提高孩子免疫力食补有方

提高孩子免疫力食补有方

提高宝宝免疫力的6种营养素

如果说人体是一部高效率运作的机器，那么，这6大营养素就是组成各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，杀死病菌，提高免疫机制，维护机体的健康。

营养学者一致认为，全面均衡的营养能帮助提高免疫力。那么，哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢?

第一、蛋白质：免疫力的主动力

蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

第二、维A：提高免疫细胞数量

维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

第三、维C：有效的抗氧化物

维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

第四、维E：自由基的克星

维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。

如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。

第五、B族维生素：影响抗体产生

B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。

如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。

第六、矿物质：

人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。

如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。

增强宝宝免疫力的食物

提高孩子免疫力,孩子少生病,是每个妈妈的心愿。但是怎么做?从哪入手?其实饮食是关键。下面推荐几种增强宝宝免疫力的食物。

1、白蘑菇

白蘑菇不仅味道鲜美,而且含有丰富的营养物质,包括蛋白质、维生素、钾、钙、铁、磷等等,烹调的方法也很多,可以用来炒,也可用来煮。白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的功效,因此,可以有效提高孩子的免疫力。

2、大蒜

小孩子很容易因为感染到幽门杆菌病毒而患上胃病,而大蒜可以抵抗这些容易影响孩子免疫系统的病菌,对于提高孩子的免疫力有一定的功效。

3、菠菜

菠菜对于孩子来说,营养价值很高,不仅含有叶酸,还可以使孩子产生新细胞和修复DNA,此外还含有纤维素和抗氧化物,对孩子的身体健康好处很多。当然,无论是生吃还是熟吃,都对提高孩子免疫力有很大好处。

4、优酪乳

宝宝快速生长发育的身体需要大量的蛋白质和钙,乳类制品能够满足这一需要,是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,不过,宝宝要到满1岁以后才能喝。

5、山药和薏米

山药中的钙、磷、糖、维生素及皂甙等含量较多,对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。薏米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等,可渗湿及提高免疫力,对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。

6、黄、绿色蔬菜

蔬菜中的纤维素能够疏通肠道,预防宝宝便秘,为消化道提供一个良好的吸收环境,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。如果宝宝不喜欢吃蔬菜,您可以将其剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨。

轻松提高孩子免疫力的小窍门

多喝水

喝水的好处的非常的多的，经常喝水可以帮助抵抗细菌的入侵，帮助我们提高身体的免疫力。所以家长让教导自己的孩子随时随带带着水壶，让喝水形成一种良好的习惯。

不需要太爱干净

很多家长都认为孩子是需要非常的干净，就像拥有洁癖一样。其实这个是没必要的。有时候因为太爱干净了，从而没有形成抗体，导致疾病一入侵就生病。就好像没有实战过的都是虚有其表的。不过在日常还是要保持一定的干净的。

勤洗手

因为小孩子的手都是经常喜欢到处摸来摸去的，经常会导致细菌都跑到了手上。所以经常的洗手可以把我们手上的细菌都洗掉。从而让我们不再害怕疾病的入侵。

足够的睡眠

睡眠可以让我们身体的器官起到休息的作用，身体休息完以后才能帮助我们接着抵抗疾病的入侵。如果一直没有休息的话会导致身体的免疫力是越来越差。所以家长们必须要保证自己的孩子每天都能拥有足够的睡眠。精彩推荐：9款能提高免疫力的食物 你必须拥有

母乳的喂养

很多家长虽然知道母乳对于孩子的好处是很大的。但是因为种种的原因而早早的让孩子断奶。其实这个想法是不可取的。因为母乳里面含有的很多免疫物质是对孩子有好处的，可以帮助孩子提高免疫力，为孩子增加抵抗疾病的能力。

打疫苗

虽然前段时间关于疫苗的事件是传得沸沸扬扬的。但是有些疫苗还是必须给孩子打的。因为这些疫苗是可以帮助孩子提高免疫力的。

多吃蔬果

想想以前我们小的时候有得吃就不错，而现在的孩子是越来越偏食了。但是不管孩子怎么偏食，家长也是需要监督孩子多吃蔬果的。因为蔬果里面拥有能提高免疫能力的物质。

少吃糖果

有些专家表明，吃太多的糖果会扰乱白血球的免疫能力。所以家长要警惕不要给孩子吃太多的糖果。精彩推荐：这四个表现竟是免疫力的症状

让孩子多跟小朋友接触

有研究表明，有多跟小朋友接触的孩子一般都比别的孩子不会容易生病。

4大食物提高孩子免疫力

1、多吃富含维生素的食物

冬季，孩子容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

2、注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

3、不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

4、多吃补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

提高孩子免疫力的食物

★富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可在医生指导下口服VA制剂。

★富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

★富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。

各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

★富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

怎么增强宝宝免疫力 提高孩子免疫力手段

现在的爸爸妈妈为了孩子的健康都是操碎了心，其实，想要让孩子的身体可以健康其实非常的简单，主要还是在于提高孩子的抵抗力。那么如何增强宝宝免疫力就成为了今天要为各位家长说的主题了。其实从笼统的上面来说，提高免疫力主要还是在生活上面来帮助孩子提高免疫力。那么增强宝宝免疫力的食物到底有哪些呢?下面就为大家带来增强宝宝免疫力的方法。

提高宝宝免疫力的中医处方

中医理论“邪之所凑，其气必虚”、“正气存内，邪不可干”， 强调人体正气虚弱时，免疫力低下，外邪极易入侵，即受病原体的感染，引发各种疾病。在调养过程中，注意保存、补益正气，邪气就没有机会侵袭人体了;或者一旦外邪侵袭人体，体内的正气也会奋起抵抗，将外邪祛除人体，那么疾病也不会发生了。正气对人体非常重要，决定着疾病的发生、发展和预后。正气可以理解为我们常说的“免疫力”、“抵抗力”;因此，想要宝宝百病不侵，首要就是提升自身免疫力。这是一个良性的循环，免疫力提升，生病的机会自然减少，食欲也会跟着增加，身体自然强壮。本期专栏就为家长们提供一些帮小朋友调节免疫力的方法。

治疗外邪侵入初期调理处方

驱邪姜汤

材料

老姜100克、红糖50克、水3碗。 作法：将以上3种材料煎至半碗，温服饮用。

桂姜粥

材料

桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量水。 作法：先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，煎取药汁去渣(大火后文火煎煮15分钟)。将粳米淘洗干净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁，煮成稀粥即成(咽喉严重肿痛者不宜服用)。

外邪入侵后调理处方

材料

山药60克、百合50克(以上两药量可自调)，冰糖、水适量。 作法

山药去杂质洗净后，加入水、冰糖煮熟后即可食用。

平常调节免疫力处方

材料

茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。

作法

将小排骨洗净待用。将中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再加入小排骨共同煎煮至将熟后，加入适当调味料即可服用。

需要特别提醒家长

如果中药不当使用或吃得过多，恐怕身体上的毛病没解决，问题还更严重。尤其是许多家长经常以黄芪、枸杞、当归、党参、燕窝等补益药来帮小朋友进补身子，殊不知这些都是上火的东西，份量过多

或多吃很容易上火，失去了调理体质的意义，反而引起宝宝出现内火，加重病情，事与愿违。所以，小儿进补时还是应先由中医诊断后再调理。若同时服用中西药，中药与西药最好间隔半个小时再服用，才不致造成诸多问题。

为了提高宝宝的免疫力，很多妈妈倾向于让孩子吃提高免疫力的药。这这里也简单解释下所谓的免疫调节剂是增强及调节免疫功能的非特异性生物制品。

常用的免疫调节剂有免疫促进剂、免疫抑制剂和免疫双向调节剂三大类。人体的免疫系统是一套复杂的组织完善的系统。它有抵御细菌和病毒进进机体，帮助机体战胜病菌，恢复健康的作用。它与内分泌系统及神经系统密切相关。

针对目前儿童免疫系统药物存在滥用的现状，我国着名药理学专家杨宝峰教授提出，儿童免疫力不能靠药物来进步，免疫调节剂的不公道应用，大大降低了儿童上呼吸道感染预防和治疗效率。

其实，许多的家长为了孩子们的免疫力更高，都会食用儿童免疫调节剂来提高孩子的免疫力，还有的家长直接长期的将这一药物给孩子当作保健品服用，其实这些都是不对的。如果长时间的滥用，不但不会提高孩子的免疫力，而且还会让孩子的上呼吸道更容易感染，所以尽量用吃来调节孩子的免疫力。

有助于提高婴幼儿免疫力的7类食物

水

能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。

蛋白质

其实蛋白质对于所有人都是非常的重要的，而且也是人体中不可或缺的一部分，尤其是小宝宝，在免疫力没有完全成型的时候，蛋白质更是必不可少。因为抗体中白细胞的构成主要就是靠蛋白质来合成，所以免疫力高低与否就要看蛋白质。许多人蛋白质缺乏就不能维持白细胞和抗体，最后生病。

建议

多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。

维生素

维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。

建议

多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶

维生素B群

与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。

建议

多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品

维生素C

有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。

建议

多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒(红、黄)、西兰花、油菜、洋葱、土豆

维生素E

能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。

建议

多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨

矿物质锌、硒

硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。

建议

多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品

如何判断自己的宝宝是否免疫力低下

感冒、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎、腹泻、皮肤感染等由细菌或病毒引起的感染。得病后治疗效果不佳，疾病长期不愈.

正常预防接种后容易出现感染。

经常或长期服用可能影响免疫功能的药物，尤其是抗生素类药物。

脑膜炎、肿瘤、白血病等恶性疾病的孩子。

如果您的宝宝符合以上其中的一项或几项情况，就说明孩子可能属于“免疫低下”人群。

然减少，食欲也会跟着增加，身体自然强壮。本期专栏就为家长们提供一些帮小朋友调节免疫力的方法。

小儿推拿4法提升宝宝免疫力

小儿推拿是非常简单有效的手段。以下4法很容易掌握，不懂医学的父母一样可以学会。只要你用心并坚持下去，一定会看到它的神奇效果。

捏脊

指的是背部脊柱骨。自尾骨端始至颈部大椎穴(低头颈胸部交界处最高的椎骨)成一直线。两手拇指指腹与食指、中指指腹对捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱两侧表层的皮肤，食指中指向后捻、拇指向前捻的同时拇指向前推，这样从下逐渐向上推进。反复捏3-5遍，以皮肤略显潮红为佳。再用手掌在宝宝背部轻轻地上下摩-3次，帮助宝宝背部放松。此法贵在坚持。

轻叩背俞穴

其实，在帮助宝宝按摩的时候，他们不想让你也不配合你捏脊的时候，就比较建议大家使用这种方式了。背俞穴的位置在背部，是在脊柱的两边，脊柱旁边大约1.5寸的位置。在中医上面，人体之气全部都输入进背俞穴，可见这个穴位的重要性。之后，慢慢的敲击背部可以调理脏器。

具体手法

用食指、中指、无名指的指尖轻轻叩击背俞穴，从上到下反复叩3-5遍，两侧均如此操作。以皮肤略显潮红为准，再用手掌轻摩刚叩击过的地方2-3次，以放松皮肤。

按揉足三里

足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴(小腿的正面能够摸到的最高部分)旁开1横指(宝宝中指的粗细)。具体手法

以拇指指腹沿顺时针方向按揉足三里，每次点按300次，可以健脾和胃，补益气血，理气消食。 也可以从足三里向下，顺着胫骨前嵴旁开1横指的线依次经过上巨虚、下巨虚，推至近足踝处，每次30下，可以调理胃肠，导滞止泻。

摩腹

宝宝的胃肠比较娇弱，喂养、护理稍有不当就容易积食、拉肚子。父母平时可以经常给宝宝摩腹，以调理肠胃、理气消食。

具体手法

用整个手掌或者四指指腹，放在宝宝腹部作圆圈运动，顺时针按摩，力度适中，每日300-500次。

结语：看了这些关于帮助提高宝宝们身体免疫力的方法，家长们看了之后是不是觉得非常的实用呢?是啊，宝宝的健康是一家人最重要的事情。这这期为大家总结的这几个方法希望可以帮助各位家长能在家中提高孩子的免疫力。其实，平时孩子免疫力的提高方法非常的简单，除了为大家提供的这些保健的手段之外，还有就是在生活中多注意一些细节，因为细节决定一切。

轻松提高孩子免疫力的小窍门

多喝水

喝水的好处的非常的多的，经常喝水可以帮助抵抗细菌的入侵，帮助我们提高身体的免疫力。所以家长让教导自己的孩子随时随带带着水壶，让喝水形成一种良好的习惯。

不需要太爱干净

很多家长都认为孩子是需要非常的干净，就像拥有洁癖一样。其实这个是没必要的。有时候因为太爱干净了，从而没有形成抗体，导致疾病一入侵就生病。就好像没有实战过的都是虚有其表的。不过在日常还是要保持一定的干净的。

兰菌净疫苗有必要打吗

兰菌净是一种西药，是经过化学研究得到，它的主要目的是提高孩子免疫力和用于孩子呼吸道上面的问题，如果孩子问题不严重，可以从食疗上进行调节，至于孩子免疫力方面，平时让孩子多吃富含维生素的辅食，如:水果泥和蔬菜泥。平时辅食多样化，保证孩子营养充足，另外可以给孩子的奶里或辅食中添加一些牛初乳，牛初乳具有提高孩子的免疫力，并且改善可以肠道功能等。市场上的牛初乳现在很多，如:汉臣氏，邦阳，培芝，亨氏，生命阳光等。 只有当孩子消化肠道得到改善，孩子就能充份吸收营养，这样孩子营养充足了，当然免疫力也就随之上去了。

如何提高孩子免疫力

多喝水

保持黏膜湿润， 使其成为抵挡细菌的重要防线。80 磅( 约36 公斤) 以下的孩子， 一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的孩子每天该喝1000毫升的水) 。

加强营养

想要知道如何提高小儿免疫力，最基本的就是要学会为孩子们增强营养，营养是每个人都不可缺少的东西，没有了营养会造成营养不良，而且偏瘦，更会是免疫力降低。那么，在孩子刚刚断奶的时候，就应该合理的去补充营养，而且食物也一定要容易消化，这样对于提高孩子免疫力才会有帮助。

锻炼身体

让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生七、八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法; 幼儿则需要进行适量的全面锻炼， 每天运动一个半小时为宜， 经常晒太阳以预防佝偻病。

经常接触冷水， 可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。四是注意随时给孩子增减衣服。

保证孩子有充足的睡眠。

是传染病流行期间， 尽量不带孩子去公共场所，以减少感染机会。