

盼望生娃备孕要知道这些

影响成功怀孕的因素

包括生育年龄、备孕期间的精神状况、生活习惯、夫妻双方所处环境和职业影响、生育能力和疾病问题等。女性最佳受孕年龄为24-28岁，超过30岁以后卵子质量会有所下降，到了35岁以后，卵巢功能开始衰退，这对成功怀孕就会造成影响。此外，如果夫妻双方日常的生活压力太大，长期处于紧张的精神状态下，而且喜欢熬夜通宵，喜欢抽烟酗酒，抑或是女性的输卵管不通、感染了妇科疾病等，都会影响怀孕。

怎么备孕才能顺利怀上

想要顺利怀上孩子，首先，男女双方有必要进行孕前检查，以便对二人的身体健康情况进行了解，确定双方的身体状况是否适合生育。其次，备孕期间应该养成良好的生活习惯，并且调整好自己的情绪，保持乐观向上的心态。此外，平时少在高温、辐射的环境下生活、工作，尽量让所处环境安全、整洁。最后，关注女性的生理周期，在排卵期间同房，可以提高受孕的成功几率。

备孕期间禁忌事项

备孕期间不宜抽烟酗酒、熬夜通宵、精神压力过大、性生活泛滥。有些夫妻误以为备孕期间应该多同房，这样才可以增大受孕的几率，其实并非如此，同房频率过高，反而降低了精子卵子的质量，对于受孕成功反而造成不利影响。

备孕夫妻的注意要点

备孕期间，夫妻要放松心情，保持感情和谐。若是压力过大，可以通过听歌、散步等方式来放松心情，而且还可以起到锻炼身体的作用。此外，不要在备孕期间滥用药物，平时有服药习惯的夫妻，必须在怀孕前3-6个月停止服药，以免导致胎儿发育畸形、流产。