冬天手脚冰凉怎么办 补充烟碱酸维生素E
冬天手脚冰凉怎么办 补充烟碱酸维生素E
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
如何缓解手脚冰凉,赶走女性手脚冰凉的小对策
一、不偏食不节食：三餐定时不要偏食或过度减肥，让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。
二、避免生冷食品：坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳选择。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。需要注意的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
三、勤运动、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同时甩动双手，走上30分钟，促进气血运行，全身自然就会温暖。早起就进行快步走，能让血液循环和新陈代谢加速，有助于一整天都充满活力，不容易发冷。此外，简单的爬楼梯或原地跳跃，坚持20分钟，达到稍微流汗的程度，也有助于强化体温调节能力。
四、补充烟碱酸和维他命E：维他命E能扩张末梢血管，对于末梢血液循环的畅通很有帮助。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。
五、适当服药：中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，服用前最好先咨询医生。
女性怎么远离寒性体质方法
很多女生都有手脚冰冷的现象，这是寒性体质的典型症状，无论是冬天，还是夏天，手脚都容易发凉，甚至冰冻。想要改善手脚冰冷的症状，就要学会寒性体质如何调理，多点甩手，多吃温热性食物。
如果你是寒性体质，就会发现手脚冰冷是常有的事情，这是因为体内血液循环不好，加上缺乏运动，又怕冷喜热，所以，就会加重手脚冰冷的现象，而且经久无法改善。寒性体质如何调理好呢?今天小编就大家从食物入手，改善怕冷体质。
攻略一：哪里有维生素E，就打开嘴巴吃
补充维生素E，有助于末梢血管的扩张，有助于末梢血液循环畅通。但是维生素E见效比较慢，需要坚持吃富含维生素E的食物长达3个月才能见效。除开富含维生素E的食物，其实补充维生素还能通过服用浓缩保健品，每天服用210-250IU就可以了。
攻略二：吃烟碱酸食物，什么食物含有烟碱酸?
因为烟碱酸有助于稳定神经系统以及帮助循环系统的畅通，也可以改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，还有助于扩张末梢血管，改善寒性体质的典型症状——手脚冰冷。烟碱酸一般在动物肝脏、蛋、牛奶、起司、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，而且含量都非常丰富。
攻略三：多吃坚果和胡萝卜
寒性体质的MM就可以多吃坚果和胡萝卜，如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，也有助于改善怕冷的现象。其次，MM们还能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。其他食材类，如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，寒性体质的女性可以多吃。
攻略四：常吃温补食物
女人本来就属阴，要多吃温补食物，才能均衡体质。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，都可以通过暖身达到补身的作用。而且在中药中，也有改善和预防手脚冰冷的药材。如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。无论作为泡茶还是烹调菜肴，都非常适合体质寒凉的女性。
冬天手脚冰凉吃什么 羊肉
冬天出现的手脚冰凉的一个原因就是因为身体中阳气不足，导致肝脏造血功能受影响。冬天手脚冰凉多吃羊肉能够帮助补充身体阳气，促进身体血液循环刺激，缓解手脚冰凉。
手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉的原因
1.阳气不足
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
2.气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
3.生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
4.情绪波动
精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
5.激素变化
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发肢冷畏寒。
1.久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2.穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
3.素食主义
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。
4.吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
5.过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
6.吸烟
美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
1 关键部位注意保暖
首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，如此手脚温度也就高起来了。
2 多做有氧运动
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。
3 补充烟碱酸、维E
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
维他命E、B类食物可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效。
4 补铁，增加造血量
虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。
血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。
5 热水泡脚、泡澡
泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水。让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
秋天手脚冰凉该怎么办
加强运动：
有一部分人虽然出现手脚冰凉，但其身体躯干部分并不怕冷，这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
冬季可以选择一些室内的有氧运动，比如跳绳、太极拳
按摩穴位：
平时可以按摩脚底，脚底有很多穴位。
睡前泡脚：
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
多吃含烟碱酸的食物：
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
冬天手脚冰凉是肾阳虚 冬天手脚冰凉是肾阳虚？
冬天手脚冰凉有可能是肾阳虚。
冬天手脚冰凉的原因有很多，肾阳虚也是造成手脚冰凉的原因之一，但是并不是所以冬天手脚冰凉都是肾阳虚。
冬天手脚冰凉是宫寒吗
冬天手脚冰凉可能是宫寒。
有宫寒的女性可能会在冬天出现手脚冰凉的情况，但是并不是冬天手脚冰凉都是宫寒引起的。