孕妇水肿怎么缓解 孕妇水肿怎么消除

孕妇水肿怎么缓解 孕妇水肿怎么消除

孕妇双腿水肿时，建议在睡前（或午休时），把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

孕中晚期，孕妇的水肿情况比较严重，此时应调整睡姿，以左侧卧位，同时在下肢垫个枕头，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，缓解和消除水肿，而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，对胎儿发育有利。

腿部推拿与按摩能有效缓解孕妇水肿。建议每晚睡前，用温热毛巾擦拭双腿后，抬高腿部，从脚向小腿方向逐渐向上，推拿按摩腿部肌肉，从而有助于血液返回心脏，促进血液循环，对于浮肿的预防是很有效的。

水肿严重的孕妇，要控制盐的摄入量，每天不要超过6克，以低盐饮食为佳，以免影响水分的排出。一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物，以免加重水肿。可适当吃些冬瓜汤、红豆汤，能利尿去水肿。

为了减少过多血液堆积在下肢，协助下肢静脉血液的回流，孕妇可以穿医用的中筒弹力袜，能有效治疗水肿，还能预防静脉曲张，在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，特别适合长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。平时不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。

在孕妇体力允许的情况下，应适当多活动，避免久坐、久站，对解除水肿也是大有裨益。如游泳对减轻水肿有一定好处，散步对于浮肿的预防是很有效果的。此外，上下台阶也能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。

孕妇水肿怎么消除

普通生理性、代谢性，或因压迫下腔静脉所引起的孕期水肿，应注意调整姿势来改善。此时孕妇宜多加休息，睡前双脚可稍微抬高，让下肢静脉的血液可以回流。此外，如有妊娠水肿的情况，尤其不适合仰卧，或是半仰卧，像一般孕妈咪喜欢躺在床上看电视，就属于半仰卧的状态。

因怀孕末期子宫撑大，而半仰卧的姿势，极容易压到肠骨静脉。从身体肚子介于大腿的部位，就是肠骨静脉的位置。此处若循环不好，加上又时常以错误姿势压迫，最容易出现生理性的妊娠水肿。

另外，孕期水肿最忌久站、久卧、仰躺、半仰卧。久站者常因血液的重力而导致囤积在下半身，久卧则因姿势固定太久，也会造成循环不畅、代谢不佳的情况。因此，建议尽量正坐看电视而不要躺卧，尤其有水肿现象，最宜侧躺休息，尤以左侧躺为佳。

怀孕末期时，孕妇的胃比较偏向左侧，再加上乙状结肠到直肠均在左侧，有时会有一些粪便存在，而我们到了妊娠后期时，子宫整体比较偏右侧，此时孕妇若再右侧躺，更容易压迫胎盘与胎儿，造成循环更不好的情形。

而压迫最严重的姿势，如低头往前弯，最常见于洗碗的姿势，对这种站姿的改善方法可将其中一脚站在小板凳上，以减轻此种姿势的压迫性。而孕妈咪在睡觉时，应尽量改以左侧卧姿，左腿自然伸直，右腿微屈，双脚之间可以夹个枕头，用来减轻左脚的压力。右侧卧时反之，这样就可让整个血液循环更加顺畅。

另外，改善下肢循环不畅的方法，还包括掌膝着地、四肢跪爬在地的姿势，这种动作，就类似动物利用四肢走路一般，有一点像学小狗走路这样，有助下肢的循环。其他如八段锦中的「摇头、摆尾、去心火」的姿势，类似舞龙舞狮，动作如蹲马步，再配合摇头、摆臀，于早上起床时做两三次，当作舒筋活络伸懒腰，均有改善帮助。

另外像是腿部按摩也很不错，原则是由下往上，从内侧脚踝直到小腿内侧，往上轻轻推揉即可。因为身体的动脉是从外侧往下肢循环，静脉则从内侧循环上去，所以，若要促进下肢循环血液回流，就需从内侧的下肢淋巴来做推揉的舒缓按摩。

医师建议，孕妈咪沐浴时可顺便泡脚，但水温不宜过高，约维持45度C以下浸泡尚可，一方面能促进下肢循环。务必注意的是，孕妇不要泡温泉，因水温太高，对胎儿会有较大的影响。尤其，若温泉水质不佳，甚至会感染皮肤方面的疾病，孕妈咪千万不要大意。

1.三高：高钾、高钙、高蛋白

就中医观点来看，孕妇水肿属于脾气虚、肾阳虚，其饮食性质，则不宜太寒凉。原则上，一天不宜吃超过约3克的盐量。孕期水肿的妈咪，就医师建议的，则可选择高钾的食物来吃，而高钾的饮食多在蔬果类，像利尿的冬瓜，钾离子含量很高，多吃则有助于排钠。

再者，高钙、高蛋白食物也应多摄取，避免因为营养不足而产生水肿。当然，要选优质蛋白，而好的优质蛋白（即白蛋白），多存于豆类当中，如白扁豆、黄豆、黑豆、红豆等，尤其红豆的利水效果人尽皆知。

其他像是薏仁也是，虽比较具有争议，因中医古籍上说，薏仁会消胎水（羊水）故孕妇不宜；但在实证医学上，并没有发现薏仁有这样的副作用，故还需要更多的研究来进一步厘清。

2.三低：低盐、低钠、低油脂

通常会引发水肿的食物，不外乎高盐、高钠、腌渍加工物等，这些对末期怀孕的妈咪而言，均不宜多吃。例如，披萨、蜜饯、罐头、鸭赏、榨菜、咸肉、久煮的火锅汤、快餐、肉汁等等，这些饮食含钠量过高易致水肿，故饮食应该低盐、低钠、低油脂，以清淡为宜。

3.冬瓜最好一举两得

冬瓜内含高钾，有助利尿祛水肿。新鲜冬瓜，除了将皮削了拿来煮汤喝，另外，可将剩下的冬瓜皮煮一下，就可用来泡脚，一样能帮助减轻水肿现象，可谓是一举两得的好方法。

4.健脾补土的鱼类：建议多吃鲤鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼，属于优质蛋白。

孕期水肿，就中医观点来说，多认为是脾虚所致。传统认为，孕妇水肿，有一项原因则是因为营养不良，换句话说，就是白蛋白摄取不足。因此，在食疗方面的改善方式，则推荐「千金鲤鱼汤」。

因为鲤鱼富含优质蛋白质的成份较高，一般多混合中药材带水煎汤，于中医上有健脾消肿的效果。某些鱼类在食疗上，属于特别补土（脾）的食材。包括鲤鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼。上述鱼类均有优质蛋白，能健脾利湿，帮助降低水肿现象。至于吃素的孕妈咪，则可用豆类取代，一样能取得饮食良效。

5.利湿的中药膳：冬瓜皮（煮冬瓜排骨时，皮要保留较有效）、白术、茯苓、玉米须、当归、白芍等，类似夏天解暑，有利尿排水的效果。故建议特别是有水肿的孕妈咪可以吃。另外，淡竹叶可于平时泡来当做茶饮，一样也有利水之效。

6.豆类：红豆、绿豆、黄豆、白扁豆。

有关红豆水的作法，建议如下：

材料：备红豆30公克

作法：500CC开水烧开，加入红豆煮沸，勿煮至红豆烂破，其效果较好，关火闷30分钟，再将豆水沥出，仅放入少许冰糖，则可当水喝。

孕期若缺少维他命B1也容易引起水肿，可服用维他命B群或多摄取糙米、五谷米、小麦胚芽、酵母等。此外，孕期水肿，可摄取香蕉（含钾高），但一天不宜超过一根。夏天则可泡柠檬水来喝，富含维生素C，且有助体质偏碱性，避免尿道炎感染。

孕期抗水肿的饮食，原则就是高蛋白、少盐低钠、低油、清淡为原则，然后多补充含钾的蔬果，均衡摄取六大类食物；但喝水对孕妈咪还是很重要的，绝不可因为害怕水肿而不喝水，这样观念反而是错误的，体内缺乏足够水份，也会阻滞代谢，造成循环不佳喔，孕妈咪可要仔细区别。

孕期的生活，一定要保持心情愉快。胸闷时，可用掌心中空轻拍胸骨（约坛中穴的位置）预防气淤导致循环不好。平时要多活动筋骨，避免一个姿势固定太久。且坐下时，椅子不要选择低于膝盖，适时的纾解情绪，在工作结束后，可以去散步活动。若工作需要久站的孕妈咪，上班时间建议多走动，可穿弹性袜减低腿部静脉曲张的压力。

此外，丈夫应主动关怀孕妈咪。尤其，可帮助孕妈咪腿部按摩，包括腰椎两侧位置，用掌心有肉处轻轻揉按，尾椎两侧也可用手掌搓热敷。孕期水肿时，除非是真的有心脏病，万勿自行购买使用利尿剂，反而会更严重。可利用摄取天然的蛋白质，如鱼肉蛋奶蔬果等，让水份自然回归至血管的血液及组织液中。

孕期衣着保持宽松，更要避免穿牛仔裤，即使具有弹性的牛仔裤都不好，若秋冬早晚天凉，手足则要保暖。中午时，则建议孕妈咪可以小睡片刻，因为在休息当中，心脏、肝脏、肾脏，就可以减少耗损，约半小时～1小时来说，都对孕妈咪很好。但若休息过度，完全不动，太过懒散也不宜。

孕妇水肿怎么缓解

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

3、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动,散步就是不错的方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,能有效的防止孕妇脚肿。

4、临睡前抬高双腿

孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。

6、注意适度活动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环。

孕妇水肿的症状 什么是孕妇水肿

孕妇水肿是指女性在孕期发生的水肿现象，水肿一般会发生在下肢或者身体的其他部位，但是以下肢水肿居多。孕妈妈由于子宫压迫下腔静脉，身体激素的变化等原因会发生身体水肿，这时候需要采取一些积极措施来应对，甚至在严重时还要及时就诊，排除例如妊娠高血压这类的重大疾病。

孕妇水肿的三个原因

1、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。

2、内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

3、血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

孕妇水肿通常情况下范围较大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至腹部，为缓解孕妇水肿情况，孕妈妈可从饮食来调整，可减少盐的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。

缓解孕妇水肿的四大饮食

在怀孕期间，不少孕妇出现手脚浮肿的症状，其实妈妈不用太担心，合理饮食可以缓解孕妇水肿的症状。那么孕妇水肿吃什么好呢?冬瓜、鸭肉、黄瓜、红豆等四种食物是孕妇水肿的最佳选择，孕妇不妨来看看这些缓解孕妇水肿的营养食物吧!

一、冬瓜

冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。冬瓜富含人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。所以，肥胖的人夏季宜多吃冬瓜，可以使身体逐渐消瘦，达到减肥的目的。孕妇水肿，可以喝冬瓜蛤蜊汤。

推荐食谱：冬瓜蛤蜊汤

材料：蛤蜊，冬瓜，金华火腿，葱，姜，料酒，香菜。

做法：冬瓜切厚片，金华火腿切末，一半的姜切丝，一半姜切片，葱切段，备用;葱段、姜片、料酒倒入锅中，接足量水;点火，葱姜水沸腾后，倒入蛤蜊;将蛤蜊煮烫一下，开口后即捞出蛤蜊和葱、姜;将蛤蜊肉取出;煮蛤蜊的汤水里加入少许姜丝和火腿末煮大约15分钟;然后倒入冬瓜，将冬瓜煮到软软的;最后把蛤蜊肉倒入，再煮三两分钟即可。关火后立刻撒入香菜段。

TIPS：蛤蜊被很多日本的怀孕书籍推荐为极具营养价值孕妇食物，理由是蛤蜊中含有丰富的钙、铁、锌元素，可以减轻妈妈的腿抽筋、贫血等孕期不良反应，而且也可以为宝宝供给优质的营养。

二、鸭肉

鸭肉有清热凉血、祛病健身的功效，常吃可利尿消肿，对于妊娠水肿有一定的帮助。鸭肉粥可治水肿。临床中常用鸭肉粥来治疗肾病水肿、妊娠水肿等。出现妊娠水肿的孕妇为了胎儿不敢随便吃药，这时具有利水、消肿功效且无副作用的鸭肉粥就成为首选。

推荐食谱：鸭肉粥

材料：鸭肉250克、粳米100克、料酒、盐。

做法：将250克鸭肉洗净，用料酒、盐煨20分钟，放在清水中熬成鸭汤，然后把100克粳米放在汤中煮成粥即可。做好后可以加点新鲜的蔬菜叶。

TIPS：眼下正是荷叶上市的季节，如果能加点荷叶，就能做成清香美味的荷叶鸭肉粥了。

三、黄瓜

可以说黄瓜中有90%以上的成分都是水，因此营养价值并不怎么高，但是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

推荐食谱：酸辣黄瓜冬瓜汤

材料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少许。

做法：把冬瓜、黄瓜切薄片;底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜;添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

TIPS：夏天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣黄瓜冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又利水的功效，是孕产妈咪的一个好选择。

四、鲫鱼

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

温馨提示：合理的饮食是应对孕妈水肿最有效的方法，那么孕妇水肿吃什么好呢?以上四种食物是孕妇消水肿的最好选择。

孕妇能吃三文鱼吗

孕妇是可以吃三文鱼。孕妇吃三文鱼可以明显降低孕妇产后心理抑郁，而且可以减轻孕妇水肿，因此，孕妇是可以吃三文鱼的，但是不能吃很多，而且不要生吃，生的三文鱼里面可能含有寄生虫，对宝宝发育不好。

三文鱼性平味甘，有祛脂降压，利尿消肿，提高免疫力，聪耳，明目，降糖消渴的功效。还有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。

孕妇吃三文鱼有什么好处

1、三文鱼有消除水肿的功效，孕妇怀孕往往会水肿，食用三文鱼能够缓解这种症状，减少孕妇的不适。

2、三文鱼头汤富含维生素以及不饱和脂肪酸，对孕妇补充营养有帮助，对于宝宝的智力发育特别有好处。

孕妇水肿怎么缓解

孕妇水肿怎么缓解?7种方法缓解孕期水肿

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

3、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

4、临睡前抬高双腿

孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

6、注意适度活动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

7、控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

孕妇水肿饮食宜忌有哪些?

1、孕妇水肿能吃的食物

饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天进食足够量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增强机体免疫力，解毒利尿，加强新陈代谢的作用。以下为大家详细介绍几种有利于消除孕妇水肿的食物，供大家参考。

(1)、柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬泡水喝能利尿、生津、解暑、开胃，对妊娠期水肿的妈妈来说，是一个很好的选择。

(2)、荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，对妊娠期水肿有一定的疗效。

(3)、西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用，有利于消除孕妇水肿。

(4)、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，适合孕期水肿的妈妈食用。

2、孕妇水肿不能吃的食物

孕妈们要注意不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。不要吃过咸和过甜的食物，过咸的食物容易使水钠滞留;过甜的食物容易积甘助湿，导致水肿加重。不必无盐饮食，但切不可过咸，避免食用腌肉、泡菜、腐乳、话梅等高盐食物。

最后小编提醒，孕期水肿是怀孕后常见的问题，一般情况不用过于担心，不过如果情况较为严重，例如水肿现象已经超过小腿了，或者经过长时间休息之后，情况还是得不到好转，则需要咨询医生，询问是否是由于其他病症引起的水肿，妊娠高血压、心脏病等病症都会引起水肿，如果需要治疗，孕妇应该积极配合，不要因耽误病情而影响胎儿及孕妇的身体健康。

孕妇可不可以吃车前草

车前草治疗妊娠水肿的临床价值.方法 对2006年7～9月30例妊娠水肿的孕妇采用车前草泡沸水饮,观察其水肿消退情况及体质量变化.结果 80%的孕妇水肿均有不同程度的减轻或消退,无水肿加重,体质量增长值均≤0.5 kg/周.结论 车前草治疗妊娠水肿有较好的疗效.,

孕妇水肿怎么消除 孕妇水肿的原因

常见的病理性水肿，包括有妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血压、妊娠肾脏病及妊娠羊水过多（又称子满）等，都会造成孕期严重的水肿现象。病理性水肿程度严重，不只是小腿，还包括大腿、会阴部、肚子，甚至全身，连头面都可能产生肿大现象。

而妊娠毒血症，甚至有合并高血压的情况，小便量少且有蛋白尿的情形。而这些严重的话都可能影响胎儿健康。尤其，妊娠毒血症，最严重的就是造成胎盘早期剥离，甚至于胎盘的循环不好，就会产生一些早产的情况，必须紧急处理。而像妊娠糖尿病，必须要定期监控血糖，上述水肿均无法单就食疗做改善。

然而，病理性水肿的成因，像妊娠毒血症，最有可能是来自遗传（原本就有肾脏疾病、高血压或是糖尿病），或是妊娠期间营养不良、过于肥胖。因为一连串的生理病理现象，导致母体微血管出现不正常收缩，即产生合并水肿、高血压与蛋白尿的症状。上述的高血压、糖尿病、肾脏病等的发生原因，绝大部分均来自遗传或家族病史。

特别是本身就有高血压、糖尿病、肾脏病的妇人，在怀孕期更易引发这些疾病。此外，具有妊娠肾脏病的孕妇，在孕程中若水分排泄不良，就可能造成肾脏病及合并泌尿系统方面的疾病；而本来就有心脏病的孕妈咪，在怀孕过程中，心脏病的问题，也比平时更容易发作起来。

以上，均在产检的过程中，妇产科医师就会仔细去检查血压、血糖，孕妇是否有这类潜在的情况，并提醒孕妇要格外注意。而生理性水肿，通常在6～7个月后才会发生，因此，若孕妈咪到了第2～3孕程，没有出现水肿现象，那么要发生上述病理性水肿的可能性就更微乎其微了。

扣除上述病理性的水肿现象，剩下的就属于生理性水肿了。普通生理性的水肿，多因孕妇饮食偏颇所引起，或导因本身血液循环功能不佳。循环欠佳的最大原因，多是孕妇平时姿势不良所致。包括像是久卧、久坐、久站等等，还有其他可能性的原因如贫血、营养不良等。

此外，怀孕后期孕妈咪的子宫增大，因而压迫肠骨静脉、下腔静脉（腹股沟部位）等处，若孕妈咪喜欢在沙发上平躺久卧，这样的姿势容易压迫到肠骨静脉的部位，造成下肢静脉回流不畅，使水分堆积于下肢等处，肿胀情况也会变得更糟。

孕期时血量会大幅增加，而血量增加时，加上贫血及营养不良的情况，就有可能造成血液中白蛋白（血浆里的胶体蛋白）含量不足的情形。比如说，吃素的孕妇，若营养摄取不足，血浆中白蛋白不够，在这样的状况下，就容易有水肿现象且半堆积于下半身。

本身有贫血体质，或有海洋性贫血的孕妇，也很容易发生下肢水肿。一旦贫血体质加上营养摄取不足，血液中胶体蛋白含量过低，因渗透压不够，所以水分就容易从血管跑到我们的身体组织内，进而造成水肿。虽然海洋性贫血属于体质遗传，目前也无法用药物治疗，但却不像上述病理性那么严重，仍可就饮食方面去补充改善水肿。

怀孕末期时，因荷尔蒙产生变化，体内雌激素、抗利尿激素、肾上腺皮脂激素分泌较高时，也会造成水肿。然而，生理性水肿的情况，均比病理性形成的原因单纯许多，也较容易处理。

关于孕期的两大水肿，该怎么简单区分呢？病理性水肿，通常在产检时就会发现。而生理性的水肿，则多属怀孕末期发生，肿胀部位集中局部下肢。而病理性，则从怀孕初期经产检发现孕妇血压、血糖过高，或尿中白蛋白过高等情况，或在听诊时有胸闷、气喘情形，甚至发现妊娠毒血症或妊娠合并心脏疾病等的基本现象。

一般孕期肿胀情况约可分为四度。通常正常的生理性水肿，多属与第一度的水肿。人体多半有所谓的代偿机制，例如代谢不好或压迫到时，不可能会造成全身肿胀；乃至于轻度的水肿，用手按压腿部也容易消除。亦或是晚上休息，将腿部抬高，水肿状况会改善的，就属正常生理性水肿。