吃零食不吃饭会瘦吗
吃零食不吃饭会瘦吗
零食多数是高热量食物,以薯片为例,一小片薯片(3克)热量就有14大卡了,而100克黄瓜的热量也不过是15大卡。因此不吃饭只吃薯片、饼干这些,不但不会瘦,还会变的越来越胖。
吃水果、蔬菜、牛奶等健康的低热量零食,会有一定的减肥效果。因为很多果蔬膳食纤维多,饱腹感强,可以降低总热量的摄取。不过长期只吃果蔬和牛奶不吃饭,容易导致营养不良,并不是健康有效的减肥方式。
零食的危害
影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂,这些物质会损害人的正常消化吸收。
容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了,孩子就不喜欢吃饭了,因为零食的口味独特,非常香甜或辛辣,里面含有大量的味精等,所以不喜欢吃家常菜了。
养成乱花钱的坏习惯。零食吃多了,孩子往往会越吃越上瘾,有点钱就都买零食了,长此以往会让孩子养成乱花钱的习惯。严重的孩子还会产生偷窃行为。
吃零食多了孩子容易生病。俗话说病从口入,吃零食时孩子都不洗手,手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了,时间长了会引起肚子疼,继而容易引起生病。
影响孩子的学习成绩,零食吃多了,孩子往往会分心,心理老惦记着零食,不思学习,这常常会导致孩子学习成绩下降。
容易引起蛀牙。零食里面甜的东西很多,正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。
吃零食不吃饭会长胖么
会长胖。
长胖是因为摄取的食物热量高于消耗的热量,而零食的热量都比较高,就常见的薯片而言热量是548大卡/100克,一小片就有14大卡。要知道五花肉的热量也才561大卡/100克,而米饭的热量仅仅116大卡/100克。因此,只吃零食代替吃饭是会长胖的。
怎么对待宝宝厌食
少给宝宝吃零食,因为这些零食吃了既没有营养,又会刺激宝宝的肠胃,还会占地方,宝宝就那么小的胃口,吃多了怎么会消化的了呢?所以要少给宝宝吃零食,尽量不吃零食。
孩子光吃零食不吃饭怎么办
孩子不爱吃饭妈妈们可以尝试以下几种做法:
1.吃饭要定时,并培养宝宝坐在固定的位置上吃饭;
2.吃零食要控制时间和数量,勿让零食影响正餐;
3.吃饭时环境要安静,把电视关掉,玩具等都收藏起来;
4.吃饭时气氛要愉快,无论宝宝犯了什么错误,都不要在吃饭时进行训斥;
5.鼓励宝宝吃完饭再去玩;在吃饭前半小时进行适量的活动,可以增进孩子的食欲;
6.鼓励宝宝自己动手吃饭,或者和妈妈比赛。
尽量少买些零食存放在家中,从根本上让孩子少吃零食。如果在外孩子要求买零食的话,可以编些借口说这些零食不能吃,吃了会拉肚子,会长不高等。零食吃的少了,肚子又饿了,当然就只有吃饭这一个选择了。
青少年增高的饮食的禁忌
01不能少喝水。要多喝水。水是生命之源,多喝水可以促进成长发育,只要坚持每天多喝水,就可能会长高。
02不要吃太咸太辣的食物。每天吃清淡点的食物,不要吃太过于油腻的食物。盐吃多了会抑制长高,所以建议每天少吃盐,多吃清淡的食物,这样才能对增高有效果。
03不要吃饭太快。吃食物要细嚼慢咽,要适当的放慢速度吃饭。这样非常的助于消化,可以起到增高的效果。
04少吃零食和甜食。少吃零食和甜食,吃糖太多可能会影响青少年的成长发育,所以少吃糖可以增高。
注意事项
以上是对青少年增高饮食原则的相关介绍,希望能够对广大的增高青少年有所帮助。
宝贝边吃边玩的害处
有些家长特别宠孩子,在孩子吃饭时任由孩子玩耍,你知道这样做的害处吗?
1.容易影响食物的消化
宝贝如果边玩边吃饭,会使血液流向大脑或四肢,分布在胃肠道的血液就会减少,使宝贝的消化功能出现紊乱。边吃边玩还容易加长进餐时间,使大脑皮层的摄食中枢兴奋性减弱,导致胃内的各种消化酶的分泌减少,胃的蠕动功能减弱,妨碍食物的消化吸收。上一顿饭没按时吃,下顿也很难按时按量,宝贝通常会在两顿饭之间向家长索要零食,一会儿一块巧克力,一会儿一块点心,宝贝零食吃多了,到吃正餐的时候会没有食欲,使胃肠道的工作总处于不正常的运转状态中。
2.容易养成不良习惯
宝贝边玩边吃,注意力都在玩上,无暇顾及食物的味道和质地。时间长了,宝贝对吃饭会越来越没兴趣,不让他玩他就不吃饭。这种不良习惯一旦养成,纠正起来就比较困难了。
3.容易发生意外伤害
宝贝玩的时候嘴里含着食物,很容易发生食物误入气管的情况,轻者出现剧烈的呛咳,重者可能导致窒息。
小孩偏食的原因
1、长期饮食单调。这有两种情况,一是长期食用某一食物而产生腻感,最后不爱吃它。二是对长期食用的食物习而惯之,导致排斥某些新加入的口味有异的食物。
2、受到家长偏食的影响。家长要以身作则,不要偏食。
3、一时对一些食物不适应,如吃了制作、保存不当的食物,或因病吃了不宜吃的腻性食物等而大倒胃口,演变为固定的偏食。
4、爱吃零食、过多地吃零食造成偏食。一方面,零食吃多了影响食欲,久之形成偏食。又一方面,爱吃零食尤其只吃精加工的零食,会使幼儿的口味日益乖巧”,更不易接受蔬菜或其它加工较粗的饭菜。
5、有的家庭边吃饭边看电视,或边吃边玩,这样会使孩子分散注意力,不能专心吃饭。有的家庭孩子吃饭时,家长盯着他恐怕他吃不饱,吃不好,慢慢地孩子会把进食当做威胁大人的一种手段,用吃饭慢来换取大人对他的注意和关怀,久而久之形成的习惯,家长越着急让他吃,他越是不好好吃。