怎么禁食更加科学安全
怎么禁食更加科学安全
一般情况下，在家自行进行的两天短期禁食是非常安全的，原则上没有特别注意的地方，但如果禁食能够按照“三部曲”来进行就更好了：
第一步：缓冲期。缓冲期并非是“明天后天什么都不能吃了，我今天就多吃一点来存着吧”，而是有意识地减少食量，通过只摄入水果和水来给予身体能量不足的信号，在身体能量摄入不足时，大脑就会命令身体逐渐关闭身体的各项非必要机能，以保证在没有能量摄入时机体能够正常运转。
第二步：禁食期。禁食开始时，可以用玄明粉(硫酸钠)兑500ml温开水喝下，达到“清肠”的效果。这种“清肠”行为并非是为了去除所谓“宿便”，也不是为了“排毒”，而是将肠子排空，减少肠道垃圾对于肠道的刺激，进而减少人体的饥饿感。在将肠子排空后，人可正常生活甚至做轻运动，包括慢跑、瑜伽、散步等轻度不剧烈的运动，但最好不要开车和爬高等，以免身体能量不足带来危险。禁食期间应当喝比平时更多的水，以便水分将身体中的尿酸和酮酸等废物排出体外。摄入水量应当在每天3000ml左右，如果饥饿感太强，可适当饮用蔬菜汁或水果汁。如果产生强烈的不适感，应当立即停止禁食，以免带来生命危险。
第三步：恢复期。在短期禁食结束后即可恢复正常饮食，但由于胃已经被饿缩了，因此食量也会较往常小一些，可采取逐渐恢复的形式，多吃蔬菜和水果，切不可像获得了解放一样大鱼大肉狂吃一顿，否则肠胃负担加重，会感到不消化甚至胀痛。
英国饮食协会警告称，经常禁食可提高骨质疏松(内分泌科)症和不育风险。目前，很多科学家仍不清楚禁食可能产生哪些负面影响。如果所能带来的益处与研究发现的一样，很多人可能愿意选择“饿肚子”。但专家们表示，在决定禁食前最好征询医生的意见。
同的益处。如果人类减少热量摄入量，哪怕不是每天禁食，只是偶尔禁食，也能从中受益。很多实验已经证明了这一点。
怀孕期科学安排一日三餐
早餐：远离碳水化合物
想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。
让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1：1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。
午餐：营养元气饮食
控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。
同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。
晚餐：愈简单愈好
晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。
另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。
打瘦脸针的注意事项有哪些
打瘦脸针的注意事项有哪些
打瘦脸针瘦脸实质上就是采纳肉毒杆菌毒素注射治疗咬肌肥大，肉毒杆菌毒素注射能使咬肌萎缩、变小，使治疗更彻底。那么打瘦脸针后注意什么呢?首先来讲，瘦脸针不能用于孕妇、哺乳期妇女及青霉素过敏者,有局部皮肤感染、重症肌无力等全身性神经肌肉疾病患者也禁用。
详细的说打瘦脸针后注意什么：
1、打瘦脸针后幸免吃硬壳类食品，一周内禁食辛辣、海鲜食品、忌烟酒。
2、打瘦脸针前期可有咀嚼无力、酸痛现象。这都是打瘦脸针后正常的现象。
3、专家分析说打瘦脸针后为咀嚼习惯，注射后两侧仍会有轻度的不对称，因此注意要均匀的用两边咀嚼食品，这在打瘦脸针后注意什么中也是很重要的。
4、打瘦脸针后多数人可能对药物不敏感而导致效果不明显，所以2周后应复诊，这在打瘦脸针后注意什么中也是很要害的。
打瘦脸针能够快速的让脸型得到有效的改变，但是打瘦脸针对身体副作用很多，通过对打瘦脸针的注意事项有哪些的了解，我们打完瘦脸针一定要特别引起高度重引重视，拥有完美的脸型固然重要，但是尽量选择一些科学安全的方法进行瘦脸。
小便刺痛感如何保健
1.按时排尿
排尿不能随意，有了尿意就要立刻去排出，要是强行憋着，对健康来说危害极大。
2.每天换内裤
内裤，你是一天一换，还是两天一换呢?这里我们建议，最好的方式还是一天换一次，这样对保护生殖部位非常好，内裤的这些秘密，你一定要知道!
3.科学过夫妻生活
过夫妻生活，要讲究科学、安全，适当的话，一些保护措施是不能少的。这个行为也能保护尿道，避免小便刺痛。
科学安排晚餐
一、主食
主食是一顿饭是必须的，所以少不了，但是主食吃什么却值得商讨。主食要吃，但是，不要吃白米饭，因为白米饭淀粉含量很高，可以用这样的形式来解决主食问题：白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜味道软嫩甜口，对眼睛的养护有良好作用，同时，蒸南瓜比与炒南瓜相比，可以减少所加的油脂。而土豆本身的热含量并不高，蒸土豆是一种非常好的吃法。现在有一些喜爱吃米饭的人，他们吃了半碗米饭后，用紫薯、南瓜或者土豆来代替令一部分的主食，这样做，既可以丰富营养，同时，又可以减少米饭的摄入量，简直是一举两得，所以这种吃法不失为减肥晚饭的一种好选择。
二、吃凉拌菜
凉拌菜所含的菜油比较少，像凉拌黑木耳和凉拌洋葱这些，既可以减低身体内部的血脂又可以排毒养颜，一举两得，还有凉拌黄瓜1和凉拌苦瓜等等，都是不错的凉拌菜式。凉拌菜通常热量都是比较低的，只需要加入一点点的香油或者橄榄油足矣。虽然油少，但是，可以保持其鲜嫩和脆口感，所以，凉拌菜好吃低热，也很适合作为晚饭减肥食用。
三、汤水
汤，既有营养，所含热量有不是很高，所以，晚饭可以喝一些汤。紫菜鸡蛋西红柿汤是一种不错的选择。这样的汤简单易煮，但是又不失营养只需要准备一点点的油盐作为调料即可，而作为海中之菜的紫草，其含有丰富的营养物质，这正是人体健康所需要的。另外，鸡蛋富含蛋白质，是补充身体营养的良好选择，每天晚饭吃一个鸡蛋，不仅能够为身体提高热量，而且，对皮肤也很好，最关键的是，鸡蛋的能量也不够，不会因为每天吃一个鸡蛋就使得身体发福，相反，还有助于减肥。西红柿同样是个好东西，在夏天，美眉们都怕被晒黑了，而西红柿正好具有美白抗晒的功效，并且，西红柿和其他大多数的减肥食品一样，其含热量极低，不会为身体增加什么负担。所以，紫菜鸡蛋西红柿汤可以作为减肥晚饭的一个很好的选择。
晚饭吃什么减肥?以上这些就是我为大家介绍的减肥晚饭的食品，如果大家看完觉得有用的话，就赶紧行动起来吧，还自己一个苗条动人的身材。
如何科学安全地脱毛
我是多毛星人，身边都没有找到比我还多毛的女生。目前尝试的脱毛方法有剃毛、拔毛、蜜蜡、家用电针、美容院激光、家用彩光。我是一枚苦逼读研中的工科女，喜欢寻根问底，彩光IPL和电针是我查过国外多方面资料才下手海淘的，美容院激光1年多，电针9月开始用的，彩光IPL刚买了不久。
激光脱毛
在该方法中，激光用热量破坏毛囊。
有时在激光脱毛过程之前可能会使用局部麻醉剂，以减少疼痛。FDA建议消费者采用麻醉剂前请先咨询医疗专业人员。
使用麻醉剂应该遵循医疗服务提供者的说明，并考虑使用含最低剂量的麻醉药的产品。 FDA的药品评价和研究已经有激光脱毛使用大量的麻醉剂的严重不良反应和威胁生命的报告。
激光脱毛副作用包括起泡，变色，肿胀，发红，和疤痕。在激光后皮肤恢复期，应避免阳光。
电针脱毛器
医学电解设备是把一根细针插入毛囊后，利用短波破坏毛发生长。这些方法的风险包括由于未经消毒的针头引起的感染和由于不适当的操作手法造成的疤痕。电解被认为是一种【permanent脱毛】方法，因为它可以破坏毛囊。它需要在一段时间内进行一系列的预约治疗。 （看到了permanent！！好激动有木有！但先别急，电针脱毛并不是一件容易的事，容后再说）
其他方法就不用翻译了吧，大家对非长久脱毛应该了解接触得多。
有趣的是，一年前左右吧，关于激光脱毛，我看FDA这页介绍是这样写的：
“制造厂家不允许宣称激光脱毛是无痛的或permanent的，除非FDA确定有足够的数据资料证明这样的效果。一些生产厂家得到FDA许可，可以对他们的激光设备宣称“permanent减少”，而非“permanent脱除”。这表明，尽管使用这些设备进行激光治疗可以permanent减少身体毛发总数，但并不能获得全部毛发的permanent脱除效果。
这个明确的宣称承认的是，通过选择性的目标命中毛囊里的黑色素“以期达到稳定的、长期的或permanent的减少”。permanent毛发减少的明确定义是，在一个可能包含几个周期的治疗过程结束后，长期的、稳定的减少毛发的再生数量。在远超过毛囊完整的生长周期的时间里，毛发再生数量必须是稳定的。毛囊的生长周期，依据身体部位从4-12个月不等。permanent毛发减少并不必然意指治疗区域内的所有毛发的脱除。”
对permanent脱毛的解释
脱毛疗程结束后，毛发显著减少，并且例如对于完整的生长周期为4个月的毛发，如果约40个月时间毛发数量仍稳定，可以称为长久性脱毛（permanent hair removal）。的确是，因为4年左右的研究时间，已经是很长了，更长时间的研究是难以实施的。而且脱毛效果也看个人情况，身体激素水平改变（如生孩子）、气候（容易出汗的话毛就会长的多）、毛囊自身修复能力.....这些都造成了毛发生长的不确定性。
激光不能永久脱毛
FDA认为激光是“permanent减少”而不是“permanent脱毛”，说明激光脱毛结束了完整的疗程后，较长时间内（如4年）毛发数量会比原来要少，而且稳定在这个数量，减少的数量看个人情况，【较长时间（如4年）后，效果是不能保证的，毛发可能会渐渐长回来。】毛囊是否被完全破坏或是可以延长生长周期是有一定概率的。我觉得毛囊自身也能修复，一部分被严重破坏的毛囊不能再长，一部分中度破坏了的毛囊随着时间渐渐恢复，一分部分毛囊轻微破坏较快恢复了。这也是为什么我有个朋友去医院做了腋下完整疗程后，前期效果不错，但后来的后来，毛基本都长回来了。
值得一提的是，FDA在说明激光只是“permanent减少”的时候，就已经批准了一些激光或IPL脱毛仪的认证，所以FDA批准并不代表“permanent脱毛”，只是表示仪器的安全合格。
电针脱毛
好了，说回电针脱毛器Electrolysis，国内较多人认识的如玉肤人。既然FDA单单只提到电针脱毛是permanent脱毛的技术，那么有必要，挖一挖电针是什么了。。。
电针是很早就有了，目前国内有治疗点或者销售的很少。如果是去治疗点帮你做，很贵，比激光贵，而且也是要做多次才能permanent脱毛；如果是自己买机器自己做，这个难度很高而且十分慢，不像家用激光，电针很多部位自己是做不了的。
科学禁食减肥
女性每周禁食1天
禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但是现在研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以排毒瘦身，还可以预防心脏病。
关于禁食的好处，之前也有过相关研究：每周禁食1―2天，可以让人更保健。
不停地吃吃睡睡，饺子、春卷、麻花、油茶……似乎腹部从来没有饿过，嘴巴也从来没有闲过，无论是打扑克还是看电视或者朋友一块出去逛街，一路上少不了小吃作陪。可是，一时的快意换来的却是——满脸豆豆，小小肚腩，胖嘟嘟的脸蛋加上严重超负荷的消化系统。因此，女性更加需要每周进行一次禁食。
一日禁食法
在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。
另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排啥特别的活动。放简单就好。
定期禁食，体内“环保”
为何要定期“禁食”以使体内环保呢?
家中垃圾日久不清理，便会腐烂而生出病菌，同样人体内的垃圾如不及时排除净尽，也会令人头昏脑胀，肠胃受累。人体产生的废料有粪便、尿、汗以及二氧化碳，其中以粪便危害最大。大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不按时清理，任其堆积腐化，便会产生毒素，变成慢性病的“工厂”。
感冒、头痛、气喘、发热，乃至高血压、糖尿病、癌症、神经衰弱等等，都与此有关。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便却不是灌肠或服食泻药所能清除干净的，惟有禁食，做一次全身“大扫除”，方能彻底“清仓”。
当肠胃清扫干净之后，肠胃功能会进一步增强。就连皮肤都会变得水嫩哦!
早晨8点，起床。
阳光真好，洗脸刷牙再深呼吸，然后，喝下第一杯白开水，再找点自己喜欢的事情做做，看看电视啊，读读书啊，听听歌啊，补补没做完的作业啊，都不错，总之别太辛苦。
如果饿就喝一杯白开水
然后，很快你就会觉得饿了，那么，继续喝水，忍一忍，实在忍不住的时候，可以试试瑜伽的冥想，就是啥也不想，安安静静坐着或者躺着，让自己慢慢放松下来，但别睡着了。
中午很快就到了，实在是饿啦，怎么办?嗯，看在你大鱼大肉吃得太多的份上，还是可怜一下你的肠胃吧，吃个苹果或者柚子都很不错，一下子就饱了。当然不吃更好，可是有的美眉可能会承受不住，就不要太委屈自己啦。
然后，小小的午睡一会，睡不着的话就告诉自己啥也别想，一旦睡着了就别让别人打扰你，到自然醒为止。下午记得去晒晒太阳，记住千万别走到卖小吃的摊上去，你会受不了的。另外记得不停地喝水以补充必要的能量。
好了，终于捱到了晚上，继续喝水、洗澡、洗头发、做面膜，总之，找点事情做做，不要被家人的丰盛晚餐磨灭了意志。明天早起，你就会发现一张光彩照人的脸。
记得不停地喝水以补充必要的能量。
刨腹产饮食科学吃法
适合产妇的食物有哪些
产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。
1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。
鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。
2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。
产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
新生儿能用隔夜茶涂眼睫毛吗
还是不要为好，因为隔夜茶水容易滋生细菌，而刚出生的小孩免疫系统发育不完善，抵抗力差，如果感染后果严重。
建议喂养方面注意到添加辅食年龄段，添加丰富的食物，不足人体需要的营养物质及微量元素，发质及睫毛会光泽茂密。通过饮食提供睫毛生长的营养更科学安全。如果实在想的话，也等孩子大点，一岁左右，免疫器官发育完善了，再涂会好点，但到时涂擦的话也要注意茶水不要被污染，不要用搁置时间太久的茶水。
过午不食科学吗
所谓“过午不食”，指下午2点到次日黎明机体不再进食，这会使得人体摄入的总热量降低。不过，如果你认为少吃一顿饭就能减肥，那就大错特错啦!专家表示，人体内存在一种“节约基因”，长期食物匮乏就会启动这种基因。在饥饿状态下，我们吃下去的东西，更容易被转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。
或许，通过“过午不食”这种减肥方法，体重可能一时会有所下降，但是减去的并不是脂肪，而是肌肉。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响。
孕中期怎样安排膳食最科学
多吃主食。充足的主食可以满足孕妈妈的热量需求，也可以减少蛋白质的消耗。孕中期女性应将标准米、面与杂粮混吃，如大米、小米、玉米、荞麦等。
适当补充植物油。植物油中含丰富的脂肪酸，对胎儿脑部和机体的发展非常重要。孕中期应在烹调过程中稍微多放些植物油，也可多吃些核桃、芝麻、花生等含脂质丰富的食品。
经常吃动物食品。在蛋白质的供应量中，动物性食品的比重占1/3以上，尤其是动物肝脏中的优质蛋白质，血红素铁，维生素A、维生素B2、维生素B12和叶酸的含量非常丰富。孕中期孕妈妈每周应至少吃一次动物肝脏。
过午不食科学吗
以前是没有电的，古人日出而作，日落而息。通常是一更天就睡了，而早上五更天就出去劳作了，所以过午不食是很科学的，符合古人的作息时间。
不过现在的人不到半夜三更是不会睡觉的，晚上空腹的时间过长，对肠胃伤害较大，因此过午不食就变得不那么科学了。但是晚餐要少吃早吃是科学的，这样既对健康有力，又能避免脂肪堆积，有助于减肥。一般推荐健康进食比例是早中晚“3:4:3”。
注释：一更天19－21点；二更21－23点；三更23－次日凌晨1点；四更1－3点；五更3－5点；午时11-13点。
安全健康有效的减肥方法 科学合理饮食
早期我们减少盐和碳水的摄入能迅速降低体重，但是减少的并不是脂肪而是水。
建议减少精制食物的摄取，减少糖、深加工食品、肥肉及全脂奶的食用。
想要减肥提速，需要多吃蔬果、蛋白质、谷物、低脂食品。
1.吃大量蔬果带来饱腹感。
2.喝大量水，加速代谢，每天2.5到3升。
3.弃掉所有零食，多余的热量皆来自于此。
4.戒酒，酒精是高能量来源。
5.小吃多餐。
辟谷(断食)科学实验
断食实验绝不是什么”闹剧”、”商业炒作”,它带来的是一场“吃”的观念的革命!
按时三餐,身体健康。不管是感冒发烧,还是肚痛拉稀,多没有胃口,都要强迫自己吃下去, 为什么? 因为俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”(其实应该是“心发慌”),这就是传统的“吃”的观念在作祟.。我们又知不知道：很多病是吃出来的?研究表明,有70%以上的恶性肿瘤产生于不良的生活习惯。而这里最主要指的就是饮食习惯。美国人为什么大肠癌、乳腺癌那么多?研究表明,那是与高脂肪、高蛋白饮食有关;国人有钱了,吃好了,现在的大肠癌、乳腺癌也在直线上升!“三高症”(高血压,高血脂,高血糖)怎么引起的? 那是吃的太多,吃得太好引起的!冠心病、痛风症为什么越来越多?那也是吃出来的。我们做的是断食实验,研究人在断食的情况下的身体变化，搜集有关数据。可有位据说和我是老相识的名医说: “人活着,吃吃喝喝也是一大乐事”,这扯得上吗?就像我们要研究人不睡眠会有什么改变,可你却说“能睡是福,人不睡觉干吗?” 这不是风马牛不相及嘛! 享受美食与断食实验一点都不矛盾。
我们搞的不是打破世界断食记录,也没有奖金可分(这两点,四川的陈建民都有),我们做的是一个实验----断食实验。也许受了陈建民先生的启发,我们觉得这种发源于中华民族现在正为全世界很多国家(特别是先进国家)所采用的辟谷方法也许值得去研究、去推广,从“吃”的观念入手,改变“吃得是福”的陈旧观念,去改善国民的身体素质,达到防病养生的目的。辟谷现象,由来已久,而且尽闻推崇之声。关于辟谷的故事,我听说过不少,我开办的一洲医院是肿瘤专科医院，我自己就是搞中西医结合肿瘤临床的，在多年的临床过程中，听不少晚期癌症说起辟谷,我也曾见一晚期肿瘤病人,在走投无路之际,经民间医生介绍,上山辟谷十来天至个把月,回来后照片示肿瘤明显缩小。对此我将信将疑。此事已困扰我多年。95年,我应邀到印度尼西亚讲学,传授中医学,发现了原来穆斯林国家(总数有几亿人口)还有个“斋戒月”。在这个月里,每天要断食断水十几个钟头,除了七岁以下的小孩及经期的妇女,当然还有部分病人之外,全民皆断食,不少人以断食为荣,(当然有宗教信仰的成分在内)。有些人真的将它作为医治一些小病的手段。从那时起,我对断食能治病就有了些感性的认识。
没喝完的奶粉可以放多长时间
从科学安全的角度，宝宝冲调好的奶粉未喝完剩余的，不建议继续饮用，最好是丢掉或者是成年人喝。
冲泡好的奶粉，时间久了容易发生质变及流失营养，尤其是宝宝喝过的奶粉，更是容易滋生细菌，如果宝宝喝了变质的奶粉，就会引起便秘、拉肚子，发生肠胃症状。