长期便秘应该吃什么好呢

长期便秘应该吃什么好呢

当出现便秘的时候，可以喝一些蜂蜜，蜂蜜在润肠通便方面的作用非常的明显，同时还能够预防各种疾病，预防营养不良，尤其是对于老年人和孩子来说，预防的功效更好。

平时生活里面要吃一些富含膳食纤维的食物，纤维食物有很多，尤其是蔬菜当中、水果里面的膳食纤维含量非常的丰富，很多得便秘的人多是因为营养摄入不均衡导致的，吃的蔬菜较少，喜欢吃一些大鱼大肉，这都容易造成便秘的情况。

奶制品预防功效也非常的好，比如说可以喝些酸奶，这样能够增加身体当中的益生菌的总量，促进肠胃消化，增加肠胃的蠕动，具有很好的促进排便的作用。

饮食方面尽量少吃一些油腻性的食物，少吃一些不容易消化的食物，这类食物都容易引起便秘的症状表现，比如说煎炸烧烤类的食物，或者是过于生冷刺激的食物，都容易引起上火导致便秘的症状。

以上简单的了解了经常便秘吃什么好，经常便秘可以喝些蜂蜜水，吃一些豆制品，喝一些酸奶，以及富含膳食纤维的水果蔬菜，都有很好的调理和保健的作用，在预防便秘方面有好的治疗调养效果。

​老人长期便秘吃什么好呢

第一：每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉。

第二：每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，盐水不能够太咸，最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。

第三：将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖，放入锅中煮开，然后直接喝汤。

第四：将菜籽成粉末，然后每天吞服三次。

第五：纤维素疗法，纤维素在我们的肠胃之中并不容易被身体所消化吸收，并且还能够吸收大量的水分，然后在排出体外的时候就能够充分的软化大便，并且增加肠胃之中的容物，这就能够起到非常好的润肠作用，对于预防便秘有着非常好的效果。

哺乳期便秘吃什么好

在哺乳期吃一些食物可以有效缓解便秘，一起来看看这些便秘克星吧!

1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。

2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。

3、吃甘薯-用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。

4、服萝卜-取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。

5、饮蜂蜜-取蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。

6、喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。

7、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。

8、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。

9、吃芹菜-用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

10、食大枣-每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。

哺乳期女性应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。

长期便秘危害

1、发生痔疮

便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2.加重心脑血管疾病

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

3.形成腹疝

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

4.有损美容

长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

5.可致性欲下降

长期便秘，使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痉挛性收缩状态，久之这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥。特别是耻骨尾骨肌，它是一条阔韧带，如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉，如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态，会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。

孕晚期便秘吃什么好

孕晚期便秘吃什么好?这是很多的孕妇都很关注的问题，下面就给大家简单的介绍一下：孕晚期便秘吃什么好?

食谱原料：

小白菜、青鱼肉各400g，红萝卜花数片，蒜蓉半茶匙，酒2茶匙，姜2片，蛋白、植物油各1汤匙，淀粉1茶匙，姜汁、精盐、酒各半茶匙，香油、胡椒粉各少许，芡汁料(精盐、糖各半茶匙，生抽1茶匙，淀粉1/4茶匙，香油数滴，清水2汤匙)。

孕晚期便秘吃什么好?

制作方法：

1. 小白菜洗净，切开两边，以姜片、油及精盐炒至八成熟，盛起滴干;

2. 鱼肉洗净抹干，对着直纹切厚片，加入调味料拌匀腌20分钟;

3. 烧热锅，下油一汤匙爆香蒜蓉、红萝卜花，鱼肉回锅，加酒，加入小白菜及芡汁料兜匀即可上碟。

适合人群：

孕晚期准妈妈

健康提示：

青鱼肉性味甘、平，无毒，有益气化湿、和中、截疟、养肝明目、养胃的功效;主治脚气湿痹、烦闷、疟疾、血淋等症。其胆性味苦、寒，有毒，可以泻热、消炎、明目、退翳，外用主治目赤肿痛、结膜炎、翳障、喉痹、暴聋、恶疮、白秃等症;内服能治扁桃体炎。

经期便秘吃什么好呢

1、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

4、常食用蜂蜜，淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5、增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。

6、早上起来空腹喝水（纯净水）因为是秋冬季节，所以人体水分流失的快，空腹喝水，能更好的存储人体需要的水分。大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

8、食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

孕期便秘吃什么水果

猕猴桃

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪水果。而且它含有的纤维有1/3是果胶，果胶有润燥通便的作用，能帮助孕妈有效地防治便秘。

★推荐食谱：猕猴桃西柚沙拉

食材：西柚1个、猕猴桃1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。

做法：

步骤1：将西柚去皮，掰碎。

步骤2：将猕猴桃去皮，切成片，摆盘。

步骤3：西柚果肉铺在猕猴桃上面，撒上少许白砂糖。

步骤4：撒一层蔓越莓干。

步骤5：点缀薄荷摆盘即可。(薄荷气味有些刺激，摆盘的薄荷建议孕妈不要直接食用。)

火龙果

不吹不捧，火龙果真的是不少孕妈力推的通便水果。

不仅富含水分和膳食纤维，而且这种带籽的水果，更能软化粪便。

不过，红心火龙果吃完便便会变红色，千万别被吓到，这是天然色素，对身体没影响的!

★推荐食谱：火龙果苹果汁

食材：火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。

做法：

步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。

步骤2：将苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。

步骤3：将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中，倒入淹没一半食材的凉开水。

步骤4：将水果搅打成果汁。

步骤5：将果汁倒入杯中即可。

梨

梨含有较多的不溶性膳食纤维，如纤维素、木质素，它们可以填充胃肠腔，刺激肠壁蠕动，使粪便多水、疏松、增加容量，让孕妈远离预防便秘!

长期便秘治疗

1.一般治疗

便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

2.药物治疗

(1)容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。

(2)润滑性泻剂：能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。

(3)盐类泻剂：如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。

(4)渗透性泻剂：常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。

(5)刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。

(6)促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。

3.器械辅助

如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。

4.生物反馈疗法

可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉，使排便时腹肌、盆底肌群活动协调;而对便意阈值异常的患者，应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练。训练计划并无特定规范，训练强度较大，但安全有效。对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈治疗，而不是手术。

5.认知疗法

重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。

6.手术治疗

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。

小孩长期便秘吃什么好呢

便秘是经常困扰家长的儿童常见病症之一。小儿大便干硬，排便时哭闹费力，次数较常明显 减少，有时2～3天甚至6～7天排便一次，即为便秘。由于小儿肠道功能尚不完善，临床一般 不宜用导泻剂治疗，如果导等，以防引发肠道功能紊乱;而中药又因其味苦，多数婴幼儿不予配合，所以食疗无疑是一种简便易行之法。临床按便秘的伴随症状不同，将其分为暂时性 便秘和习惯 性便秘两种。前者较常见，多因饮食停滞，燥热内结，或热性病后耗伤津液造成 ，治疗宜清热通便;后者多因脾胃虚弱所致，治疗宜健脾运脾，滋润通便。1、积热便秘 特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等 症。治宜清热润肠。

(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。

(3)松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

(4)每日早晚空腹食苹果半个～1个。(5)番泻鸡蛋汤：番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗中 搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。

(6)黄豆皮100克，水煎服，日3次。(7)蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。

2、虚证便秘 特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜 同饮，连用半月左右。(3)萝卜籽10～20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1～2次服。(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，与鸡蛋同煎或夹 入馒头、面包内，日1～2次。(5)地瓜煮食。(6)黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗 净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳 米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。(7)杏仁羹：杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。将前三味洗净去皮打碎和 匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。(8)家庭常备中成药：偏于热积便秘者，可服小儿七珍丹、小儿保赤丸、通便灵等;偏于体 虚者，可备启脾丸、灵菇合剂等。

看了以上的一些建议方法，相信你们都大体了解了把。在这里我们也要提醒家长们要注意孩子的饮食情况，让小孩养成良好的生活卫生习惯。养成天天排便，这也为身体机能成为奠基一个好的基础，在这里祝愿所有的小孩身体健康。